Karate strokes hauv Shotokan yog qhov yooj yim heev, classic thiab yooj yim. Qhov kev ntaus no yog ncaj qha, tawm, thiab muaj zog txaus los kov yeej koj tus nrog sib ntaus hauv ib qho poob. Nov yog yuav ua li cas thiaj tau txhaj tshuaj kom raug.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Sawv Tshuab
Kauj Ruam 1. Nkag mus rau txoj haujlwm yooj yim
Koj tuaj yeem siv Tus Cwj Pwm Coj Zoo, shizentai, lossis tus cwj pwm qis xws li caij nees, kiba-dab.
- Xyuas kom qhov kev ncua deb ntawm ob txhais ceg yog qhov yog. Nyob rau hauv ib qho xwm txheej zoo li ob txhais taw yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug.
- Khaws koj ob txhais ceg hloov pauv, ua kom koj lub hauv caug tsis xauv.
Kauj Ruam 2. Nyem koj lub nrig thiab coj lawv mus rau koj lub hauv pliaj, xib teg tig ntsej muag
Koj lub nrig nrig nyob ntawm koj ib sab.
- Lub cev yuav tsum tau so me ntsis tab sis tseem ceeb toom thiab tsom mus rau tus nrog sib ntaus.
- Xaiv ib qho ntawm ob lub hom phiaj. Yog tias koj xav ntaus lub cev, chuudan, tua ntawm ib feem hauv qab kab tav, aka lub hnub ci plexus. Yog koj xav ntaus lub ntsej muag, jodan ua, tsom lub ntsej muag. Yog tias koj xav tias koj tsis muaj kev tswj hwm, tus kws qhia yuav nug koj kom tua hauv qab lub ntsej muag vim yog kev nyab xeeb.
- Kev tsom mus rau lwm qhov ntawm lub cev tsis muaj txiaj ntsig.
- Yog tias koj tsis tau kawm nrog tus khub, xav txog koj lub hom phiaj ntawm lub neej nyob rau ntawm koj xub ntiag.
Kauj Ruam 3. Ntaus ncaj
Xav txog ib txoj kab ncaj nraim los ntawm nrig rau nruab nrab ntawm lub hom phiaj.
- Khaws ob lub luj tshib ua ke kom txoj hlab ntshav ncaj. Lub luj tshib yuav tsum kov ob sab ntawm koj lub cev.
- Ua kom koj lub cev yoog raws txhua txoj hauv kev mus txog thaum kawg.
Kauj Ruam 4. “Txuas” nrog koj lub hom phiaj
Thaum kev cob qhia nrog tus khub, "txuas" txhais tau tias nres qhov punch ua ntej nws tsoo tus nrog sib ntaus. Yog tias koj siv lub hom phiaj, piv txwv li a kev xav, qhov punch tsis tuaj yeem nres.
- Tig koj lub nrig kom koj xib teg tig rov qab.
- Zawm koj cov leeg thaum koj tsaws koj lub punch. Xyuas kom koj nruj koj lub nrig, caj npab, pob tw, ceg thiab lub plab.
- Ua pa. Kiai, yog koj xav tau.
- Yog tias koj cov karate tau nce qib, ntxiv cov txheej txheem kev ua kom lub plab ua kom nws lub zog muaj zog.
Kauj Ruam 5. Rov ua dua, lossis rov qab mus rau qhov xub thawj
Ua kom koj tsom mus, tsis txhob cia nws poob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tshuab Crashing (Oizuki)
Kauj Ruam 1. Nkag mus rau pem hauv ntej txoj haujlwm, zenkutsu-dachi
Khaws ob txhais taw nyob hauv txoj haujlwm raug, xub pwg dav sib nrug.
- Yog tias koj saib koj lub hauv caug hauv ntej, ib leeg ntawm koj txhais taw yuav raug thaiv los ntawm lub hauv caug. Tus ntiv tes xoo yuav tsum mus me ntsis, txog 85 degrees.
- Ntsuas koj qhov nyiaj tshuav los ntawm muaj ib tus neeg thawb koj.
- Xyuas kom tseeb tias tes tiv thaiv yog nyob rau pem hauv ntej, thiab txhais tes tsoo ntawm lub duav.
Kauj Ruam 2. Txav mus rau tom ntej kom ntaus
Rub lub nraub qaum rov tom ntej kom txog thaum ko taw nyob nrog kab pem hauv ntej.
