Kev hla ntoo ntawm ob lub log tsheb yog qhov kev paub dhau los thiab caij tsheb kauj vab yog qhov kev ua si nrov heev rau qhov laj thawj ntawd. Yog tias koj xav paub txog kev caij tsheb kauj vab roob, koj tuaj yeem npaj tau zoo rau koj thawj zaug kev mus ncig, txhim kho cov txuj ci tseem ceeb kom yooj yim hla txoj kev, thiab nrhiav txoj hauv kev uas haum rau koj qib kev txawj thiab kev nyiam.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Npaj Npaj
Kauj Ruam 1. Nrhiav lub tsheb kauj vab roob nrog qhov loj me
Koj lub tsheb kauj vab yuav tsum yog qhov loj me rau koj qhov siab thiab hom lub cev thiab qhov ntev ntawm koj txhais taw. Yog tias lub tsheb kauj vab tsis haum, koj cov kev caij tsheb yuav tsis xis nyob thiab tsis muaj txiaj ntsig. Lub khw muag tsheb kauj vab zoo tuaj yeem qhia koj lub tsheb kauj vab tshwj xeeb rau koj cov kev xav tau. Ntau lub khw muag tsheb kauj vab yuav muab kho dua, kho phiaj xwm lossis txo nqi ntawm koj qhov kev yuav khoom tom ntej. Feem ntau, muaj peb hom kev caij tsheb kauj vab uas koj tuaj yeem saib, nyob ntawm koj nyiam:
- Qhov "tsheb kauj vab roob siab" "tsis muaj kev ncua. Qhov no txhais tau tias koj tsis tas yuav txhawj ntau txog cov cuab yeej ntawm koj lub tsheb kauj vab, thiab koj tuaj yeem hloov mus rau nws caij thiab kawm nws cov ntu yooj yim dua. Cov tsheb kauj vab hom no nyuaj rau caij ntawm txoj kev taug kev vim lawv tsis muab cov kev tiv thaiv uas cov tsheb kauj vab nyuaj dua.
- Qhov '"tsheb kauj vab nyuaj' 'yog qhov zoo rau cov pib uas xav pib ntawm txoj kev nyuaj, vim tias raws li lub npe cuam tshuam, nws muab cov diav rawg raug tshem tawm ntawm lub log pem hauv ntej thiab lub log nraub qaum.
- '"Kev ncua tsheb kauj vab tag nrho" yog hom tsheb kauj vab uas kim tshaj plaws, tab sis muaj kev ncua ntawm lub log pem hauv ntej thiab tom qab, ua rau lawv muaj txiaj ntsig tshaj plaws thiab xis nyob rau caij ntawm txoj kev nyuaj roob, uas xav kom koj siv lub tsheb kauj vab roob.
- Koj tsis tas yuav yuav lub tsheb kauj vab roob tam sim, txiav txim siab qiv nws thawj zaug los sim nws ob peb zaug thiab saib seb lub roob tsheb kauj vab puas haum rau koj. Cov khw uas nyob ib sab ntawm txoj kev tsheb kauj vab feem ntau muaj cov tsheb kauj vab ntawm ntau qhov ntau thiab tsawg, yog li ua qhov koj xaiv. Tsis muaj lub ntsiab lus hauv kev nkim nyiaj ntau lab ntawm lub tsheb kauj vab tshiab yog tias koj tsis tuaj yeem txaus siab rau nws.
Kauj Ruam 2. Xaiv lub kaus mom hlau kom haum
Lub kaus mom hlau zoo yuav tsum yog tus naj npawb thib ib yog tias koj xav mus ncig ntawm txoj kev. Koj lub kaus mom hlau yuav tsum haum rau ntawm koj lub taub hau, tab sis tsis thaiv koj qhov kev pom lossis rub koj lub pob ntseg. Tsis txhob caij tsheb kauj vab hauv toj siab yam tsis hnav lub kaus mom hlau kom raug.
