Xav ua dhau los ua tus ntaus pob zoo tshaj plaws? Txawm hais tias koj yog tus pib lossis vam tias yuav dhau los ua tus hloov pauv hauv qhov kev ua si, muaj ib txwm yog txoj hauv kev los txhim kho koj cov kev txawj ntaus pob. Kev sib tw tshaj plaws rau cov players yog xyaum ua lawv qhov nyuaj txhua hnub! Sim txhim kho koj txoj haujlwm, lossis kawm kom dribble zoo dua, thiab koj yuav nyob ntawm koj txoj kev mus rau NBA.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 7: Xyaum Dribbling (Yooj Yim)
Kauj Ruam 1. Siv lub cev kom raug
Koj lub hauv caug yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug thiab koj txhais taw yuav tsum npaj txav mus. Tsis txhob sawv nrog koj lub hauv caug xauv. Thaum dribbling, tsis txhob thawb lub pob saum lub duav siab. Hauv txoj haujlwm tiv thaiv, lub npas uas nkag los tsis siab dua nruab nrab ntawm koj tus ncej puab.
Kauj Ruam 2. Kawm kom dribble ntau npaum li koj ua tau vim tias koj yuav tsum muaj peev xwm xav tias lub pob txav li cas thiab teb rau nws
Ua haujlwm txhua txhais tes sib cais kuj tseem yog cov kauj ruam zoo kom siv tau. Thaws pob nyuaj thiab maj mam hloov.
- Kev xyaum ua dej num zoo pib nrog kev sib tw nees nkaum zaus ua ke nrog sab tes xis thiab tom qab ntawd hloov pauv thiab sib tw nees nkaum zaus uake nrog sab laug. Ua peb pawg no thaum koj pib thiab xaus koj li kev ncaws pob.
- Thaum xub thawj nws tseem tab tom ua kom koj lub hauv caug khoov thiab kov koj cov ntiv taw kom txav mus. Thaum koj tau txais kev xis nyob los ntawm kev tso tseg, ua qhov kev tawm dag zog no thaum taug kev. Thaum koj xis nyob, taug kev.
Kauj Ruam 3. Hloov tes txav
Pib dribbling ntawm lub tsev hais plaub lossis ntawm koj cov nyom hauv cov qauv zigzag: rau pem hauv ntej thiab sab xis ob kauj ruam thiab tom qab ntawd ntaus pob rau hauv koj txhais tes laug thiab mus rau tom ntej thiab sab laug ob kauj ruam. Thaum koj tau ua tiav nws, ua tib lub ce thaum taug kev rov qab.
Teem kab ntawm lub khob hliav qab 5 m sib nrug ntawm txoj kab ncaj thiab ua rau ncig lawv
Kauj Ruam 4. Nruab qhov muag
Ib qho ntawm cov txuj ci tseem ceeb tshaj plaws los kawm nyob rau theem pib ntawm dribbling yog dribbling yam tsis saib pob. Nws nyuaj thaum xub thawj, tab sis thaum kawg koj yuav tsum hnov lub pob tsis pom nws. Xaiv ib lub ntsiab lus (zoo li ntug ntawm pob hoop) tom qab koj pib dribbling thiab khiav los ntawm koj qhov kev xyaum dhia dej.
Kauj Ruam 5. Dribble tsis tu ncua
Kawm kom "hnov" lub pob nyob qhov twg txhua lub sijhawm, tswj nws, thiab tuaj yeem ua txhua yam koj ua tau.
- Sim tsis txhob cia lub pob kov koj xib teg. Kev sib tw zoo los ntawm koj cov ntiv tes.
- Siv koj lub sijhawm dawb dribbling basketball. Dribble nce thiab nqis ntawm lub tsev hais plaub lossis txhua qhov chaw koj tab tom kawm. Dribble pob tawb thaum koj taug kev mus rau tsev kawm ntawv lossis mus rau koj tus phooj ywg lub tsev.
