Ua si basketball yuav tsum muaj txuj ci zoo, tab sis koj tuaj yeem dhau los ua tus neeg ncaws pob zoo yog tias koj tau txais lub cev zoo, xyaum ua kom raug, thiab paub txog kev xav ntawm kev ua si. Cov neeg ntaus pob zoo ua haujlwm hnyav thiab cob qhia kom dhau los ua cov kws tshaj lij hauv tsev hais plaub, thiab muaj tus yam ntxwv uas tus kws qhia muaj txiaj ntsig.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Koj Txoj Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Txhim kho koj cov txuj ci dribbling
Qee tus kws tshaj lij ntseeg tias lub peev xwm ua kom dej ntws zoo yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv qhov kev ua si no. Koj tsis tas yuav xav ntau thaum dribbling yog tias koj mob siab rau ua haujlwm. Ib txoj hauv kev zoo los txhim kho qhov txuj ci no yog xyaum ua tsiaj.
- Xyaum dribbling hauv ib lub voj voog. Hauv qhov kev tawm dag zog no, koj yuav siv ib txhais tes los thawb lub pob hauv ib puag ncig koj txhais taw xis. Tom qab ntawd, siv lwm txhais tes thiab ko taw. Kuj xyaum ua kev sib tw ntawm cov khob los yog lub rooj zaum.
- Sim ua kom lub pob nyob hauv daim duab 8, thaws nws nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg los ua tus lej 8. Thaws pob los ntawm ib txhais tes mus rau lwm qhov. Xyaum koj cov txuj ci dribbling nrog ob txhais tes kom koj tuaj yeem hloov txoj kev yooj yim dua hauv tsev hais plaub.
- Kev qhia tua tus kheej txhim kho lub peev xwm ntawm lub cev thaum txhim kho kev txawj dribbling. Pib ntawm ib sab ntawm lub tsev hais plaub. Dribble thaum khiav mus rau qhov ze tshaj plaws-pov kab thiab rov qab. Tom qab ntawd, txav mus rau kab ib nrab thiab rov qab. Tom qab ntawd, dribble kom deb li deb ntawm kab nruab nrab li sai tau thiab rov qab los. Tom qab ntawd, dribble mus rau qhov kawg ntawm lub tsev hais plaub thiab rov qab.
- Pib ntawm ib kawg ntawm lub tsev hais plaub. Dribble raws txoj kab hauv tsev txiav txim plaub ntug thiab teeb tsa lossis dhia dhia. Cob koj tus kheej lub pob ntawm qhov thim rov qab, thiab rov zoo ib yam ntxiv ntawm lwm qhov kawg ntawm lub tsev hais plaub. Ua nws peb zaug sai li sai tau.
Kauj Ruam 2. Txhim kho koj txoj kev txawj dhau
Kev hla yog qhov txuj ci uas txhua tus neeg ncaws pob yuav tsum tau ua tus tswv. Muaj ob txoj hauv kev tseem ceeb kom dhau. Thawj txoj hauv kev yog lub hauv siab dhau, uas yog ua los ntawm kev ntuav pob rau ib tus phooj ywg, tsis thawb nws ua ntej. Txoj hauv kev thib ob yog qhov hla dhau, uas yog ua los ntawm kev ntaus pob ib zaug thaum koj muab nws pov rau ib tus phooj ywg. Qhov thib ob kis no yog qhov nyuaj tshaj plaws rau tus nrog sib ntaus txiav.
- Cov neeg ua si xyaum ua txuj ci yuav tsum tau ua si sib tw ncaws pob, uas txhais tau tias kev xyaum sib tw yam tsis muaj dribbling, yog li qhov ua kom pom tseeb tsuas yog hla mus. Xyaum hla nrog ob txhais tes. Txoj kev no, koj yuav muaj kev tswj hwm lub pob ntau dua.
