Lub peev xwm los ua kev sib cais yog qhov ntsuas qhov kawg ntawm kev yoog raws thiab tuaj yeem ua rau koj cov phooj ywg zoo siab! Txawm hais tias koj tab tom ua si ncaws pob, ntaus pob tawb, karate, lossis tsuas yog muaj kev lom zem, koj tuaj yeem ua qhov sib cais hauv ob peb lub lis piam ntev li ntev tau uas koj nthuav txhua txhua hnub tsis tu ncua. Nyeem thawj kauj ruam hauv qab no kom pib ua qhov sib cais!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Npaj Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Ua kom sov
Koj yuav tsum sov kom sov ua ntej koj sim ua qhov sib cais. Qhov sov so no yuav ua rau koj tsis raug mob thiab pab koj ncab zoo dua. Koj tuaj yeem ua kom sov los ntawm kev ua haujlwm rau 5 feeb, lub hnub qub dhia ob peb zaug, seev cev rau koj lub siab cov ntsiab lus rau koj cov nkauj nyiam-lossis tsuas yog ua txhua yam uas ua rau koj lub cev txav mus!
Kauj Ruam 2. Teem 15 feeb txhua hnub
Koj yuav tsis tuaj yeem ua qhov sib cais yog tias koj tsuas yog xyaum ua kom ncab rau 2 feeb, ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam. Koj yuav tsum mob siab rau ua ntu zus los ntawm kev tso tseg yam tsawg 15 feeb rau kev ncab, txhua hnub.
- Sau cov 15 feeb no hauv koj lub sijhawm txhua hnub thiab tsis txhob hnov qab lawv, tsis muaj laj thawj. Yog tias koj lub sijhawm nruj-ua nws ua ke! Ua qee qhov kev qoj ib ce thaum saib TV, cim npe sib npaug lossis tos lwm tus xa pizza.
- Nco ntsoov tias ntau qhov koj ncab, koj yuav tuaj yeem ua qhov sib cais sai dua. Yog tias koj xav tau tiag tiag los ua qhov sib cais tam sim - tsis hais rau kev ncaws pob ncaws pob, chav seev cev lossis karate - peb pom zoo kom ncab 15 feeb txhua tag kis thiab 15 feeb txhua hmo. Txoj kev no yuav ua rau cov txheej txheem nrawm heev!
Kauj Ruam 3. Paub txog koj cov kev txwv
Thaum koj ua qhov sib cais, koj yuav tsum muaj peev xwm hnov qhov sib sib zog nqus, zoo siab ncab hauv koj cov leeg nqaij, tab sis koj yuav tsum tsis txhob hnov mob los ntawm kev xyaum ua qhov no.
- Yog tias koj hnov mob, koj yuav tsum tsum tsis ua qhov kev tawm dag zog tam sim ntawd, vim tias koj tuaj yeem ua rau koj cov leeg raug mob yog tias koj thawb koj tus kheej hnyav dhau.
- Yog tias ib qho ntawm koj cov leeg raug rub lossis tawg, qhov kev raug mob no txhais tau tias koj yuav tsis tuaj yeem ua qhov tawg!
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ncab, Ncab, Ncab
Kauj Ruam 1. Ua tus V pose ncab
Zaum hauv av nrog koj ob txhais ceg sib nrug hauv qhov dav V. Yog tias nws pab tau, tso koj txhais taw ib sab rau ntawm phab ntsa kom tob dua.
- Khaws koj lub nraub qaum ncaj, dag rau koj sab xis tuav koj ob txhais ceg sab xis nrog ob txhais tes. Tuav txoj haujlwm no rau 30 txog 60 vib nas this, tom qab ntawd rov ua dua nrog koj sab ceg.
- Tom ntej no, ncaj koj txhais caj npab rau ntawm koj xub ntiag kom deb li koj tuaj yeem ua tau. Sim ua kom koj lub hauv siab kov hauv pem teb. Nyob hauv txoj haujlwm no li 30 txog 60 vib nas this.
Kauj Ruam 2. Kov koj cov ntiv taw thaum zaum
Zaum nrog koj ob txhais ceg nthuav tawm ntawm koj xub ntiag, nqa koj txhais taw ua ke, tom qab ntawd sim kov koj cov ntiv taw.
- Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem kov koj cov ntiv taw, tsuas yog tuav koj pob taws. Yog tias koj tuaj yeem kov koj cov ntiv taw yooj yim, sim tuav koj txhais taw.
- Khaws koj lub nraub qaum ncaj.
- Nyob hauv txoj haujlwm no li 30 txog 60 vib nas this.
Kauj Ruam 3. Kov koj cov ntiv taw thaum sawv ntsug
Ua qhov ncab no zoo ib yam nkaus li kev txav mus los yav dhau los tab sis lub sijhawm no koj tab tom ua nws sawv! Sawv nrog koj txhais taw ua ke thiab ncaj, taw koj lub cev kom qis thiab sim kov koj cov ntiv taw.