Txoj Kev 2 ntawm 7: Xyaum Dribbling (Txuas Ntxiv)
Kauj Ruam 1. Txhim kho koj lub zog dribbling
Xav txog lub zog-dribbling li "khiav" thaum nkag mus-taug kev-khiav. Thaum koj pib ua ntej, koj qhov kev txhawj xeeb tshaj plaws yuav ua kom lub pob rov los ze rau ntawm koj txhais tes, tab sis thaum kawg koj yuav tsum paub tseeb tias nws rov los rau koj txhais tes sai thiab muaj lub zog thiab tswj tau ntau.
- Txhua yam nyob ntawm lub dab teg. Txhawm rau txhim kho koj lub zog dribbling, hloov pauv pob raws li koj ib txwm xav tau thiab tom qab ntawd nrog ob peb qib ntawm lub zog. Tsis txhob thaws hnyav uas koj poob kev tswj hwm: thawb ntau zaus ob peb zaug ua ke yam tsis cia koj txhais caj npab hla nws thaum koj rov qab nqes los, tom qab ntawd hloov rov qab thiab tawm mus nrog kev so kom txaus.
- Sim dribbling hauv av. Koj yuav tsum tau thaws lub pob kom hnyav kom nws rov zoo li qub uas koj tau siv. Thaum koj tau siv nws, txav mus thiab dhia dej zoo li qub.
Kauj Ruam 2. Xyaum koj lub zog crossover
Crossover yog dribbling nrog ob txhais tes sib txawv. Crossovers nrawm yuav ua rau nyuaj rau cov tiv thaiv nyiag lub pob lossis yuam koj kom nres koj lub zog. Hauv nruab nrab-90s, Allen Iverson tau paub txog nws txoj kev nrawm nrawm thiab muaj zog heev.
Pib nrog lub zog dribble plaub zaug nrog koj txhais tes xis thiab dribble tsib zaug nrog kev hla uas nyuaj rau koj sab tes laug. Ua tib yam nrog rau sab laug tes. Tom qab ntawd, peb zaug ua ntej crossover, tom qab ob, thaum kawg hloov ntawm koj txhais tes ob peb zaug nrog koj lub zog dribbling, tom qab ntawd tsim nws rov qab
Kauj Ruam 3. Khiav nrawm thaum tsav tsheb
Khiav nrawm ntawm daim teb thaum dribbling. Dribbling los ntawm lub hauv paus mus rau txoj kab pov tseg dawb thiab rov qab, tom qab ntawd dribbling mus rau kab peb-kab thiab rov qab, tom qab ntawd mus rau ib nrab lub tsev hais plaub thiab rov qab, tom qab ntawd mus rau lub tsev hais plaub tag nrho.
Kauj Ruam 4. Dribble ob pob
Thaum koj muaj kev ntseeg siab tiag tiag hauv koj lub zog dribbling, sim ua ob lub npas ib zaug. Qhov no pab txhim kho dribbling hauv subconscious. Yog tias koj tuaj yeem siv fais fab-dribble ob lub pob ntawm ib zaug ntawm lub tsev hais plaub, koj yuav nyob hauv qhov xwm txheej dribbling zoo heev.
Txoj Kev 3 ntawm 7: Xyaum Ua Haujlwm (Mechanism)
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov BEEF+C thaum tua
Cov txheej txheem mnemonics no yuav pab koj nco txog qhov pib ntawm kev ncaws pob:
- B = Tshuav nyiaj. Txheeb xyuas koj qhov nyiaj tshuav ua ntej koj tua. Koj ob txhais taw yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug, koj lub hauv caug yuav tsum tau khoov, thiab koj yuav tsum npaj kom dhia
- E = Qhov muag Khaws koj lub qhov muag ntawm lub nplhaib thaum koj tua. Xav txog tias muaj dime nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub nplhaib thiab tias koj tab tom sim thawb nws tawm nrog koj qhov kev txhaj tshuaj.
