Ua ntej yuav muab cov hnab looj tes ntaus nrig thiab nkag mus rau hauv lub nplhaib, tus ntaus ntawv yuav tsum qhwv nws txhais tes nrog daim ntaub nyias nyias kom tiv thaiv cov leeg thiab cov leeg, thiab muab kev txhawb nqa ntxiv rau lub dab teg txav. Txoj phuam qhwv tes rau kev ntaus nrig muaj Velcro txoj hlua khi ntawm ib kawg kom cov pab pawg ua raws nws tus kheej. Nyeem cov lus qhia yuav ua li cas qhwv koj txhais tes rau kev cob qhia.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Xaiv Txoj Cai Huv Huv thiab Txheej Txheem
Kauj Ruam 1. Xaiv lub ncoo sab xis
Muaj ntau ntau hom sib txawv ntawm tes, thiab nws yog qhov tseem ceeb los xaiv qhov uas haum tshaj plaws rau koj txhais tes thiab hom kev ntaus nrig uas koj yuav ua. Xav txog cov kev xaiv no thaum koj tab tom nrhiav yuav cov ntaub qhwv tes:
- Cov ntaub paj rwb yog qhov kev xaiv raug rau kev tawm dag zog tas li. Cov ntaub qhwv no muaj nyob rau qhov ntev me me rau cov neeg laus thiab menyuam yaus. Ob leeg muaj Velcro ntawm qhov kawg.
- Cov ntaub qhwv Mev zoo ib yam li cov paj rwb, tab sis tau muab qhwv nrog cov xov paj zoo, ua rau lawv yooj yim dua los ua tes. Hom no tsis ruaj li cov paj rwb, vim tias qhov yooj yim yuav txo qis rau lub sijhawm. Txawm li cas los xij, tus tsiaj no tseem yog qhov kev xaiv zoo rau kev xyaum.
- Cov ntaub qhwv tsis tau qhwv ib ncig ntawm txhais tes, tab sis tau hnav nrog ob txhais tes ntsaws rau hauv, zoo li hnav hnab looj tes tsis muaj ntiv tes. Hom no kim tshaj li paj rwb lossis Mev cov ntaub so huv. Cov kua nplaum tau yooj yim hnav, tab sis tsis txhob tuav lub dab teg zoo li lub dab teg tas li. Vim li ntawd, cov neeg ntaus nrig loj tsis xaiv hom ntaub qhwv no.
- Cov ntaub so huv rau cov ntais ntawv muaj cov ntaub qhwv thiab daim kab xev. Cov kev cai ntaus nrig hais kom meej pes tsawg txheej txheej txheej uas tuaj yeem siv tau los xyuas kom meej tias txhua tus boxer muaj qhov tuab ib yam nkaus. Vim tias nws tsuas tuaj yeem siv ib zaug xwb, hom ntaub qhwv no tsis siv rau kev siv dag zog txhua hnub. Cov txheej txheem ntawm kev hnav khaub ncaws rau kev sib tw kuj txawv thiab yuav tsum ua los ntawm lwm tus lossis tus kws qhia. Sim kawm txoj hauv kev bandaging txuj ci no kom paub ntau ntxiv.
Kauj Ruam 2. Txuas cov ntaub qhwv kom nruj
Cov ntaub qhwv yuav tsum nruj txaus kom muaj kev ruaj ntseg ntawm tes thiab dab teg. Tab sis yog tias nws nruj heev, cov ntshav ncig tuaj yeem cuam tshuam. Koj yuav tau xyaum ob peb zaug ua ntej koj tau txais qib raug ntawm kev nyob ze.
Kauj Ruam 3. Zam qhov pom ntawm qhov txhab ntawm daim ntaub qhwv
Cov pob thiab cov pob txha tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thaum koj tab tom sim tsom mus rau koj qhov kev sib tw ntaus nrig. Ib qho ntxiv, cov pob thiab cov pob txha tseem ua rau cov pob txha ntawm koj txhais tes tsis muaj kev tiv thaiv thiab koj lub dab teg tsis ruaj khov.
Kauj Ruam 4. Khaws koj lub dab teg ncaj thaum koj siv daim ntaub qhwv
Yog tias koj lub dab teg khoov thaum koj qhwv nws, cov ntaub qhwv yuav tsis pab ua kom nws ruaj khov. Koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob hnyav yog tias koj lub dab teg tsis ncaj ncaj thaum muab ntaub qhwv.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Muab Pads rau Tes
Kauj Ruam 1. Ncab koj ob txhais caj npab
Muab koj cov ntiv tes kom deb li deb tau thiab ua kom nruj tag nrho cov leeg. Cov ntaub qhwv tes txhais tau tias txhawb nqa tes thaum nws txav mus. Yog li koj yuav tsum pib los ntawm kev nthuav tawm cov ntaub qhwv rau txhua qhov kev txav chaw uas koj yuav siv thaum ntaus nrig.
