Spike lossis tsoo hauv ntaus pob ncaws pob txhais tau hais tias tsoo lub pob kom nrawm li sai tau rau hauv kev sib tw ua si ntawm lwm sab ntawm lub vas. Koj tos rau tus neeg teeb tsa (tseem hu ua tus pov npav) teeb lub pob nyob ze ntawm lub net, tom qab ntawd ua rau pob tuag, dhia, thiab "tua" lub pob. Yog tias lub pob tsoo lub tsev hais plaub ua ntej pab pawg tawm tsam tuaj yeem rov qab tau nws, koj pab neeg tau txais cov ntsiab lus. Tom qab kawm paub qhov pib ntawm spiking, xyaum ua ntau yam sib txawv thiab ua haujlwm txhawm rau txhim kho koj lub zog loj.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Lub hauv paus ntawm Spike
Kauj Ruam 1. Ua ib txoj haujlwm
Cov cai ntaus pob ntaus pob hais tias kom ntaus pob hla lub vas, koj yuav tsum yog kab ua ntej. Cov cwj nrag zoo tshaj plaws yog ua los ntawm sab xis lossis sab laug ntawm lub kaum ntse ntse nqes. Txawm hais tias koj tab tom tsoo qhov ntsia hlau loj los ntawm txoj haujlwm mus rau sab xis lossis sab laug, tso koj tus kheej nyob tom qab 3 meter kab (kab kab), uas yog kab txog plaub kauj ruam los ntawm net.
- Yog tias koj muaj ob txhais ceg ntev lossis ua haujlwm ntev dua, sawv rov qab me ntsis.
- Yog tias koj sab tes xis, koj qhov ntsia hlau loj tuaj yeem muaj zog yog tias koj tua los ntawm sab laug ntawm lub tsev hais plaub, thiab hloov pauv yog tias koj sab laug. Yog tias koj siab thiab tuaj yeem dhia siab dua, sim pib koj rab phom ze ntawm qhov chaw hauv tsev hais plaub.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo mloog cov neeg teeb tsa
Cov neeg ua si hauv nruab nrab txoj haujlwm yuav teeb lub pob siab rau koj, curling nws nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas nws ntog nyob ze ntawm lub vas thiab yooj yim rau spike rau hauv tus nrog sib ntaus lub teb ntawm kev ua si. Pib ua si tom qab pob tau teeb tsa.
- Thaum xyaum ua spikes, nco ntsoov qhia nrog tus kws tshaj lij. Lub pob yuav tsum sawv thiab ntog hauv qhov maj mam nyob ze ntawm lub vas, tso lub pob rau hauv txoj haujlwm zoo tshaj plaws kom ua tiav.
- Thaum qhia nrog pab pawg, koj yuav tsum qhia rau koj cov phooj ywg, yog li lawv paub tias koj ntaus nws. Ntau pab pawg siv cov lej rau txhua sab, yog li siv cov lej ntawd yog tias koj pab neeg muaj lawv.
Kauj Ruam 3. Ua kom sawv ntsug zoo
Fim pob thiab khoov koj lub hauv caug kom koj npaj txav mus. Yog siv sab tes xis, txhais ko taw sab laug yuav tsum nyob tom qab taw xis. Yog tias koj sab tes laug lossis sab laug, koj txhais ko taw sab xis yuav tsum qab koj sab laug.
Kauj Ruam 4. Ua thawj kauj ruam ntawm tos txais pob
Ua kom muaj zog ua ntej nrog koj txhais ko taw laug rau hauv lub npas. Yog tias koj sab tes laug, ua rau lwm tus.
Kauj Ruam 5. Ua ob kauj ruam ruaj khov
Kauj ruam txoj cai ko taw kom nrawm (yog tias sab laug-tes, kauj ruam sab laug). Nyob rau tib lub sijhawm, viav vias koj txhais caj npab rov qab los npaj rau kev ntaus. Qhov kev ncua deb ntawm theem ob no txawv, nyob ntawm qhov chaw ntawm pob. Yog tias pob ze koj, ua cov kauj ruam luv; yog tias pob nyob deb ntawm koj, taug kev ntev.
Kauj Ruam 6. Ua cov kauj ruam kawg kom kho ob txhais ceg
Ua lwm kauj ruam nrog koj txhais ko taw sab laug (lossis txhais ko taw sab xis yog tias koj sab tes laug) thiab xaus nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab hauv caug khoov duav. Ob txhais caj npab yuav tsum viav vias rov qab.