- E = Luj tshib Txuas ntxiv nrog koj lub luj tshib ntsaws rau hauv koj lub cev thaum koj tua.
- F = Ua raws li. Nco ntsoov ua raws li koj tua; tes koj siv los pov qhov txhaj tshuaj yuav zoo li koj tab tom ncav lub khob noom cookie rau ntawm lub txee siab.
- C = Kev mloog zoo/Kev paub. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev tua. Ua kom pom tseeb tias yuav muab lub pob pov rau qhov twg. Thaum koj tau txiav txim siab tua, cog lus thiab mob siab rau koj qhov kev txav mus.
Kauj Ruam 2. Xyaum tua tes ib leeg
Kev txav mus los yuav luag tag nrho tseem ceeb hauv koj txhais tes, yog li xyaum li ntawd. Yog tias koj muaj txoj cai, lub hom phiaj ntawm koj txhais tes laug yog kom ruaj khov pob thaum koj npaj tua. Qhov no tsuas yog ua kom lub pob tsis txhob tawm ntawm sab tes xis.
- Siv cov ntaub qhwv ntawm koj cov ntiv tes thiab tuav lub pob kom koj pom lub teeb dhau los ntawm koj cov ntiv tes. Zoo li thaum koj tua, thawb lub pob ntawm koj lub hom phiaj raws li nws rov qab los rau koj. Qhov no hu ua "Lus Askiv" lossis "tig."
- Xyaum qhov no dag. Tua pob tawb ncaj qha rau saum huab cua kom nws rov los rau hauv koj txhais tes. Koj tuaj yeem ua qhov no tau teev nyob rau thaum kawg, thaum mloog nkauj, lossis thaum koj muaj teeb meem pw tsaug zog. Pob yuav tsum zoo li ib feem ntawm koj txhais caj npab, nthuav mus rau hauv lub hoop.
Kauj Ruam 3. Xyaum ua haujlwm ntawm ob sab
Lay-ups yog txhua yam hais txog dribbling, mechanics thiab mus kom ze. Siv lub cev kom zoo, txhua lub sijhawm koj yuav tsum ua kom tso. Kev xyaum ua haujlwm tshwj xeeb nrog koj txhais tes tsis tseem ceeb yog txoj hauv kev zoo los ua rau koj muaj peev xwm ua tau ntau yam ntxiv.
- Dribble rau hauv lub nplhaib los ntawm peb-kab kab pheeb ces kaum. Thaum koj mus txog txoj kab kab, koj yuav muaj ob kauj ruam ntxiv rau lub nplhaib. Yog tias koj nyob sab xis, dhia ib zaug thiab tom qab ntawd thaum koj tsoo txoj kab nrog koj txhais ko taw sab xis, dhia nrog koj sab laug. Yog tias koj nyob sab laug, ua qhov sib txawv.
- Ntawm koj sab xis, tuav lub pob ntawm koj sab tes xis thiab hauv caug sab xis tib lub sijhawm. Xav txog tias koj lub luj tshib raug txuas nrog koj lub hauv caug nrog xov. Muab lub pob tawm ntawm lub rooj tsav xwm tsom mus rau lub kaum sab xis saum toj ntawm lub nraub qaum. Tsis txhob sim thim nws nrog kev quab yuam kom txog thaum koj lub zog tuaj thiab koj yuav tsum ua tas li.
Txoj Kev 4 ntawm 7: Xyaum Ua Haujlwm (Kom raug)
Kauj Ruam 1. Xyaum los ntawm txhua qhov ntawm daim teb
Thaum koj muaj tus kws kho tshuab tua hluav taws, xyaum koj qhov kev tua los ntawm ntau yam haujlwm. Qhov kev tawm dag zog no pab kom muaj phooj ywg lossis koom nrog thim rov qab thiab hla pob rov qab sai. Qhov kev xyaum no suav nrog tsawg kawg 7 txoj haujlwm, tab sis koj tuaj yeem hloov kho raws li koj xav tau. Koj yuav tsum ua txhua qhov kev txhaj tshuaj ua ntej koj txav mus rau txoj haujlwm tom ntej ntawm daim teb. Ua nws sai thiab nrog ob peb txhaj tshuaj.
