Thaum qhia kev qhia ua luam dej, muaj qee cov lus qhia yooj yim uas cov kws qhia paub yuav tsum ua raws. Txawm hais tias txhob txwm ua lossis tsis yog ntuj, cov hauv paus ntawm kev qhia ua luam dej yuav tsum tau muab thaum lub sijhawm kawm. Qhov tseem ceeb yog ua kom cov menyuam xis nyob nrog cov dej thiab ua kom ruaj khov tab sis tsis mob siab rau thaum qhia.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Qhia Cov Hauv Paus
Kauj Ruam 1. Tsis txhob hnov qab tso kev nyab xeeb ua ntej
Ua ntej qhia yuav ua li cas ua luam dej, xyuas kom muaj kev nyab xeeb ntawm cov neeg koom nrog. Tsis txhob tig koj nraub qaum ntawm tus pib. Paub txog qhov phom sij uas tuaj yeem tshwm sim thaum ua luam dej, xws li poob dej, cov khoom tawg, lossis ntog. Xyuas kom koj nkag siab qhov tseeb hauv CPR thiab kev pab thawj zaug. Xav txog kev koom nrog kev pab qhia thawj zaug ib txwm muaj. Ua ntej tshaj rau kev nyab xeeb tshaj li kev txawj ntse.
- Xav txog kev thov tus saib xyuas pas dej ua tus saib xyuas thaum qhia ntawv. Txoj kev no, koj tuaj yeem tsom mus rau kev qhia ib tus tub ntxhais kawm ib zaug vim tias lwm tus neeg saib xyuas tag nrho cov pas dej.
- Txhua kauj ruam hauv phau ntawv qhia no yuav tsum tau ua raws nrog kev qhia kom raug thiab txheej txheem kev nyab xeeb, uas feem ntau tau kawm los ntawm daim ntawv pov thawj.
Kauj Ruam 2. Qhia koj saib xyuas
menyuam yaus feem ntau xav tau kev txhawb nqa ntxiv thiab zoo siab tos txais thaum nkag mus rau lwm qhov chaw lossis kawm ib yam tshiab. Txais tos txhua tus tub ntxhais kawm ntawv kom sov siab. Paub lawv ib tus zuj zus, suav nrog lawv cov npe, nyiam mus kom ze thiab qhia kev, thiab qhov ua tau zoo thiab tsis muaj zog ntawm txhua tus. Nws tuaj yeem siv sijhawm los txhim kho kev nkag siab txog txhua tus tub ntxhais kawm qhov xav tau, tab sis kev coj tus yam ntxwv sov thiab nyiam tuaj yeem ua kom muaj kev sib raug zoo nrog cov tub ntxhais kawm.
Kev koom nrog niam txiv feem ntau muaj txiaj ntsig zoo los pab rau txheej txheem no. Nrog koj niam thiab txiv txoj kev pab, koj tuaj yeem pom koj tus menyuam txoj kev nyuaj ua ntej, thiab koj tus menyuam yuav ntseeg koj sai yog tias koj zoo li koj niam koj txiv
Kauj Ruam 3. Npaj kom txhij nrog txoj kev npaj qhia ua ntu zus
Cov menyuam yaus feem ntau nrawm thiab yooj yim kawm hauv thaj chaw ib puag ncig uas tuaj yeem muab cov lus tawm tswv yim tsis tu ncua raws li lawv qhov kev ua tau zoo. Tsim cov phiaj xwm qhia rau txhua ntu kev ua luam dej, nco ntsoov tias chav kawm yuav tsom mus rau qhov twg raws li cov tub ntxhais kawm ua tau zoo. Xav txog kev sab laj nrog tus kws qhia paub txog thaum tsim cov phiaj xwm qhia, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem qhia ib tus menyuam tshwj xeeb thiab lawv xav tau.
