Kev Ua Si thiab Qoj 2024, Kaum ib hlis

Tej zaum koj tsuas yog xav kom muaj ob txhais ceg muaj zog lossis xav koom ua ke ib ce rau hauv koj li kev tawm dag zog. Xijpeem koj lub hom phiaj thiab qib qoj ib ce, muaj qee cov kauj ruam yooj yim uas koj yuav tsum tau ua txhawm rau ua haujlwm ua haujlwm zoo.

Bocce Pob, feem ntau hu ua bocci lossis boccie, yog qhov kev ua si zoo uas muaj keeb kwm ntev. Txawm hais tias nws tsuas yog nrov hauv Ancient Egypt, bocce twb tau pib ua si hauv Roman lub sijhawm thiab Lub Tebchaws Augustan. Qhov kev ua si tau nrov nrog ntau tus neeg tsiv tebchaws Italis nyob rau xyoo pua 20th.

Rau cov tib neeg uas tsis paub txog kev ntaus kis las hauv dej, qhov sib txawv ntawm canoe thiab kayak tuaj yeem ua rau tsis meej pem. Canoes thiab kayaks yog ob lub nkoj teeb uas tau tsav thiab tswj los ntawm cov neeg siv oars, tab sis txhua lub nkoj muaj nws tus kheej tshwj xeeb.

Tau ntau txhiab xyoo, kev tua hneev tau siv los ua kis las, tua tsiaj, thiab ua tsov rog. Kev nce qib thev naus laus zis nyob rau ob peb xyoos dhau los tau ua rau tsim thiab tsim cov hneev uas tuaj yeem tua cov xub ntev dua nrog qhov raug ntau dua.

Lub khob tiv thaiv yog lub plhaub tawv uas tau ntxig rau hauv txoj hlua khawm lossis txhawm rau txhawm rau txhawm rau tiv thaiv tus txiv neej kev ua me nyuam thaum ua si kis las. Qee tus txiv neej tsis xav tias nws yuav tsum tau hnav lub khob tiv thaiv thaum sib tw lossis kev cob qhia, tab sis qhov tseeb yog qhov nws yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv cov qau los ntawm kev puas tsuaj tas mus li.

Lub pob ping pong dented tsuas yog yuav tsum tau rhaub me ntsis kom nws rov zoo li qub. Txawm li cas los xij, tsis txhob siv lub teeb kom sov nws. Ping-pong npas yog nplaim taws heev. Siv ib txoj kev nyab xeeb hauv qab no. Txawm hais tias lawv feem ntau tsis muaj zog thiab tsis zoo li pob tshiab, kho cov pob tseem tuaj yeem siv ua si ntaus pob tesniv lossis npas npas.

Kev hla ntoo ntawm ob lub log tsheb yog qhov kev paub dhau los thiab caij tsheb kauj vab yog qhov kev ua si nrov heev rau qhov laj thawj ntawd. Yog tias koj xav paub txog kev caij tsheb kauj vab roob, koj tuaj yeem npaj tau zoo rau koj thawj zaug kev mus ncig, txhim kho cov txuj ci tseem ceeb kom yooj yim hla txoj kev, thiab nrhiav txoj hauv kev uas haum rau koj qib kev txawj thiab kev nyiam.

Koj tsis tas yuav tos tus koom tes zoo los kawm ua skating dej khov. Tuaj rau thaj tsam ib leeg kom xyaum ua cov txheej txheem yooj yim, xws li swb thiab nres. Raws li koj cov txuj ci txhim kho, sim ua kom nrawm dua thiab muaj kev ntseeg siab dua ntawm koj tus kheej lub peev xwm.

Yog tias koj xav tsim lub cev sab saud thiab ua kom cov leeg loj dua, koj yuav tsum tau qhia kom ntau txaus thiab ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Tsis yog txhua qhov kev tawm dag zog rau lub cev sab saud tuaj yeem pab koj tsim cov leeg nqaij.

Kev tawm dag zog yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab tswj lossis kho tus kab mob ntev, pab koj poob phaus thiab txawm tias txhim kho koj lub siab. Nrhiav kev txhawb siab rau kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem nyuaj rau qee tus neeg.