- Pib nrog kev tua teeb. Tam sim taug kev mus rau lub hauv paus ntawm qhov chaw nruab nrab ntawm kab kab thiab kab peb-kab. Koj tus phooj ywg yuav hla koj lub pob thiab mus tua los ntawm qhov ntawd kom txog thaum koj ua tiav. Los ntawm qhov ntawd, khiav mus rau kis ntawm lub ces kaum thiab lub hauv paus thiab tua dua. Tom qab ntawd txav mus rau lub ces kaum, tom qab ntawd mus rau kab pov tseg dawb. Khaws txav mus ncig txoj kev kom txog thaum koj tau ua koj txoj kev ncig.
- Ncua qhov kev ua si kom suav nrog tib cov ntsiab lus ntawm kab peb-kab raws li koj ua ntu zus tua txoj kev. Zoo li Brennan Idor.
Kauj Ruam 2. Tua pub dawb pov tseg kom txog thaum koj tau txais qhov dai ntawm nws. Kev tiv thaiv txhaj tshuaj tiv thaiv, pov dawb yog qhov ua kom pom tseeb tshaj plaws ntawm kev siv tshuab. Koj tsis tuaj yeem tso koj txhais taw tawm hauv av, yog li koj yuav tsum ua tiav koj lub zog thiab raug.
- Saib seb muaj pes tsawg tus pov tseg dawb mus ua ke.
- Xyaum tua pov tseg dawb thaum koj txias thiab thaum koj ua tsis taus pa tiag. Yog tias koj tuaj yeem ua rau cuam tshuam dawb thaum ua pa hnyav tom qab khiav kab lossis ua haujlwm dribbling, koj yuav zoo ua si.
Kauj Ruam 3. Xyaum fade-away, nuv-shot, lwm yam txheej txheem nyob ze thaum tiv thaiv
Nws yuav tsis yooj yim kom tau txhaj tshuaj xoob. Yog tias koj tau xyaum ua ntawm koj tus kheej thiab ua txhua yam kev txhaj tshuaj los ntawm txhua qhov nyob deb, nws tuaj yeem ua rau muaj kev poob siab zoo nkauj hauv qhov kev ua si thiab tsoo tsis muaj dab tsi tab sis tsuas yog cib. Tus tiv thaiv tawm tsam koj, koj lub ntsej muag, thiab yuav sim nyiag lossis thaiv koj qhov kev txhaj tshuaj.
Ib puag ncig nrawm lossis ploj ploj mus yuav nug koj kom kho qhov tseeb nrog koj txhais caj npab kom rov qab. Koj yuav plam lub zog koj tau los ntawm kev thawb koj txhais taw
Kauj Ruam 4. Ua Si "Nees" Qhov kev ua si no zoo tshaj plaws rau kev txhim kho kev txawj tua phom los ntawm thoob plaws thaj chaw
Thaum koj tab tom ua koj qhov kev txhaj tshuaj, nws yog qhov xav kom yooj yim ntawm kev txhaj tshuaj, tab sis thaum lwm tus neeg xaiv qhov chaw koj tua, nws tuaj yeem nthuav ntau ntxiv.
Txoj Kev 5 ntawm 7: Kev Tiv Thaiv Kev Kawm
Kauj Ruam 1. Tsim txoj haujlwm tiv thaiv
Txhawm rau ua tau zoo txhua tus kis las ncaws pob, koj xav tau tsis yog tsuas yog tuaj yeem ua qee qhov peb taw qhia, tab sis kom rov muaj kev tiv thaiv thiab thaiv kev tua. Thawj kauj ruam hauv kev txhim kho koj qhov kev ua si tiv thaiv yog nyob ntawm koj txoj haujlwm.