Koj txoj kev npaj qhia yuav tsum yoog raws, hloov pauv tau, thiab muaj cov kev qhia uas tsim nyog rau lub hnub nyoog thiab ua haujlwm
Kauj Ruam 4. Tsim kom muaj ib puag ncig zoo
Txhua chav kawm yuav tsum suav nrog cov nyom thiab ua tau lub hom phiaj, qhuas, thiab tawm tswv yim zoo. Ntau tshaj qhov ntawd, cov chav kawm yuav tsum muaj kev lom zem! Nws tsis ua li cas los npaj cov phiaj xwm qhia ib zaug ib zaug yog tias cov tub ntxhais kawm txaus siab thiab lom zem. Qhov tseeb, feem ntau cov menyuam kawm thaum ua si.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Qhia Me Nyuam Yaus
Kauj Ruam 1. Qhia kev paub hnub nyoog tsim nyog rau cov tub ntxhais kawm
Cov hnub nyoog nruab nrab ntawm cov tub ntxhais kawm hauv chav kawm txiav txim siab koj li phiaj xwm phiaj xwm thiab lub hom phiaj. Cov menyuam yaus yuav tsis nyiam qee yam kev cov nyom uas cov menyuam loj nyiam. Piv txwv li, cov menyuam hnub nyoog qis dua ib xyoos yuav tsum tau qhia paub txaus ua si hauv dej, tsis yog raug yuam kom kawm ua luam dej. Feem ntau cov xib fwb hnov qab qhia txuj ci tseem ceeb thiab tam sim qhia ntau yam ntxiv. Ua siab ntev thiab paub txog qhov xav tau ntawm koj cov tub ntxhais kawm.
Koj tuaj yeem ua raws tus kws qhia paub dhau los txhawm rau saib yuav ua li cas rau tus menyuam txoj kev xav ntau yam. Hu rau chav dhia ua si, pas dej ua ke, lossis chaw ua si hauv zej zog los sim qhov kev xaiv no
Kauj Ruam 2. Txhawb tus menyuam txoj kev loj hlob ntawm kev sib koom tes
Cov menyuam yaus tsis dhau los ua kev sib tw ua luam dej kom txog thaum lawv muaj hnub nyoog 6-7 xyoos, tab sis kev tsim cov txheej txheem hauv chav kawm tuaj yeem pib sai dua. Cov menyuam hnub nyoog 4-6 xyoos tuaj yeem qhia kev sib koom tes thiab ua kom ruaj khov nyob hauv dej. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab cov tub ntxhais kawm paub txog cov hauv paus ntawm kev txav mus los hauv dej.
- Kev nyab xeeb hauv dej yuav tsum yog qhov tseem ceeb rau cov tub ntxhais kawm hnub nyoog no. Qhia cov menyuam kom tsis txhob dhia hauv dej, ceev faj ntawm cov nplaim dej, thiab ua raws cov kev cai thaum nkag mus thiab tawm hauv pas dej.
- Ua siab ntev. Cov menyuam yaus hnub nyoog no tseem tsis tau kawm paub yuav ua luam dej li cas. Lawv tseem kawm paub yuav cuam tshuam nrog dej li cas. Tus menyuam qhov kev txaus siab thiab kev paub zoo yuav hloov pauv txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Qhia menyuam kom paub ntab
Kev ntab hauv dej yog qhov txuj ci tseem ceeb rau txhua tus neeg ua luam dej. Kev kawm ntab tuaj yeem pib nrog kev pab ntawm phab ntsa pas dej ua ke. Hais kom tus me nyuam pw ntawm nws nraub qaum hauv dej nrog ob lub luj taws thauj tog rau ntawm ntug dej. Tom qab ntawd, thov kom tus menyuam ncaj nws ob txhais ceg kom nws lub cev tiaj tus ntawm cov dej thiab kis qhov hnyav raws lub cev. Thaum tus menyuam ob txhais ceg ncaj thiab nws lub cev ntab hauv dej, thov kom tus menyuam ua pa ib txwm thiab nyob twj ywm kom ntev li ntev tau.
