Muaj ntau ntau hom txuj ci siv hauv kev ntaus txuj ci kom kov yeej tus yeeb ncuab. Kev ncaws sab yog riam phom tseem ceeb hauv kev ntaus txuj ci uas tuaj yeem siv tau zoo thaum ua tiav. Cov ncaws no muaj zog heev vim yog lub zog los ntawm lub duav, nraub qaum, thiab tuaj yeem ua rau tuag taus. Muaj ntau ntau yam ntawm kev ncaws sab, tab sis yog tias koj ua raws cov theem no thiab xyaum koj yuav muaj peev xwm ua tau ncaws sab yooj yim.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Pib Sab Hauv Hauv Taekwondo
Kauj Ruam 1. Kawm vim tias ncaws sab yog qhov yooj yim tshaj plaws hauv Taekwondo
Kev ncaws sab yog ib qho ntawm kev tawm tsam muaj zog tshaj plaws hauv kev ntaus nrig thiab yuav ua rau pawg txiav txim siab hauv kev sib tw. Kev ncaws pob no kuj tseem muaj kev nyab xeeb los ntawm kev tawm tsam vim tias koj lub cev nyob hauv txoj haujlwm ib sab.
Cov ncaws pob no yog qhov feem ntau siv hauv Taekwondo thiab yuav tsum tau kawm ua ntej sim ua ntxiv sab ncaws
Kauj Ruam 2. Tuav rau ntawm phab ntsa kom sib npaug
Koj yuav tsum xyaum siv koj ob sab kaws kom ntseeg tau tias koj siv cov txheej txheem raug. Tuav rau ntawm lub rooj zaum lossis phab ntsa kom pab koj sib npaug thaum kawm paub ncaws taw.
Kauj Ruam 3. Sawv ib sab rau koj tus nrog sib ntaus thiab tsa koj lub hauv caug tawm ntawm txhais ceg ntawm koj xub ntiag
Koj lub pob taws yuav tsum yoog raws thiab ob txhais taw ntawm koj txhais taw yuav tsum npaj kom tawm tsam. Ib sab ntawm koj txhais ko taw yog ib qho uas nyob sab nraud los siv tiv thaiv koj tus nrog sib ntaus. Thaum koj tsa koj lub hauv caug, koj yuav tsum tsom koj pob taws ntawm koj tus nrog sib ntaus.
- Txawm hais tias koj tab tom tso koj lub cev rau ntawm koj sab thaum koj ua ncaws ib sab, rau lub sijhawm koj yuav tsum xyaum ua thaum ncaws tawm ua ntej.
- Qhov no yog kev ncaws ncaj, yog li koj yuav tsum tsom koj pob taws ntawm koj tus nrog sib ntaus ua ntej ncaj koj txhais ceg.
Kauj Ruam 4. Tso koj lub hauv caug rau koj tus nrog sib ntaus thiab tso koj ob txhais ceg kom nthuav dav
Ncaj thiab tso koj txhais taw ntawm qib lub cev los ntawm koj tus nrog sib ntaus. Koj yuav tsum sim muab koj txhais taw tso kom koj txhais taw tag nrho tig rau hauv av, zoo li yog nqa koj cov ntiv taw loj thiab taw rau lwm plaub ntiv taw hauv av tib lub sijhawm.
- Koj ib txwm yuav tawm tsam nrog koj txhais taw rau qhov kev tawm tsam no, yog li khaws cov hauv qab no hauv siab.
- Koj tus nrog sib ntaus yog lub cev ntawm koj tus nrog sib ntaus.
- Xyuas kom koj lub luj taws siab dua koj cov ntiv taw thaum koj ncaws.
Kauj Ruam 5. Khoov koj lub hauv caug thiab so hauv av
Khoov koj lub hauv caug rov qab rau lawv thawj txoj haujlwm ua ntej tso lawv rau hauv av.
Kauj Ruam 6. Xyaum sawv ntawm koj txhais taw
Tom qab ntawd, pib xyaum ua ntawm koj txhais taw txav hauv qhov chaw sawv ntsug. Txoj haujlwm sawv ntawm ko taw yog qhov tseem ceeb rau kev ncaws pob thiab yog qhov tseem ceeb heev hauv kev ncaws tawm lub zog thiab tswj kev sib npaug.