Muaj cov neeg uas tau siv los looj tsom iav thaum ua luam dej. Rau peb cov uas tsis muaj lossis nqa cov tsom iav ua luam dej, tsis txhob cia qhov kev ua luam dej hauv pas dej lossis pas dej raug tshem tawm. Yog tias qhov muag tsis pom kev tsis yog teeb meem rau koj, ua luam dej yam tsis muaj tsom iav yog qhov yooj yim.

Puas yog koj cov ceg tawv dhau lawm? Txhawm rau tsim koj cov leeg leeg, nce kev siv zog ntawm koj qhov kev tawm dag zog, ntxiv qhov hnyav ntau dua thiab ntau dua. Squats, lunges thiab leg presses yog cov kev xaiv zoo rau hloov koj ob txhais ceg.

Koj puas xav tau lub abs zoo nkauj rau lub caij ntuj sov? Thawj kauj ruam tseem ceeb hauv kev nce cov leeg nqaij yog txo cov rog ntawm koj lub plab kom ua rau cov leeg pom. Ua ke nrog kev noj zaub mov nrog kev tawm dag zog tsom mus rau cov leeg hauv plab yuav ntxiv dag zog rau koj lub plab thiab ua kom nws zoo li qub thiab khov.

Peb txhua tus xav tau lub plab thiab zoo nkauj. Txawm hais tias nws yuav zoo li tsis yooj yim sua, yuav luag txhua tus tuaj yeem tau txais nws nrog kev txiav txim siab txaus thiab ua haujlwm hnyav. Txhawm rau kom tau txais lub plab toned, koj yuav tsum hlawv roj thiab mob siab rau ua cov kev tawm dag zog tshwj xeeb rau lub plab.

Txhawm rau ua si pas dej zoo li tus kws tshaj lij, koj xav tau tus pas cue zoo, poke zoo thiab lub hom phiaj zoo. Yog tias koj xav kawm ua si billiards ua haujlwm nyiam lossis ua nws li kev tshaj lij, tsab xov xwm no yuav muab cov kev paub yooj yim rau koj kom muaj peev xwm ua si billiards tau zoo dua.

Kev ncaws pob yog kev lom zem thiab ua si ntawm ntau qib, los ntawm qib kev tshaj lij mus rau kev sib tw xws li. Cov qib sib txawv ntawm kev ua si, kev npaj sib txawv, tab sis muaj qee txoj cai dav dav uas yuav tsum tau ua raws thaum ua si ncaws pob nyob txhua qhov chaw, txhua lub sijhawm.

Txhawm rau npaj rau kev sib tw, koj yuav tsum siv sijhawm ntau lub hlis rau kev tawm dag zog lub cev, pib npaj rau D hnub. Txuas ntxiv kev xav thiab kev noj zaub mov zoo uas koj tau teeb tsa thaum koj ua haujlwm yog tus yuam sij rau kev ua tiav ntawm hnub sib tw.

Kev ncaws pob yog qhov tseem ceeb hauv ntau hom kev ua si, suav nrog ncaws pob, ncaws pob Asmeskas, ncaws pob, thiab ntau yam kis las. Ua si ncaws pob ib puag ncig ntawm lub tshav puam kuj lom zem heev. Txhawm rau kawm paub ncaws pob kom raug thiab muaj kev nyab xeeb, koj tuaj yeem kawm ncaws pob hauv av, ncaws pob ncaws pob, thiab kawm paub lwm yam, ncaws pob nyuaj kom pab koj lom zem ua si.

Tus choj hla-hla yog ib hom kev thim rov qab ua hauv kev dhia ua si lossis ncaws pob. Qhov kev txav no yog ua los ntawm khoov koj lub nraub qaum thiab siv lub zog ncaws koj ob txhais ceg hla koj lub cev thiab tsaws ntawm koj txhais taw. Rau cov pib tshiab, kev txav mus los no nyuaj heev, tab sis tsab xov xwm no yuav pab koj li cas los npaj thiab ua qhov kev txav no.

Ua ntaus pob ncaws pob siab tsib, ua rau pom kev zoo siab, xav kom muaj tsawg kawg yog plaub tus neeg: ob lub hauv paus, ib lub backspot, thiab ib tus kws tsav dav hlau. Txhua tus tswv cuab ntawm qhov kev sib tw yuav tsum tau ua qhov raug raws lub sijhawm lossis lawv yuav muaj kev pheej hmoo ua phem rau lwm tus, tshwj xeeb yog tus kws tsav dav hlau.

