Kev Ua Si thiab Qoj 2024, Kaum ib hlis

Hauv ntaus pob, ntaus hauv qab yog qhov txuj ci tseem ceeb tshaj plaws uas koj xav tau. Ua haujlwm tsuas yog lub sijhawm nyob hauv ntaus pob uas koj tuaj yeem tswj lub pob nyob ruaj ruaj thiab tau qhab nia ntau. Yog li ntawd, kev tsim cov txheej txheem kev pabcuam zoo yuav tsum ua tiav.

Los ntawm kev nkag siab lub ntsiab lus ntawm tus kws ncaws pob ncaws pob txhais tes, txawm tias koj yog tus neeg ncaws pob lossis tus saib, koj tuaj yeem txaus siab rau kev ncaws pob nrov tshaj plaws hauv ntiaj teb no ntau dua Nrog ntau dua 200 lab tus kiv cua kis thoob plaws ntiaj teb, ncaws pob yog qhov kev ncaws pob thoob ntiaj teb.

Volleyball yog kev lom zem ua si hauv lub puam lossis hauv tsev hais plaub ntaus pob. Hauv qhov kev ua si no, muaj ntau txoj hauv kev hla lub pob hla lub vas. Ua thiab rov ua haujlwm lossis ntaus pob yuav tsum muaj qee lub cev txav mus los. Cov txheej txheem raug yuav ua kom koj dhau los ua neeg zoo hauv pab pawg, txawm tias yog thawj zaug, thib ob, lossis thib peb mob stroke ua ntej pob hla lub vas.

Koj puas xav koom nrog pab pawg ntaus pob tab sis tsis tuaj yeem ntaus tau? Ua raws cov theem hauv qab no. Kauj ruam Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Tus Pabcuam Hauv Qab Kauj Ruam 1. Ua ib txoj haujlwm Tshaj tawm koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug, tab sis sawv ntsug hauv qhov chaw nce thiab rov qab (ib txhais ceg me ntsis mus rau lwm qhov).

Koj puas tau xav kom tau qhab nia hauv kev ncaws pob, tab sis xav tias koj lub zog tua tsis muaj zog? Feem ntau, koj cov txheej txheem ncaws pob xav tau kev txhim kho. Kho qhov yooj yim los pab tsim kom muaj zog thiab raug qhov ntev kom koj tuaj yeem tua lossis kis mus rau cov phooj ywg nyob deb ntawm thaj chaw.

Spike lossis tsoo hauv ntaus pob ncaws pob txhais tau hais tias tsoo lub pob kom nrawm li sai tau rau hauv kev sib tw ua si ntawm lwm sab ntawm lub vas. Koj tos rau tus neeg teeb tsa (tseem hu ua tus pov npav) teeb lub pob nyob ze ntawm lub net, tom qab ntawd ua rau pob tuag, dhia, thiab "

Txoj haujlwm tseem ceeb ntawm cov tiv thaiv hauv kev ncaws pob yog ua kom cov neeg tawm tsam los ntawm kev ntaus lub hom phiaj. Txawm li cas los xij, tus tiv thaiv zoo yuav tsum muaj peev xwm ua ntau tshaj qhov ntawd. Koj yuav tsum muab cov ntaub ntawv tseem ceeb rau koj cov phooj ywg ua si hauv lub suab.

Tsis muaj teeb meem koj nyob qhov twg ntaus pob: hauv tsev kawm ntawv, ntawm chaw dhia ua si, lossis ntawm ntug hiav txwv, sim koj qhov zoo tshaj plaws los ua tus neeg ncaws pob zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau. Kev hloov pauv ntawm cov neeg ua si nruab nrab mus rau tus neeg ua si zoo yuav tsum muaj kev mob siab rau, ua siab ntev, thiab tsom mus rau txhim kho.

Kabaddi yog pab pawg ncaws pob nrov uas yooj yim kawm thiab koom nrog ntau lub cev sib tham. Kev ntaus pob ncaws pob muaj nws keeb kwm nyob rau ntau txhiab xyoo kev coj ua hauv Is Nrias teb thiab Sab Hnub Tuaj Asia. Txoj cai yooj yim ntawm Kabaddi yog qhov yooj yim heev:

Cov qhab nia cov hom phiaj hauv kev ncaws pob yuav tsum ua siab ntev, ua haujlwm hnyav thiab muaj hmoo me ntsis. Feem ntau, nws yuav siv qhov xwm txheej tsim nyog los tsim lub hom phiaj, thiab cov xwm txheej no tuaj yeem tsim ua txhob txwm ua.