- Sim tsis txhob khoov koj lub hauv caug, thiab sim txhawb koj qhov hnyav siv cov khoom ntawm koj txhais taw, tsis yog koj pob taws. Nyob hauv txoj haujlwm no li 30 txog 60 vib nas this.
- Thaum koj hloov pauv tau yooj yim, sim kov hauv pem teb nrog koj xib teg.
Kauj Ruam 4. Ncab los ntawm kev ua npauj npaim
Zaum rau hauv pem teb khoov koj lub hauv caug kom koj txhais taw ib leeg kov ib leeg. Nias koj lub hauv caug rau hauv pem teb, siv koj lub luj tshib yog tias tsim nyog. Nyob hauv txoj haujlwm no li 30 txog 60 vib nas this.
- Khaws koj lub nraub qaum ncaj thaum koj ua qhov ncab no thiab sim rub koj lub luj taws kom ze rau koj lub cev li sai tau.
- Txhawm rau kom ncab tau zoo dua, sim pw qis nrog koj txhais tes rau hauv pem teb, kom deb li deb ntawm koj txhais taw li sai tau.
Kauj Ruam 5. Ua lub hauv caug txhos caug
Kneel rau hauv pem teb thiab ncaj ib txhais ceg nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, ua kom ntseeg tau tias koj txhais ceg pem hauv ntej yog ncaj ncaj.
- Muab cov xib teg ntawm txhua tus ntawm koj txhais tes nyob ib sab ntawm cov ceg ncaj thiab coj koj lub cev mus rau ntawm cov ceg uas nthuav tawm. Tuav txoj haujlwm no rau 30 txog 60 vib nas this, tom qab ntawd rov ua qhov ncab no rau lwm ceg.
- Txhawm rau ua kom qhov ncab no zoo dua, nqa koj txhais ceg ncaj mus rau qhov siab dua, xws li hauv ncoo lossis lev.
Kauj Ruam 6. Xyaum ua kev sib cais
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los xyaum ua kom ncab rau kev sib cais yog ua qhov kev sib cais tiag tiag! Xyaum ua qhov sib cais raug, ua ntej thiab tom qab sib cais, lossis faib ua ob sab, lossis tsuas yog xaiv ib qho.
- Ua txhua qhov sib cais qeeb, maj mam swb koj ob txhais ceg sib nrug. Thaum koj tau txog koj qhov txwv, sim nyob hauv txoj haujlwm no li 30 feeb. So ib ntus ua ntej koj sim dua. Sim txo koj lub cev me ntsis ntawm ib lub sijhawm txhua lub sijhawm koj ua qhov sib cais.
- Muaj ib txoj hauv kev uas tuaj yeem pab koj kom nqis qis dua thaum koj sib cais los ntawm kev nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev kom nias koj lub xub pwg nyom lossis txhais ceg thaum koj qhia - tab sis nco ntsoov tias lawv yuav tsum nres tam sim yog tias koj nug!
- Koj tseem tuaj yeem hnav thom khwm thaum ncab (zoo dua li ncab ko taw lossis hnav khau), vim qhov no yuav ua rau koj txav koj txhais taw tau yooj yim dua, tshwj xeeb yog hauv pem teb yog ntoo lossis kab nrog linolium.
Lub tswv yim
- Tsis txhob thawb koj tus kheej. Xyaum ua raws koj lub cev lub cev thiab yog tias koj lub cev tau npaj tiav, koj tuaj yeem ua tiav qhov kev sib cais.
- Cia li xyaum! Nco ntsoov, kev xyaum ua kom zoo tshaj plaws!
- Hnav khaub ncaws kom tsim nyog rau kev qhia - nyiam dua yog tias cov khoom siv tau ncab thiab xis nyob, thiab hnav thom khwm!
- Tsis txhob ua qhov nyuaj tam sim, nco ntsoov, yog tias nws mob, koj yuav tsum tau so ua ntej.
- Koj tuaj yeem ua haujlwm ntau dua yog tias koj muaj sijhawm dawb, vim tias nws yuav muaj txiaj ntsig ntau rau koj!
- Cia li xyaum ua ntu zus! Txwv tsis pub, koj yuav plam qhov yoog raws!
Ceeb toom
- Tsis txhob maj mus rau hauv kev sib cais, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej puas tsuaj!
- Tej zaum koj yuav mob leeg rau hnub tom ntej tab sis yog tias koj ua txuas ntxiv mus, koj yuav pom nws yooj yim dua ua qhov ncab tom ntej. Tshwj tsis yog tias koj tab tom mob heev, tsis txhob xyaum tam sim no.
- Yog tias koj yuam koj tus kheej ua qhov kev sib cais tam sim, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob.
