Kev Ua Si thiab Qoj 2024, Kaum ib hlis

Thaum tus duab ntxoov ntxoo ntawm kev caij tsheb kauj vab ua rau cov paj tawg paj zoo nkauj, zoo nkauj heev, thiab kub chocolate, nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias kev caij ski tsis yooj yim. Txawm li cas los xij, qhov kev ua si yog kev ua si zoo siab uas tsim nyog rau cov uas nyiam tso lawv cov adrenaline.

cov leeg hauv siab yog koom nrog pab pawg leeg nqaij uas yuav tsum tsis txhob saib tsis taus hauv ib qho haujlwm twg. Lub cev nqaij daim tawv uas tsis txhawb nqa los ntawm lub hauv siab cov leeg yuav zoo li coj txawv txawv thiab txawv. Rau ob tus txiv neej thiab poj niam, cov leeg muaj zog hauv siab tuaj yeem ua kom yooj yim los ua cov haujlwm txhua hnub, xws li thawb cov khoom hnyav xws li tshuab txiav nyom.

Txawm hais tias koj yuav tau dhia txij li thaum yau los, koj tseem yuav tsum tau kawm cov txheej txheem raug los ua nws. Kev tsaws tsis raug tuaj yeem rhuav koj lub hauv caug thiab ua rau cov pob txha hloov pauv. Koj tuaj yeem kawm paub qhov pib ntawm kev dhia thiab kab rov tav, nrog rau qee cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho koj txoj kev dhia.

Txawm hais tias nws yooj yim kom raug mob, sab nraub qaum yog ib feem ntawm lub cev uas tuaj yeem sib tw, ncab, thiab tuaj yeem dhau los ua lub txaj yooj yim. Txias? Txawm li cas los xij, lub nraub qaum uas tsis ncab tas li tuaj yeem ua rau mob.

Badminton yog kev ua si lom zem thiab noj qab nyob zoo. Txhawm rau dhau los ua tus ntaus kis las muaj zog koj yuav tsum muaj taw nrawm, txheej txheem muaj zog, thiab lub tswv yim ntse. Yog tias koj twb nkag siab yuav ua li cas ntaus ntaus nrig thiab xav kom tau zoo dua, ua kom koj qhov kev ua si zoo dua thiab ua kom zoo dua ntawm koj tus yeeb ncuab qhov tsis muaj zog.

Rau cov kis las, xyaum ua kom muaj peev xwm dhia tau siab dua yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los txhim kho kev ua tau zoo thaum ua si. Lub peev xwm dhia tau siab dua yuav ua rau koj muaj kev vam meej hauv ntau yam kis las, xws li ncaws pob, ntaus kis las, thiab ntaus pob.

Chess yog kev lom zem thiab lom zem heev uas yuav tsum muaj txuj ci thiab lub tswv yim. Qhov kev ua si no tau muaj nyob rau ntau pua xyoo raws li kev ua si ntawm cov kws txawj ntse thiab cov neeg kawm paub vim tias nws xav tau kev txawj ntse.

Zaum ib ce muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim cov leeg thiab cov leeg hauv plab yog ua tiav txoj hauv kev. Ib qho ntxiv, qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tiav yam tsis muaj cuab yeej siv. Tom qab paub qhov yooj yim txav ntawm zaum ib ce, xyaum thaum ua kev hloov pauv kom lawv ua tau zoo dua.

Txoj haujlwm sib cais lossis ncab koj ob txhais ceg tuaj yeem ua tau zoo yog tias koj lub hauv caug pob qij txha thiab cov leeg tau yoog raws txaus. Koj tuaj yeem ua txoj haujlwm no los ntawm kev xyaum ncab ntau thiab tsis tu ncua. Koj tuaj yeem paub txoj haujlwm no nyob rau lub sijhawm luv, nyob ntawm seb koj tau ncab ntev npaum li cas thiab yoog raws koj lub cev li cas thaum koj pib xyaum ua qhov sib cais.