Thaum qhia kev qhia ua luam dej, muaj qee cov lus qhia yooj yim uas cov kws qhia paub yuav tsum ua raws. Txawm hais tias txhob txwm ua lossis tsis yog ntuj, cov hauv paus ntawm kev qhia ua luam dej yuav tsum tau muab thaum lub sijhawm kawm. Qhov tseem ceeb yog ua kom cov menyuam xis nyob nrog cov dej thiab ua kom ruaj khov tab sis tsis mob siab rau thaum qhia.

Kev thauj khoom Carbo tsis yog txoj kev npaj zaub mov noj uas tuaj yeem siv rau txhua tus, tab sis nws yog lub hom phiaj txhawm rau ua kom lub cev muaj peev xwm tshaj plaws. Los ntawm kev nce koj cov carbohydrates kom txaus nyob rau hauv 3-4 hnub ua ntej kev ua kom muaj zog (xws li marathon), koj lub cev yuav tau txais roj ntxiv los sib tw.

Qhia kev txawj ua luam dej rau lwm tus yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yooj yim ua vim tias muaj ntau yam yuav tsum tau mloog. Tsis tas li, koj yuav tsum saib ze rau koj cov tub ntxhais kawm kom ntseeg tau tias lawv ib txwm muaj kev nyab xeeb thiab kawm tau zoo.

Kev ntab ntawm koj nraub qaum yog txoj hauv kev zoo los ua kom xis nyob hauv dej thiab so nrog kev siv zog tsawg. Txhawm rau ntab koj nraub qaum, koj yuav tsum tso koj lub taub hau, lub cev sab saud, thiab lub cev qis kom raug. Tsis yog tsuas yog cov dej num no tuaj yeem yog qhov ua kom yuam kev ntxiv rau koj tus cwj pwm ua luam dej, tab sis nws tseem yog cov txheej txheem muaj sia nyob tseem ceeb yog tias koj tau nqa los ntawm qhov tam sim no.

Txhawm rau kom dhau qhov kev xeem tub rog lub zog, tus txiv neej thiab poj niam koom nrog yuav tsum muaj peev xwm ua tau 53 zaum-zaum, 72 zaug yog tias lawv xav ua kom tau qhab nia zoo. Zaum ib ce yog suav tias yog qhov ua tsis tiav yog tias lawv tsis ua tiav raws li txoj cai.

Qhov tseeb, qoj ib ce tsis tu ncua thiab mob hnyav tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig zoo rau lub cev, xws li nce cov metabolism thiab hlawv roj ntau dhau. Hmoov tsis zoo, kev tawm dag zog lub cev hnyav dhau kuj tseem yuav ua rau lub cev qhuav dej, kiv taub hau, thiab xeev siab.

Ua phab ntsa sib cais yog txoj hauv kev zoo los tswj lub cev zoo thaum ua kom hloov pauv tau. Tsis txhob sim ua phab ntsa cais yog tias koj lub cev tsis yoog txaus. Tom qab muaj peev xwm ua tau txoj haujlwm zoo rau pem hauv ntej khoov txoj haujlwm thiab yuav luag ua tiav kev sib cais zoo meej hauv pem teb, tom qab ntawd koj tau npaj los sim qhov no ib qho kev txav txav.

Koob yog tus cwj pwm zoo hauv kev ua si zoo siab siv los ntawm daim ntawv / saum thaum lawv ua. koob yog zoo li arabesque derrière txav hauv tus neeg dhia tes. Cov ntawv tshaj tawm yuav ncaws tawm thiab ua kom cov ceg rub ncaj ncaj tom qab lub cev, thaum sawv ntsug ncaj ntawm lwm ceg.

Ua rau koj cov phooj ywg zoo li koj ua cov txuj ci ncaws pob zoo! Saib pob hloov kev taw qhia hauv nruab nrab cua. Cov txheej txheem no yooj yim dua los kawm ntawm so, piv txwv li hauv txoj haujlwm pub dawb. Txawm li cas los xij, cov kws ncaws pob muaj peev xwm muaj peev xwm curling ncaws, thaum lub pob txav mus.

