Lub ntsiab lus ntawm yeej yog tawm ntawm kev sib ntaus yam tsis muaj teeb meem, tsis muaj teeb meem dab tsi tshwm sim rau tus nrog sib ntaus. Txoj kev yooj yim tshaj plaws kom zam kev raug mob yog kom zam kev sib ntaus. Txawm li cas los xij, yog tias koj raug tawm tsam thiab sib tsoo, txoj kev ua tau zoo tshaj plaws yog kom xaus kev sib ntaus kom sai li sai tau. Qee cov txuj ci sib ntaus tuaj yeem ua rau tus neeg tua tuag nrawm heev. Nco ntsoov tias tsis muaj kev lees paub tias cov txheej txheem no ib txwm ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau xyaum ua ntej.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Ntsuas qhov xwm txheej li ob peb feeb
Kev ntsuas nrawm tuaj yeem cuam tshuam qhov yeej. Xav txog qhov muaj txiaj ntsig, txawm tias nws tsuas yog ob peb feeb, yuav pab koj nyob ntsiag to yog li koj tuaj yeem tawm tsam nrog koj cov kev xav nrog rau koj lub zog.
- Txiav txim siab yog tias koj tus nrog sib ntaus zoo li npau taws (rau koj lossis feem ntau), tsuas yog xav tawm tsam, mob hlwb, lossis qaug cawv. Cov ntaub ntawv no tuaj yeem pab koj txiav txim siab yuav ua li cas thiaj xaus kev sib ntaus.
- Ua ntej txiav txim siab yuav tawm tsam (lossis khiav tawm), ntsuas koj tus nrog sib ntaus qhov loj thiab lub zog. Nco qab cov lus qub, "Cov neeg me me yeej cov neeg loj". Qhov no tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem yeej tawm tsam ib tus neeg loj dua lossis muaj zog dua, tab sis koj yuav tsum coj mus rau hauv tus lej.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob npau taws
Yog tias koj tus nrog sib ntaus yws yws, hem, lossis cuam yam, tab sis tsis tau tawm tsam koj lub cev, tej zaum koj yuav tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej nyob ntsiag to thiab zam kev sib ntaus.
- Tej zaum koj yuav tsum nyob twj ywm. Teb rau kev npau taws nrog kev npau taws tsuas yog ua rau qhov xwm txheej tsis zoo.
- Hais tias koj yuav hnov qhov nws tau hais. Mloog zoo. Yog tias koj tus nrog sib ntaus raug mob lossis npau taws, ua siab ntev mloog tuaj yeem ua rau lawv nqig.
Kauj Ruam 3. Ceev faj rau cov neeg sib tw uas tsis tuaj yeem twv tau
Yog tias koj tus nrog sib ntaus ua tsis raug cai thiab tsis tuaj yeem kwv yees tau, xws li qaug cawv lossis mob hlwb, nws yuav nyuaj rau kev nqig, tab sis tseem ua tau.
- Ib tus nrog sib ntaus uas cuam tshuam nrog tej zaum yuav tsis xav sib ntaus ib zaug nyob hauv siab. Cov kev txiav txim siab no tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev txiav txim siab tawm tsam lossis sim ua kom qhov xwm txheej nyob ntsiag to.
- Sim pab nws nqig, mloog, pom zoo rau yam nws hais, thiab hais yam koj xav kom nws ua (hais, zaum lossis tawm). Qhov tseem ceeb yog rov ua ntau zaus raws li qhov tsim nyog, tej zaum txawm tias kaum zaus. Cov txheej txheem no yuav ua tsis tiav yog tias koj tso sai dhau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tus Kws Tshaj Lij Qhov Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Zam thawj qhov kev tawm tsam
Yog tias nws thawb lossis tsoo, hloov mus rau sab, tom qab ntawd thawb nws tom qab thaum nws hla koj. Cov txheej txheem no siv tus yeeb ncuab lub zog tawm tsam nws tus kheej.
- Koj yuav tsum nyob twj ywm thiab txav nrawm kom dim. Lub siab xav kom tsis txhob ntaus lossis ncaws yuav pab, tab sis nco ntsoov tias koj tuaj yeem "khov."