Ua tib zoo saib xyuas kev txav ntawm ob txhais ceg hauv qab no
Kauj Ruam 7. Pib hauv qhov chaw sawv nrog koj txhais taw taw ntawm koj tus nrog sib ntaus
Pib nrog koj cov nees ib txwm thaum sib tw. Cov nees zoo li sawv nrog ko taw laug pem hauv ntej thiab ko taw laug tom qab hauv txoj haujlwm ib sab. Koj sab tes xis yog nyob ntawm qib puab tsaig nrog koj sab laug ntawm qhov deb ntawm 12-16 ntiv tes (30-40 cm) nyob ntawm koj xub pwg.
Kauj Ruam 8. Pib tig koj txhais ceg thaum koj tsa koj lub hauv caug ncaws
Koj txhais taw yuav tsum tig 180 degrees thaum ncaws sab. Qhov no txhais tau tias thaum koj tawm tsam koj tus nrog sib ntaus, koj txoj haujlwm sawv yuav taw koj txhais taw rov qab.
Kauj Ruam 9. Tig koj ob txhais ceg kom dawb koj lub duav thiab tsim lub zog
Kev tig koj ob txhais ceg tag nrho tig yuav tso koj lub duav kom koj txhais taw tuaj yeem tsoo koj tus nrog sib ntaus hauv txoj haujlwm raug. Kev sib tw tseem tsim lub zog rau sab kicks.
- Koj tuaj yeem nyem koj txhais taw thaum koj tig kom koj tuaj yeem siv koj lub duav thiab cov leeg muaj zog los coj koj txhais taw ntawm koj tus nrog sib ntaus.
- Qhov kev sib tw no txhais tau tias koj tau siv lub zog tawm hauv av hauv koj cov ncaws, ua rau koj ncaws ncaws zoo dua thiab nyuaj dua.
- Ua tus pib, koj tuaj yeem tig koj ob txhais ceg ua ntej ncaj koj ob txhais ceg los tawm tsam koj tus nrog sib ntaus. Thaum koj ncaws, xyuas kom koj tig koj ob txhais ceg thaum kawg ntawm koj qhov kev tawm tsam (thaum koj lub hauv caug yuav luag ncaj ncaj) kom koj siv lub zog thiab lub zog los ntawm lub duav hauv koj sab ncaws.
Kauj Ruam 10. Khaws koj lub hauv caug kom siab
Koj lub hauv caug yuav tsum nyob hauv tib txoj haujlwm ib yam li thaum koj pib ncaws tawm, ua rau koj txhais taw thiab rub koj txhais taw rov qab rau koj lub cev.
- Piv txwv li, yog tias koj xub tsa koj lub hauv caug rau lub duav siab, koj txhais taw yuav tsum nyob ntawm lub duav-siab thaum koj ntaus koj tus nrog sib ntaus thiab rub koj txhais ceg rov qab.
- Kev txo koj lub hauv caug yuav ua rau lub zog poob thiab ua rau nws nyuaj rau koj ncaws tawm tsam koj tus nrog sib ntaus hauv kab rov tav.
Kauj Ruam 11. Ncab koj ob txhais ceg thiab tawm tsam koj tus nrog sib ntaus siv koj ob txhais ceg
Ncaj koj lub hauv caug thiab tso ob sab koj txhais taw tawm tsam koj tus nrog sib ntaus.
Nco ntsoov tias koj siv cov txheej txheem ib yam li ua ntej thaum koj so koj ob txhais ceg kom ua rau koj txhais taw tig rau hauv av kom ntau li ntau tau
Kauj Ruam 12. Ua kom tiav kev ncaws thiab txo koj ob txhais ceg
Khoov koj lub hauv caug rov qab thiab txo koj ob txhais ceg. Koj yuav tsum tig ib sab thaum koj nqes koj txhais taw mus rau hauv av.
