Kev huv huv yog ib feem tseem ceeb ntawm txoj kev noj qab haus huv. Kev ua dej num ntxuav tes tshem tawm cov kab mob ua rau muaj kab mob. Kev tu tus kheej kom huv kuj tseem muaj kev cuam tshuam zoo rau koj kev cuam tshuam nrog lwm tus. Koj yuav tsum tsom mus rau kev tu koj tus kheej nrog rau koj lub tsev, xws li koj lub tsev lossis chav tsev. Ib qho ntxiv, tswj kev huv thaum nyob sab nraud, xws li thaum ua haujlwm lossis mus ncig.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Koj Tus Kheej Huv
Kauj Ruam 1. Da dej tsis tu ncua
Kev tu tsis tu ncua yog ib feem tseem ceeb ntawm koj kev tu cev txhua hnub. Koj yuav tsum sim da dej ib zaug lossis ob zaug hauv ib hnub, tab sis tsis ntau dhau vim qhov no tuaj yeem qhuav koj cov tawv nqaij. Koj yuav tsum tau da dej yog tias koj tawm hws ntau, xws li tom qab qoj ib ce lossis tawm sab nraud thaum huab cua sov thiab ntub.
- Nco ntsoov tias koj tau ntxuav qee qhov ntawm koj lub cev uas tawm hws ntau tshaj, suav nrog koj lub qhov ncauj, qhov chaw mos, thiab lub mis. Koj kuj yuav tsum ntxuav koj txhais taw thaum koj da dej. Siv daim ntaub ntxhua khaub ncaws thiab xab npum los ntxuav nruab nrab ntawm koj cov ntiv taw thiab taw ntawm koj txhais taw. Tom qab ntxuav koj txhais taw, qhuav lawv kom huv si. Qhov no yuav pab tiv thaiv teeb meem xws li mob pob txuv lossis dej yoov.
- Ntxuav plaub hau. Muaj pes tsawg zaus koj yuav tsum zawv plaub hau txiav txim siab los ntawm koj hom plaub hau. Cov plaub hau zoo thiab nyias yuav tsum tau ntxuav ntau dua. Ntxuav koj cov plaub hau thaum nws oily thiab limp.
- Koj yuav tsum sim ua kom paub qhov tseeb zawv plaub hau. Tsis tas li zawv plaub hau pab sau cov plaub hau ntuj cov roj thiab ua kom cov plaub hau muaj zog.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj cov hniav thiab qhov ncauj
Txhawm rau tswj lub qhov ncauj huv si thiab tsim kev ua pa tshiab, koj yuav tsum txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub. Kev txhuam koj cov hniav yuav tshem tawm cov khib nyiab zaub mov thiab cov quav hniav uas ua rau kab noj hniav. Tsis tas li, koj yuav tsum tau ua tus cwj pwm ntawm kev siv hlua hlua ib zaug ib hnub.
- Txhuam koj cov hniav tsawg kawg ob feeb, ib zaug thaum sawv ntxov thiab ib zaug thaum tsaus ntuj. Sim siv lub tswb lossis mloog nkauj thaum txhuam koj cov hniav. Cov txhuam hniav mos mos yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws vim tias nws yuav tsis ua rau cov pos hniav puas.
- Tuav tus txhuam hniav ntawm lub kaum sab xis 45-degree los ntawm cov pos hniav, thiab txhuam koj cov hniav kom luv, cov lus tsa suab qis. Txhuam sab nrauv thiab sab hauv ntawm cov hniav, cov pos hniav, thiab tus nplaig.
- Xaiv cov tshuaj txhuam hniav fluoride. Yog tias koj xaiv tshuaj txhuam hniav yam tsis muaj tshuaj fluoride, mob siab rau saib xyuas koj cov hniav. Zam kev hloov pauv dawb vim tias lawv tuaj yeem txhuam hniav.