- Thaum thawb tawm tsam koj tus nrog sib ntaus, sim siv dag zog los ntawm hauv qab no nrog koj txhais taw thiab ua raws koj txhais tes kom siv dag zog ntau li ntau tau.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob sib ntaus li koj tus nrog sib ntaus xav tau
Cov neeg feem coob nyiam siv ib hom kev sib ntaus, piv txwv li xuas nrig ntaus, ntaus nrig, ncaws, thiab lwm yam. Tsis txhob siv tib cov txheej txheem.
- Yog tias koj tus nrog sib ntaus ntaus koj, sim rub nws mus rau hauv av.
- Yog tias koj tus nrog sib ntaus zoo li xav tsoo koj, sim nyob ntawm koj txhais taw.
Kauj Ruam 3. Siv cov txheej txheem qias neeg
Cov txheej txheem sib ntaus xws li Krav Maga txhawb nqa kev tawm tsam ntawm tus nrog sib ntaus lub ntsiab lus tsis muaj zog. Tawm tsam qhov chaw mos thiab tsis muaj zog ntawm nws lub cev (ntiv taw, puab tais, plab, ntsej muag, ob sab ntawm caj dab) nrog qhov nyuaj thiab muaj zog ntawm koj lub cev (pob taws, pob taws, hauv caug, lub luj tshib, saum taub hau).
- Kauj ruam ntawm koj tus nrog sib tw ntiv taw
- Ncaws lossis xuas qhov chaw puab tsaig, lub plab sab saud (hnub ci plexus), lossis thaj tsam khawm plab (diaphragm)
- Txhaws qhov muag, lossis ntaus lub qhov ntswg, puab tsaig, lossis puab tsaig hnyav npaum li koj tuaj yeem ua tau.
- Yog tias koj tab tom tawm tsam thiab nkag mus rau txhua yam uas tuaj yeem siv ua riam phom, siv nws. Koj tuaj yeem pov cov khoom, xws li cov yawm sij, xuab zeb, pob zeb, lossis av. Koj muaj txoj cai los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm txhua txoj kev muaj. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias lub hauv paus ntsiab lus no tsis siv rau kev tawm tsam thawj zaug.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj tus nrog sib ntaus
Yog tias koj tuaj yeem bluff lossis ua, siv cov txuj ci dag ntxias koj tus nrog sib ntaus hauv kev sib ntaus kom yooj yim rau koj.
- Siv cov txuj ci ntaus nrig thiab tso koj lub nrig rau pem hauv ntej ntawm koj lub ntsej muag txhawm rau txhawb koj tus nrog sib ntaus kom ua ib yam. Yog tias nws tsis yog tus neeg tua rog, nws yuav luam koj txoj kev, thiab qhov ntawd yuav tso cai rau koj los tswj kev sib ntaus.
- Bluff tus nrog sib ntaus los ntawm kev ua txuj ua raug ncaws tawm ntawm ib sab. Teeb nws kom koj txaus siab koj yuav ncaws nws hauv lub puab tsaig. Hloov chaw, pov lub nrig nrig ntawm lub ntsej muag, hnub ci plexus, lossis diaphragm. Tsis txhob yaum kom saib koj txhais taw vim qhov ntawd tuaj yeem ua rau txoj phiaj xwm puas.
- Yog tias koj tus neeg sib tw tsis theej koj txoj hauv kev, nws yuav yog lub cim qhia tias nws tau kawm tiav raws li kev sib ntaus.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Cov Txheej Txheem Sib Ntaus
Kauj Ruam 1. Siv cov txheej txheem sib ntaus sib tua kawg
Hauv keeb kwm kev sib ntaus sib tua kawg (UFC) keeb kwm, 8 kev sib tw xaus hauv 10 vib nas this lossis tsawg dua. Tej zaum koj yuav tsis tau kawm zoo li tus ntaus rog, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem ua raws lossis qiv nws cov txuj ci.
- Kev Sib Txawv Sib Txawv Sib Txawv Zoo (MMA) cov neeg sib ntaus sib tua qhia siv ntau yam txuj ci sib ntaus, suav nrog ntaus nrig, ntaus nrig, thiab ntau hom txuj ci ntaus nrig.
- Cov kws tshaj lij tshaj lij qhia txhua xyoo puag ncig los tawm tsam zoo.
Kauj Ruam 2. Pib nrog lub nrig nrawm
Txoj hauv kev no, nrov ntawm UFC cov neeg sib ntaus, tuaj yeem tsoo thiab tsoo cov neeg sib tw. Yog tias koj paub txoj hauv kev txhawm rau xuas nrig ntaus, tus nrog sib ntaus yuav hnov qhov mob, tsis yog koj txhais tes.