Kauj Ruam 2. Xaub koj tus ntiv tes xoo rau hauv lub qhov ntawm qhov kawg ntawm daim ntaub qhwv
Nws nyob tom qab qhov kawg ntawm qhov velcro. Nco ntsoov tias sab hauv qab ntawm lub ncoo yog nias rau koj txhais tes. Yog tias koj ntswj lub ncoo rov qab, koj yuav muaj lub sijhawm nruj nws thaum koj ua khaub ncaws tas. Cov ntaub so huv feem ntau muaj cov cim lossis cov cim, yog li koj yuav tsum tau them nyiaj mloog mus rau sab twg.
Kauj Ruam 3. Muab koj lub dab teg
Muab cov ntaub qhwv nyob ib ncig ntawm koj lub dab teg 3-4 zaug, nyob ntawm seb koj txhais tes loj npaum li cas thiab qib kev ruaj ntseg uas koj xav tau. Xaus nrog lub ncoo nyob sab hauv ntawm koj lub dab teg.
- Txoj hauj lwm ntawm cov ntaub qhwv yuav tsum tiaj thiab ncaj qha sib tshooj txheej dhau los txhua lub sijhawm nws tig.
- Yog tias koj xav tias koj yuav tsum tau nce lossis txo qhov ntev ntawm cov ntaub qhwv ntawm qhov kawg, tsuas yog kho tus naj npawb ntawm cov ntaub qhwv ntawm koj lub dab teg.
Kauj Ruam 4. Muab koj txhais tes tso
Rub lub ncoo hauv qab ntawm koj txhais tes, hla thaj tsam saum koj tus ntiv tes xoo, thiab hla tus xib teg ntawm lwm sab. Qhwv tib qho chaw peb zaug. Cov ntaub qhwv tau xaus rau sab hauv koj txhais tes ze tus ntiv tes xoo.
Kauj Ruam 5. Muab koj tus ntiv tes xoo
Pib los ntawm qhwv koj lub dab teg ib zaug, tom qab ntawd kaw cov ntaub qhwv nyob ze koj tus ntiv tes xoo. Qhwv cov ntaub qhwv los ntawm hauv qab tus ntiv tes xoo, thiab rov qab los. Ua kom tiav los ntawm qhwv koj lub dab teg ib zaug ntxiv.
Kauj Ruam 6. Muab koj cov ntiv tes qhwv
Pib sab hauv ntawm koj lub dab teg, tom qab ntawd qhwv cov ntaub qhwv hauv txoj hauv qab no kom tuav koj cov ntiv tes rau hauv qhov chaw:
- Muab cov ntaub qhwv los ntawm sab hauv ntawm koj lub dab teg, hla saum koj txhais tes ntawm koj tus ntiv tes me thiab ntiv tes.
- Muab daim ntaub qhwv rov los sab hauv lub dab teg, hla sab tes saum nruab nrab ntawm lub nplhaib thiab ntiv tes nruab nrab.
- Muab daim ntaub qhwv rov los sab hauv lub dab teg, hla sab tes saum nruab nrab thiab nruab nrab ntiv tes. Ua kom tiav sab hauv ntawm lub dab teg.
Kauj Ruam 7. Qhwv koj txhais tes dua
Pib los ntawm qhwv lub dab teg, tom qab ntawv qhwv sab hauv ntawm lub dab teg mus rau sab nraud ntawm txhais tes. Txuas ntxiv mus hla lub xib teg ntawm koj txhais tes thiab thaj chaw saum koj tus ntiv tes xoo. Rov ua dua kom txog qhov ntev ntawm cov ntaub qhwv tau ua tiav, tom qab ntawd ua tiav nrog qhov kawg qhwv ncig lub dab teg.
Kauj Ruam 8. Xauv daim ntaub qhwv
Xauv daim ntaub qhwv nrog Velcro ntu. Ceev koj ob txhais tes thiab ua ob peb kab mob txhawm rau saib seb cov ntaub qhwv puas xis nyob. Yog tias cov ntaub qhwv nruj dhau lossis xoob dhau, rov ua cov txheej txheem dua.
Kauj Ruam 9. Rov ua dua ntawm tes
Tej zaum nws yuav nyuaj thaum xub thawj los qhwv koj txhais tes uas tsis tseem ceeb. Tab sis koj yuav tau siv nws tom qab xyaum ob peb zaug. Yog koj xav tau kev pab, nug koj tus kws qhia lossis tus phooj ywg los pab qhwv koj txhais tes.
Lub tswv yim
- Cov ntawm koj nrog txhais tes me yuav tsum yuav lub laub ntaus ntawv luv dua es tsis txhob siv lub ncoo ntev li ob peb zaug, vim qhov no yuav ua rau cov ntaub qhwv kom tsim sab hauv lub hnab looj tes, ua rau nws nyuaj rau tswj txoj haujlwm ntawm hnab looj tes.
- Khaws txoj hauj lwm ntawm daim ntaub qhwv kom nws nyob tiaj tus thaum qhwv tes. Koj yuav tsum tau ntxuav cov pawm ntau zaus kom lawv tsis khov thiab tsis muaj kev pheej hmoo ntawm cov hlwv.
