Kev tawm dag zog lub pob lossis pob ruaj khov tau siv ntau txoj hauv kev los txhim kho lub cev lossis pab kho lub cev xws li yoga lossis Pilates. Thaum siv pob ncaws pob, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias nws tau ntim cov cua kom raug. Lub pob tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hauv lub cev thiab tsis txhawb nqa kev tawm dag zog. Hmoov zoo, los ntawm kev ua raws cov txheej txheem thiab hnav cov cuab yeej raug, koj tuaj yeem ua kom huab cua nkag mus thiab deflate lub pob kom zoo.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Sau Lub Pob Cua
Kauj Ruam 1. Tawm pob hauv chav sov li ob teev
Tshem lub pob ruaj ntseg los ntawm nws lub ntim thiab cia nws zaum ntawm 20 ° C rau ob teev. Qhov no yuav ua kom qhov kub thiab txias ntawm cov yas thiab ua kom yooj yim dua rau lub pob nrog huab cua.
Kauj Ruam 2. Ntxig qhov kawg ntawm lub twj tso kua mis rau hauv lub npas
Siv qhov kawg ntawm lub twj tso kua mis thiab ntsaws nws mus rau hauv lub qhov hauv pob qoj ib ce. Koj tuaj yeem nrhiav tus adapter uas haum rau lub twj tso kua mis. Lub qhov no feem ntau zoo li lub tog raj kheej lossis lub raj mis nrog lub pob qoj ib ce. Yog tias muaj, tsuas yog ntsia hlau rau ntawm lub twj tso kua mis.
- Yog tias muaj lub ntsaws dawb sab hauv lub pob, koj yuav tsum tshem nws nrog rab riam butter lossis lwm yam khoom, xws li lub ciaj ntswj.
- Yog tias koj siv lub tshuab fais fab, nias lub pob kom pib ua pa.
- Yog tias koj tsis muaj lub ntsaws, koj yuav tsum nrhiav qhov hloov chaw.
- Thaum tshem lub ntsaws, sim tsis txhob xuas pob.
- Yog tias lub pob tsis tuaj nrog lub twj tso kua mis, yuav nws ntawm lub khw muag khoom kho vajtse.
Kauj Ruam 3. Tso pob kom txog thaum nws puv 80%
Thawb thiab nias lub twj tso kua mis kom puv cua. Pob tau loj dua txhua lub sijhawm nws tau tawg. Thaum ua tiav, ntxig rau lub ntsaws me me uas tuaj nrog lub pob thiab cia nws so rau 24 teev ua ntej txuas ntxiv.
- Txij ntawm no mus, pob yuav tuab heev.
- Yog tias koj ua kom lub pob puv nkaus ntawm lub sijhawm no, es tsis txhob maj maj, nws yuav zoo li lub qe es tsis zoo li puag ncig.
Kauj Ruam 4. Tso lub pob kom txog thaum nws ncav nws txoj kab uas hla
Tom qab tso nws zaum ib pliag, lub pob tau npaj txhij los tso rau nws qhov loj me. Tshem tawm lub ntsaws dawb uas tau ntxig ua ntej, thiab nrawm tso lub twj tso rau hauv lub qhov. Txuas lub pob mus ntxiv los ntawm kev nias nce thiab nqis kom txog thaum lub pob puv lawm.
Kauj Ruam 5. Ntxig lub stopper thiab cia lub pob so rau lwm hnub
Thaum lub pob puv lawm, nias lub ntsaws rov qab rau hauv lub qhov los tiv thaiv huab cua los ntawm kev tawm ntawm lub pob. Tawm pob txhua hnub ua ntej siv.
Ntu 2 ntawm 3: Txheeb Xyuas Lub Pob Uas Muaj Cua Txaus
Kauj Ruam 1. Ntsuas qhov kawg ntawm lub pob
Nyeem cov lus qhia ntawm phau ntawv qhia lossis pob khoom ntim rau qhov loj me ntawm lub pob thaum nws tau puv huab cua. Siv daim kab xev ntsuas ntsuas lub pob ntawm lub pob thiab xyuas kom nws haum raws li qhov loj me hauv phau ntawv qhia khoom.
- Yog tias koj qhov siab yog 1.5 m txog 1.70 m, tau txais pob 55 cm.
- Yog tias koj qhov siab yog 170 m txog 1.85 m, peb pom zoo kom tau pob 65 cm.
- Yog tias koj qhov siab yog 1.85 m txog 1.98 cm, peb pom zoo kom tau pob 75 cm.
Kauj Ruam 2. Zaum ntawm lub pob ua haujlwm hnyav
Zaum ntawm pob nrog koj lub hauv caug khoov me ntsis thiab koj txhais taw tiaj tus hauv av. Lub hauv caug thiab lub duav yuav tsum zoo ib yam qhov siab thiab ncej puab sib luag rau hauv pem teb. Saib hauv daim iav kom pom tias koj puas ntsoog heev. Yog tias yog, lub pob yuav tsum tau ntim nrog huab cua ntxiv. Yog tias koj txhais taw tsis zoo rau hauv pem teb, lossis koj tus ncej qab qis me ntsis, pob puv me ntsis thiab yuav tsum tau deflated me ntsis.
Kauj Ruam 3. Ncuav pob nce thiab nqis qeeb
Kev xeem thim yuav paub tseeb tias lub pob xyaum ua kom raug. Bounce ntawm lub pob nce thiab nqis thiab xyuas kom tseeb tias koj lub duav thiab lub xub pwg nyom nyob rau hauv kab ncaj. Yog tias lub pob tuaj yeem tuav koj qhov hnyav thiab ua kom koj lub cev ncaj ncaj, lub pob tau ntim zoo.
Raws li koj ua haujlwm, lub pob qoj ib ce yuav ua rau lub sijhawm poob. Tsis txhob hnov qab khaws cov ntsiab lus huab cua hauv pob kom zoo thaum lub sijhawm
Ntu 3 ntawm 3: Deflate Pob
Kauj Ruam 1. Zaum ntawm pob nrog koj txhais taw sib nrug
Tsiv pob hauv qab ntawm lub cev thiab pom cov nres dawb ntawm lub pob. Fim tus nres rau pem hauv ntej, ntawm koj ob txhais ceg.
Kauj Ruam 2. Tso lub stopper thiab thawb lub pob kom qeeb kom txog thaum nws deflates
Thaum lub nres nres raug tso tawm, huab cua yuav tawm ntawm pob. Txhawm rau ua kom cov txheej txheem nrawm dua, thaws lub pob me me los ntawm qhov me me kom yuam kom muaj cua nyob hauv lub npas. Mus txuas ntxiv kom txog thaum lub pob tsis tiav.
Kauj Ruam 3. Khaws pob thaum khaws cia
Thaum lub pob puv tsis txaus, thiab koj tau tshem tag nrho cov huab cua, quav nws ob peb zaug ua ntej tso nws rov qab rau hauv qhov chaw cia. Tsis txhob nyem lub pob vim nws tuaj yeem tawg thaum lub sijhawm thiab tuaj yeem ua rau tawg thiab tawg thaum rov tso tawm.