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj txhais tes
Ntxuav koj txhais tes tas li yuav ua rau koj noj qab haus huv thiab huv. Ua ntej, ntub koj txhais tes, tua lub kais, thiab txhuam koj txhais tes nrog xab npum thiab dej tsawg kawg 20 vib nas this. Yaug nrog cov dej ntws huv, thiab so nrog daim phuam qhuav lossis cia kom qhuav ntawm nws tus kheej. Koj yuav tsum tau ntxuav koj txhais tes ntawm cov sijhawm hauv qab no:
- Yog koj txhais tes saib qias neeg
- Ua ntej npaj zaub mov lossis noj mov
- Ua ntej thiab tom qab saib xyuas cov neeg mob
- Ua ntej thiab tom qab kho qhov txhab
- Tom qab tshuab koj lub qhov ntswg, txham, lossis hnoos
- Tom qab siv chav dej
- Tom qab tuav cov thoob khib nyiab
- Tom qab kov cov tsiaj lossis ntxuav tsiaj pov tseg
- Tom qab kov ib qho chaw uas lwm tus neeg kov ntau zaus
Kauj Ruam 4. Kho cov tawv nqaij
Nco ntsoov ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub, ib zaug thaum sawv ntxov thaum koj sawv thiab ib zaug ua ntej yuav mus pw. Yog tias koj hws, ntxuav koj lub ntsej muag tam sim ntawd txhawm rau tiv thaiv qhov txhaws.
Koj yuav tsum tau exfoliate koj lub ntsej muag ntawm daim tawv nqaij. Kom muaj tawv nqaij noj qab haus huv, koj yuav tsum exfoliate ib zaug ib lub lim tiam. Exfoliation pab tshem tawm cov tawv nqaij tuag. Xaiv ib qho exfoliating txhuam nrog cov puag ncig me me uas tsis ua rau tawv nqaij
Kauj Ruam 5. Tidy up
Khaws huv si kom koj ib txwm saib huv si thiab sib haum xeeb. Ntawd yog, xyuam xim rau qhov pom tag nrho, los ntawm cov plaub hau thiab ntsia hlau rau khaub ncaws.
- Txiav cov rau tes thiab cov ntiv tes tas li nrog txiab lossis cov ntsia hlau ntse. Yog tias ua tau, txiav koj cov rau tes luv, vim cov ntsia hlau luv tau yooj yim los ntxuav.
- Tsis txhob txiav cov cuticle. Kev txiav cov cuticle tuaj yeem ua rau kis mob. Yog tias koj cov rau tes qias neeg, ntxuav lawv nrog txhuam tus ntsia hlau lossis txhuam txhuam tsis siv.
- Koj yuav tsum tau tshem tawm cov tshuaj txhuam hniav kom koj txhais tes zoo huv si thiab zoo. Thaum cov ntsia thawv ntsia hlau pib tev tawm, tshem nws nrog lub lwv tshwj xeeb. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem thov tus ntsia thawv polish dua lossis tso koj cov rau tes yam tsis muaj xim.
- Koj yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias koj cov plaub hau zoo nkauj thiab zoo nkauj. Teem caij txiav plaub hau ib txwm kom koj cov plaub hau tsis loj hlob ntev lossis sib cais.
Kauj Ruam 6. Tiv thaiv kom tsis hnov tsw ntawm lub cev
Lub cev tsw ntxhiab yog qhov qub, tshwj xeeb tshaj yog tom qab qoj ib ce. Txawm li cas los xij, txhua tus neeg yuav tsum tswj hwm lub cev thaum nyob hauv qhov chaw pej xeem xws li tsev kawm ntawv lossis chaw haujlwm. Koj tuaj yeem tiv thaiv lub cev tsw ntxhiab los ntawm kev hnav deodorant tsis tu ncua thiab tseem tom qab qoj ib ce lossis tawm hws. Nrog rau tus cwj pwm da dej, deodorant tuaj yeem ua rau koj lub cev hnov tsw tshiab.
- Ntau tus deodorants nrog tshuaj tua kab mob muaj txhuas uas qee tus neeg xav tias muaj kev phom sij rau lub cev. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb, sim lwm txoj hauv kev.
- Koj tseem tuaj yeem hnav cov naj hoom lossis cologne. Txawm li cas los xij, tsis txhob siv cov tshuaj tsw qab los npog qhov ntxhiab ntawm lub cev. Koj tuaj yeem siv cov naj hoom los yog cologne nrog deodorant kom nws hnov tsw zoo.
