Kev Ua Si thiab Qoj 2024, Kaum ib hlis

Hauv kev ua kis las ncaws pob, kev txav ntawm kev dhia thiab tig rau pem hauv ntej feem ntau hu ua somersault rau pem hauv ntej. Qhov kev txav no pib los ntawm kev dhia, khawm ob txhais ceg nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab, tom qab ntawd tig mus rau tom ntej.

Koj puas tau muaj kev txaus siab rau qhov hloov pauv ntawm tus ua las voos zoo lossis tus dhia dhia dhia uas koj xav tias, "Kuv ua tsis tau li ntawd?" Koj puas tau sim ua qhov tsis sib xws tab sis xaus rau ntog thiab txau nws? Tsis txhob txhawj xeeb - txoj haujlwm hloov pauv ntxiv no tuaj yeem ua tiav los ntawm yuav luag txhua tus neeg ua siab ntev.

Kev taug kev hla rov qab yog ib qho ntawm cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws vim tias nws xav tau kev txawj thiab sib npaug zoo. Ua ntej xyaum ua qhov kev txav no, xyuas kom tseeb tias koj tau zoo nyob rau ntawm tus ncej taw thaum nqa ib txhais ceg thiab tuav tes.

Gymnasts, cheerleaders, thiab acrobats yuav tsum ua tau zoo ntawm kev taug kev pem hauv ntej vim tias cov txuj ci no xav tau thaum xyaum ua kis las ncaws pob. Thaum xub thawj, qhov kev txav no yuav zoo li nyuaj heev, tab sis koj tuaj yeem ua tau zoo thaum koj paub cov txheej txheem raug!

Lub nraub qaum rov qab yog qhov kev tawm dag zog uas zoo nkaus li zoo kawg nkaus thaum ua tiav. Ua ntej xyaum, xub kawm paub cov txheej txheem raug thiab txoj kev nyab xeeb tshaj plaws los ua lub zog. Qhov kev txav no yog qhov txaus ntshai heev thiab tuaj yeem ua rau raug mob hnyav yog tias cov txheej txheem tsis raug.

Lub cev yoog raws tau txais txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov kis las. Kev ncab yuav pab txhawb kev txav chaw hauv cov pob qij txha thiab txhim kho cov leeg ua haujlwm. Ntxiv nrog rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, lub cev ntawm kev ncab ob txhais ceg mus rau sab lossis feem ntau hu ua kev sib cais ib sab yog nrov heev ntawm cov kws ncaws pob thiab ncaws pob.

Cov kws ncaws pob ncaws pob tsuas yog xav tau ob peb feeb los ua tus tes taw rau pem hauv ntej, tab sis nws siv sijhawm ntev los xyaum ua kom txog thaum lawv ua tiav. Rau cov ntawm koj uas xav xyaum ua lub zog no, xyuas kom koj muaj peev xwm ua tau tes thiab mus tom ntej taug kev uas xav tau lub cev muaj zog sab saud.

Kev yoog raws yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua kis las ncaws pob. Koj tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm los ua ntau yam kev tawm dag zog los ntawm kev ua kom koj hloov pauv tau. Txog qhov ntawd, kawm paub yuav ua kom sov thiab ncab ce kom koj lub cev yoog raws thiab txav tau yooj yim dua.

Kov koj txhais taw rau koj lub taub hau tuaj yeem zoo li muaj teeb meem ntau, tab sis koj tuaj yeem ua qhov txav no yog tias koj lub cev yoog raws txaus. Ua cov theem hauv qab no yog tias koj xav xyaum kov koj txhais taw rau ntawm koj lub taub hau.

Cartwheel txav los yog somersaults zoo li lub log yog qhov txuj ci kev tawm dag zog yooj yim uas muaj txiaj ntsig zoo rau ntxiv dag zog rau lub cev sab saud thiab npaj rau kev txav mus los nyuaj dua. Yog tias koj xav somersault, nrhiav qhov chaw nyab xeeb los xyaum uas koj tuaj yeem tso koj xib teg thiab txhais taw thiab tom qab ntawd pov koj tus kheej kom koj nyob hauv txoj hauj lwm breech thiab rov qab ncaj.