- Npav npab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev dhia siab. Lub sijhawm ua viav vias zoo yuav pab txhawb kev nce qib. Xyaum ua viav vias kom zoo raws sijhawm.
- Xyuas kom koj txhais taw nthuav dav li tshiab, yog li koj tsis poob koj qhov nyiaj tshuav.
- Khaws koj lub taub hau saib lub pob thaum nws poob rau ntawm koj xub ntiag.
Kauj Ruam 7. Dhia thaum lub npas poob rau hauv txoj hauj lwm npaj kom ntaus
Thaum ua cov kauj ruam kawg, lub cev yuav tsum nyob ntawm lub kaum sab xis 30 degrees los ntawm lub vas nrog lub xub pwg ntawm tes tsoo kom deb ntawm lub vas. Dhia kom tawg thiab viav vias koj txhais caj npab rau pem hauv ntej tib lub sijhawm dhia siab saum huab cua. Qhov dhia siab dua, lub tshuab yuav muaj zog dua.
Kauj Ruam 8. Rub koj ob txhais tes rov mus ntaus
Thaum koj nce mus rau saum qhov dhia, ob txhais caj npab yuav tsum viav vias taub hau. Rub koj lub luj tshib sab xis rov qab (lossis koj lub luj tshib sab laug yog koj sab laug) thiab khoov nws ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse. Tam sim no sab tes xis yuav tsum yog kab nrog lub taub hau.
Kauj Ruam 9. Ntaus pob nrog nruab nrab ntawm koj txhais tes
Khaws koj ob txhais tes qhib los ntawm kev tuav koj cov ntiv tes ua ke. Tig sab caj npab nrog lub xub pwg nyom thiab nplawm lub hauv paus ntawm caj npab rau pem hauv ntej kom txav tes nrawm mus rau pob thiab ua kev sib cuag. Tuav koj lub dab teg rau saum lub taub hau thiab coj lub pob mus rau hauv koj qhov kev sib tw ua si.
- Sim ntaus pob nyob rau sab saum toj ntawm qhov dhia kom ua kom muaj zog tshaj plaws ntawm txoj hlab ntshav.
- Nqa koj txhais caj npab kom txog thaum lawv "tho" lub pob thiab tawm mus rau koj sab. Qhov no yog kom ntseeg tau tias koj tsis poob lub zog thaum koj ntaus.
- Tsis txhob kov lub vas. Nqa koj txhais caj npab rov qab rau koj lub cev tom qab tsoo kom tsis txhob ua txhaum.
- Ceev faj tsis txhob "tuav" lub pob rau ib pliag, vim qhov no yog tawm tsam cov cai.
Kauj Ruam 10. Khoov ob lub hauv caug li ob txhais taw tsaws rau hauv av
Qhov no yuav pab koj rov qab koj qhov nyiaj tshuav thiab zam kev pob taws lossis pob taws raug mob. Nco ntsoov tsis txhob poob rau hauv net thaum tsaws.
Kauj Ruam 11. Rov qab mus rau txoj haujlwm npaj
Yog tias pab pawg tawm tsam rov qab pob, koj yuav tsum rov qab npaj rau kev nqis tes ua. Kauj ruam ntawm net thiab npaj txoj haujlwm npaj. Tsis txhob coj koj lub qhov muag tawm ntawm pob.
Ntu 2 ntawm 3: Txhawb Koj Lub Zog
Kauj Ruam 1. Xyaum ua ko taw yam tsis siv pob
Thaum nyuam qhuav kawm paub yuav ua li cas, nws tseem ceeb heev rau xyaum ua haujlwm. Xyaum kom txog thaum koj nkag siab txog kev xyaum ntaus pob thiab muaj peev xwm xyaum ua los ntawm lub siab. Nco ntsoov pib tom qab txoj kab nres thiab txav mus rau qhov xav txog pob. Tsom ntsoov rau kev ua haujlwm nrawm thiab muaj zog tua.
Kauj Ruam 2. Xyaum ua haujlwm hnyav li koj ua tau
Coj mus ntaus pob thiab xyaum ntaus nws rau ntawm phab ntsa, ntau thiab ntau dua. Pov pob hauv huab cua lossis teeb lub pob rau koj tus kheej, tom qab ntawd xyaum rub koj ob txhais tes rov qab thiab ntaus nrig. Nco ntsoov rub lub hauv paus ntawm koj txhais caj npab los ntawm khoov koj lub luj tshib thiab ntswj lawv mus rau pob. Qhov sai dua koj tuaj yeem ua qhov no, qhov muaj zog yuav loj dua.