Qhov zoo tshaj yog tsis pab tus menyuam ntab ntawm tes. Yog tias koj tus menyuam twb paub zoo txog kev ntab ntab nrog kev pab ntawm phab ntsa pas dej ua ke, mus ncaj qha rau cov ntab uas tsis muaj neeg pab
Kauj Ruam 4. Qhia nws kom ntab nws lub plab
Cov dej ntab no tuaj yeem pab cov tub ntxhais kawm siv lawv lub taub hau thiab plab hauv dej. Raws li ua ntej, tus menyuam tau thov kom khi nws txhais taw ntawm ntug pas dej thiab ncaj nws ob txhais ceg. Txawm li cas los xij, lub sijhawm no tus menyuam nyob hauv qhov chaw nquag. Khaws tus menyuam lub plab thiab lub xub pwg nyom saum cov dej, tom qab ntawd thov kom tus menyuam ua pa tob tob thiab muab lawv lub ntsej muag tso rau hauv dej. Cov tub ntxhais kawm tuaj yeem siv lawv txhais tes thaum ntab, tab sis tsuas yog pab txhawb nqa lawv lub taub hau thiab nqus pa.
Kev qoj ib ce, ob qho tib si supine thiab nquag, tuaj yeem hloov mus rau hauv kev ua si lossis ntu ntu. Sib tw cov tub ntxhais kawm sib tw thiab txiav txim siab leej twg tuaj yeem ntab tau ntev tshaj plaws
Kauj Ruam 5. Qhia thawb phab ntsa
Cov tub ntxhais kawm uas paub yuav ua li cas thawb phab ntsa kom ntab yuav nkag siab yuav siv lub zog txav mus los hauv dej li cas. Thaum ko taw tseem tab tom thauj tog ntawm ntug dej, thov kom tus menyuam kawm ntawv ua pa thiab thawb tawm ntawm phab ntsa. Qhov kev thawb no yuav tso tus menyuam lub cev rau hauv dej. Nug tus menyuam kom so thiab hnov nws lub taub hau, txhais ceg thiab txhais caj npab hauv dej thaum nws swb kom txog thaum nws poob qis thiab nres. Yog li, cov tub ntxhais kawm yuav tau siv ua kev poob dej hauv dej thiab rov qab los saum nplaim dej. Koj tsis tas yuav qhia ua luam dej txhua lub sijhawm, tab sis thawb tawm tsam phab ntsa yog ib ce zoo rau kawm paub txav mus los hauv dej.
- Nws yog lub tswv yim zoo los ua qhov kev tawm dag zog no hauv qhov ntiav ntawm cov pas dej kom cov neeg ua luam dej hauv dej tuaj yeem sawv thaum lawv poob lub zog.
- Noob dej thiab lub rooj ua luam dej yog cov cuab yeej zoo rau kev tawm dag zog no yog li cov neeg ua luam dej muaj peev xwm tuaj yeem sim nrog lawv txhais caj npab thiab txhais ceg kom lawv txav mus rau hauv dej.
Kauj Ruam 6. Txhawb kev txhim kho kev qhuab qhia
Feem ntau, lub hom phiaj ntawm kev qhia menyuam yaus ua luam dej yog txhawm rau txhim kho kev qhuab qhia, kev paub tus kheej, kev ntseeg siab, thiab xav paub ntau dua li tsuas yog kawm paub ua luam dej. Txaus siab rau koj cov tub ntxhais kawm thiab nkag siab tias qhov kev tawm dag zog uas cov menyuam yaus ntsib tsis paub thiab tshiab rau lawv. Ua kom lawv thawj qhov kev paub ua luam dej tseem ua phooj ywg, nyab xeeb, thiab muaj lub luag haujlwm kom tus menyuam nyiam kawm ntawv txuas ntxiv mus ntev.
- Ib puag ncig nyab xeeb tuaj yeem tsim los ntawm kev ua siab dawb ntawm cov kws qhia. Ntxig kho nrog qhuas, muab nqi zog rau cov tub ntxhais kawm rau sim yam tshiab, thiab nco ntsoov txhua tus tub ntxhais kawm qhov kev ntshai lossis tsis muaj zog.