Cov ko taw uas koj tsis siv los ncaws yuav tig rov qab txog 90 degrees thiab taw tes rau hauv cov lus qhia uas koj tab tom ntsib
Kauj Ruam 13. Xyaum koj sab ncaws sab ntau zaus
Xyaum ua haujlwm kom ntseeg tau tias koj tswj hwm koj qhov nyiaj tshuav thiab tsim lub zog siab tshaj plaws los ntawm kev xa thiab siv cov txheej txheem raug. Koj kuj tseem yuav tsum ua haujlwm ntawm koj lub duav txav thiab lub zog txhawm rau txhim kho koj ob sab kicks.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Ua Sab Sab Kicks Hauv Taekwondo
Kauj Ruam 1. Siv sab dhia ncaws pob kom ze rau zaub xam lav
Sab dhia ncaws pob yog siv los tso koj nyob rau hauv ncav cuag ntawm koj tus nrog sib ntaus kom koj tuaj yeem ua rau ncaws sab. Qhov kev ncaws no tseem hu ua ncaws sab nrog kauj ruam dhia.
Koj yuav tsum tau ua tus tswv ib txwm ncaws tawm ua ntej sim dhia sab kicks
Kauj Ruam 2. Pib nrog koj li kev tawm tsam ib txwm muaj
Koj feem ntau pib los ntawm txoj haujlwm no yog li pib ua haujlwm ntawm no. Ib txoj hauj lwm yog sawv ntsug nrog ko taw laug pem hauv ntej thiab ko taw sab xis tom qab hauv txoj hauj lwm ib sab. Koj sab tes xis yog nyob ntawm lub puab tsaig nrog koj sab tes laug 12-16 ntiv tes (30-40 cm) nyob ntawm koj xub pwg sab laug.
Kauj Ruam 3. Tig koj ob txhais ceg thiab lub cev tag nrho rau sab
Qhov no muab sijhawm rau koj kom txav mus tom ntej nrog koj ncaws tawm tom qab. Khaws koj lub hauv caug khoov kom koj txav tau dawb.
Kauj Ruam 4. Dhia thiab nce mus rau tib lub sijhawm
Nov yog qhov "dhia" lossis "dhia" ib feem ntawm sab dhia ncaws pob. Tsiv mus rau koj tus nrog sib ntaus thaum dhia. Koj yuav tsum dhia siv koj ob txhais taw tib lub sijhawm.
Thaum koj dhia, koj tsis dhia mus rau tom ntej tab sis dhia kom coj koj lub cev thiab txhais ceg mus txog ntawm koj tus nrog sib ntaus rau sab ncaws
Kauj Ruam 5. Nqa pem hauv ntej ntawm koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab thaum koj dhia
Koj lub hauv caug siab dua rau koj lub hauv siab, siab dua koj ncaws yuav ntaus koj tus nrog sib ntaus.
Kauj Ruam 6. Ncua koj ob txhais ceg nyob rau hauv txoj hauj lwm ncaj thiab sib tham nrog koj tus nrog sib ntaus
Koj tuaj yeem tiv tauj nrog ib leeg ntawm koj txhais ko taw lossis pob taws ntawm koj txhais taw.
- Yog tias koj tab tom xyaum xwb, nws zoo dua los tawm tsam koj txhais taw.
- Yog tias koj tab tom sim tsoo qee yam, zoo li lub cib lossis cov ntoo ntoo, nws yog qhov zoo tshaj los siv pob taws ntawm koj txhais taw. Txoj kev ntawd, koj tsom mus rau txhua lub zog thiab lub zog los ntawm koj ncaws mus rau pob taws, uas yog qhov muaj zog tshaj ntawm koj txhais taw.
Kauj Ruam 7. Tig koj ob txhais ceg uas tsis yog ncaws kom zoo thaum koj ncaj koj lub hauv caug
Koj yuav tig ceg koj nyob nraum tsis ncaws nrog kom txog thaum nws taw tes rov qab rau lub zog ntau dua. Raws li koj ncaj koj lub hauv caug, tig koj ob txhais ceg kom hloov lub zog los ntawm koj lub duav mus rau koj txhais taw.