Xav xyaum xyaum ua haujlwm nrog cov txiaj ntsig siab tshaj? Ua ntej tshaj plaws, xyuas kom koj xyaum nrog lub cev kom raug. Cov kauj ruam tom ntej yog ua kom ntau li kev thawb ntau li koj tuaj yeem ua tau. Yog tias qhov kev tawm dag zog ib txwm hnov lub teeb, twv koj tus kheej los ntawm kev rov ua dua ntawm kev txav mus los.

Rau cov neeg uas tsis siv rau kev tawm dag zog, yuav luag txhua qhov kev tawm dag zog yog qhov muaj txiaj ntsig. Kev koom nrog kev tawm dag zog hauv koj lub neej tuaj yeem pab koj poob phaus, muaj zog, txo kev ntxhov siab, daws teeb meem kev noj qab haus huv, thiab ua kom lub zog muaj zog.

Muaj xwm txheej xws li kev ntaus nrig, MMA (sib ntaus sib tua txuj ci), thiab tiv thaiv tus kheej nrog lub hom phiaj kom coj tus nrog sib ntaus kom sai li sai tau. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, thawb tus nrog sib ntaus tawm tsam yuav yog txoj hauv kev nrawm tshaj plaws los sib ntaus.

Lub zog ntawm lub tshuab yog ib qho tseem ceeb uas txiav txim siab qhov kev puas tsuaj uas lub tshuab tuaj yeem tsim tau. Koj xav tau lub zog ntawm koj cov punch los tiv thaiv koj tus kheej, yeej kev sib tw ntaus nrig, lossis tsuas yog txaus siab koj tus kheej nrog kev muaj peev xwm ntaus.

Qee lub tsev kawm ntawv tuaj yeem yog qhov chaw tsis nyab xeeb, txawm hais tias qhov no yuav tsis yog qhov no. Koj tuaj yeem ntshai thaum koj ntsib ib tus neeg uas xav tawm tsam nrog koj hauv txoj kev hauv tsev! Tau kawg koj xav kom zam kev sib ntaus ua ntej nws tshwm sim.

Muay Thai yog txuj ci ntaus nrig thaum ub uas tau rov qab los nyob rau xyoo pua 15th hauv Thaib teb. Thaum Muay Thai cov kev sib tw nyob rau ntau pua xyoo dhau los feem ntau ua phem, niaj hnub no Muay Thai tau dhau los ua kev sib ntaus sib tua raws li nws tau coj los ntawm tus kws txiav txim plaub ntug uas suav cov ntsiab lus.

Karate yog cov txuj ci ntaus nrig thaum ub tsim los ntawm Japanese thiab Suav txuj ci ntaus nrig. Karate yog nrov heev thoob plaws ntiaj teb, thiab muaj ntau yam kev hloov pauv. Nkag siab txog kev xyaum yooj yim ntawm Karate tuaj yeem ua tiav los ntawm kev kawm cov lus thiab cov txuj ci ntawm kev ua yeeb yam no.

Wing Chun yog kung fu style uas hais txog kev sib ntaus sib tua, nrawm nrawm thiab tiv thaiv nruj kom kov yeej cov neeg sib tw. Qhov kev ua yeeb yam suav suav no ua rau tus yeeb ncuab ruaj khov los ntawm kev ua haujlwm nrawm, tiv thaiv ib txhij thiab tawm tsam, hloov pauv thiab tiv thaiv tus yeeb ncuab lub zog tawm tsam kom yeej kev sib ntaus.

Lub ntsiab lus ntawm yeej yog tawm ntawm kev sib ntaus yam tsis muaj teeb meem, tsis muaj teeb meem dab tsi tshwm sim rau tus nrog sib ntaus. Txoj kev yooj yim tshaj plaws kom zam kev raug mob yog kom zam kev sib ntaus. Txawm li cas los xij, yog tias koj raug tawm tsam thiab sib tsoo, txoj kev ua tau zoo tshaj plaws yog kom xaus kev sib ntaus kom sai li sai tau.

Goku yog cov lus dab neeg vim tias nws yog ib tus neeg ntaus rog zoo tshaj plaws hauv keeb kwm anime. Yog tias koj xav kom tuaj yeem tawm tsam zoo li Goku, tom qab ntawv nyeem kab ntawv no. Thov nco ntsoov tias Goku tsis yog lub cev sib ntaus sib tua zoo tib yam.