- Nws yog qhov zoo rau kev xyaum ib leeg, tab sis tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees nrog kev koom tes nrog tus khub uas tuaj yeem teeb pob, yog li koj tuaj yeem xyaum txhua yam ntawm koj qhov kev tua, dhia thiab viav vias.
- Ua kom pom tseeb ntawm kev sib tiv nrog lub pob, ua rau koj lub dab teg thiab ua raws.
Kauj Ruam 3. Ua kom qhov siab dhia
Qhov siab ntawm kev dhia yog nyob ntawm kev nthuav dav tag nrho, tsis yog qib kawg. Nco ntsoov nqis mus rau pob nrog lub zog tag nrho kom pib tsim lub zog. Ceev koj caj npab rov qab thaum khoov koj lub hauv caug. Thaum dhia, koj lub cev tag nrho yuav tsum txav mus rau hauv ib qho viav vias upward, tso koj rau hauv qhov chaw zoo tshaj plaws rau spike pob.
- Xyaum dhia kom siab npaum li koj tuaj yeem ua tau thiab ib txwm ntsia lub pob nyob rau sab saum toj ntawm qhov dhia.
- Sim xyaum nrog tus kws qhia ntsia hlau loj. Nws yog yam khoom siv uas tuav lub pob nyob hauv txoj haujlwm siab, yuam koj kom dhia siab kom ntaus sab saum toj ntawm qhov dhia thiab tsa lub pob tawm ntawm lub cuab yeej.
Kauj Ruam 4. Suav lub sij hawm tseeb
Paub meej thaum yuav ntaus pob tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau lub zog loj. Koj yuav tsum suav lub sijhawm raug qhov raug. Txoj kev ntawd, koj yuav tuaj yeem tiv tauj nrog lub pob ntawm txoj cai "haum taw tes," qhov twg koj txhais tes tuaj yeem tsoo pob thaum koj tseem nyob saum koj dhia. Sijhawm yog ib qho txuj ci tseem ceeb tshaj rau tus tswv; Koj tuaj yeem tsuas yog ua kom koj qhov txhaj tshuaj ntau ntau nrog kev xyaum.
- Txhawm rau xyaum sijhawm, koj yuav tsum xyaum nrog tus teeb tsa zoo. Xyaum nrog ib tus neeg uas tuaj yeem teeb lub pob kom siab thiab nyob rau hauv txoj haujlwm zoo rau koj ntaus nws nyob rau sab saum toj ntawm qhov dhia.
- Khaws koj lub qhov muag ntawm lub pob thaum tua rau qhov txhaj tshuaj. Yog tias koj ntaus pob nrog koj cov ntsis ntiv tes lossis qis nrog koj txhais tes qis, koj lub sijhawm tsis raug.
Kauj Ruam 5. Ib txwm ua raws
Ua raws li yog qhov tseem ceeb kom tau txais lub zog ntaus. Vim tias tsis muaj kev ua raws, koj tab tom yuam kom nres ntawm koj txhais tes ua ntej ntaus pob nrog lub zog tag nrho. Qhov tseem ceeb yog ua raws li tsis kov lub net. Khoov ob lub luj tshib thaum koj ua raws. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem tuav koj txhais caj npab ze ntawm koj lub cev tsis txhob nthuav tawm ntawm lub vas.
Kauj Ruam 6. Ua kom lub zog muaj zog
Cov ntaus pob ncaws pob hnyav ua haujlwm tshwj xeeb los txhim kho cov leeg ntawm cov ceg, hauv plab, lub hauv caug tig (plaub txheej ntawm cov leeg hauv lub xub pwg), thiab lwm cov leeg kom muaj peev xwm ua kom muaj zog dhia mus rau saum huab cua. Tham nrog tus kws qhia kom pib ua haujlwm ib ce uas yuav pab koj dhia siab dua. Nov yog qee qhov kev tawm dag zog los sim:
- Ua push ups. Koj tuaj yeem xaiv ntawm muab koj txhais tes tso rau hauv av lossis ntawm pob ncaws pob, uas yuav pab ua kom koj lub xub pwg ruaj khov. Ua 15 laub-ups rau peb pawg, ua rau cov neeg sawv cev me ntsis los ntawm kev ntxiv dag zog.