- Ua kom zoo dua koj lub cev qhov hnyav thaum dhau. Qhov no yuav ua rau kom nrawm dua thiab tswj tau lub pob. Ncaws pob mus rau hauv txhais tes ntawm ib tus phooj ywg thaum hla. Hla mus rau ib tus khub tshwj xeeb tsis yog nyob rau hauv kev coj ntawm nws lub suab.
- Koj tus ntiv tes xoo yuav tsum tau taw rau hauv qab ntawm qhov kawg ntawm txhua kis, thiab koj yuav tsum ua raws kev txav ntawm lub pob. Txwv tsis pub, lub npas yuav nyuaj rau ntes vim yog lub zog tig tsis raug.
- Koj tsis tas yuav hla lub npas nrawm heev. Yog tias koj daim ntawv hla dhau nyuaj dhau, koj tuaj yeem ua rau muaj nyiaj ntau dua.
- Tsis txhob dhia thaum koj tab tom yuav tau txais daim npav hla. Yog tias koj ua, koj yuav tsis tuaj yeem tsaws thaum tuav lub pob, ua rau daim ntawv hla dhau nyuaj rau lees txais. Mus txog pob thaum koj tau txais daim ntawv hla dhau. Txoj kev no, tus tiv thaiv kev tawm tsam yuav muaj lub sijhawm nyuaj cuam tshuam nws. Sim ntes pob nrog ob txhais tes.
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj cov txuj ci tua phom
Cov kws tshaj lij tua phom feem ntau yog cov kiv cua qhuas tshaj plaws, thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov kev ua si no. Txawm li cas los xij, tsis txhob cia koj txhaj tshuaj feem ntau raug thaiv lossis tsis tuaj. Yog tias qhov no tshwm sim, koj yuav zaum ntawm lub rooj ntev zaum.
- Siv cov ntsis ntiv tes. Cov ntiv tes pab koj tswj lub pob kom zoo thaum tua.
- Khoov koj ob txhais ceg thiab nyob twj ywm hauv qhov chaw qis thaum koj pib tua. Tom qab ntawd, pov lub cev kom txog thaum txoj haujlwm xaus ncaj thiab ob txhais tes nyob saum huab cua. Thaum tus neeg ua si tua los ntawm txoj haujlwm sawv, txoj hauv kev nkag tau raug txo. Txoj hauj lwm ko taw tseem ceeb heev thaum tua. Qhov tseeb, koj yuav tsum tau khoov koj ob txhais ceg ntau thoob plaws hauv feem ntau ntawm kev ncaws pob.
- Aim rau kev txhaj tshuaj uas muaj qhov tshwm sim siab ntawm kev ntsuas. Tsis txhob sim ua qhov txhaj tshuaj nyuaj. Txiav txim siab hom kev txhaj tshuaj uas nyuaj rau koj, thiab tsom mus rau cov uas yooj yim rau koj. Hauv txoj kev no, koj yuav zoo li yog tus tua phom zoo.
- Taw koj lub luj tshib mus rau nruab nrab ntawm lub hoop thiab tsis ncab. Kuj xyuas kom koj tus ntiv tes nruab nrab txav thaum koj tua. Ua kom tiav qhov kev txhaj tshuaj nyob rau hauv ib txoj haujlwm zoo li koj yuav muab koj txhais tes tso rau hauv lub nplhaib. Koj cov ntiv tes yuav tsum tau dai ntawm qhov kawg ntawm qhov kev txhaj tshuaj, tsis yog ua ke lossis taw ntawm lub kaum ntse ntse.
- Ncab koj ob txhais caj npab thaum txhaj tshuaj tas. Xyuas kom koj lub luj tshib txav rov qab. Khaws koj lub luj tshib hla koj lub qhov muag thaum koj tso pob.
Kauj Ruam 4. Kho koj lub cev
Koj yuav tsum tau qhia nyob rau hauv cov xwm txheej uas yuam koj lub cev ua si tsis txaus ntseeg, tsis yog kev tawm dag zog kom lom zem. Cov kws qhia feem ntau xaiv cov neeg ua si uas muaj lub cev zoo - leej twg tuaj yeem ua thawj kauj ruam nrog lub siab, lossis leej twg tuaj yeem dhia mus txog 60 cm saum huab cua.