Kev ncaws pob yog ncaws pob uas txhua tus tuaj yeem muaj kev lom zem ua si. Txawm li cas los xij, los ua tus neeg ua si zoo, koj yuav tsum pib ntxov thiab ua haujlwm hnyav. Koj yuav tsum ua haujlwm ntawm koj qib kev qoj ib ce thiab kawm ua raws cov neeg ua si zoo, txawm hais tias qhov tseem ceeb tshaj plaws koj yuav tsum mob siab rau qhov kev ua si.

Tus neeg ncaws pob yog txoj haujlwm tseem ceeb heev hauv kev ncaws pob. Yog tias koj xav ua tus neeg ncaws pob, koj yuav tsum muaj nrawm, ua haujlwm zoo, ncaws tawm zoo thiab muaj txoj hauv kev xav. Txawm hais tias cov neeg tawm tsam tau txais ob peb txoj hauv kev hauv qhov kev ua si, koj yuav tsum tig lawv mus rau hauv lub hom phiaj!

Kev ua si zoo nkauj yuav tsum muaj kev dag ntxias tag nrho. Coj koj txoj kev txhim kho kev ua si mus rau qib tom ntej nrog kev muaj peev xwm ua rau koj cov neeg sib tw xav tsis thoob nrog kev dhia nrawm, kev hla dhau ntse thiab kev dag ntxias.

Kawm paub yuav ua li cas kom luv lub sijhawm nws siv koj txhais taw los tsaws ntawm koj tus yeeb ncuab lub ntsej muag, caj dab, hauv caug, thiab lwm yam ntawm lub cev. Yog tias koj ua raws cov theem no, hauv ob peb lub lis piam koj yuav tsum tuaj yeem ncaws nrawm dua li koj tus nrog sib ntaus, tshwj tsis yog koj tus nrog sib ntaus tseem tab tom xyaum ua cov txheej txheem ib yam nkaus.

Thaum koj tab tom taug kev lossis mus pw hav zoov hauv hav zoov thiab xav so, koj yuav tsum ua qee yam kom ua rau ib puag ncig thiab koj tus kheej huv. Nqa ib lub hnab ntim nrog cov khoom siv hauv tsev thiab tais tso quav, xws li ntawv tso quav, tshuaj ntxuav tes, thiab lub hnab yas thaum koj tawm hauv hav zoov, thiab tsis txhob tso quav ze dej, taug kev, lossis chaw nyob.

Lub duav flexors yog ib pawg ntawm cov leeg suav nrog cov leeg thiab cov leeg puab tais. Lub duav flexors yog cov leeg uas tso cai rau koj txav koj lub hauv caug ze rau koj lub hauv siab, txav koj ob txhais ceg los ntawm pem hauv ntej mus rau tom qab, lossis viav vias ib sab ntawm ib sab mus rau ib sab.

Dumbbells tuaj yeem siv rau kev qhia hnyav nrog rau kev ua kom lub cev muaj zog tag nrho. Dumbbells zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog ob leeg hauv tsev thiab tom chaw dhia ua si. Cov cuab yeej no tuaj yeem siv rau ntau yam kev tawm dag zog, thiab yooj yim yoog raws koj xav tau.

Tsa koj lub biceps tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv ntau yam kis las, thiab nws tseem txias kom nthuav tawm. Rau cov kiv cua ntawm kev nqa qhov hnyav, kev txhim kho ntawm cov leeg biceps yog ib qhov ua tau zoo tshaj plaws vim tias nws coj kev hloov pauv tseem ceeb hauv lub cev.

ntej! Tsis zoo li cov txheej txheem ntsuas hauv feem ntau kis las, hauv golf, tus qhab nia qis dua suav tias yog qhov zoo dua. Cov qhab nia ntawm 72 yog qhov zoo dua li tus qhab nia ntawm 102. Kev ntaus pob hauv golf yuav yooj yim - ntaus pob, nrhiav pob, ntaus pob dua, thiab ntxiv rau - thiab txhua yam koj yuav tsum ua yog ntxiv tag nrho cov cwj nrag ntawm qhov kawg ntawm qhov kev ua si.