Kev xyaum ua haujlwm rub tawm tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los ua kom lub cev muaj zog ntxiv. Hmoov tsis zoo, qhov kev txav no tuaj yeem nyuaj rau cov pib ua. Txawm hais tias koj tsis tau xyaum ua haujlwm rub ua ntej, nrog kev mob siab rau, koj tuaj yeem ua qhov no txav tau zoo thiab nce tus lej.

Peb yuav tsum nkag siab cov txheej txheem raug rau kev nqa hnyav kom txav cov khoom hnyav kom nyab xeeb. Nqa qhov hnyav kom raug txhais tau tias xyaum ua nrog lub cev zoo thiab txav mus los, ua qhov siab tshaj plaws, txav qeeb thiab tswj kom nyob nyab xeeb.

Coob leej neeg pom nws nyuaj rau teem sijhawm rau kev tawm dag zog vim yog lub sijhawm ua haujlwm hnyav ntawm cov haujlwm txhua hnub. Tsis txhob cia qhov no dhau los ua teeb meem vim tias koj tuaj yeem siv sijhawm 10 feeb ntau zaus hauv ib hnub yog tias koj muaj teeb meem faib sijhawm ntev txaus.

Txhawm rau kom koj qhov kev ntaus pob ntaus pob kom ua haujlwm tau zoo, koj pab neeg yuav tsum nkag siab cov txheej txheem kev sib hloov kom raug. Ib pab neeg tsuas yog sib tw ntaus pob yog tias lawv tau txais server tom qab yeej kev sib tw ntawm lwm pab pawg.

Ntau tus neeg ua haujlwm hauv chav haujlwm yuav tsum zaum ntawm lub computer thiab ntaus nruab nrab ntawm 8 teev nyob rau ib hnub raws li ib feem ntawm lawv cov haujlwm niaj hnub. Cov dej num no tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo, piv txwv li:

Kev pabcuam yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua si ntawm ntaus pob tesniv. Koj tsis tuaj yeem yeej qhov kev ua si yam tsis muaj kev pabcuam zoo! Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua raws cov cai thaum ua haujlwm kom tsis txhob raug txiav txim siab ua txhaum los ntawm tus kws txiav txim plaub ntug.

Ping Pong yog kev lom zem thiab kev sib tw, tab sis tsis yog txhua tus paub yuav suav li cas tus qhab nia. Cov cai rau kev ntaus nqi hauv rooj ntaus pob tesniv yog yooj yim heev. Koj tsuas yog yuav tsum tau npaj ib daim ntawv thiab xaum xaum kom koj tsis txhob muab cov lej yuam kev.

Kev ncaws pob ncaws pob muaj zog thiab raug yog qhov txuj ci tseem ceeb rau txhua tus neeg ncaws pob. Txoj hauv kev zoo tshaj los txhim kho cov txheej txheem tsim nyog yog ua kom mob siab rau. Kev txhaj tshuaj zoo yog ua los ntawm kev tshuaj xyuas qhov xwm txheej ntawm lub tshav pob, thiab teeb tsa lub ko taw tsis ncaws thiab thawb taw mus rau tom ntej.

Peb yuav tsum tswj hwm lub zog thiab kev noj qab haus huv ntawm peb lub hauv caug txhawm rau kom muaj peev xwm txav tau mus rau lub hnub nyoog laus. Coob leej neeg tsis quav ntsej txog kev noj qab haus huv hauv caug thiab tsis pom muaj teeb meem txog thaum lub hauv caug mob thaum nqa khoom tawm hauv av lossis thaum nce thiab nqis ntaiv.

Koj tuaj yeem siv ntau yam lus qhia yog tias koj xav ua kis las. Kab lus no piav qhia li cas! Kauj ruam Kauj Ruam 1. Xaiv cov kis las uas koj nyiam Koj yuav hnov qab thiab nkees heev yog li koj xav tso tseg kev xyaum yog tias koj xaiv kev ncaws pob uas koj tsis nyiam.

Kev kawm ncaws pob tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo hauv kev ntaus pob ncaws pob, ncaws pob ncaws pob, lossis kev tawm dag zog. Txhawm rau kom ncav cuag koj lub peev xwm, koj yuav tsum txhim kho koj lub zog, sib npaug thiab hloov pauv thaum siv cov txheej txheem raug rau koj ncaws tawm.