- Qee yam khoom noj, xws li zaub paj, uas muaj leej faj, tuaj yeem ua rau lub cev tsw ntxhiab. Tej zaum koj yuav xav zam lawv yog tias koj txhawj xeeb txog lub cev tsw ntxhiab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kom Koj Lub Tsev Huv Huv
Kauj Ruam 1. Ntxhua khaub ncaws tas li
Koj yuav tsum ua kom koj qhov chaw nyob huv thiab huv si los ntawm khaws cov khaub ncaws qias neeg los ntawm hauv av thiab muab tso rau hauv lub tawb ntxhua khaub ncaws. Tom qab ntawd, ua rau tus cwj pwm ntxhua khaub ncaws ntau zaus, tej zaum ib zaug ib lub lim tiam. Txoj kev ntawd, koj ib txwm muaj khaub ncaws huv si thiab koj lub tsev tsis muaj khaub ncaws qias neeg.
- Sim ntxuav koj cov ntawv thiab phuam ib zaug ib lub lim tiam kom lawv huv thiab tsis muaj kab mob. Koj yuav tsum tau ntxuav daim pam, ntaub pua tsev, lossis khaub ncaws ib zaug ib lub lim tiam kom lawv huv thiab tsis muaj hmoov av.
- Koj tuaj yeem xaiv ib hnub ua "hnub ntxuav," xws li Hnub Sunday kom ntseeg tau tias koj ib txwm ntxuav ib zaug ib lub lim tiam.
Kauj Ruam 2. Ua kom huv thiab huv si thaj chaw uas koj nyob
Koj yuav tsum khaws thaj chaw uas koj nyob, koj lub tsev, chav nyob, lossis koj chav nyob hauv koj niam koj txiv lub tsev kom huv. Qhov no txhais tau tias ntxuav cov hmoov av thiab cheb thiab txhuam hauv pem teb txhua hnub kom nws tsis muaj plua plav lossis qias neeg. Koj kuj tseem yuav tsum tau ntxuav txhua yam uas koj tau siv thiab muab txhua yam rov qab rau hauv nws qhov chaw kom nws tsis poob sib nrug.
- Koj tuaj yeem npaj chav yog tias nws tsis dhau. Ib cheeb tsam uas tau teeb tsa yuav yooj yim dua kom huv thiab huv si.
- Siv cov khoom tu huv. Nco ntsoov tias koj siv cov khoom siv tu los so cov nplais thiab cov plag tsev. Koj kuj yuav tsum tau siv cov ntaub pua plag tshwj xeeb los ntxuav cov ntaub pua tsev lossis ntaub pua tsev.
Kauj Ruam 3. Tsim lub sijhawm tu tsev
Tsim thiab ua raws lub sijhawm kom ntseeg tau tias koj lub tsev nyob huv si. Lub sijhawm yog qhov kev xaiv zoo tshaj yog tias muaj ntau tus neeg nyob ua ke nyob rau tib qhov chaw, xws li cov phooj ywg lossis cov txheeb ze. Koj tseem yuav tsum tau muab cov haujlwm sib txawv rau txhua tus neeg lossis hloov cov haujlwm kom lawv txhua tus tau ua haujlwm.
- Piv txwv li, "ntxuav chav ua noj", "tshem cov thoob khib nyiab thiab rov ua dua tshiab", "ntxuav chav dej", thiab "cheb lub sam thiaj". Ua daim ntawv cog lus hloov chaw ua haujlwm nrog tus tswv lossis muab txhua txoj haujlwm rau ib tus neeg.
- Nco ntsoov tias txhua tus neeg muaj lub luag haujlwm kom ua tiav lawv txoj haujlwm. Ua haujlwm ua ke ua pab pawg yuav ua txoj haujlwm yooj yim dua li ua nws ib leeg.
Kauj Ruam 4. Ua ntu zus “tu huv”
Koj tseem yuav tsum teem sijhawm "huv huv". Kev ntxhua khaub ncaws ib hlis ib zaug ua rau lub tsev huv thiab tiv thaiv kev tsim cov hmoov av thiab av.
- Pib los ntawm kev tu cov khoom uas tsis zoo. Koj kuj yuav tsum pib los ntawm sab saud, tsom mus rau kev tu lub qab nthab, phab ntsa, thiab lub hauv paus ntawm phab ntsa.
- Koj tuaj yeem nqus tau los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab thiab ntxuav lub qhov rais sab hauv thiab tawm kom tshem cov plua plav thiab av. Ntxuav cov kab hlau thiab kab hlau rhuav nrog txhuam nrog rau qhov kawg ntawm lub tshuab nqus tsev.
