Superbrain Yoga yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas muaj txiaj ntsig zoo thiab tuaj yeem ua tiav yam tsis muaj qhov ntxeev thiab hloov pauv. Lub cev no tau tsim los pab txhawb koj txoj kev mob hlwb, xws li lub zog muaj zog. Txawm hais tias qhov ua tau zoo ntawm yoga superbrain tseem tsis muaj pov thawj pom tseeb, qee tus neeg pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov menyuam yaus thiab cov hluas, cov neeg laus, cov neeg muaj autism, thiab cov neeg uas muaj ADD/ADHD. Superbrain Yoga yog ua los ntawm kov ob lub pob ntseg thaum ua squats. Koj tseem tuaj yeem paub txog cov txiaj ntsig ntawm superbrain yoga nrog kev siv zog tsawg.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Pib Pib Txoj Haujlwm
Kauj Ruam 1. Muab koj lub cev tig rau sab xis raws koj lub hnub nyoog
Cov kws kho mob yoga ntseeg tias kev coj ua uas koj lub cev tab tom ntsib tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub zog thiab kev mloog zoo. Cov neeg feem coob uas ua superbrain yoga yuav tsum tig ntsej rau sab hnub tuaj. Txawm li cas los xij, yog tias koj yog txiv neej laus, tig ntsej rau sab qaum teb.
Yog tias koj tsis paub meej, yuav ib lub compass. Koj tseem tuaj yeem siv cov xov tooj smartphone uas ua haujlwm zoo li lub koob, xws li ua-hauv lossis rub tawm
Kauj Ruam 2. Tshem tag nrho cov hniav nyiaj hniav kub
Superbrain yoga xav tau lub zog muaj zog siab. Ua ntej ua yoga, xub tshem tag nrho cov hniav nyiaj hniav kub uas koj hnav.
Qee tus neeg yuav tsis kam tso lawv lub tshoob lossis lub nplhaib sib koom. Thaum yoga superbrain zoo tshaj plaws yam tsis muaj cov hniav nyiaj hniav kub, cov nplhaib feem ntau yuav tsis thab koj ntau dhau. Yog tias koj xav tau, xav tias dawb los khaws nws
Kauj Ruam 3. Sawv ntsug siab
Superbrain yoga yog qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv lub cev zoo. Txhawm rau pib ua ntu zus, sawv ntsug ncaj li sai tau hauv chav nyob ntsiag to.
Hauv kev sawv ntsug ncaj, lub taub hau tau tsa me ntsis thiab nraub qaum. Cia koj lub cev, pem hauv ntej, nraub qaum, thiab nqaj qaum ntev dua. Tshaj koj lub xub pwg thiab tso ob txhais taw rau hauv pem teb
Ntu 2 ntawm 3: Ua Tus Txheej Txheem
Kauj Ruam 1. Kaw koj tus nplaig rau saum koj lub qhov ncauj
Txoj haujlwm no pib nrog kev tso tus nplaig raug. Thaum lub cev yoga zoo, koj tus nplaig yuav tsum tom qab cov hniav ntawm lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj, zoo li yog hais tias "La". Khaws koj tus nplaig nyob ntawd txhua lub sijhawm koj xyaum.
Kauj Ruam 2. Kov lub lobe sab xis nrog rau sab laug
Hla koj sab tes laug hla koj lub cev sab saud. Siv lub lobe sab xis nrog koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo. Cov ntiv tes xoo yuav tsum nyob ua ntej.
Kauj Ruam 3. Kov lub lobe sab laug nrog sab tes xis
Tam sim no, hla koj txhais caj npab sab xis hla koj lub cev sab saud. Tuav lub lobe sab laug nrog koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes ntsuas. Cov ntiv tes xoo yuav tsum nyob pem hauv ntej.
Kauj Ruam 4. Ua pa thiab nqus pa thaum khoov koj lub hauv caug
Khoov koj lub hauv caug kom txo koj lub cev mus rau hauv pem teb thaum nqus tau los ntawm koj lub qhov ntswg. Tom qab ntawd, nqa koj lub cev thaum ua pa.
Kauj Ruam 5. Rov ua dua 15-21 zaug
Tom qab ib qho squat, rov ua qhov kev tawm dag zog 15-21 ntau zaus. Nrhiav tus lej rov ua dua uas yooj yim rau koj. Tsis txhob hnov qab khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab koj tus nplaig rau lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj.
Ntu 3 ntawm 3: Xyaum Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws Yoga
Kauj Ruam 1. Xyaum ua kom ntau li ntau tau
Qhov koj xyaum ntau dua, cov txiaj ntsig yuav ntau dua. Thaum xub thawj, qhov sib txawv hauv koj lub zog kev xav thiab kev xav tseem tsis tau hnov. Txawm li cas los xij, tom qab xyaum ua txhua hnub, koj yuav pom kev txhim kho hauv koj lub zog kev mloog zoo thiab kev txawj ntse tag nrho.
Tsis txhob hnov qab, cov txiaj ntsig ntawm superbrain yoga tseem tsis tau muaj pov thawj. Tsis yog txhua tus ceeb toom txog kev txhim kho kev puas siab ntsws ua tsaug rau superbrain yoga
Kauj Ruam 2. Teeb chav chav ua si hauv koj lub tsev
Yog tias koj xav ua yoga tsis tu ncua, koj yuav tsum teeb chav tshwj xeeb rau kev xyaum. Nrhiav chav nyob ntsiag to, tsis muaj kev cuam tshuam hauv koj lub tsev, xws li chav pw lossis chav nyob tsis muaj TV. Txij li muaj coob tus neeg nyiam tawm dag zog thaum sawv ntxov, nws yog qhov zoo tshaj los xaiv thaj chaw uas tau tshav ntuj ntau.
Kauj Ruam 3. Ntxig rau so
Yoga yuav tsum so koj. Yog tias koj muaj kev nyuab siab tiag tiag vim yog koj li yoga superbrain niaj hnub ua, so ib hnub. Superbrain yoga yuav tsum ua rau koj lub siab zoo dua. Kev so yuav pab koj rov zoo.