Koj puas xav kawm ntaus pob tesniv, tab sis tsis paub pib qhov twg? Koj puas nyiam saib Rafael Nadal lossis Maria Sharapova tswj lub suab, thiab xav ua si ib yam li lawv ua? Kev ntaus pob tesniv tuaj yeem pab txhim kho kev nrawm, lub zog thiab kev tawm dag zog.

Cov iav ua luam dej tuaj yeem tsis xis nyob lossis muaj cov roj hmab deformed me ntsis kom lawv tsis tuaj yeem siv los ntawm cov neeg ua luam dej. Khaws koj ob lub qhov muag qhib hauv dej tuaj yeem ua rau khaus ntawm daim tawv nqaij (qhov muag, qhov ntswg).

Thaum koj tuav yam khoom, koj siv koj cov leeg ntawm koj lub luj tshib mus rau koj lub ntsis ntiv tes. Ua kom muaj zog tuav yog ib txoj hauv kev zoo rau khov koj txhais tes thiab ua kom yooj yim dua. Txhawm rau txhawm rau tuav lub zog, koj tuaj yeem siv tus kws qhia tes.

Ntaus lossis ntaus nrog tus pas hauv kab civliv xav tau ntau yam txuj ci ntawm lub cev thiab lub paj hlwb. Ib tus neeg ntaus ntaus zoo tiv thaiv cov wickets (peb lub tog ntsug cog rau hauv av thiab tuav 2 kab thaiv kab rov tav saum lawv) los ntawm kev ntaus pob pov los ntawm cov neeg tawm tsam thiab tiv thaiv pab pawg sib tw los ntawm kev ntaus nqi.

Kev tawm dag zog lub pob lossis pob ruaj khov tau siv ntau txoj hauv kev los txhim kho lub cev lossis pab kho lub cev xws li yoga lossis Pilates. Thaum siv pob ncaws pob, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias nws tau ntim cov cua kom raug.

Coob leej neeg xav kom nyob hauv lub cev thiab txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv tab sis tawm tsam kom tswj hwm txoj kev ua neej uas ua haujlwm rau lawv. Cov kauj ruam yooj yim no yuav pab koj pib nrog txoj haujlwm qoj ib ce uas ua haujlwm rau koj thiab yuav tso cai rau koj mus txuas ntxiv, txawm tias thaum koj xav txog kev tsis mus rau lub gym.

Karate philosophy yog qhov dav thiab nyuaj. Nws tau muab los ntawm ntau txhiab xyoo ntawm kev sib ntaus nrog thiab tsis muaj riam phom. Cov txheej txheem ua tiav ntau pua xyoo dhau los tseem tab tom ua kom zoo los ntawm txhua tiam neeg tshiab.

Puas yog koj nyam hauv chaw ua haujlwm txhua hnub nrog saib ntawm lub computer screen thiab phab ntsa? Koj puas xav tias koj cov hluas hla koj mus? Lossis koj puas npaj txhij ua qee yam txawv? Ua kev lom zem! Koj tsis tas yuav nce Mount Everest lossis caij nkoj ncig lub ntiaj teb ib leeg kom muaj kev lom zem txaus siab (txawm hais tias koj tuaj yeem ua tau ib yam nkaus).

Kev txhim kho menyuam yaus lub peev xwm los khiav nrawm yog qhov tseem ceeb yog tias lawv nquag ua kis las. Muaj ntau tus menyuam yaus uas nyiam khiav nrawm dua vim tias lawv nyiam khiav lossis vim lawv muaj lub hom phiaj tshwj xeeb. Kev cob qhia menyuam kom khiav nrawm tuaj yeem ua tiav los ntawm kev qhia lawv txoj haujlwm zoo thiab ua kom lawv muaj kev lom zem thaum ua haujlwm.

Kev poob phaus tsis tuaj yeem ua tiav los ntawm kev txhais tau sai lossis cov txuj ci khawv koob. Txhawm rau poob ob peb phaus, koj yuav tsum hloov koj cov zaub mov noj thiab tawm dag zog kom hlawv cov calories. Tsis ntev los no, ntau txoj kev noj zaub mov zoo, xws li keto program, paleo, thiab Whole30.