- Ua lub pob hla lub taub hau nrog ob txhais tes. Siv lub pob tshuaj (ib hom pob hnyav npaum li pob ntaus pob). Sawv nrog koj ob txhais taw lub xub pwg dav sib nrug, siv koj txhais tes los viav pob hla koj lub taub hau, tom qab ntawd ntog pob mus rau hauv av. Nws cob qhia cov leeg ntawm ob lub xub pwg thiab caj npab.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Punch
Kauj Ruam 1. Xyaum lub kaum sab xis ntawm txoj hlab ntshav
Kev txhaj tshuaj yuav muaj zog thiab muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias lub pob raug tsoo ntawm lub kaum ntse ntse. Koj xav kom pob mus tsoo hauv av kom sai li sai tau, yog li koj tus nrog sib tw tsis muaj sijhawm rov qab los. Thaum koj tau kawm tiav txoj hauv kev los tsoo, xyaum ntaus ntawm lub kaum ntse ntse.
- Nrhiav qhov khoob ntawm qhov chaw uas nyuaj rau cov neeg tawm tsam kom ncav cuag. Aim rau cov khoob ntawd ntau dua li tsoo pob ncaj qha ntawm koj tus nrog sib ntaus.
- Los ntawm kev ntaus los ntawm ntau qhov chaw nyob hauv net, koj tuaj yeem ua kom zoo dua ntawm koj tus nrog sib ntaus cov ntsiab lus tsis muaj zog.
- Xyaum koj qhov txhaj tshuaj los tsoo ntawm lub npov. Sawv ntsug ntawm lub thawv siab, khov kho ntawm qhov siab ntawm koj dhia thaum koj ntsia Tau txais ib tus neeg los teeb tsa thiab xyaum ntaus pob los ntawm lub npov kom ntaus lub hom phiaj thoob plaws hauv net.
Kauj Ruam 2. Kawm kom pom cov blockers
Blocker yog cov neeg tawm tsam uas nws txoj haujlwm yog txhawm rau thaiv lossis tiv thaiv kom tsis txhob kis los ntawm qhov nqa. Tsis muaj teeb meem nyuaj npaum li cas lub pob raug ntaus, yog tias nws raug tsoo raug ntawm qhov thaiv, ib kis tuaj yeem ua tsis tau. Sib nrug los ntawm khaws koj lub qhov muag ntawm pob, koj kuj tseem yuav tsum kawm kom pom cov thaiv ntawm lub ces kaum ntawm koj lub qhov muag, yog li koj tuaj yeem zam lawv thaum koj tab tom yuav tsoo.
- Txoj hauv kev zoo tshaj los xyaum pom blockers yog xyaum nrog lwm tus neeg ua si thoob plaws net. Thaum ua qhov kev xyaum ntaus, nug koj cov phooj ywg ua haujlwm txhawm rau thaiv koj qhov spikes.
- Koj tuaj yeem tiv thaiv cov blockers los ntawm kev tsom mus rau txoj cai ntawm qhov lawv ncav tes.
- Nco ntsoov rub koj lub dab teg thaum ua raws li kom tau lub pob rau pem hauv ntej (topspin); qhov no yuav ua rau nyuaj rau blockers thaiv lub pob.
Kauj Ruam 3. Ua rau cov neeg tawm tsam tsis sib haum los ntawm kev ua kom tawg
Tsiv mus qeeb dua thiab zoo siab tos txais lub pob yuav ua rau cov neeg tawm tsam ntau lub sijhawm los ua txoj haujlwm los thaiv qhov kev txhaj tshuaj. Tsiv nrawm thiab tawg yuav ua rau lawv xav tsis thoob, thiab koj yuav muaj lub sijhawm zoo ntawm kev ua tiav.
- Yog tias koj tsis txav nrawm heev, ua kom nrawm lossis nrawm kom ua rau koj nrawm dua.
- Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob pib ua si kom txog thaum lub pob tau raug teeb tsa lossis tau muab los ntawm tus neeg teeb tsa; txwv tsis pub koj lub phiaj xwm yuav raug ntes los ntawm koj tus nrog sib ntaus ua ntej koj tuaj yeem tsoo qhov ntsia hlau loj.