Kauj Ruam 3. Xav txog cov cuab yeej nyab xeeb ntxiv txawm tias nws tsis tseem ceeb rau koj qhov kev mus thawj zaug
Muaj ntau yam khoom siv ruaj ntseg uas koj tuaj yeem yuav tau ntawm tus nqi sib txawv. Thaum koj txhim kho hauv kev ncaws pob no, koj yuav xav tias koj xav tau ntau ntxiv. Txawm li cas los xij, qhov no yog nyob ntawm koj, koj tsav tsheb li cas, thiab koj xav tau dab tsi. Qee cov neeg caij tsheb kauj vab roob yuav pom kev caij tsheb tsis tiav yam tsis muaj:
- Hnab looj tes
- shin tus neeg zov
- Caj npab tiv thaiv
- Lub raj mis dej haus
Kauj Ruam 4. Npaj kom muaj mob
Thaum pib ntawm kev tsav tsheb lossis lub sijhawm tom ntej, muaj qhov ua tau tias muaj ib hnub koj yuav poob. Kuj nco ntsoov tias koj lub tsheb kauj vab yuav tsis raug puas tsuaj thaum poob. Koj yuav mob siab rau cua, caij hla pob zeb, tsoo rau hauv cov ceg ntoo, thiab ua kom lom zem ntawm koj lub tsheb kauj vab. Koj tuaj yeem tau txais kev txiav thiab nqaij tawv thaum pib caij tsheb, yog li npaj rau qhov puas me me. Nqa dej haus thiab xov tooj ntawm tes thaum tsav tsheb. Nco ntsoov tias koj lossis ib tus neeg hauv koj pab pawg muaj:
- Dej haus
- Plasters thiab khoom siv los kho cov hlwv
- Tire patch kit thiab cov cuab yeej siv ntau yam
- Lub twj tso kua mis me me
- Thom khwm ntxiv
- Lub tsho loj los yog khaub ncaws sov
Kauj Ruam 5. Nyob zoo
Kev caij tsheb kauj vab yog ib feem ntawm txoj kev taug, kev tawm dag zog lub cev thiab ib feem ntawm kev caij tsheb kauj vab BMX. Sib nrug los ntawm lub tsheb kauj vab zoo, lub cev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj. Koj yeej tsis xav kom nkees nkees ib nrab ntawm txoj kev nqes hav kom koj thiaj li yuav tsis muaj zog txaus kom rov qab taug kev. Ntau tus neeg caij tsheb kauj vab, txawm tias muaj kev paub dhau los, feem ntau yuav tawm ntawm lub tsheb kauj vab thiab taug kev tshwj xeeb tshaj yog nyob rau qhov nyuaj. Txawm li cas los xij, nws yuav yooj yim dua yog tias koj nyob ntawm koj lub tsheb kauj vab thiab tswj hwm lub zog. Ntau qhov nres thiab pib dua vim tias koj tsis zoo yuav ua rau koj txoj kev mus los nyuaj me ntsis lossis nyuaj heev.
Yog tias koj tsis tau caij tsheb kauj vab tsis ntev los no, tab sis xav pib caij tsheb kauj vab roob, caij koj lub tsheb kauj vab mus deb kom tau koj mus rau qhov kev caij tsheb kauj vab dua. Taug kev ob peb kilometers nrog qee zaus hloov pauv hloov pauv kom tau txais kev caij tsheb kauj vab
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hone Skills
Kauj Ruam 1. Pib qeeb
Paub koj tus kheej nrog koj lub tsheb kauj vab ua ntej los ntawm kev kho lub eeb thiab tus tuav tes kom raug qhov tseeb kom koj thiaj li caij tau yooj yim. Koj tsis tas yuav caij taug kev nyuaj lossis pib ua kev ywj pheej los kawm caij tsheb kauj vab roob. Nrhiav kev tiaj tus, tsis muaj txoj hauv kev taug kev yog li koj tuaj yeem ntsib kev caij tsheb kauj vab ntawm qhov chaw du dua. Sim caij tsheb kauj vab ntawm nyom kom txog thaum koj xis nyob thiab paub koj lub tsheb kauj vab. Tom qab ntawd, sim caij tsheb kauj vab nce toj kom xyaum hloov lub zog thiab koj qhov sib npaug.
Kauj Ruam 2. Saib rau pem hauv ntej, tsis nqes
Tshwj xeeb, thaum caij roob, koj ob lub qhov muag yuav tsum tau saib xyuas rau cov teeb meem, cov ceg ntoo luv thiab tig rov mus txog qhov deb ntawm 13.7 meters ua ntej. Nws tuaj yeem ntxias kom tsom mus rau koj lub qhov muag ntawm qhov khoov lossis ceg uas tau ze thiab ze dua kom koj plam koj qhov nyiaj tshuav thiab tsis pom qhov teeb meem uas ua raws. Koj yuav tau caij so ntau dua yog tias koj khaws koj qhov nyiaj tshuav thiab cia koj lub tsheb kauj vab ua nws txoj haujlwm.