Qhov no yuav tsum zoo ib yam li kev ncaws sab ib txwm
Kauj Ruam 8. Av los ntawm kev dhia nrog koj txhais taw nyob ntawm koj xub ntiag
Khoov koj lub hauv caug thiab tso koj txhais taw rau hauv av. Koj yuav tsaws nrog koj txhais taw nyob rau pem hauv ntej, tsis hloov chaw lawv rov qab rau hauv txoj haujlwm qub.
Kauj Ruam 9. Qoj koj ob txhais ceg
Kev txawj ncaws pob no nrog koj ob txhais taw yog ib qho tseem ceeb. Khaws xyaum nrog ob txhais taw txhawm rau txhim kho cov leeg nco rau ncaws no. Txoj kev ntawd, nws yuav yooj yim dua thiab nrawm dua rau koj ua nws hauv kev sib tw simulation sib ntsib.
Txoj Kev 3 ntawm 5: Ua Twisted Side Kicks hauv Taekwondo
Kauj Ruam 1. Siv txoj hlua sib tw los tsim lub zog hauv kev sib tw lossis xyaum
Cov ncaws no zoo ib yam li ncaws sab ib txwm ntxiv nrog rau cov lus tsa suab. Kev ncaws pob no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv kev sib tw sim lossis thaum ib tus neeg tawm tsam koj vim tias koj tuaj yeem ua nws thaum dodging lossis nce mus rau koj tus nrog sib ntaus.
Qhov ncaws no tseem paub tias yog ncaws sab
Kauj Ruam 2. Pib nrog koj li kev tawm tsam ib txwm muaj
Koj feem ntau pib los ntawm txoj haujlwm no yog li pib ua haujlwm ntawm no. Ib txoj hauj lwm yog sawv ntsug nrog ko taw laug pem hauv ntej thiab ko taw sab xis tom qab hauv txoj hauj lwm ib sab. Koj sab tes xis yog nyob ntawm lub puab tsaig nrog koj sab tes laug 12-16 ntiv tes (30-40 cm) nyob ntawm koj xub pwg sab laug.
Kauj Ruam 3. Npaj koj lub hauv caug kom tig
Tig koj ko taw pem hauv ntej kom nws taw tes tom qab koj lossis deb ntawm koj tus nrog sib ntaus. Qhov no txhais tau tias koj yuav tig koj txhais taw 180 degrees. Koj yuav tsum pib tig koj lub duav tib lub sijhawm koj tig koj ob txhais ceg.
Kauj Ruam 4. Tig koj ob lub qhov muag tom qab koj lub xub pwg kom pom koj tus nrog sib ntaus
Koj lub taub hau yuav tsum tig rau ntawm koj txhais taw tig. Qhov no txhais tau tias koj tab tom saib rov qab tib lub sijhawm uas koj txhais taw tab tom ncaws.
Piv txwv li, yog tias koj txhais ko taw pem hauv ntej yog ko taw pem hauv ntej ces koj tig koj txhais ko taw sab xis kom nws tau taw rov qab thiab koj lub taub hau tau tig rov qab. Tom qab ntawd koj yuav pom koj tus nrog sib ntaus hla koj lub xub pwg nyom
Kauj Ruam 5. Viav vias koj txhais ceg taw rau pem hauv ntej thaum nqa koj lub hauv caug ncaws mus rau koj lub hauv siab
Qhov viav vias no zoo ib yam li ncaws sab ib txwm. Nqa koj ob txhais ceg rov qab tig thiab khoov koj lub hauv caug thaum koj lub cev tig. Tam sim no koj lub hauv caug yuav tsum nyob ntawm koj lub hauv siab thiab tsim txoj kab ncaj nruab nrab ntawm koj lub duav, pob taws, thiab koj tus nrog sib ntaus.
- Piv txwv li, yog tias ko taw koj tab tom ncaws (ko taw rov qab) yog koj txhais ko taw laug ces koj tseem tig tig rov qab raws li lub hauv caug thaum nqa koj lub hauv caug sab laug rau koj lub hauv siab thiab tsim txoj kab ncaj nruab nrab ntawm koj lub duav laug, pob taws sab laug, thiab koj tus nrog sib ntaus.