- Qhib koj txhais taw dav thiab tso koj qhov hnyav rau ntawm koj lub luj taws. Qhib koj lub pob tw thiab lub duav rov qab.
- Koj ob txhais caj npab yuav tsum tau tsa thiab ncav tes dav. Txawm li cas los xij, tsis txhob mus txog lossis kov cov pab pawg uas tawm tsam cov neeg ua si, lossis koj yuav raug nplua. Siv koj ob txhais tes txhawm rau cuam tshuam tus neeg ua si thiab sim thiab thaiv qhov tua.
- Ua tib zoo saib koj lub qhov muag ntawm tus neeg ncaws pob lub duav thiab hauv siab, tsis yog pob. Txoj kev ntawd, nws yuav yooj yim dua rau koj twv seb txoj kev nws yuav txav mus rau qhov twg.
- Nco ntsoov tsis txhob tsom mus rau koj tus nrog sib ntaus lub plab thiab txhais ceg. Lawv yuav coj koj mus rau pob hoop txhua lub sijhawm koj ua li ntawd. Qhov no puas pab tau?
Kauj Ruam 2. Xyaum ua ntu zus
Kev ntaus pob ntaus nrig yuav suav nrog kev sib tw dhia (txav nrawm ib sab) hauv lub tsev hais plaub thiab nraub qaum. Xyaum hloov cov lus qhia los ntawm dribbling sab laug thiab sab xis. Tsiv rov qab thiab tawm mus nyob rau hauv txoj haujlwm tiv thaiv thaum tsom iav.
Kauj Ruam 3. Khiav cov neeg tawm tsam nrog koj txhais taw
Thawb cov neeg ua si los ntawm pab pawg tawm tsam mus rau sab nrog koj txhais taw ntawm txoj kab mus rau lub hoop. Yog li yog tias nws los nyob hauv nruab nrab, thawb nws mus rau sab laug nrog koj txhais ko taw sab xis. Koj tab tom thaiv kev nkag mus rau txoj kev thiab mus rau lub nplhaib, yog li thawb koj tus nrog sib ntaus mus rau sab yuav ua rau koj tus nrog sib ntaus txoj kev tawm tsam.
Nug ib tus phooj ywg pab rau dribble los ntawm ib lub hauv paus mus rau lwm qhov. Ua si tiv thaiv nrog koj txhais tes tom qab koj nraub qaum, yuam tus dribbler hloov kev taw qhia nrog koj txhais taw. Koj yuav tsum tau nrawm txav cov kauj ruam hauv qhov chaw kom nyob pem hauv ntej thiab ncaj qha cov neeg nrog pob
Kauj Ruam 4. Tsis txhob dhia
Ib qho yuam kev uas cov players ua yog ua kom dhia ntau dhau los sim thiab thaiv qhov tua. Koj txhais taw yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv. Yog tias koj xav tias tus neeg uas koj tab tom saib xyuas tab tom yuav tua, tsa koj txhais tes rau saum huab cua, tab sis tsis yog ncaj qha. Kev cuam tshuam qhov pom ntawm lub nplhaib tuaj yeem ua tau zoo hauv kev thaiv kev tua.
Kauj Ruam 5. Lub thawv tawm. Ib txwm khaws tus neeg tawm tsam tsis tau txais kev thim rov qab los ntawm kev sawv ntawm nws xub ntiag thiab thaiv nws nrog pob hoop.