- Nyob rau tib lub sijhawm, qhia cov tub ntxhais kawm kom ua lub luag haujlwm rau lawv tus cwj pwm, kev qhuab qhia thiab kev rau siab. Nco ntsoov ua raws cov phiaj xwm kev qhia, txawm tias cov phiaj xwm raug kho.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Qhia Cov Me Nyuam Yaus
Kauj Ruam 1. Qhia txog qhov kev cia siab nyuaj dua
Cov menyuam yaus loj dua, suav nrog hnub nyoog txij li 6-10 xyoo, muaj kev nrawm dua thiab sib koom tes ntau dua li cov menyuam yaus. Cov menyuam no tuaj yeem nkag thiab tawm hauv pas dej tau lawv tus kheej thiab kawm paub ua luam dej yooj yim, xws li nraub qaum lossis nraub qaum. Txawm hais tias nyob rau lub hnub nyoog no tus menyuam tseem tsis tau npaj txhij los ua tus kws tshaj lij ua luam dej, tus kws qhia tuaj yeem nce kev cia siab rau tus cwj pwm, lees txais cov lus qhia ua haujlwm, thiab kev ua tub kawm ntawv lub zog. Cov tshooj lus muab tuaj yeem tsom mus rau ntau dua, ntev dua, ntxaws ntxaws, thiab qhia ntau yam kev cia siab.
Kauj Ruam 2. Qhia cov qauv ua luam dej yooj yim
Muaj ntau ntau yam yooj yim rau kev ua luam dej hauv dej, uas yog thim rov qab, mob npauj npaim, thiab mob hlab ntsha tawg. Txhua ntawm cov qauv no xav kom muaj kev sib koom ntawm kev txav mus los thoob plaws lub cev, uas txhais tau tias kev kawm ua luam dej yuav siv sijhawm ntau. Ntau zaus, cov kws qhia yuav ua txhaum txhua qhov ua luam dej ua ntu thiab qhia lawv ib zaug. Tom qab ntawd, txhua qhov sib koom ua ke rau hauv ib qho kev ua luam dej tiav. Cov kws qhia tuaj yeem siv txoj hauv kev no los qhia kev ua luam dej yooj yim rau menyuam yaus.
Tus kws qhia tuaj yeem rhuav tshem txoj hlab pas ua luam dej rau hauv ntau qhov cues (ntu) txhawm rau ua kom yooj yim txoj hlab pas ua luam dej. Cov menyuam yaus tuaj yeem nco tau qee qhov cues (hauv daim ntawv ntawm lub cev lossis txav ntawm qee qhov ntawm lub cev) yooj yim thiab muab lawv tso ua ke ua luam dej
Kauj Ruam 3. Pib nrog nraub qaum
Backstroke yog ib qho yooj yim ua luam dej uas tuaj yeem qhia los ntawm qee yam txheej txheem. Pib los ntawm tus tub ntxhais kawm ntab nws nraub qaum thiab ua luam dej hauv dej nrog ib txhais tes nkaus xwb: 25 ntiv tes nrog sab laug, tom qab ntawd 25 viav vias nrog sab xis. Yog tias qhov kev txav chaw no tau kawm tiav, txhais caj npab tuaj yeem hloov pauv. Yog tias cov tub ntxhais kawm tuaj yeem ua luam dej los ntawm kev tuav lawv ob txhais caj npab sib dhos ib leeg, lawv tuaj yeem qhia kev ntaus taw. Thaum cov tub ntxhais kawm tau kawm paub yuav ua li cas thiaj li yaum tau lawv txhais caj npab, flap lawv ob txhais ceg, thiab nyob twj ywm ntawm lawv nraub qaum, thim rov qab tuaj yeem ua tiav los ntawm kev sib txuas cov txheej txheem no.
Kauj Ruam 4. Qhia txog cov teeb meem uas ntsuas tau
Yog tias tus tub ntxhais kawm tuaj yeem txav mus los hauv dej nrog tus nraub qaum, muab kev sib tw lossis kev xyaum uas xav kom tus tub ntxhais kawm siv cov txheej txheem kev paub. Qhov kev sib tw no tuaj yeem siv ua luam dej rov qab los lossis ib puag ncig ntawm qee tus pas dej, lossis kev sib tw ua luam dej ntawm cov tub ntxhais kawm. Kev sib tw tsis sib xws, xws li ua luam dej kom rub tau cov khoom los ntawm hauv qab ntawm lub pas dej, yuav tsim cov tshuaj tiv thaiv thiab kev txiav txim siab.
