Volleyball yog kev lom zem ua si hauv lub puam lossis hauv tsev hais plaub ntaus pob. Hauv qhov kev ua si no, muaj ntau txoj hauv kev hla lub pob hla lub vas. Ua thiab rov ua haujlwm lossis ntaus pob yuav tsum muaj qee lub cev txav mus los. Cov txheej txheem raug yuav ua kom koj dhau los ua neeg zoo hauv pab pawg, txawm tias yog thawj zaug, thib ob, lossis thib peb mob stroke ua ntej pob hla lub vas.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Ua Haujlwm Tshaj Tawm
Kauj Ruam 1. Muab lub cev tso rau sab xis
Kev ua haujlwm overhand (saum toj no) pib los ntawm kev sawv nrog koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug, thiab nthuav me ntsis txhais ceg rov qab nrog txhais tes tsoo. Txoj kev no, koj lub plab ntswj yog npaj rau lub vas.
Feem ntau ntawm koj qhov hnyav yog nyob rau sab nraub qaum
Kauj Ruam 2. Pov pob rau pem hauv ntej ntawm tus puav
Kev pab cuam tom qab yog ua tiav los ntawm kev ntuav pob siv lub ntsej muag uas tsis yog tus tseem ceeb kom nws tuaj yeem raug ntaus los ntawm txhais tes. Cov kauj ruam no siv sijhawm ntau ntawm kev xyaum yog li koj tuaj yeem tau txais pob mus rau txoj haujlwm zoo tshaj plaws los ntaus. Pov pob nyob rau pem hauv ntej ntawm tus puav txog 60-120 cm saum taub hau.
Ib tus neeg rau zaub mov zoo muaj peev xwm khaws pob mus tas li. Yog li, xyaum ua siab ntev
Kauj Ruam 3. Ntaus pob nrog saum koj xib teg
Tshaj tawm koj cov ntiv tes sib nrug thiab ntaus koj xib teg tawm tsam pob. Sim ntaus lub hauv paus ntawm lub pob thaum nws siab txaus kom swb ncaj hla lub vas.
- Hauv kev ua haujlwm dhau los, txoj hauv kev ntawm lub pob yuav tsum ncaj.
- Ncua caj npab mus rau hauv net kom taug qab cov kev pabcuam txav mus los.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Kev Pab Cuam Tshuam
Kauj Ruam 1. Sawv nrog ob txhais ceg tshee tshee
Muab lub cev tso rau hauv tus cwj pwm zoo los tsim kev ua haujlwm zoo. Kev pabcuam hauv qab pib nrog staggering ko taw thiab nce qib me ntsis ntawm tus ko taw sib txawv nrog tes ntaus. Txoj haujlwm no yuav muab lub hauv paus ruaj khov thaum los tsoo txoj haujlwm.
- Feem ntau ntawm qhov hnyav yuav tsum yog sab nraub qaum.
- Lub duav yuav tsum tau tiv thaiv tiv thaiv lub vas.
Kauj Ruam 2. Muab lub pob tso rau pem hauv ntej ntawm caj npab
Koj txhais caj npab ntaus pob, uas feem ntau yog koj txhais tes tseem ceeb, yuav yog tus tuav lub pob hla lub vas. Tuav lub npas nrog koj txhais tes tsis tseem ceeb ncaj qha rau ntawm xub pwg npab.
Kauj Ruam 3. Ntaus pob
Txhawm rau ntaus pob, koj tuaj yeem ua nrig thiab sim ntaus pob siv lub tiaj tiaj ntawm lub nrig, qhov twg koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes ntsuas sib ntsib. Viav vias koj txhais caj npab rov qab thiab tom ntej zoo li lub pob tw ntaus pob. Nws yog lub tswv yim zoo los tsoo lub pob hauv qab qhov chaw kom nws swb ncaj thiab nce thoob plaws hauv net.
- Tsis txhob coj koj lub qhov muag tawm ntawm ib feem ntawm lub pob koj xav ntaus.
- Hloov koj qhov hnyav los ntawm koj txhais ko taw rov qab rau koj txhais taw pem hauv ntej thaum koj ntaus pob.
- Sim txo tus neeg tuav tes ua ntej ntaus pob.
- Tso cai rau sab caj npab ntaus kom ua raws lub pob thaum koj ntaus kom ua raws ntawm kev ntaus ncaj ncaj.
- Koj tuaj yeem ntaus pob nrog hauv qab ntawm koj xib teg.
Txoj Kev 3 ntawm 5: Pob
Kauj Ruam 1. Tso lub cev kom ua pob
Ua nrig nrog koj txhais tes tsis tseem ceeb, thiab qhwv nws nrog koj txhais tes uas tseem ceeb. Yog li, ob tus ntiv tes xoo nyob ib sab. Txuas ob sab caj npab rau pem hauv ntej kom nws tsim tau ib lub platform zoo nrog ob sab caj npab. Sawv nrog koj ob txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab koj lub hauv caug khoov me ntsis.
Kauj Ruam 2. Ntaus pob
Cov pob feem ntau yog thawj hom kev mob stroke ua thaum lub pob nkag mus rau koj pab neeg lub tsev hais plaub. Kev ua pob yog ua tiav los ntawm kev cia lub pob kov tes es tsis txhob tsoo nws los ntawm kev tuav tes. Txoj kev no, koj tuaj yeem tswj lub pob kom zoo dua.