- Siv txoj kev npaj ua kom tawm dag zog. Muaj ntau txoj kev tawm dag zog los tswj hwm koj lub cev, uas yuav pab koj lub cev siv nws thiab ua rau koj lub zog muaj zog. Txawm tias 45 feeb ntawm kev tawm dag zog tsuas yog peb zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
- Qee qhov kev tawm dag zog rau lub cev ua haujlwm koom nrog kev ncaws pob xws li dhia hlua, dhia tawm ntawm txoj kab pov tseg dawb mus rau lub hoop thiab kov lub net nrog koj txhais tes, tua ib pliag los ntawm ntau cov ntsiab lus ntawm lub tsev hais plaub, thiab ua qee yam kev tiv thaiv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua kom muaj peev xwm tiv thaiv
Kauj Ruam 1. Khaws koj ob txhais ceg mus
Tus tiv thaiv zoo yuav tsum muaj taw nrawm thiab txav mus ntxiv. Yog tias koj sawv ntev dhau ntawm ib kis ntawm lub tsev hais plaub, koj yuav tsis yog tus tiv thaiv zoo.
- Xav txog tias koj txhais taw nyuam qhuav nkag rau hauv cov xim muaj xim. Nug koj tus kheej cov lus nug no: pes tsawg hneev taw koj yuav tawm ntawm daim teb? Nco ntsoov tias koj "pleev xim rau hauv pem teb" los ntawm kev txav mus los ntau zaus thiab nyob txhua qhov chaw. Ua kom koj cov dej num thaum tiv thaiv thiab koj yuav ua si zoo dua.
- Sim ua kom muaj txoj sia nyob txhua qhov xwm txheej.
- Tsis txhob saib lub pob - saib koj tus nrog sib ntaus. Yog tias koj mloog zoo rau pob, koj tuaj yeem raug dag los ntawm kev dag ntxias. Tswj qhov muag nrog tus neeg uas ua ntawv uas koj tab tom saib xyuas. Xyuas kom nws nyob deb ntawm kab tiv thaiv thiab yuam nws mus rau ntawm ib sab.
Kauj Ruam 2. Khaws koj tus kheej qis
Cov neeg tiv thaiv zoo khoov lawv lub hauv caug. Nws tseem yuav txav mus ntxiv thaum zaum. Nws kuj yuav tsum ua kom nws lub taub hau qis dua lub taub hau ntawm tus neeg nws tab tom saib xyuas.
- Muab koj ob txhais ceg sib nrug thiab khoov lawv thaum koj tiv thaiv. Kom txav koj ob txhais ceg. Yog tias koj txhais taw nyob ze ua ke lossis hla mus, nws yuav yooj yim dua rau kev tawm tsam cov players kom dhau koj.
- Xyuas kom koj lub qhov ntswg qis dua lub qhov ntswg ntawm tus neeg uas koj tab tom saib xyuas. Txoj kev no, koj tuaj yeem cuam tshuam sai rau qhov txav los ntawm koj tus nrog sib ntaus.
- Kev sawv siab tuaj yeem ua rau tus tiv thaiv poob nws qhov nyiaj tshuav. Koj ob txhais taw yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug thiab koj lub hauv caug yuav tsum khoov me ntsis.
Kauj Ruam 3. Nqa pob nrog koj txhais tes
Yog tias koj tau ceev faj, koj tuaj yeem nyiag lub pob kom ua rau koj muaj kev tiv thaiv zoo dua, tsis tas yuav tsoo cov neeg tawm tsam uas koj tab tom saib xyuas.
- Yog tias koj tus nrog sib ntaus tuav lub pob hauv qhov chaw tua, tso koj txhais tes rau ntawm pob. Txoj kev no, nws yuav nyuaj dua rau nws kom ncaws pob.