Txoj Kev 6 ntawm 7: Txhim Kho Pab Pawg Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Kawm kom dhau
Qhov no yuav zoo li pom tseeb, tab sis kev cuam tshuam ncaj thiab raug yog qhov sib txawv tseem ceeb ntawm pab pawg zoo thiab pab pawg ntawm cov neeg sib tw. Txawm hais tias koj txhua tus muaj peev xwm tus kheej, kawm ua haujlwm zoo ua pab pawg kom ua tiav ntawm lub suab. Kev xyaum ua haujlwm hauv pab pawg yuav pab koj pab pawg dhau los ua cov khoom noj muaj txiaj ntsig:
- Simulate so sai. Hauv tsib pawg, txav mus raws txoj hauv kev ntawm lub tsev hais plaub yam tsis muaj lub pob dribbling, cia lub pob tsoo hauv av, lossis txav koj txhais taw thaum lub pob nyob hauv koj txhais tes.
- Ua si "qos yaj ywm kub" (lus). Hu rau ib tus neeg ua suab paj nruag tom qab thiab nres tam sim. Leej twg tuav lub pob thaum lub suab paj nruag nres yog tus uas tawm los. Koj yuav tsum taug kev nrawm, tsis muaj dribbling. Thaum koj tau txais pob, nrhiav lwm tus.
Kauj Ruam 2. Kawm paub lub luag haujlwm ntawm koj txoj haujlwm
Yog tias koj ua si rau pab pawg, koj yuav muaj lub luag haujlwm los ua. Thaum nws yuav lom zem kom rov qab los thiab ua peb tus taw qhia txhua lub sijhawm koj txhais tes tsoo pob, uas feem ntau tsis yog txoj haujlwm tseem ceeb los ua. Tham nrog koj cov phooj ywg ua haujlwm thiab koj tus kws qhia kom paub seb koj yuav tsum nyob qhov twg.
- Tus tiv thaiv taw tes yog qhov dav ntawm daim teb. Hauv txoj haujlwm no, koj yuav tsum tau saib ntawm thaj chaw thiab teeb tsa kev tawm tsam. Koj yuav tsum xav ua tus pub rau tus kheej thiab tus tua zoo.
- Tus tiv thaiv tua yog tus txhawb nqa ntawm tus tiv thaiv taw tes. Feem ntau, tus tiv thaiv tua neeg yog tus tua zoo tshaj plaws lossis tus neeg tua phom ntawm pab pawg.
- Me me rau pem hauv ntej yog txoj haujlwm muaj ntau yam tshaj plaws. Koj yuav tsum muaj peev xwm ua tus tua zoo rau kev tawm tsam lossis tiv thaiv rov qab, thiab muaj lub zeem muag zoo kom koj tuaj yeem pov pob rov qab rau tus neeg saib xyuas kom tawm tsam.
- Lub zog rau pem hauv ntej yog tus tiv thaiv zoo, tus neeg tua phom, thiab tus neeg ncaws pob zoo tshaj plaws hauv lub tshav pob. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws ntawm lub cev ua si hauv pab pawg.
- Chaw (ntawm lawv) yuav yog tus neeg ua si siab tshaj plaws hauv pab pawg. Koj kuj tseem yuav tsum yog tus thim rov qab zoo thiab hla dhau, nrog lub peev xwm los tswj txoj kab ntawm kev ua si thaum tawm tsam.
- Siv lwm tus players ua kev tshoov siab. Thaum koj saib NBA lossis kev ua si hauv tsev kawm qib siab, xyuam xim tshwj xeeb rau cov players uas tab tom ua haujlwm tib yam koj ua. Lub hwj chim mus qhov twg thaum tus neeg saib xyuas tua phom tau txhaj peb lub ntsiab lus? Tus saib xyuas ua dab tsi ntawm kev thim rov qab tom qab tawm tsam?
Kauj Ruam 3. Kawm teeb tsa kev xaiv
Ib qho kev xaiv tau teeb tsa thaum koj tawm tsam thiab thaiv tus tiv thaiv kev tiv thaiv nrog koj lub cev kom tso cai rau koj cov phooj ywg koom nrog kom pom txoj hauv kev nrog pob. Koj yuav tsum muaj ko taw zoo li qub, lossis qhov no yuav raug hu ua qhov phem. Qhov no xav tau kev sib txuas lus ntau nrog koj cov phooj ywg, uas yuav tsum thawb cov tiv thaiv hauv qhov koj xaiv, tsis yog koj coj koj tus kheej mus rau cov neeg ua si.