- Yog tias pob tseem nyob saum koj lub duav, koj tuaj yeem xa nws mus rau koj tus khub siv koj lub nrig thiab lub xub pwg.
- Yog tias pob tau poob qis dua hauv lub plab, koj yuav tsum khawb. Qhov ua kom yuam kev yog khoov koj ob txhais ceg thiab qee zaum koj lub duav txhawm rau tsoo pob thiab tiv thaiv kom tsis txhob kov hauv av.
Kauj Ruam 3. Ua raws koj txhais caj npab
Nws yog lub tswv yim zoo kom txav koj txhais caj npab mus rau tus neeg uas tau kis tom qab koj txhais tes tau kov lub pob. Txoj hauv kev no, koj ua kom lub pob hla txoj kev xav tau tom qab tsoo nws.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Ua Teeb
Kauj Ruam 1. Sawv ntsug ntsia lub pob nrog koj txhais tes me ntsis saum koj lub hauv pliaj kom tos lub pob
Ib txheej feem ntau yog mob thib ob tom qab pob nyob hauv koj pab neeg thaj chaw. Qhov kev ntaus nrig no tau ua kom tus khub tuaj yeem ua rau tus neeg sib tw lub teb.
Koj cov ntiv tes yuav tsum tau sib nrug sib nrug thiab tsim ib daim duab peb sab nrog koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes xoo ze ua ke, tab sis tsis txhob kov ib leeg
Kauj Ruam 2. Ntaus pob
Thaum pob tuaj, txav koj txhais tes saum koj lub taub hau, thiab tig koj lub dab teg kom koj xib teg tig mus rau saum qab nthab.
Khaws koj cov ntiv tes qhib thiab tsim ib daim duab peb sab, tab sis cais koj ob txhais tes me ntsis thaum lub pob yuav luag nyob ntawd
Kauj Ruam 3. Tshaj pob mus rau tus khub
Thaum lub pob tsoo koj txhais tes, tam sim ncaj koj txhais caj npab thiab siv koj lub dab teg txhawm rau thawb lub pob mus rau koj tus khub.
Ua raws li kev txav los ntawm kev nthuav koj txhais caj npab thaum koj tso pob
Txoj Kev 5 ntawm 5: Spike
Kauj Ruam 1. Kauj ruam ntawm koj txhais taw los npaj koj lub cev rau qhov ntsia hlau loj
Ib rab phom loj (lossis tsoo) hauv ntaus pob yog rab phom uas raug rho tawm mus rau hauv tus neeg sib tw lub tsev hais plaub. Koj yuav tsum tau khiav ob peb kauj ruam kom ua rau koj lub cev nyob rau hauv txoj haujlwm raug thiab tau txais lub zog los ua qhov zoo. Koj tuaj yeem ua 3-4 kauj ruam txhawm rau txhawm rau, tab sis feem ntau cov neeg siv ua 4 qib.
- Ua cov kauj ruam me me nrog koj txhais taw xis.
- Ua tus loj dua, nrawm dua nrog koj txhais taw sab laug mus rau qhov chaw uas lub npas yuav teeb tsa los ntawm koj tus khub.
- Ua cov kauj ruam loj nrog koj txhais ko taw sab xis uas yuav ua rau koj nyob hauv qhov chaw zoo tshaj plaws rau dhia.
- Ua cov kauj ruam me me nrog koj txhais taw sab laug kom hloov pauv lub zog thiab ua kom muaj zog dhia.
Kauj Ruam 2. Dhia rau saum huab cua
Qhov dhia dhia yog ib qho tseem ceeb heev kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem tsoo pob siab hauv huab cua thiab pem hauv ntej ntawm koj lub cev. Nws yog lub tswv yim zoo kom dhia ncaj ntsug thiab ntaus pob rau saum qhov dhia.
Kauj Ruam 3. Spike pob kom txog thaum nws hla lub vas
Viav vias koj txhais caj npab thaum koj txav mus rau pob kom ntaus nws nyob rau sab saum toj ntawm dhia. Viav vias koj txhais caj npab rov qab thaum koj nqis tes nrog koj txhais ko taw sab xis, thiab tom qab ntawd ncaj lawv thaum koj dhia.
- Thaum ob txhais caj npab ncaj, nqa tes los rov qab los ntawm khoov lub luj tshib. Ob txhais tes yuav tsum qhib thiab so. Yog li, koj txhais tes tsim ib qho arc.
- Viav vias koj tus puav hla saum pob thiab ntaus nws thaum nws nyob saum qhov dhia.
- Thaum koj ntaus pob, flick koj lub dab teg kom lub pob poob qis thiab hla lub vas.
Lub tswv yim
- Xyaum txhua hnub los txhim kho koj cov txuj ci ua si.
- Muab lub pob tw los tsoo nws ntawm ib sab kom nws nyuaj rau koj tus nrog sib ntaus rov qab los.
- Cov pib tshiab yuav tsum pib los ntawm kev pabcuam hauv qab, tom qab ntawd txav mus rau qhov kev pabcuam overhand thaum lawv paub zoo.
- Xyaum xyaum. Zoo li lwm yam kis las, ntaus pob ntaus pob siv sijhawm ntau, tab sis nws lom zem heev. Yog tias koj tsis muaj tus khub los xyaum nrog, sim tsoo, tsoo, thiab teeb tsa siv phab ntsa siab. Koj cov ntiv tes yuav tua pob.