Kev ntaus golf yog kev lom zem thiab so hobby rau neeg feem coob, thiab kev sib tw kis las rau lwm tus. Thaum kawm paub ntaus golf, koj yuav tsum pib los ntawm kev kawm qee cov cai yooj yim thiab cov txheej txheem rau kev ua viav vias qws ntaus pob golf.

Ib txoj hauv kev koj tuaj yeem ntaus pob golf zoo yog xyaum ua kom raug. Npaj koj tus kheej los ntawm kev ruaj khov, tuav tus puav ib txwm thiab khov kho. Teem koj tus kheej nrog lub pob, thiab dhau ntawm kev txav mus los, tig koj lub duav, lub cev, caj npab, thiab lub xub pwg kom viav vias.

Muaj ntau txoj hauv kev los tuav lub club golf, tab sis cov txheej txheem uas koj xaiv yuav tsum xis nyob rau koj. Txhua yam ntawm cov pab pawg ntaus golf no yuav pab koj ntaus pob kom ncaj thiab kom deb li sai tau, lossis txhim kho qhov tseeb hauv qhov nrawm.

Qhov tseeb yog qhov tseem ceeb hauv kev ntaus golf. Qhov tseeb ntawm kev txhaj tshuaj ncaj los ntawm lub tee tuaj yeem yog qhov sib txawv ntawm tus noog thiab bogey. Koj qhov kev ntaus golf yuav txhim kho nrog rau kev xyaum thiab txheej txheem raug.

Txawm hais tias koj tshiab rau ntaus golf, lossis tsis tau ua si ib pliag, lossis xav kom tau txais kev ua si zoo dua, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua rau ntaus pob zoo dua. Ib lub tee zoo yog kev sib koom ua ke ntawm kev lees paub cov cuab yeej, yuav ua li cas sawv, kawm ua tus viav vias, thiab tswj lub taub hau kom pom tseeb.

Hauv Kauslim, "tae" txhais tau tias "ncaws" lossis "tsoo nrog ko taw". Yog li ntawd, yog tias koj xav ua tau zoo ntawm Taekwondo, koj yuav tsum txawj ntaus ncaws pob. ncaws, nuv ncaws, ncaws ncaws rov qab, thiab sib tw.

Kev txav mus los ntawm ob txhais ceg los ua lub cev sib cais yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov pab txhawb nqa, ua las voos, lossis ua kis las. Nco ntsoov tias txoj hlab ntaws muaj zog ua los ntawm cov leeg nqaij zoo heev. Yog tias nws raug mob, nws tuaj yeem siv sijhawm ntau xyoo los rov zoo.

Lub peev xwm los ua kev sib cais yog qhov ntsuas qhov kawg ntawm kev yoog raws thiab tuaj yeem ua rau koj cov phooj ywg zoo siab! Txawm hais tias koj tab tom ua si ncaws pob, ntaus pob tawb, karate, lossis tsuas yog muaj kev lom zem, koj tuaj yeem ua qhov sib cais hauv ob peb lub lis piam ntev li ntev tau uas koj nthuav txhua txhua hnub tsis tu ncua.

Lub peev xwm los nthuav tawm ob txhais ceg lossis cais tuaj yeem yog qhov taw qhia ntawm lub cev yoog raws. Ntxiv rau kev ua kis las ncaws pob, kev sib cais txav kuj tau ua thaum ua las voos, qhia kev zoo siab, ua si skates dej khov, xyaum tiv thaiv tus kheej, ua luam dej, thiab lwm yam.

Lub peev xwm los ua kom muaj kev txav mus los tom ntej (taug kev hla mus) yog ib qho ntawm cov txuj ci tseem ceeb uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb thaum xyaum ua kis las ncaws pob. Qhov kev txav mus los no yuav tsum tau kawm ua ntej xyaum ua lwm yam, txav mus los yooj yim dua, xws li txav mus tom ntej nrog lossis tsis kov hauv pem teb.

"Tus txiv neej roj hmab" yog lo lus rau cov neeg uas muaj peev xwm ua kom ncab tau tias lawv muaj peev xwm ua tau ntau yam haujlwm, feem ntau vim tias lawv muaj lub cev yoog raws thiab muaj zog. Koj yuav xav tias cov neeg sib cav sib ceg tau yug los nrog cov leeg hloov pauv thiab cov pob qij txha.