- Qhov no yog "puag ncig" ntawm qhov sib tw ncaws sab.
- Kev ncaws pob sab no ua rau muaj zog ntau dua li koj kiv vim yog lub zog. Qhov du thiab nrawm dua koj cov kiv, muaj zog koj ncaws.
Kauj Ruam 6. Ncaj koj lub hauv caug los tua koj tus nrog sib ntaus
Ncaj koj lub hauv caug kom ncaws thiab ntaus koj tus nrog sib ntaus. Feem ntau, koj yuav tawm tsam hauv siab tab sis koj tseem tuaj yeem tsom lwm qhov ntawm koj lub cev.
Koj yuav tsum tawm tsam siv koj txhais ko taw lossis pob taws. Seem no xa lub zog tshaj plaws rau koj tus nrog sib ntaus
Kauj Ruam 7. Khoov koj lub hauv caug thiab rov qab rau hauv av
Nqa koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab thiab nqis mus rau tom ntej lossis ncaj nrog ceg koj tab tom ncaws nrog. Qhov no yuav tso cai rau koj rov tsim koj qhov kev sib ntaus nrog koj lwm txhais taw nyob rau hauv pem hauv ntej, pauv nws rau thaum koj tau ncaws koj thawj zaug.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Ua Flying Side Kick hauv Taekwondo
Kauj Ruam 1. Siv lub dav dav ncaws ncaws pob kom txaus siab rau koj cov phooj ywg
Kev ncaws sab ya yog cov txheej txheem zoo tshaj plaws feem ntau siv rau lub hom phiaj ua qauv qhia. Yog ua tiav kom raug hauv kev sib tw, nws kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm tau zoo.
- Qhov no yog cov txheej txheem nrog ntau yam dav dua li kev ncaws pob ib txwm.
- Kev npaj rau qhov ncaws tawm no ua rau muaj zog ntau, yog li ncaws tawm los muaj zog heev.
Kauj Ruam 2. Pib nrog koj li kev tawm tsam ib txwm muaj
Koj feem ntau pib los ntawm txoj haujlwm no yog li pib ua haujlwm ntawm no. Ib txoj hauj lwm yog sawv ntsug nrog ko taw laug pem hauv ntej thiab ko taw sab xis tom qab hauv txoj hauj lwm ib sab. Koj sab tes xis yog nyob ntawm lub puab tsaig nrog koj sab tes laug 12-16 ntiv tes (30-40 cm) nyob ntawm koj xub pwg sab laug.
Kauj Ruam 3. Tsiv mus rau koj tus nrog sib ntaus
Yog tias koj tab tom ncaws koj tus nrog sib ntaus, koj tuaj yeem ua ib kauj ruam lossis ob zaug, tab sis yog tias koj xav dhia hla koj tus nrog sib ntaus, koj yuav tsum tau khiav ua ntej kom ua kom nrawm dua thiab muaj zog.
Kauj Ruam 4. Dhia nrog ob txhais ceg uas koj tsis tau ncaws thiab vuam txhais ceg koj tab tom siv ncaws
Muab koj txhais ko taw uas tsis yog ncaws (ko taw pem hauv ntej) khov rau hauv av thiab thawb kom pab koj dhia. Thaum koj thawb koj lub cev mus rau sab, ua viav vias koj txhais ceg ncaws rau pem hauv ntej.
Thaum dhia, ceg uas koj tsis siv los ncaws yuav tsum raug tsa kom tus nrog sib ntaus tsis tuaj yeem tawm tsam koj
Kauj Ruam 5. Nqa koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab
Thaum koj viav vias koj txhais ceg ncaws, nco ntsoov tias koj lub hauv caug tau khoov zoo li koj ib txwm ncaws sab. Qhov khoov no tsim lub zog ntxiv thaum ncaj, yog li tsis khoov koj lub hauv caug, koj ncaws yuav tsis muaj zog.