Tib neeg lub xub pwg yog kev sib koom ua ke uas muaj txheej txheem txheej txheem lom neeg vim nws muaj ntau yam kev tawm suab hauv lub cev. Yog li ntawd, muaj ntau cov leeg, leeg, leeg, leeg, ligaments thiab cov hlab ntshav uas npog lub xub pwg, txhawm rau muab kev yoog raws thiab txhawb nqa.

Toj roob hauv pes lossis adho mukha svanasana hauv Sanskrit yog lub cev yooj yim hauv kev xyaum yoga. Koj tuaj yeem ua cov haujlwm no lossis asanas ua ib feem ntawm kev xyaum ua yoga, raws li ib qho ntawm cov haujlwm hauv kev tawm dag zog ib ce (suryanamaskara), lossis txawm tias so.

Lub cev yoog raws ua rau koj tsis tshua raug mob thiab yooj yim los ua cov haujlwm txhua hnub. Thaum tsis muaj txoj hauv kev sai kom ua kom yooj yim dua, koj tuaj yeem ua tiav nws nrog kev coj ua ib txwm muaj. Tau nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm ncab ua ntej thiab tom qab aerobic qoj ib ce thiab ntxiv dag zog rau cov leeg.

Frostbite tshwm sim thaum nqaij khov los ntawm kev kis mus rau qhov txias txias. Frostbite feem ntau tshwm sim hauv cov ntiv tes, ntiv taw, qhov ntswg, pob ntseg, sab plhu thiab puab tsaig. Yog tias kis mob hnyav heev, yuav tsum tau txiav tawm qhov sov.

Kev taug kev yog ib qho kev txav uas peb ua txhua hnub, tab sis kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev taug kev, koj yuav tsum ua haujlwm hnyav thiab qhuab qhia koj tus kheej. Nws raug nquahu kom koj taug kev tsawg kawg 10,000 kauj ruam txhua hnub rau kev tawm dag zog.

Cov leeg tseem ceeb suav nrog cov leeg hauv plab thiab sab nraub qaum, cov leeg nraub qaum, thiab cov leeg ntsag. Sib nrug los ntawm kev tswj kom lub cev muaj zog, ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus yog txoj hauv kev zoo los txhim kho koj lub peev xwm taug kev thiab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv ntau yam kis las.

Tai Chi Chuan (Tajiquan) yog cov neeg Suav thaum ub "sab hauv" lossis "hloov maj mam" kev ua tub rog siv rau nws kev noj qab haus huv thiab txiaj ntsig ntawm sab ntsuj plig; Qhov kev tawm dag zog no tsis yog kev sib tw, hloov maj mam, thiab feem ntau qeeb.

Lub plab rog lossis lub duav rog yog ib qho nyuaj heev ntawm lub cev kom zoo. Kev nyuab siab thiab txoj kev ua neej tsis zoo ua rau cov rog rog ntau ntau thiab nyuaj rau tshem tawm. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem txo koj lub cev rog feem pua thiab tshem tawm cov rog rog los ntawm kev tawm dag zog lub sijhawm, ua raws kev noj zaub mov zoo, thiab ua raws txoj kev noj qab haus huv.

Coob leej neeg xav kom muaj lub plab tiaj. Yog tias koj yog ib tus ntawm lawv, sim ua kom lub cev nqaij ntshiv los ntawm kev qoj ib ce tsis tu ncua thiab ua raws cov zaub mov noj. Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem plam roj tsuas yog hauv plab vim tias thaum hlawv cov calories tawm, lub cev rog tau siv tusyees.

Tshem tawm txoj kev hlub lossis rub cov rog zoo li lub duav tsis yooj yim. Txawm li cas los xij, qhov kev ntshaw no tuaj yeem ua tiav yog tias koj tawm dag zog los ntawm kev qhia lub cev tag nrho kom poob phaus. Kev tuav tes tsis tuaj yeem ploj yog tias koj tsuas yog qhia qee yam ntawm lub cev.