Sawv ntsug thiab ncaj, koj txhais tes tuav koj lub duav thiab koj txhais taw tiaj tus hauv av. Cia koj tus khub tuaj. Ua kom muaj zog, thiab npaj kom tau txais kev tawm tsam
Kauj Ruam 4. Tsim kev muaj tswv yim game los ntawm kev siv lub zog ntawm koj pab neeg
Lub hom phiaj ntawm qhov kev ua si yog txhawm rau txhawm rau txhawm rau tiv thaiv thiab hla lub pob mus rau tus neeg qhib qhib tua. Muab cov qauv xaiv yooj yim thiab cia tus tiv thaiv taw tes khiav nws thaum tawm tsam. Xyaum ua qhov no nrog ob peb tus tiv thaiv thiab xyaum koj lub sijhawm.
Qhov kev ua si yooj yim tshaj plaws yog ib qho ntawm kev tawm mus tom ntej thiab txiav txim siab rau tus saib xyuas. Tus neeg zov yuav nkag mus rau hauv txoj kab sab hauv thiab ncaws rov qab rau tom ntej, uas yuav tsum tau qhib, lossis ua ke nrog (tejzaum) tus tiv thaiv luv luv uas yog tus saib xyuas thaum xub thawj
Txoj Kev 7 ntawm 7: Txhim Kho Lub Siab thiab Lub Cev Lub Cev
Kauj Ruam 1. Khiav tsis tu ncua
Kev ua si basketball tag nrho suav nrog khiav ntau. Cov neeg ua si uas tsis tau siv khiav yuav nkees sai heev. Koj tsis tas yuav yog tus tiv thaiv zoo tshaj plaws lossis tua yog tias koj tuaj yeem tawm tsam koj cov neeg sib tw ntawm qhov chaw. Nov yog qee qhov kev tawm dag zog thiab ua kom koj lub cev muaj zog:
- Superman Laum. Ntawm lub tsev hais plaub, pib ntawm lub hauv paus thiab khiav mus rau txoj kab pov tseg dawb tshaj plaws nyob ze. Nres thiab ua 5 thawb ntawm koj lub ntsis ntiv tes, tom qab ntawd sawv ntsug thiab rov qab mus rau qhov qub hauv paus, tom qab ntawd khiav mus rau kab peb-kab, nres thiab ua 10 thawb ib zaug thiab ua tib yam rau txhua kab ntawm lub tsev hais plaub, rov qab thiab yog li ntawm, kom txog thaum koj mus txog thawj kab ntxiv. Tua tsawg kawg 10 qhov cuam tshuam dawb tom qab xyaum yog tias koj nkees.
- "Tua Laum": qhov no yog laum uas siv tag nrho daim teb. Yog tias koj tsis yog qhov zoo haum pib nrog 4-6 "saum toj no" hauv 1 feeb 8 vib nas this (mus los ntawm 1 lub hauv paus mus rau lwm qhov thiab rov qab mus rau qhov qub). Qhov ntawd zoo li lub sijhawm ncaj ncees txog thaum koj tau khiav 160 meters. Thaum koj tau txhim kho koj lub zog, sim 13 laub thiab ua haujlwm hauv 68 vib nas this. Ib zaug ntxiv, tua tsawg kawg 10 cuam dawb thaum nkees.
Kauj Ruam 2. Kawm txhua yam koj tuaj yeem ua tau txog qhov kev ua si
Ua si ntse yog qhov tseem ceeb ib yam li ua si zoo. Txoj cai NBA txoj cai muaj pub dawb hauv online yog li nws pab lawv kawm lawv ua ntej ua si. Koj yuav pom qee yam uas piav qhia tias koj nkag siab yuam kev lawm.