- Yog tias koj tus nrog sib ntaus tuav lub pob hauv qab lawv qhov nruab nrab, tso lawv txhais tes rau ntawm pob. Nws yuav nyuaj rau tua.
Kauj Ruam 4. Ua kom rov zoo dua
Kev thim rov qab tuaj yeem txiav txim siab qhov kawg ntawm qhov kev sib tw. Koj pab neeg tsis tuaj yeem qhab nia yog tias nws tsis tau pob.
- Tsiv mus rau txoj haujlwm sib sib zog nqus (ze rau lub nplhaib) kom koj muaj feem ntau yuav ntes tau pob npas.
- Tsis txhob sawv ntsug ncaj. Yog tias koj khawm, koj yuav muaj zog dua thaum koj dhia, yog li koj muaj feem ntau yuav ntes pob. Thaum koj dhia, nthuav koj txhais caj npab kom dav li sai tau.
Kauj Ruam 5. Txhim kho koj lub cev kom muaj sia nyob
Cov neeg tiv thaiv yuav tsum tau khiav thiab khawm ntau heev kom cov neeg tawm tsam kom raug. Kev tiv thaiv kev tawm dag zog tuaj yeem txhim kho koj cov kev ua si.
- Phab ntsa zaum yog txoj hauv kev zoo los txhim kho koj lub cev thaum tiv thaiv. Koj tsuas yog yuav tsum nrhiav phab ntsa thiab zaum rov qab tawm tsam nws, zoo li muaj lub rooj zaum hauv qab koj lub pob tw. Xyuas kom koj lub nraub qaum tawm tsam phab ntsa. Xaub koj lub cev kom txog thaum koj lub hauv caug tsim lub kaum sab xis 90-degree rau hauv pem teb. Nyob hauv txoj haujlwm no li 60 vib nas this thaum koj tab tom pib tawm.
- Sim dhia hlua nrog ob txhais ceg thiab ua kom nrawm li sai tau. Taug qab cov sijhawm thiab suav tus lej dhia kom koj tuaj yeem taug qab koj qhov kev nce qib. Qhov no suab yooj yim, tab sis dhia hlua tuaj yeem txhim kho koj lub cev kom muaj sia nyob kom muaj kev sib tw ncaws pob, vim nws ua kom lub zog muaj zog thiab muaj zog.
- Sim ua lwm yam kev tawm dag zog. Sawv ntawm ib sab ntawm sab xis. Khiav kom nrawm li koj tuaj yeem mus rau lub ces kaum sab xis ntawm lub tsev hais plaub (ntawm kab pub dawb), tom qab ntawd txav mus rau kaum sab laug, rov qab mus rau kab sab hauv koj txoj haujlwm pib. Tom qab ntawd, txav mus rau kaum sab xis ntawm daim teb thiab ua tib yam. Lub hom phiaj lub sijhawm rau txiv neej yog 10-14 vib nas this, rau poj niam nws yog 11-15 vib nas this.
Kauj Ruam 6. Ua kom muaj zog rau lub cev qis
Kev nqa qhov hnyav yuav ua rau koj lub cev muaj zog tag nrho. Lub cev lub zog no xav tau thaum koj tab tom tiv thaiv, uas yog thaum koj tab tom thim rov qab lossis sim tuav rab phom. Nco ntsoov tias koj qhov kev tawm dag zog yog txawv.
- Ua squats. Lob dumbbells, thiab zaum ze rau hauv pem teb li sai tau thaum ua kom koj tus ncej puab zoo ib yam rau lawv.
- Sim lunges thiab nce qib. Ua qhov no siv dumbbells lossis barbells. Khaws koj txhais taw pem hauv ntej ncaj rau hauv pem teb, hauv qhov chaw ncaj. Nce mus rau ib lub thawv, tom qab ntawd rov qab los lossis dhia mus rau tom ntej nrog ob txhais taw.