Kauj Ruam 4. Npaj nrog cov phooj ywg ua ke
Ntau pab pawg ntaus pob siv lo lus zais, qhov chaw tshwj xeeb, thiab lwm yam tswv yim dag ntxias lawv cov neeg sib tw. Sim ua kom tsis txaus siab lossis tsis meej pem koj tus nrog sib ntaus ua ntej spiking yog txoj hauv kev zoo los qhib qhov sib txawv ntawm lwm sab, yog li koj tuaj yeem tau qhab nia. Txheeb xyuas yuav ua li cas ntaus pob ntaus pob kom kawm paub ntau ntxiv txog lub tswv yim hauv ntaus pob, thiab nws yuav siv dab tsi thiaj kov yeej pab pawg tawm tsam nyuaj.
Lub tswv yim
- Txhawm rau kom lub pob poob qis, koj yuav tsum ua rau pem hauv ntej ntswj (topspin). Ua li ntawd, lub dab teg yuav tsum tau jerked thaum ntaus pob. Xyaum ntaus pob rau ntawm phab ntsa thiab rub koj lub dab teg rau pem hauv ntej.
- Qhib "Kuv" lossis "Qhib" ua ntej koj nqa pob. Qhov no yuav qhia rau koj cov phooj ywg paub tias koj yuav nqa pob thiab tiv thaiv kev sib tsoo.
- Kev siv ntau tshaj plaws los ntaus yog: Sab laug, Txoj Cai, Sab laug, Dhia, Ntsia Hlau! Nco ntsoov nco lub suab sib dhos hauv koj qhov kev txav mus, vim nws yuav pab koj dhau los ua kev xyaum xyaum.
- Yog tias koj muaj teeb meem los tsoo lub pob hauv qab, ua kev tawm dag zog kom ua kom koj dhia ncaj kom koj tuaj yeem dhia siab txaus kom ntaus pob saum toj.
- Muaj ntau hom kev raug; thiab cov lus piav qhia uas koj tus kws qhia qhia yuav txawv ntawm qhov tau piav qhia saum toj no.
- Koj tsis tas yuav muaj lub pob thaum koj ua qhov kev tawm tsam. Ib qho chaw tso dej zoo (qeeb ntaus rau lub tsev hais plaub uas tsis muaj kev tiv thaiv), so lossis los so (kov lub pob ntawm lub pob mus rau tus nrog sib ntaus txhais tes uas thaiv thiab tawm ntawm qhov chaw ua si), lossis tua teeb (ntev, ncaj teeb rau tsev hais plaub tsis raug cai) tuaj yeem ua rau koj tus nrog sib ntaus xav tsis thoob thiab tau txais cov ntsiab lus.
- Yog tias ua si raws li tus neeg ua si hauv nruab nrab thiab tau txais qhov luv luv nyob ze rau ntawm net (hu ua "B" lossis "2" los ntawm qee pab pawg), kev tua yuav tsum pib ua ntej pob tau teeb tsa.
- Thaum dhia mus rau qhov ntsia hlau loj, dhia mus rau ntawm lub vas thiab tsis nyob ib puag ncig. Qhov no yuav ua rau kom lub hwj chim loj heev. Nws nyob ntawm seb koj puas tuaj yeem ua qhov dhia thiab lub sijhawm nws raug.
- Thaum koj xav ntaus los ntawm sab xis (rov qab/sab xis tsoo), qw "C", yog li tus neeg teeb tsa paub tias koj yuav ntaus. Yog tias koj yog tus ntaus nruab nrab, qw "2" kom tus neeg teeb tsa paub tias koj yuav tsoo. Thaum kawg, yog tias koj xav ntaus los ntawm sab laug (sab nraum/ sab laug hitter), qw "4" kom tus neeg teeb tsa paub tias koj yuav ntaus.
Ceeb toom
- Nco ntsoov tias hauv kev sib tw ntaus pob ncaws pob uas muaj kev sib tw, muaj ntau txoj cai tswj hwm leej twg tuaj yeem tsoo pob thiab ua li cas. Nyeem cov cai hauv koj lub koom haum, thiab paub tseeb tias koj nkag siab lawv.
- Tsis txhob cia koj txhais tes lossis caj npab hla lub vas thaum spiking - qhov no suav tias yog kev ua phem.
- Tsis txhob cia ob txhais taw tsaws hla txoj kab nqa, lossis koj raug suav tias yog qhov tsis raug thiab tus neeg sib tw tau txais lub ntsiab lus.
- Ib txwm ncab ua ntej koom nrog kev tawm dag zog lub cev kom tsis txhob raug mob hnyav.