Kev tawm dag zog Kegel muaj txiaj ntsig zoo rau ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab hauv plab, kov yeej qhov nyuaj tuav cov zis, txhim kho kev sib deev zoo, thiab pab txhawb kev yug menyuam. Cov kev tawm dag zog Kegel kuj tseem muaj txiaj ntsig.

Tus kws ncaws pob muaj peev xwm thawb nws lub cev dhau qhov txwv, qhia nws txoj kev hloov pauv zoo tshaj plaws. Kev dhia, ntaus som, thiab yob yog kev lom zem saib, uas yog vim li cas kev dhia ncaws pob yog qhov kev ncaws pob nrov nyob rau ntawm Olympics.

Kev tuav tes tom qab yog kev tawm dag zog lossis muaj peev xwm txhawb nqa uas tuaj yeem tso cai rau koj txuas lub peev xwm lossis hloov pauv mus rau lub peev xwm nyuaj. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau xyaum ua tus tswv ntawm sab nraub qaum, thiab koj yuav tsum muaj kayak muaj zog, tuav tes, thiab taug kev tom ntej ua ntej kom koj tsis txhob raug mob rau koj tus kheej.

Txij li lub sijhawm tsis muaj hnub nyoog, kev ua kis las ncaws pob tau yog ib qho ntawm lub ntiaj teb kev nrhiav tom qab thiab qhuas kev ncaws pob vim tias nws xav tau lub zog siab, sib npaug, hloov pauv tau, thiab lub cev sib koom ua ke. Txawm li cas los xij, ntau tus kws ncaws pob tsis tuaj yeem cob qhia ntau ntxiv vim tias kev kawm ua kis las ncaws pob tsis muaj nyob hauv txhua qhov chaw thiab tus nqi kuj kim heev.

Zoo li dov rau pem hauv ntej, dov rov qab yog qhov txuj ci tseem ceeb rau tus tswv. Tej zaum nws yuav nyuaj thaum xub thawj thiab siv sijhawm ntau los xyaum ua tus tswv. Pib los ntawm kev kawm yuav ua li cas tig rov qab, tom qab ntawd ua haujlwm koj txoj hauv kev kom tiav.

Tam sim no koj tau ua tau zoo ntawm ob txhais tes, nws yog lub sijhawm coj koj kev xyaum mus rau qib tom ntej: ib txhais tes log. Ib txhais tes tig tuaj yeem yog qhov nyuaj me ntsis thaum xub thawj, tab sis thaum koj tau txais qhov dai ntawm cov txheej txheem, nws yooj yim ua.

Lub pob tw ruaj khov tsis yog tsuas yog ua rau lub qhov muag nyiam, tab sis kuj tseem ceeb los txhawb kev txav mus los zoo. Lub pob tw pab ua kom lub cev ruaj khov thiab tiv thaiv koj los ntawm kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum ua haujlwm txhua hnub.

Eagle's Nest Outfit ua rau hammocks hauv ntau qhov ntau thiab tsawg, suav nrog cov qauv nrov SingleNest thiab DoubleNest. Nylon hloov tau yog lub teeb yuag, xis nyob thiab qhuav sai. Yuav ua li cas koj tuav lub hammock yuav nyob ntawm qhov ntev ntawm kev siv thiab teeb tsa kev xaiv.

Superbrain Yoga yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas muaj txiaj ntsig zoo thiab tuaj yeem ua tiav yam tsis muaj qhov ntxeev thiab hloov pauv. Lub cev no tau tsim los pab txhawb koj txoj kev mob hlwb, xws li lub zog muaj zog. Txawm hais tias qhov ua tau zoo ntawm yoga superbrain tseem tsis muaj pov thawj pom tseeb, qee tus neeg pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov menyuam yaus thiab cov hluas, cov neeg laus, cov neeg muaj autism, thiab cov neeg uas muaj ADD/ADHD.

Koj puas tau hnov tib neeg hais tias, "Yog tias lwm tus dhia ntawm tus choj, koj puas ua tau?" Zoo, yog tias koj yuav teb nrog yog rau lo lus nug ntawd, tom qab ntawd dhia bungee yog lo lus teb! Bungee dhia tuaj yeem yog qhov kev paub zoo thiab nws yog qhov tseem ceeb uas koj npaj koj tus kheej.