Kauj Ruam 7. Sim ua kom lub cev muaj zog ntxiv
Cov kev tawm dag zog no tau muab faib ua kev thawb thiab rub tawm dag zog. Koj tuaj yeem siv cov hlua roj hmab los pab koj tuav koj txhais taw lossis hauv caug thaum xyaum ua haujlwm chin-ups lossis rub tawm yog tias koj muaj teeb meem pib.
- Siv dumbbells lossis barbells ua lub rooj zaum nias lossis lub xub pwg nias. Zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj txhais taw ncaj rau hauv pem teb thaum koj lub rooj zaum nias. Txo qhov hnyav thiab tsa nws rov qab nrog caj npab ncaj. Txo mus rau nruab nrab ntawm lub hauv siab, tom qab ntawd thawb thaum kaw lub luj tshib txav. Tsis txhob tsa koj lub pob tw tawm ntawm lub rooj ntev zaum. Sim ua nws hauv cov teeb, nrog tsib tus sawv cev txhua.
- Siv dumbbells los yog barbells ua bicep curls. Thaum koj ua qhov no, sawv ntsug ncaj tuav lub dumbbell hauv txhua txhais tes. Coj koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Xyuas kom koj txhais tes tig rau pem hauv ntej. Tom qab ntawd, nqa lub dumbbells kom txog thaum koj lub biceps tau cog lus tag nrho thiab dumbbells nres ntawm koj lub xub pwg nyom. Tom qab ntawd, txo qis dumbbells rov qab rau txoj haujlwm pib. Rov Ua Dua..
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Kev Txawj Ntse
Kauj Ruam 1. Npaj cov cai
Qee zaum, cov tub ncaws pob hluas tsis nco qab txoj cai ntawm qhov kev ua si. Yog tias koj tsis cim cov cai los ntawm lub siab, koj yuav ua teeb meem rau koj pab neeg. Ib txoj hauv kev zoo rau kev tswj hwm cov cai yog koom nrog pab pawg thaum koj tseem hluas, lossis nyob nruab nrab ntawm lub caij nyoog.
- Yog tias pab pawg tawm tsam tuav lub pob hauv nws thaj tsam ib nrab ntawm lub tsev hais plaub, lawv tsuas yog ua tau li 10 vib nas this thiab yuav tsum txav lub pob mus rau hauv ib nrab ntawm lub tsev hais plaub. Txwv tsis pub, lawv yuav poob lub pob. Kev nkag siab cov cai zoo li no pab koj tiv thaiv kev pauv nyiaj hauv lub xeev.
- Pab neeg tawm tsam yuav tsum tsis txhob nqa lub pob rov qab mus rau nws thaj tsam ib nrab ntawm lub tsev hais plaub, lossis lawv yuav poob pob. Nov yog cov cai uas cov neeg ncaws pob ntse nkag siab.
Kauj Ruam 2. Kawm qhov game
Koj yuav tsum nkag siab txhua yam txog koj txoj haujlwm thiab thaj chaw zoo. Koj yuav tau txais sijhawm ua si ntau dua yog tias koj ua tau zoo ntawm lub tswv yim, ntxiv rau ua tau zoo ntawm kev ua si.
- Koj tuaj yeem pom ntau cov yeeb yaj kiab qoj ib ce hauv Youtube.
- Kawm ua si yav dhau los thiab koj cov neeg sib tw ua si. Cov tswv yim twg tau ua haujlwm? Dab tsi tsis? Tom qab qhov kev ua si, zaum thiab tham nrog koj tus kws qhia. Sim nrhiav thaj tsam ntawm qhov kev ua si uas koj xav tau los txhim kho. Tom qab ntawd, ua haujlwm ntawm thaj chaw ntawd hauv kev xyaum ua.
- Nrhiav tus kws qhia. Koj tuaj yeem nug tus kws qhia ntaus pob lossis tus ntaus kis las zoo los qhia koj.