- Qhov ntxiv koj coj koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab, koj lub zog ncaws pob yuav muaj zog dua.
- Khaws koj txhais taw taw ntawm koj tus nrog sib ntaus.
Kauj Ruam 6. Ncaj koj lub hauv caug thaum koj kov koj tus nrog sib ntaus
Ncaj qhov kawg ntawm qhov kev tawm tsam. Lub sijhawm yog ib qho tseem ceeb heev hauv kev ua qhov no yog li koj yuav tsum xyaum ua ntau npaum li cas kom sib haum koj cov ncaws nrog lub sijhawm.
Kev nyuaj siab ntau los ntawm kev ncaj koj lub hauv caug tib lub sijhawm. Nco ntsoov tias koj nyob nrug deb kom ncaj koj ob txhais ceg thaum tawm tsam koj tus nrog sib ntaus nrog ncaws pob no
Kauj Ruam 7. Tawm tsam koj tus nrog sib ntaus siv koj txhais taw
Ob sab thiab luj taws ntawm koj txhais taw yog qhov muaj zog tshaj ntawm koj txhais taw. Koj lub pob taws tseem muaj zog dua, yog li yog tias koj xav tua tus neeg tua neeg tom qab ntawd ua nws siv pob taws ntawm koj txhais taw nrog lub zog siab tshaj plaws.
Kev tawm tsam nrog ib sab ntawm ko taw kuj tseem ua tau zoo thiab pab koj pob taws kom nqus qhov cuam tshuam ntawm koj ncaws
Kauj Ruam 8. Khoov koj lub hauv caug thiab av
Nqa koj lub hauv caug rov qab rau koj lub hauv siab thiab thaj av. Yog tias koj tig rau hauv qhov kev taw qhia ntawm koj qhov kev sib hloov thiab tsim ib lub voj voog puv kom rov qab los ntawm cov nees sib ntaus nws tuaj yeem pab koj.
- Yog tias koj ncaws ib tus neeg nrog koj txhais ko taw sab xis, tom qab ntawd tig rov qab lub moos tom qab koj tawm tsam kom tsim lub voj voog puv thiab ntsib koj tus nrog sib ntaus ib zaug ntxiv.
- Nco ntsoov tias koj tsaws ruaj khov thiab tswj kev tshuav nyiaj li cas.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Siv Sab Kicks hauv Kickboxing
Kauj Ruam 1. Siv kickboxing sab kicks rau kev tawm dag zog aerobic hauv kickboxing
Cov kicks sab no yog txoj hauv kev zoo los hlawv cov calories thiab tsim tawm hws me me ntxiv rau kev lom zem! Nov yog kev ncaws pob zoo tshaj rau koj qhov kev ncaws pob ncaws pob.
Koj tuaj yeem siv lub hnab xuas nrig, koom nrog kev qhia, lossis tsuas yog ncaws yam tsis muaj lub hom phiaj hlo li
Kauj Ruam 2. Nqa koj cov txuj ci ntaus nrig
Koj ob txhais taw yuav tsum dav dua me ntsis lub xub pwg dav sib nrug nrog ib txhais taw nyob rau pem hauv ntej thiab lwm qhov tom qab. Cov ko taw koj siv ncaws yog tus nyob pem hauv ntej. Khaws koj lub nrig rau ntawm koj lub ntsej muag.
- Koj yuav tsum xyaum nrog koj txhais taw hauv txhua qhov kev coj. Tom qab xyaum nrog ib txhais ceg, hloov koj li kev coj ua thiab xyaum nrog lwm ceg.
- Koj ob txhais tes yuav tsum nyob ntawm koj lub puab tsaig thiab lub qhov ncauj los tiv thaiv koj lub ntsej muag.
- Koj yuav tsum yog ib sab ntawm koj tus nrog sib ntaus.
Kauj Ruam 3. Muab lub hauv caug ntawm koj txhais ceg tso rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab
Koj lub hauv caug khoov muab lub zog txhawb nqa koj ncaws kom siab li ntau tau.