Cov neeg feem coob uas ua haujlwm hauv chav ua si xav kom tuaj yeem ua lub rooj zaum hnyav hnyav. Muaj ntau txoj hauv kev qhia uas nws nyuaj rau txiav txim siab qhov twg yog qhov zoo tshaj plaws. Tab sis kev qhia koj lub cev rau nws qhov txwv yuav tsum muaj kev noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog, lub tswv yim zoo, thiab cov txheej txheem zoo.

Ua tus neeg ntaus pob uas tuaj yeem pov pob tau nrawm tso cai rau koj kom nias koj tus nrog sib ntaus tus neeg ntaus pob thiab dhau los ua pab pawg thawj qhov kev xaiv thaum nws los txog rau poob lub wicket (peb lub hom phiaj hauv kab civliv).

Discus pov tseg tau nyob ib puag ncig txij li 708 BC. Lub sijhawm no, tus kws kos duab Greek hu ua Myron tau tsim nws cov duab puab nto moo, "Discobolus", uas yog tus ntaus nrig. Tus kws sau paj huam Homer tseem hais txog kev cuam tshuam cuam tshuam hauv nws Iliad.

Txawm hais tias koj tab tom sim txhim kho koj cov txuj ci kom dhau los ua MVP ntawm koj pab pawg ua haujlwm hauv tsev kawm theem siab, lossis koj tab tom sim txhim kho koj cov txuj ci kom koj tuaj yeem ua tiav hauv kev sib tw 5KM, txhua tus tuaj yeem txhim kho lawv cov txuj ci khiav nrog ua haujlwm nyuaj thiab kev rau siab.

Qee tus neeg hais lus tso dag tias lawv "nyiam ua kis las" vim tias lawv nyiam ncaws pob tiag. Rau lub neej kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev noj qab haus huv, muaj kev tawm dag zog ib ce uas ua haujlwm rau koj yog qhov tseem ceeb.

Kev tuav koj lub nrig yuav zoo li yooj yim heev, tab sis yog tias koj tsis tswj hwm qhov tseeb, koj tuaj yeem ua rau koj txhais tes raug mob thaum koj tab tom yuav ntaus ib yam. Kawm paub yuav ua li cas nrig thiab xyaum ua cov txheej txheem kom txog thaum koj tau siv nws.

Peb txhua tus mus txog peb lub neej txhua hnub yam tsis tau ntsib xwm txheej txaus ntshai. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej ua rau muaj kev phom sij rau lub neej, nws yog lub tswv yim zoo kom paub yuav ua li cas thiaj teb tau qhov txaus ntshai thiab tiv thaiv koj tus kheej.

Karate strokes hauv Shotokan yog qhov yooj yim heev, classic thiab yooj yim. Qhov kev ntaus no yog ncaj qha, tawm, thiab muaj zog txaus los kov yeej koj tus nrog sib ntaus hauv ib qho poob. Nov yog yuav ua li cas thiaj tau txhaj tshuaj kom raug.

Koj puas tau saib cov yeeb yaj kiab uas muaj cov txuj ci ntaus rog thiab xav tias, "Wow, zoo li txias yog tias kuv sim nws." Qhov tseeb yog, txhua tus tuaj yeem txawj ua txuj ci txuj ci yog tias lawv muaj lub siab nyiam thiab mob siab rau!

Cov txuj ci sib ntaus sib tua lossis MMA (sib ntaus txuj ci txuj ci) yog kev sib ntaus sib tua uas nthuav dav uas suav nrog ntau yam txuj ci ntaus nrig los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb. Cov neeg sib ntaus MMA uas tam sim no yuav tsum muaj txuj ci hauv kev ntaus, ntaus, thiab ntaus.

Muaj ntau ntau hom txuj ci siv hauv kev ntaus txuj ci kom kov yeej tus yeeb ncuab. Kev ncaws sab yog riam phom tseem ceeb hauv kev ntaus txuj ci uas tuaj yeem siv tau zoo thaum ua tiav. Cov ncaws no muaj zog heev vim yog lub zog los ntawm lub duav, nraub qaum, thiab tuaj yeem ua rau tuag taus.