- Cov kws qhia sib txawv muaj lub tswv yim sib txawv thiab cov txheej txheem. Txiav txim siab qhov haum rau koj li cas koj tuaj yeem hloov kho. Tus kws qhia yuav tsis xav kom nws tus tiv thaiv taw tes kom ua ntau dua peb qhov kev hloov pauv hauv kev ua si. Xijpeem txoj cai tus kheej yog, nws muaj txiaj ntsig zoo rau koj kom kawm lawv.
- Saib lwm cov txuj ci thiab qib sib tw kom paub seb lawv ua si li cas. Siv qhov koj kawm thaum koj sib tw koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Nkag siab txog koj lub luag haujlwm
Tsis txhob tsom mus rau tus qhab nia nkaus xwb. Ib qho ntawm qhov yuam kev uas cov tub ntxhais hluas ua yog ua rau lawv xav tau qhab nia ntau li ntau tau. Ua kom pom tseeb tias koj tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb rau pab pawg. Piv txwv li, koj yuav dhau los ua tus kws tshaj lij dhau ntawm koj pab neeg.
- Yog tias koj tsis zoo ntawm peb tus taw qhia, tsis txhob sim ntau zaus. Muab lub luag haujlwm rau ib tus phooj ywg uas muaj peev xwm tshaj ntawm nws.
- Tej zaum koj yog hom neeg uas ua ntawv uas ua tau zoo hauv kev hla thiab tua pob ncaj qha. Yog tias qhov no yog, tsom mus rau cov txuj ci ntawd. Yog tias koj yog tus neeg ua si hauv nruab nrab, siv sijhawm qee lub sijhawm xyaum thim rov qab thiab muab tso rau ib puag ncig lub nplhaib es tsis txhob ua npaws. Kev txiav txim siab koj lub luag haujlwm yog dab tsi yuav pab tau heev hauv kev xaiv hom kev tawm dag zog kom raug.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov tias koj lub hlwb muaj zog
Basketball yog kev ua si ntawm lub hlwb, tsis yog lub cev nkaus xwb. Qee tus kws tshaj lij sib cav hais tias kev xav ntawm lub hlwb suav txog 70% ntawm kev ua si ntawm kev ncaws pob. Cov kws qhia feem ntau saib rau cov neeg muaj zog ntawm lub hlwb.
- Npaj 100 feem pua kev mob siab rau. Basketball yog kev ua si uas tham txog kev mob siab rau thiab ua haujlwm hnyav. Tsis txhob ntshai kev thuam. Kev thuam yog qhov koj kawm.
- Cov kws qhia feem ntau xav tau cov neeg ua si uas mob siab rau, uas xav ua kom tau zoo dua thiab yuav ua haujlwm hnyav los txhim kho, thiab muaj kev txiav txim siab los npaj kom yeej, tsis yog kom yeej xwb.
- Ua nruj. Cov kws qhia saib xyuas cov neeg ua si uas muaj kev txhoj puab heev thiab tuaj yeem tsom mus rau ob qho tib si ntawm thiab tawm ntawm lub suab. Cov kws qhia xav kom cov neeg ua si uas tsis ua siab deb muab lawv tus kheej pov rau hauv tshav pob kom txuag tau cov pob qus, thiab ib txwm tso siab rau cov neeg tawm tsam thaum tiv thaiv.
Kauj Ruam 5. Nco ntsoov tias qhov kev ua si no yog pab pawg ncaws pob
Kev ntaus pob ncaws pob cuam tshuam nrog ob pab pawg, suav nrog tsib tus neeg sib tw, uas yuav sim ua kom tau lub hom phiaj los ntawm hoop uas tau teeb tsa ntawm qhov siab ntawm 3 meters los ntawm lub tsev hais plaub.
- Cov neeg ua si zoo tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo ntawm lawv cov phooj ywg thaum ua si hauv thaj chaw.