Kauj Ruam 3. Nres kom raug
Cov neeg caij tsheb kauj vab hauv roob tau kawm paub hloov lawv lub cev qhov hnyav me ntsis txhawm rau txhawm rau nres lub zog ntawm lawv lub tsheb kauj vab yam tsis tau nres ntev. Qhov no yog ntau ntawm kev tswj lub caij nplooj zeeg tshaj qhov poob qis hauv kev nrawm.
- Thaum nqis los, hloov koj qhov hnyav rov qab tab sis siv lub hauv ntej nres kom ruaj khov. Kev khoov rau pem hauv ntej ntau dhau tuaj yeem ua rau koj ntxeev thiab siv lub nraub qaum nruj heev tuaj yeem ua rau koj lub tsheb kauj vab swb. Yog li ceev faj. Cov log tsheb pem hauv ntej txhawb nqa qhov hnyav ntau dua, yog li siv lub hauv ntej nres kom qeeb lub tsheb kauj vab thiab tswj kev nqes hav.
- Thaum xub thawj koj yuav raug ntxias kom nres tam sim thaum koj pom lub qhovntsej thiaj tsis nqig, taug txoj kev nruj, lossis lem nyuaj. Ntawm txoj kev taug, sim tsis txhob siv lub nres nres thiab kawm kom tau txais txiaj ntsig ntawm kev nrawm hauv cov teeb meem nyuaj. Cov tsheb kauj vab tau tsim los tiv thaiv kev poob siab rau koj, thiab nws yooj yim dua kom poob qhov sib npaug ntawm qhov nrawm, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem txaus ntshai.
Kauj Ruam 4. Kawm kom paub cov txheej txheem nce toj thiab nqis
Kev xyaum ua haujlwm ntawm txoj kev taug kom zoo yuav ua rau koj kawm nrawm dua yog li koj tuaj yeem ua haujlwm tau zoo tshaj plaws. Kev kawm caij nce toj thiab nqes hav yog ib feem loj ntawm kev caij tsheb kauj vab:
- Thaum nce toj, nyob twj ywm zaum thiab khoov rau pem hauv ntej. Ntawm txoj kev, sawv tuaj yeem ua rau koj lub pedals muaj zog ntxiv, tab sis nws tuaj yeem ua rau koj tig rau hauv av. Khaws koj lub pob tw ntawm lub eeb. So hauv kev sib tw kom cov saw hlau tsis ua haujlwm hnyav thiab nqes ua ntej koj nce toj, tom qab ntawd pedal nyuaj li koj tuaj yeem ua tau.
- Thaum nqes mus, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog so. Tsis txhob tsav tsheb thiab sim tswj hwm ntau dhau, lossis koj yuav tsoo. Nyob twj ywm ntawm qhov teeb meem, thiab sawv ntawm lub eeb, ua kom cov pedals sib npaug rau txoj kev. Tsis txhob xauv koj lub luj tshib, vim nws yuav mob yog tias koj cov log tsheb plam lossis koj poob.
Kauj Ruam 5. Tsim cov txheej txheem hloov iav kom raug
Kev hloov pauv lub zog tso cai rau koj xaub cov saw hlau mus rau hauv txoj kab uas hla me dua lossis loj dua, txhawm rau txo lossis nce qhov quab yuam thaum taug kev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau hloov pauv zog ua ntej nws yuav tsum tau npaj ua ntej uas yuav xav kom koj nce thiab hloov lub zog ua ntej koj qeeb qeeb.
Hloov cov iav tom qab mob stroke zoo. Yog tias koj xav tias yuav tsum tau txo qis lub zog ntawm lub pedals, pedal ib lub sijhawm nyuaj, ua raws los ntawm "qeeb pedal" kom koj nce lub zog. Hloov lub zog thaum ua haujlwm qeeb qeeb kom ntseeg tau tias cov saw hloov pauv kom raug
Kauj Ruam 6. Khaws pedaling thiab nyob twj ywm ntawm koj lub tsheb kauj vab
Ceev yog koj tus phooj ywg. Yog tias koj caij nrawm, koj yuav ua haujlwm tsawg dua, thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub zog, yog li koj tuaj yeem ua haujlwm tau zoo tshaj plaws ntawm lub tsheb kauj vab thiab koj lub cev. Khaws txav mus thiab sim tsis txhob qeeb ntau dhau, txawm tias koj txhawj xeeb txog qhov chaw hla. Khaws txav mus thiab lub tsheb kauj vab yuav ua nws txoj haujlwm rau koj.
