Goku yog cov lus dab neeg vim tias nws yog ib tus neeg ntaus rog zoo tshaj plaws hauv keeb kwm anime. Yog tias koj xav kom tuaj yeem tawm tsam zoo li Goku, tom qab ntawv nyeem kab ntawv no. Thov nco ntsoov tias Goku tsis yog lub cev sib ntaus sib tua zoo tib yam.
Kauj ruam
Kauj Ruam 1. Muaj ib qho xuas nrig ntaus thiab zoo heev.
Xyaum 100 ntaus/ncaws txhua hnub. Tsis txhob maj nrawm yog tias koj tsis tuaj yeem ua 100 hits. Pib maj mam thiab ua koj txoj hauv kev mus txog 100 qhov kev ntaus thiab ncaws tawm lub sijhawm. Koj tuaj yeem ua ib qho punch/ncaws ntev li koj qhia koj lub cev. Nco ntsoov tuav tus cwj pwm zoo. Koj tuaj yeem xuas nrig lossis ncaws cua yog tias koj tsis muaj lub hnab xuab zeb. Yog tias koj tab tom ntaus zoo, siv lub nplhaib hnyav lossis dumbbells, tab sis ceev faj tias ob lub cuab yeej no tuaj yeem ua rau koj pob qij txha puas. Tsis txhob hnov qab xyaum qeeb.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm hnyav kom txog thaum koj tuaj yeem ua tau 100 laub-ups, zaum-up, squats, rub tawm thiab thaum koj muaj zog txaus, ua qhov sib txawv xws li ib caj npab thawb lossis rab phom zaum, thiab lwm yam.
So cov leeg rau 1-3 hnub. Sim tsim koj tus kheej li niaj zaus, thiab ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Tsis txhob siv pob luj taws los xyaum ncaws.
Kauj Ruam 3. Xyaum tus tes kom txog thaum koj tuaj yeem taug kev ntawm koj txhais tes yam tsawg 10 vib nas this
Kauj Ruam 4. Ua kom lub zog dhia
Ua plyometric ce lossis dhia saum lub rooj zaum. Ua kom lub zog tawg ntawm koj dhia.
Kauj Ruam 5. Xyaum sparring nrog tus khub
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum hnav cov hnab looj tes ntaus nrig thiab tiv thaiv kev nyab xeeb. Sib tw kom hnyav li sai tau thaum ua kom muaj kev nyab xeeb.
Kauj Ruam 6. Txhim kho kev txawj ntse
Xyaum koj lub somersaults ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau thiab ua tau zoo ntawm kev txav mus los kom nyab xeeb.
Kauj Ruam 7. Khiav kom nrawm li sai tau
Nrhiav qhov chaw ntawm 185 square metres thiab sim ua kom nrawm dua sai li sai tau. Nco ntsoov them sai sai rau koj qhov kev ua haujlwm.
Kauj Ruam 8. Kawm paub yuav ua li cas parry, slam, dodge, thiab cuab
Ua kev tawm dag zog nrog phooj ywg lossis tus menyuam roj hmab dummy. Nrhiav tus kws qhia txuj ci ntaus rog, phau ntawv, lossis kab lus los pab nrog koj xyaum.
Kauj Ruam 9. Ncua 5-7 hnub hauv ib lub lis piam rau 10 feeb kom txog thaum koj tuaj yeem ua qhov sib cais
Ua kom muaj zog ncab ua ntej koj ua haujlwm thiab ncab zoo li qub kom txias.
Kauj Ruam 10. Xyaum Parkour lossis Gymnastics kom tau txais lub zog ntawm kev txav mus los thiab kawm kom ntseeg lub cev txav mus los
Koj tuaj yeem xyaum Parkour nyob txhua qhov chaw.
Kauj Ruam 11. Nco ntsoov nrhiav txoj hauv kev los tuav koj tus nrog sib ntaus kom yooj yim thiab sai sai hauv kev sib ntaus
Kauj Ruam 12. Shadowbox lossis ntaus lub hnab xuab zeb txhawm rau txhim kho kev sib koom tes nrog lub qhov muag, nrog rau koj lub cev nrawm
Tsim koj tus kheej ua ke, tab sis tsis txhob ua ntau dhau vim tias koj lub cev tsis muaj zog zoo li Goku.
Lub tswv yim
- Koom nrog cov txheej txheem no rau hauv koj qhov kev tawm dag zog niaj hnub.
- Muab koj lub dag zog zoo tshaj plaws.
- Sim saib Bruce Lee cov yeeb yaj kiab thiab sib ntaus hauv Dragon Ball Z anime.
- Tsis txhob hnov qab ncab ua ntej thiab tom qab koj tawm dag zog.
- Ua kom nyuaj, tab sis niaj hnub ua haujlwm tas li kom koj tsis txhob mob.
- Qhia koj cov phooj ywg kom lawv tuaj yeem ua haujlwm txhua hnub.
- Txheeb xyuas ntau yam kev tawm dag zog lub cev hauv is taws nem.
- Kawm cov txuj ci ntaus nrig thaum twg los tau.
- So koj cov leeg rau 2 hnub kom txog thaum mob ploj mus. Thaum so, sim xav txog koj lub siab thiab so kom txaus.
- Txhawm rau kom muaj zog, koj yuav tsum muaj kev txiav txim siab yam tsis hloov pauv kom koj thiaj li mob siab rau xyaum ua haujlwm.
- Sim xyaum nkaus xwb raws li kev coj ua.
- Txhawm rau kom koj nrawm dua thiab muaj zog, khi qhov hnyav ib puag ncig koj lub cev thiab sim dhia thiab khiav nrog lawv.