- Tsis txhob txav Lub taub hau siab yuav tsum nyob zoo ib yam.
- Khaws nrig rau ntawm lub duav, nyob rau tib qhov chaw.
- Koj tuaj yeem ncua lub nrig tiv thaiv yog tias koj xav tau.
- Xaub koj txhais taw nraub qaum. Taw tsis txav tawm hauv pem teb.
- Lub nraub qaum tsis txav ncaj nraim rau pem hauv ntej, tab sis nruab nrab txav mus rau koj lub cev.
Kauj Ruam 3. Lunge rau pem hauv ntej ntawm tus nrog sib ntaus
Ncaws nrog ceg nraub qaum, ua kom lub cev qis, thiab tuav lub nrig hauv plab.
- Ua kom ntseeg tau tias ob txhais ceg maj mam khoov, txhawm rau muab lub zog siab tshaj plaws los ntawm lub cev.
- Tsis txhob nroo.
- Tsom ntsoov rau lub hom phiaj, ob lub cev thiab lub ntsej muag ntawm tus nrog sib ntaus.
Kauj Ruam 4. Txuas nrog cov hom phiaj. Tig lub nrig kom lub xib teg tig rov qab thaum sib txuas tau ua.
- Exhale, lub Kiai.
- Ceev koj cov leeg thaum ntaus. Lub nraub qaum yuav tsum ncaj thiab tag nrho cov leeg yuav tsum nruj, kom lub zog ntws los ntawm txhais ceg txhua txoj kev mus rau lub nrig.
- Pem hauv ntej taw rov qab rau lub xub pwg dav sib nrug kom tsaws hauv txoj haujlwm ruaj khov.
Kauj Ruam 5. Rov qab mus rau txoj hauj lwm ua ntej
Txoj Kev 3 ntawm 3: Rov Qab Tshuab (Gyaku-zuki)
Kauj Ruam 1. Qhov zais ntawm qhov ua tau zoo gyaku-zuki yog kev sib hloov hauv plab
Lub zog ntawm cov punch yog los ntawm kev sib hloov ntawm lub plab hlaub, ib yam li ntuav pob.
Kauj Ruam 2. Nkag mus rau pem hauv ntej txoj haujlwm, zenkutsu-dachi
Xyuas kom koj txhais taw nyob hauv txoj haujlwm raug, xub pwg dav sib nrug.
- Kom ib tus neeg thawb koj los ntsuas koj qhov nyiaj tshuav.
- Xyuas kom tseeb tias tes tiv thaiv nyob rau pem hauv ntej thiab txhais tes tsoo ntawm lub duav.
Kauj Ruam 3. Tig lub cev
Pib kev sib hloov los ntawm lub plab.
- Cov ceg nraub qaum kuj ntxiv dag zog rau kev sib tw.
- Tuaj sai rau tus nrog sib ntaus, nrig tseem nyob ntawm lub plab.
- Tsis txhob txav, khaws koj lub taub hau ntawm qhov siab tib yam.
Kauj Ruam 4. Tig lub taub hau thiab txuas rau ntawm lub hom phiaj
Tig lub nrig kom lub xib teg tig rov los ua ntej txuas.
- Ntaus kab nruab nrab ntawm koj lub hom phiaj. Kev thim rov qab nrog txoj cai lossis sab tes yuav tsum ib txwm ntaus tib qhov chaw hauv nruab nrab ntawm lub hom phiaj.
- Thaum txuas, xauv lub cev ib pliag thaum zawm cov leeg kom muaj zog tshaj plaws.
- Exhale lub Kiai thaum txuas.
Kauj Ruam 5. Rov qab mus rau qhov xub thawj los yog rov ua dua
Lub tswv yim
- Zawm kom txog thaum lub nrig tab tom yuav ntaus
- Kho qhov punch rau qhov xwm txheej. Yog tias koj tus nrog sib ntaus muaj lawv nraub qaum rau koj, tsom lub taub hau lossis lub raum.
- Tsis txhob nroo ua ntej ntaus. Qhov no tsuas yog ua rau koj qeeb.
Ceeb toom
- Ua raws cov txheej txheem kev nyab xeeb ntawm tus kws qhia.
- Nws tau qhia kom ceev faj heev thaum tsoo lub taub hau/ntsej muag ntawm tus khub sparring. Kev tshuab rau lub plab nrog lub zog tsawg dua yog qhov muaj kev nyab xeeb rau tus nrog sib ntaus.