Tib lub sijhawm, tsis txhob maj maj. Maj mam, nres, thiab txheeb xyuas qhov tig los yog qhov qis uas zoo li nyuaj ua ntej tig mus thaum koj hla lawv. Thaum koj pib caij tsheb kauj vab, nyob ntawm tus pib txoj kev taug thiab so kom txaus
Kauj Ruam 7. Tsav nrog cov phooj ywg
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb koj li kev caij tsheb kauj vab roob yog caij nrog cov neeg caij tsheb kauj vab. Thaum ua tiav ntawm txoj kev tsheb kauj vab, tsis txhob sim txiav los ntawm cov nyom, cov hauv paus hniav, thiab pob zeb lossis sim ua kom paub nrog cov neeg caij tsheb kauj vab. Tsav raws li koj qhov nrawm thiab muaj peev xwm, raws li koj cov txheej txheem yuav txhim kho lub sijhawm. Nco ntsoov hnav ib lub kaus mom hlau thiab caij tsheb thiab muaj kev lom zem.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Txoj Kev
Kauj Ruam 1. Tham nrog ib tus neeg ua haujlwm ntawm lub khw muag tsheb kauj vab lossis pab pawg caij tsheb kauj vab hauv koj thaj chaw
Lwm tus neeg caij tsheb yuav tsum paub txog cov tsheb kauj vab hauv zos. Kuj tseem muaj ntau lub tiaj ua si hauv tebchaws tau tsim tshwj xeeb rau kev caij tsheb kauj vab. Ib qho ntxiv, hauv qee lub nroog, ntau pab pawg caij tsheb kauj vab tsim thiab tswj cov kab ke tshwj xeeb rau kev caij tsheb kauj vab. Kawm txoj kev taug uas zoo tshaj plaws rau cov pib tshiab thiab tshawb nrhiav nrog lwm tus neeg caij tsheb tshiab uas tab tom kawm. Raug kev tsheb tuam roob muaj xws li:
- National Parks
- Txoj kev hla hav zoov
- Lub teb chaws taug kev
- Khoom ntiag tug (nrog kev tso cai)
Kauj Ruam 2. Kawm cov cai
Thaum caij tsheb kauj vab, koj yuav tsum nyob twj ywm ntawm txoj kev tsheb kauj vab phooj ywg thiab muab chaw rau cov neeg taug kev nyob ntawm sab laug. Feem ntau, cov neeg taug kev pib taug kev yog li koj tuaj yeem khiav mus rau cov neeg taug kev, dev, caij nees, lossis menyuam yaus ua si, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom ua raws txoj cai thiab mob siab rau txoj kev taug. Tsis txhob tsav tsheb nrawm yog tias txoj kab tsis khoom thiab tsis tig kiag ntawm txoj kev ces kaum. Xyuas kom koj paub txog lwm tus neeg tsav tsheb thiab rub thaum lawv mus los tom qab.
Tsis txhob caij tsheb kauj vab uas ua rau lub zej zog lub npe ploj mus. Tsis txhob txwm ua rau tib neeg txau cov dej los sis nres tam sim ntawd kom cov av txaws ntawm lawv lub ntsej muag. Txoj kev tsis yog koj li nkaus xwb, lawv ib txwm muaj
Kauj Ruam 3. Taug kev ua ntej ntawm txoj kev
Nws yog ib qho kev coj ua rau tib neeg kom sim paub txoj hauv kev ntawm ko taw. Nws yog lub tswv yim zoo yog tias koj paub tias yuav cia siab li cas, qhov toj siab loj nyob qhov twg, thiab koj yuav tsum ua dab tsi. Kev taug qab txoj hauv kev tuaj yeem yog txoj haujlwm lom zem, ua rau koj thawj qhov kev caij tsheb kauj vab txawm tias zoo dua. Xav txog nws ntau dua li "kev npaj ua haujlwm" tshaj li "ua rau muaj kev poob siab."
Kauj Ruam 4. Nrhiav txoj hauv kev uas tib neeg paub thiab nyiam
Ntau tus neeg hauv online thiab zej zog tuaj yeem pab nrhiav txoj hauv kev ncig koj thaj chaw, tab sis koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab taug kev mus rau qhov chaw caij tsheb kauj vab nrov, thaum koj muaj kev paub txaus. Hauv Asmeskas, Colorado thiab North Carolina yog ob lub xeev uas muaj cov kev caij tsheb kauj vab coob tshaj plaws. Qee qhov kev taug kev zoo nkauj rau cov pib muaj xws li:
- Rustler's Loop hauv Fruita, Colorado
- Dead Horse Point State Park hauv Moab, Utah
- Tswb Pob Zeb Trailway hauv Sedona, Arizona
- Blue Heron hauv Greensboro, North Carolina
- Evans Loop hauv Morrisville, North Carolina