- Txhawm rau ua pab pawg zoo, hla ntau zaus, tsom rau qhib qhov chaw los pab cov phooj ywg uas nyob ib puag ncig los ntawm cov neeg tawm tsam, pab thaiv kev txhaj tshuaj, tus tswv rov zoo, thiab lwm yam. Cov neeg yuav nyiam koj thiab rov qab los pab koj!
Lub tswv yim
- Thaum cob qhia koj lub cev rau ntaus pob, nco ntsoov tias koj yuav tsum tau ua kev tawm dag zog nquag. Yog li koom nrog pab pawg marathon hauv ib cheeb tsam thiab khiav mus deb tej zaum yuav tsis pab koj, qhov tseeb nws tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau koj lub cev.
- Ua haujlwm hnyav yog tus yuam sij los ua tus ntaus pob zoo. Txoj kev xav zoo thiab tus yam ntxwv zoo ntawm lub suab kuj tseem yuav pab tau.
- Noj kom raug thiab ntau dua. Calories raug hlawv sai thaum koj sib tw - xyuas kom koj noj qab nyob zoo los ntawm kev hloov cov calories lossis koj yuav hnov xeev siab thiab nkees rau hnub tom ntej.
- Ua neeg - yeej tsis tau qw rau cov phooj ywg. Kev khav theeb yog qhov tsis nyiam. Tsis txhob khav theeb.
- Kawm paub yuav cuam tshuam nrog lwm tus neeg ncaws pob, lawv cov cim, thiab lwm yam.
- Ua phooj ywg rau txhua tus neeg ua si - txawm tias cov neeg tawm tsam! Qhov no qhia kev hwm. Tib neeg yuav pom koj tus cwj pwm tam sim ntawd. Yog tias koj ua tsis zoo thiab txaus siab rau kev foom tsis zoo thiab ua tus thawj coj nyob ib puag ncig, lawv yuav tsis nyiam ua si nrog koj.
- Kev ua si tsis zoo tuaj yeem yeej kev ua si, tab sis kev tiv thaiv zoo tuaj yeem yeej kev sib tw.
- Ua kom koj lub cev huv si! Tsis muaj dab tsi phem dua li ua si nrog cov phooj ywg ua si uas nws lub qhov ncauj tsw ntxhiab, nws lub tsho tsw ntxhiab zoo li nws nyuam qhuav ntub hauv av, thiab lwm yam.
- So kom ntau npaum li koj lub cev xav tau. Cov neeg feem coob xav tau 8.5 teev pw ib hmo. Lub sijhawm pw zoo li no yeej txhim kho koj lub cev txoj haujlwm. Yog tias koj tsis paub pes tsawg teev koj xav tau nyob hauv ib hmo, nrhiav phau ntawv qhia ntawm peb lub xaib.
- Hnav cov khau zoo, tab sis tus nqi pheej yig. Yuav cov khau uas ua rau koj txav tau yooj yim, tsis yog cov uas tawv thiab txwv koj txoj kev txav chaw. Sim khau ntawm lub khw khau los ntawm kev taug hauv lawv. Dhia thiab nqis. Tig sab laug thiab sab xis. Yog tias koj xav tias khau tsawg dhau tab sis koj nyiam cov style, tsis txhob yuav nws. Nug kom loj dua. Yog tias lub khw khau tsis muaj lawv, nrhiav lwm cov khau. Tsis txhob cia koj yuav khau uas ua rau koj nyuaj ua si.
- Siv txoj hauv kev thiab ua si nrog tag nrho koj lub siab ntawm lub suab. Nco ntsoov tias koj ib txwm tab tom nrhiav txoj hauv kev kom tau txais pob, dribble nws, thiab lwm yam; ob leeg tiv thaiv thiab tawm tsam. Kev ntseeg siab rau koj tus kheej lub peev xwm thiab cov ntawm koj pab phooj ywg kuj tseem yuav yog qhov tseem ceeb rau kev ua tau zoo.