Tham nrog lwm tus neeg ua si, tshawb xyuas cov vev xaib, nug tus kws qhia ntawv rau kev qhia. Paub txog keeb kwm ntawm txoj cai kuj pab tau. Saib cov kev ua si qub, saib kev ncaws pob hauv txoj kev, nyeem txog kev tsim cov basketball
Kauj Ruam 3. Nco ntsoov ua ib pab neeg ua si
Nrhiav cov neeg ua si qhib thiab hla lub pob. Tsis txhob muaj lub pob thaum koj tau txais nws thiab sim siv sijhawm me me uas ua rau koj pab neeg poob qis.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj dhia ntsug
Yog tias koj nrawm, thiab nrawm, thiab tuaj yeem dhia, koj tuaj yeem tau txais kev thim rov qab ntau dua los ntawm tus neeg ua si siab dua. Cov neeg siab tshaj plaws tsis siv tag nrho lawv cov dag zog los thim rov qab vim tias lawv tsis xav tau. Koj tuaj yeem tuav lawv yog tias koj ua haujlwm.
Sim dhia hlua. Dhia kom nrawm, ntev, thiab nyuaj npaum li koj tuaj yeem ua tau. Koj ua tau zoo dua, ua kom koj txhais taw nrawm dua tuaj yeem muaj hauv tsev hais plaub
Kauj Ruam 5. Ua ntau yam kev thawb, tshwj xeeb yog ntiv tes thawb
Koj yuav xav tsis thoob tias koj tuav lub pob zoo li cas yog tias koj muaj cov ntiv tes muaj zog. Txawm hais tias koj xav tias koj tsis muaj tes loj txaus los tuav lub pob, nws tuaj yeem ua tiav yog tias koj muaj cov ntiv tes muaj zog.
Kauj Ruam 6. Qhia koj lub zog:
mob plab, tsa ceg, pluaj, thiab qis qis rov qab. Yog tias koj muaj lub zog muaj zog koj yuav tuaj yeem tsoo thiab ua tiav nws khov kho hauv lub nplhaib.
Lub tswv yim
- Ua ntej qhov kev ua si, noj qee yam uas yuav ua rau koj muaj zog thiab haum rau koj lub plab, zoo li txiv hmab txiv ntoo lossis qee yam uas tau ntim nrog cov carbohydrates, tsis zoo li qab zib.
- Xyaum thaum twg los tau. Koj tsis txawm xav tau pob pov lossis hoop. Koj tuaj yeem ua haujlwm thawb, khiav, thiab ua haujlwm ntawm koj txhais tes sib koom tes, siv txhua yam nyob ib puag ncig koj uas tuaj yeem pab koj qhia.
- Ua si ntawm koj lub pob tuav, txawm tias koj tsis tau txhaj tshuaj zoo tshaj, yog tias koj tuaj yeem tuav lub pob koj tseem tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau koj pab neeg.
- Ua koj qhov zoo tshaj hauv qhov kev ua si.
- Zam ntau tsom iav tom qab-"hnov cov kauj ruam" ntawm dab tsi tom qab koj lossis hauv koj qhov chaw dig muag. Lub zeem muag ib puag ncig tau kawm thiab nthuav / nthuav dav los ntawm kev siv nws li txuj ci / txuj ci hauv nws daim ntawv thov.
- Juggling tuaj yeem txhim kho koj cov txuj ci tes, kev sib koom tes nrog lub qhov muag, kev nkag siab tob, qhov muag pom ib puag ncig, lub paj hlwb-sib npaug, tswj tau nrawm, thiab tsom rau cov haujlwm xws li ntaus pob dawb.
- Thaum koj ntaus pob kom nws paub tseeb tias koj tsis tsoo koj tus phooj ywg tes nws yuav raug txim.