Feem ntau ntawm cov khoom qub ntawm yav dhau los, xws li ntaj thiab kos duab ntawm kev sib ntaus ntaj tseem yog qhov txaus nyiam thiab txhawb siab. Txawm li cas los xij, kab lus no tsis yog hais txog kev ntaj zoo heev. Qhov tseem ceeb piav qhia ntawm no yog yuav ua li cas thiaj yeej kev sib ntaus, lossis tsawg kawg tuaj yeem muaj sia nyob los tawm tsam lwm hnub.

Kev nteg tawm yog suav tias yog daim ntawv yooj yim tshaj plaws ntawm kev ncaws pob hauv pob, vim tias lawv raug tua nyob ze ntawm lub hoop, yog li koj yuav zoo li ib txwm tau txais pob hauv. Txij li thaum koj yuav tsum tau nyob ze rau lub nplhaib thaum koj tso, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev ua haujlwm kom raug.

Xav ua dhau los ua tus ntaus pob zoo tshaj plaws? Txawm hais tias koj yog tus pib lossis vam tias yuav dhau los ua tus hloov pauv hauv qhov kev ua si, muaj ib txwm yog txoj hauv kev los txhim kho koj cov kev txawj ntaus pob. Kev sib tw tshaj plaws rau cov players yog xyaum ua lawv qhov nyuaj txhua hnub!

Tibialis cov leeg nqaij sab xub ntiag ntawm sab ceg qis ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev khiav thiab taug kev. Muaj ntau qhov yooj yim txav los ua haujlwm tibialis anterior cov leeg nrog lossis tsis muaj kev tiv thaiv band (cov hlua ywj kom nce cov leeg ua haujlwm).

Cov leeg pob tw sab hauv ua lub luag haujlwm tseem ceeb thaum qoj ib ce lossis ua haujlwm txhua hnub, xws li khiav, nce ntaiv, ntaus ntaus pob tesniv, lossis tsuas yog taug kev so. Tau txais tus cwj pwm ntawm ncab koj cov leeg pob tw sab hauv ua ntej qoj ib ce kom tiv thaiv kev raug mob thiab txo kev nruj ntawm cov leeg nruj.

Ua si basketball yuav tsum muaj txuj ci zoo, tab sis koj tuaj yeem dhau los ua tus neeg ncaws pob zoo yog tias koj tau txais lub cev zoo, xyaum ua kom raug, thiab paub txog kev xav ntawm kev ua si. Cov neeg ntaus pob zoo ua haujlwm hnyav thiab cob qhia kom dhau los ua cov kws tshaj lij hauv tsev hais plaub, thiab muaj tus yam ntxwv uas tus kws qhia muaj txiaj ntsig.

Tsuas yog 60 tus kws tshaj lij ntaus pob ncaws pob tshiab, uas tau qhab nia txhua xyoo. Vim li cas koj thiaj tsis yog tus kawg? Pib los ntawm kev hwm koj pov, tiv thaiv, thiab kev txawj ua pab pawg los ntawm tam sim no thiab ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.

Hauv kev ua si ntawm kev ntaus pob, hla yog ib qho tseem ceeb maneuver kom tau txais cov neeg tawm tsam yav dhau los. Hauv kev ncaws pob ywj pheej, kev hla dhau yog kev lom zem thiab txias. Kev paub tus txheej txheem twg tuaj yeem qhia koj qhov kev paub tab thiab kev sib koom tes.

Cov kab ua haujlwm tiv taus (ib hom kev ywj pheej rau kev qhia ua kom muaj zog) yog qhov pheej yig, nqa tau yooj yim thiab yog cov cuab yeej siv qhia ntau yam tsis siv kev hnyav. Koj tuaj yeem siv cov pab pawg tiv thaiv ua haujlwm ntau pawg leeg, suav nrog cov leeg pectoral (hauv siab).

Rau ntau tus, muaj cov nqaij ntshiv, cov duab puab yog nyob rau saum cov npe uas zoo li tsis tuaj yeem ua tau. Poob qhov hnyav thiab tsim cov nqaij ntshiv yog kev cog lus uas siv sijhawm ntau, lub zog thiab nyiaj txiag, puas yog? Tsis yog tiag.