Kauj Ruam 4. Ncaj koj lub hauv caug
Ncaj koj lub hauv caug coj koj tus nrog sib ntaus. Koj yuav tsum tawm tsam koj tus nrog sib ntaus siv koj txhais taw vim nws muaj zog dua thiab nyab xeeb dua rau koj ncaws.
- Nco ntsoov tias koj nthuav koj ob txhais ceg ncaj tawm ua ntej lub hom phiaj. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tig koj lub cev thiab lub duav tib lub sijhawm.
- Xav txog koj ncaws tawm raws li kev ntaus kom muab lub zog thiab lub zog rau koj ntxiv.
- Tsis txhob khawm koj lub hauv caug lossis ua kom ncaj ncaj vim qhov no yuav ua rau raug mob. Koj yuav tsum ua kom koj lub hauv caug khoov me ntsis txawm tias thaum tawm tsam.
Kauj Ruam 5. Tig ceg uas koj tsis siv los ncaws
Koj yuav tsum tau tig koj txhais ceg uas tsis yog ncaws tib lub sijhawm kom ntxiv lub zog thiab lub zog rau koj ncaws. Koj txhais ko taw yuav tsum tig ntsej muag kom deb ntawm koj tus nrog sib ntaus thaum koj tawm tsam.
- Cov ko taw uas tsis siv rau ncaws yuav tsum tig txog 180 degrees kom nws tig rov tom qab thaum koj tawm tsam.
- Qhov kev sib tw no tseem ceeb heev uas koj yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias koj txhais taw tig kom raug thaum ncaws.
- Koj yuav hnov zoo li koj tab tom tso koj tus nrog sib ntaus ntaus koj nraub qaum vim tias koj tab tom ntswj koj lub duav rau ncaws.
Kauj Ruam 6. Khoov koj lub hauv caug thiab tsaws rau pem hauv ntej
Khoov koj lub hauv caug dua tom qab kev tawm tsam kom lawv rov los ntawm koj lub hauv siab. Muab koj txhais taw tso rau hauv av rau ntawm koj xub ntiag.
- Cov ko taw uas tsis tau siv rau kev ncaws yuav tsum rov qab mus rau nws txoj haujlwm qub thaum nws tsaws.
- Koj tuaj yeem pauv koj txhais ceg siv tom qab tsaws dua kom nyob deb ntawm koj tus nrog sib ntaus.
Tswv yim
- Yog tias koj xav kom muaj ncaws zoo, sim ua chav kawm txuj ci ntaus nrig.
- Xyaum ntau zaus Qhov ntau koj xyaum, qhov zoo dua thiab muaj zog koj sab ncaws pob yuav yog.
- Ua pa ua ntej tawm tsam yuav ua rau koj tsis yooj yim rau kev tawm tsam uas tuaj yeem ua rau koj ua pa nyuaj. Sim ua pa tawm ua ntej ua ncaws tawm kom txo qhov muaj peev xwm tshwm sim no.
Ceeb toom
- Ua kom sov ua ntej xyaum. Yog tias koj tsis tau sov, cov nqaij me me hauv koj cov leeg tuaj yeem rhuav, ua rau koj raug mob thiab tej zaum yuav ua rau raug mob. Txhawm rau tiv thaiv koj cov leeg nqaij, koj yuav tsum nce koj lub plawv kom tau koj cov leeg tso ntshav ntau dua ua ntej ncab lossis ua haujlwm hnyav.
- Tsis txhob qhia yog tias koj raug mob tshwj tsis yog koj tau kev tso cai los ntawm kws tshaj lij. Txwv tsis pub, koj yuav raug mob hnyav dua.
- Kev ncab kom zoo yuav ua rau muaj kev yoog raws (ncaws tawm siab) thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Ncab ua ntej thiab tom qab koj qhia.
- Tsis txhob ncua koj ob txhais ceg tag. Yog tias qhov no tshwm sim, koj yuav ntsib cov pob txha thiab cov nqaij sib txuas puas tsuaj (nyob ntawm koj lub cev kev hloov pauv). Nco ntsoov khaws koj lub hauv caug khoov me ntsis kom tsis txhob muaj teeb meem mus tas li.