- Tshem tag nrho cov hmoov av ntawm qhov chaw. Tsiv cov khoom tso rau ntawm lub txee lossis lub rooj, thiab xyuas kom tag nrho saum npoo huv ntawm hmoov av.
- Cheb thiab so hauv av, thiab tsom mus rau qhov tawg thiab qhov tawg yog tias muaj. Koj yuav tsum tau siv cov ntaub pua plag zoo tshaj plaws rau cov plag tsev uas muaj ntaub pua plag.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kom Huv Huv Thaum Nyob Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Ua kom thaj chaw ua haujlwm huv
Koj yuav tsum mob siab rau ua kom thaj chaw ua haujlwm huv thiab huv si. Ib cheeb tsam ua haujlwm huv huv qhia tau tias koj zoo thiab zoo saib.
- Xyuas kom koj lub rooj huv thiab huv si. Koj tuaj yeem ntxuav koj lub rooj txhua lub lim tiam lossis ib hlis kom tshem cov ntawv, ntawv nplaum, lossis ntawv sau thiab cov khoom siv hauv chaw haujlwm uas koj tsis xav tau ntxiv.
- Yog tias koj muaj lub tub rau khoom, khaws nws kom huv thiab pov tseg txhua yam uas koj tsis xav tau kom nws tsis txhob ntim cov khoom thiab cov thoob khib nyiab. Koj tseem tuaj yeem ntxuav koj lub tub rau khoom ib hlis ib zaug kom tshem tawm cov khoom koj tsis xav tau lossis siv ntxiv lawm.
Kauj Ruam 2. Ntxuav lub tsheb tsis tu ncua
Yog tias koj muaj tsheb, ua kom nws coj khaub ncaws ib zaug ib lub lim tiam lossis txhua lub hlis. Koj yuav tsum tau ntxuav sab nrauv thiab sab hauv kom lub tsheb zoo li qub thiab ci.
- Txheeb xyuas cov ntsiab lus ntawm lub tsheb thiab pov tseg lub thawv khoom noj lossis ntawv. So sab hauv kom tshem tawm cov plua plav lossis av. Koj tuaj yeem tshem cov ntaub pua plag los ntawm koj lub tsheb thiab kom nws ntxuav los ntawm tus kws tshaj lij yog tias nws zoo li qias neeg lossis tsw tsw phem.
- Coj koj lub tsheb mus ntxuav. Xyuas kom lub tsheb qhuav thiab txhuam kom nws zoo li tshiab dua.
- Koj tuaj yeem ntxuav koj lub tsheb ntau li koj cov peev nyiaj tso cai ua kom koj lub tsheb huv txhua lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. Khaws nws kom huv si txhua hnub
Xyaum tu cev huv si tom haujlwm thiab sab nraud kom koj huv thiab huv si. Ntxuav koj txhais tes ua ntej thiab tom qab noj mov, thiab txhua zaus koj siv chav dej. Koj yuav tsum tau ntxuav koj txhais tes tom qab siv tsheb thauj mus los rau pej xeem, xws li tsheb npav lossis tsheb ciav hlau.
Xyuas kom koj lub ntsej muag huv thiab huv si. Piv txwv li, yog tias koj noj qee yam nrog qej ntau, txhuam koj cov hniav tom qab ua rau koj cov pa ua pa. Yog tias koj tawm dag zog thaum noj su so, tsis txhob hnov qab da dej kom koj thiaj huv thiab huv dua thaum koj rov los rau tom chaw haujlwm
Kauj Ruam 4. Khaws kom huv ntawm txoj kev
Qhov no nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom mus ntsib thaj chaw uas tsis muaj chav dej zoo lossis qib zoo ntawm kev huv rau koj lub neej. Koj yuav tsum nqa koj tus kheej cov khoom ntxuav los npaj.
- Koj tuaj yeem sau cov khoom siv tshwj xeeb coj nrog koj ntawm kev mus ncig. Ntxiv cov tshuaj tua kab mob, ntaub so ntswg, ntaub qhwv, tshuaj pleev thaiv hnub, thiab ua pa tsw qab.
- Koj tseem tuaj yeem nqa cov ntaub so ntub hauv koj lub hnab kom lawv ib txwm npaj thaum xav tau. Yog tias tsim nyog, thaum koj lub sijhawm nqa tampons lossis pawm thaum mus ncig.