- Xyuas kom koj tus ntiv tes xoo nyob sab nraum koj txhais tes.
- Punch nrog koj cov pob tes, tshwj xeeb tshaj yog koj qhov ntsuas thiab ntiv tes ntiv tes, thiab ncaj koj lub dab teg. Cov txheej txheem no ua rau kev ntaus nrig zoo dua qub thiab tseem txo txoj hauv kev uas koj tsoo koj tus kheej cov pob txha.
- Thaum UFC cov neeg sib ntaus sib tua xws li Grey Maynard, James Irvin, thiab Todd Duffee yeej cov neeg sib tw los ntawm kev ntaus lub taub hau, cov neeg sib ntaus uas tsis tau kawm paub yuav muaj hmoov ntau dua los ntawm kev ntaus nrig lub zog rau hauv caj pas, sab caj dab, lossis tav tav.
- Thaum qee tus neeg sib ntaus zoo li Ryan Jimmo tau tsoo tus nrog sib ntaus ib zaug, nco ntsoov tias qhov sib txawv tsis tshua muaj neeg pom, txawm tias hauv MMA thiab kev sib tw ntaus nrig.
Kauj Ruam 3. Pib nrog ncaws tawm
Kickboxing fighter Mark Weir tuav nws tus nrog sib ntaus, Eugene Jackson, nrog ncaws tom qab los ntawm nrig hauv lub qhov ncauj hauv lub sijhawm zoo. Jackson tau poob, thiab kev sib ntaus tau dhau 10 vib nas this.
- Tsis txhob xyaum Jackie Chan. Qis qis, muaj zog ncaws rau hauv caug lossis lub ntsej muag yog nrawm dua thiab muaj txiaj ntsig ntau dua li ncaws tawm siab rau lub taub hau.
- Taw taw ib sab ntawm koj txhais taw mus rau ib sab ntawm koj tus nrog sib tw lub hauv caug. Txoj kev no pab tswj kev tshuav nyiaj thiab ua rau muaj kev puas tsuaj ntau tshaj plaws.
- Ib qhov zoo ntawm kev ncaws yog nws ua kom koj nyob deb ntawm koj tus nrog sib ntaus, ua rau nws nyuaj rau nws ntaus koj.
Ceeb toom
- Yog tias koj raug hem lossis raug hem los ntawm tub sab, txoj kev nrawm tshaj plaws kom khiav tawm yog muab nws yam nws xav tau. Tus tub sab tsis xav ua phem rau nws tus neeg raug tsim txom, nws tsuas xav tau cov khoom muaj nqis. Txawm hais tias koj muaj txoj cai tsis kam, qhov xwm txheej yuav hnyav dua yog tias koj tawm tsam. Yog tias tus tub sab tsis hem phom, koj tuaj yeem pov qhov nws xav tau hauv ib qho thiab khiav mus rau lwm txoj kev. Nws yog qhov cuam tshuam zoo, thiab tus tub sab yuav yog tom qab qhov nws xav hloov chaw ntawm koj. Txawm li cas los xij, yog tias koj raug hem los ntawm riam lossis phom, qhia tus tub sab tias koj yuav muab nws li nws xav tau, thiab ua raws nws cov lus qhia kom tsis txhob muaj kev sib ntaus. Thaum nws tau txais yam khoom xav tau, nws yuav zoo li yuav tawm tam sim.
- Yog tias koj raug tawm tsam los ntawm tus neeg tua tsiaj uas nws lub hom phiaj xav ua phem lossis tua, koj yuav tsum tswj hwm qhov xwm txheej los ntawm kev xaiv qhov chaw thiab lub sijhawm ua, khiav tawm lossis sib ntaus. Cov neeg tua tsiaj yuav ua rau muaj kev sov siab dua li cov tub sab thiab npau taws lossis cov neeg tawm tsam kev xav. Cov neeg tawm tsam zoo li no tuaj yeem sim "tsav" koj mus rau qhov chaw tshwj xeeb. Yog tias koj pom, lub hauv paus ntawm kev xav tsis thoob dhau los ntawm koj tus nrog sib ntaus rau koj thiab dhau los ua koj li txiaj ntsig zoo tshaj. Npaj kom khiav tawm lossis sib ntaus, koj yuav tsum tsim lossis siv kev cuam tshuam kom tau ua ntej ntawm koj tus nrog sib ntaus.