Sim nug cov tub ntxhais kawm kom txo sijhawm los ua kom tiav cov kev sib tw lossis xyaum. Sau lawv lub sijhawm los txhawb cov tub ntxhais kawm kev txhim kho
Kauj Ruam 5. Siv txuj ci kev vam meej
Txoj kev no zoo ib yam li qhia kev ua luam dej los ntawm kev faib kev txav mus rau ntau qhov cues. Txoj kev txhim kho txuj ci yog ua los ntawm kev qhia ntau yam haujlwm me me lossis txav mus rau cov tub ntxhais kawm, uas, thaum kawm tiav, tom qab ntawd ua ke thiab txuas mus rau cov haujlwm loj lossis txav mus los. Txoj kev txhim kho txuj ci tsim los ntawm cov txuj ci yooj yim, tom qab ntawd nce mus rau cov txuj ci nyuaj thiab txiav txim siab kev txawj ntse ntawm cov txheej txheem. Kev siv txoj hauv kev no hauv kev kawm ua luam dej tuaj yeem ua tiav hauv kev ua si uas tsim cov txuj ci yooj yim, tom qab ntawd mus rau kev qhia paub ntau ntxiv raws li cov txuj ci uas tau kawm tiav.
Kev txhim kho txuj ci tuaj yeem siv tau qhib (siv kab kos lossis kab duab uas saib xyuas cov txuj ci tau txais) lossis siv tus kheej
Kauj Ruam 6. Txo cov qauv
Lub sijhawm dhau los, cov tub ntxhais kawm dhau los ua neeg paub tab thiab muaj kev paub ntau ntxiv kom lawv cov kev xav tau zoo tuaj yeem txo qis, vim tias cov tub ntxhais kawm tuaj yeem txiav txim siab lawv tus kheej thiab vam khom lawv tus kheej txoj kev xav. Cov qauv ntawm cov tub ntxhais kawm tuaj yeem so me ntsis kom tso cai rau lawv txoj kev ywj pheej los txhim kho. Sim ntxiv cov nyom rau cov tub ntxhais kawm, lossis kev pheej hmoo ua tsis tiav; Feem ntau cov tub ntxhais kawm ntawv lub peev xwm thiab kev txawj ntse tsim sai sai thaum lawv nyob sab nraum lawv qhov chaw xis nyob.
Nyob rau tib lub sijhawm, txo hwj chim, ua siab mos siab muag, thiab lav ris rau tus tub kawm ntawv txoj kev ntseeg siab. Tsis txhob ua rau lawv qhov chaw ua tsis tiav, txaj muag, lossis tsis ntseeg tus kheej
Kauj Ruam 7. Qhia niam txiv txog lawv tus menyuam txoj kev kawm tau zoo
Raws li koj tus menyuam txoj kev txawj ntse txhim kho, koj cov tub ntxhais kawm xav tau kev txhawb nqa ntxiv txhawm rau txhim kho lawv cov txuj ci. Tham nrog niam txiv txog koj kev nce qib, kev qaug zog, kev txhim kho, thiab kev ua haujlwm sab nraum koj chav kawm. Cov niam txiv yuav tsis muaj kev txawj ntse lossis sijhawm nrog lawv tus menyuam yog li yuav tsis nco tus menyuam txoj kev loj hlob yog tias tsis qhia paub.
Nco ntsoov qhia niam txiv txog kev nyab xeeb ua luam dej. Ntau tus niam txiv xav tias yog lawv tus menyuam tau kawm ua luam dej, tus menyuam yuav muaj peev xwm ua luam dej ntawm lawv tus kheej. Qhov no tsis muaj tseeb, txhua tus menyuam yuav tsum tau saib xyuas thaum ua luam dej
Kauj Ruam 8. Ua tus tshaj lij
Tuaj txog ntxov, ua raws sijhawm, saib xyuas koj cov cuab yeej thiab npaj kom zoo, thiab nyob deb ntawm kev sib tham txog teeb meem ntawm tus kheej. Qhov kev cia siab ntau dua uas koj ntsib rau koj tus kheej, qhov kev cia siab ntau dua uas koj tuaj yeem xav tau los ntawm cov tub ntxhais kawm.