Rau cov ntawm koj uas tsis xis nyob vim tias koj txhais caj npab sagging, kov yeej lawv los ntawm kev ua cov theem hauv qab no kom ua rau koj cov leeg nqaij zoo li ntxim nyiam dua! Kev txav mus los qhia cov triceps thiab biceps yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim cov leeg nqaij caj npab, thaum kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem txo tag nrho lub cev rog.

Kev cob qhia kom yog tus ntaus nrig yuav siv dag zog, qhuab qhia, thiab ntseeg siab. Yog tias koj tau txiav txim siab tiag tiag rau txoj haujlwm ntaus nrig, mus rau lub chaw dhia ua si thiab nrhiav tus kws qhia. Ntawm qhov tod tes, novice boxers tuaj yeem qhia lawv tus kheej yog tias lawv tsis tuaj yeem them taus cov kev pabcuam ntawm tus kws qhia.

Gymnastics yog kev ntaus kis las uas lom zem, nyuaj, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho lub zog, hloov pauv, sib npaug, thiab lub cev sib koom ua ke. Txawm hais tias muaj ntau tus kws tshaj lij xyaum ua kis las ncaws pob txij li hnub nyoog hluas, nws yeej tsis lig dhau los pib!

Cov leeg nqaij sab caj npab feem ntau hu ua "nqaij leeg ntawm ntug hiav txwv" vim tias lawv tuaj yeem pom thaum hnav lub tsho tsis muaj tes lossis lub cev ua luam dej. Kev tsim cov leeg nqaij sab caj npab yog ib qho tseem ceeb hauv kev cob qhia lub cev.

Tau txais lub tswv yim sim khiav marathon? Yog tias koj nyiam kev tawm dag zog lub cev, muaj lub cev zoo thiab tau npaj kom dhau mus rau kev kawm nruj thiab ua haujlwm zoo, kev sib tw marathon tuaj yeem yog lub hom phiaj ua tiav zoo rau koj.

Ua ntej yuav muab cov hnab looj tes ntaus nrig thiab nkag mus rau hauv lub nplhaib, tus ntaus ntawv yuav tsum qhwv nws txhais tes nrog daim ntaub nyias nyias kom tiv thaiv cov leeg thiab cov leeg, thiab muab kev txhawb nqa ntxiv rau lub dab teg txav.

Qee lub sij hawm nws yooj yim dua los ua haujlwm hauv tsev dua li hauv qhov chaw muaj neeg coob, muaj neeg coob ua si. Yog tias koj hnov qhov kev xav no ib yam, yuav cov tes taw hnyav (tseem hu ua barbells) thiab sim ua haujlwm koj lub biceps, triceps, xub pwg, nraub qaum thiab hauv siab!

Txawm hais tias koj yog tus pib khiav lossis muaj kev paub dhau los, koj yuav zaum nkees thaum khiav. Qhov no tsis zoo li cuam tshuam nrog qib qoj ib ce. Yog li koj tuaj yeem khiav yam tsis tau nkees, saib xyuas koj lub cev los ntawm kev muab txhua yam nws xav tau, thiab npaj kom khiav.

Sharks tsis tshua tawm tsam, tab sis thaum lawv ua, nws feem ntau ua rau mob hnyav thiab qee zaum ua rau tuag taus. Cov kws tshawb fawb tsis ntseeg tias sharks tua tib neeg kom noj peb; Hloov chaw, lawv tom rau hauv peb cev nqaij daim tawv vim tias lawv xav paub seb peb yog tsiaj dab tsi - me ntsis zoo li cas dev nyiam hnia tawm cov phooj ywg tshiab, tsuas yog tuag ntau dua.

Pov-ins yog qhov yooj yim tab sis tseem ceeb heev hauv kev ncaws pob: lawv tuaj yeem muab txoj hauv kev los tswj tuav, tawm tsam, lossis txawm tias poob. Yog li ntawd, pov-hauv yog ib qho txuj ci tseem ceeb hauv kev ncaws pob. Qhov tseeb, ntau tus neeg ua si tsis quav ntsej lawv cov txuj ci pov tseg thiab pov tseg lawv txoj hauv kev.