Kev Ua Si thiab Qoj 2024, Kaum ib hlis

Skating dej khov yog lub caij ntuj no tsim nyog rau txhua tus neeg. Qhov kev ua si no yog txoj hauv kev lom zem kom siv sijhawm tav su lub caij ntuj no! Xav txog qhov lom zem ntawm zawv zawg ntawm cov dej khov, ua qhov txias txias thiab ua peb ntiv taw ntiv taw ua kom yuam kev (yog tias koj ua tau zoo ntawm nws, tau kawg).

Yoga hais txog kev coj noj coj ua ntawm lub cev thiab lub hlwb uas tau pib hauv Is Nrias teb. Muaj ntau lub hom phiaj ntawm yoga xws li los ntawm kev txhim kho kev noj qab haus huv kom ua tiav Moksha (kev pom kev). Moksha txhais tau tias kev dim ntawm kev txom nyem hauv ntiaj teb (Samsara) thiab kev paub tus kheej hauv kev koom tes nrog Brahman (ua tiav lub neej hauv Vajtswv lossis hauv lub teeb pom kev).

Yog tias koj xav khiav ntxiv thiab ua kom koj lub siab ntev ntxiv, koj tuaj yeem pib tam sim no. Tsuas yog ntxiv ob peb feeb rau txhua qhov kev tawm dag zog thiab sim thawb koj tus kheej, thiab tiv qhov mob rau ob peb lub sijhawm ntev dua. Yog tias koj tseem xav ua kom koj nrawm dua hauv kev khiav, plyometric ce ib yam li kev sib tw khiav tuaj yeem pab ua rau koj lub cev muaj zog thiab nrawm dua.

Yog tias koj muaj lub siab xav kawm ntaus pob tesniv, tseem hu ua "kev kawm qab zib," jab yog qhov nrawm nrawm nrawm nrawm uas yuav txiav txim siab koj txoj hmoo ntawm lub nplhaib ntaus nrig. Nws kuj tseem tuaj yeem yog lub npov koj cuam feem ntau vim tias thaum nws yog ib qho ntawm qhov tsis muaj zog xuas nrig ntaus, nws tuaj yeem pab koj yeej los ntawm kev taw qhia ntau dua li qhov khob qhov rooj.

Hnub no, ntau qhov kev ncaws pob ua si xav tau kev siv huab cua loj kom ua tiav. Thaum muaj ntau txoj hauv kev los ua kom koj lub ntsws loj dua, tseem muaj ntau txoj hauv kev los ua kom cov pa hauv koj lub ntsws tuaj yeem ua tau, thiab ua tau zoo ntawm koj lub ntsws ntawm kev nqus pa.

Basic somersaults, tseem hu ua rolls rau pem hauv ntej, yog tus pib xyaum ua txuj ci dag. Thaum yooj yim yooj yim, somersaults kuj tseem tuaj yeem siv los sim ua cov txuj ci nyuaj, xws li lub ntsej muag pem hauv ntej, tseem hu ua somersault rau pem hauv ntej.

Poob qhov hnyav zoo li nyuaj. Qhov koj yuav tsum tau ua tiag tiag yog hlawv ntau calories ntau dua li koj haus. Yog tias koj tuaj yeem ua haujlwm lub cev txaus kom hlawv ntxiv 500 calories hauv ib hnub, koj tuaj yeem poob 0.5 kg hauv ib lub lis piam, thiab nws tuaj yeem ua ob npaug yog tias koj tseem txo koj cov zaub mov kom tsawg dua 500 calories ib hnub.

Txawm hais tias koj xav kom tuaj yeem caij tsheb nyab xeeb hauv qhov xwm txheej tsis zoo, lossis tab tom sib tw hauv kev sib tw kis las, nce koj cov tshuaj tiv thaiv yuav mus ntev hauv koj lub neej. Cov kev ua si lom zem heev; Koj tuaj yeem pib nrog kev ua si hauv lub hlwb thiab kev ua yeeb yaj kiab video kom tau txais kev yooj yim ntawm lub paj hlwb, tom qab ntawd txav mus rau pob thiab xyaum ua haujlwm lub cev (tawm dag zog los ntawm kev ua rov ua dua) kev ua haujlwm zoo.

Thaum koj thawj zaug kawm yuav ua li cas ua si billiards, nws tuaj yeem zoo li kos duab. Muaj qhov sib txawv sib txawv, cov tswv yim thiab cov ntsiab lus uas tau kawm tsuas yog kom tau pob hauv lub pas dej ua ke lub hnab tshos. Txawm li cas los xij, koj yuav zoo siab yog li qhov nyuaj yuav raug hnov qab.

Coj ib daim bikini. Hnav nws ntawm koj lub cev. Rog lossis yuag, toned lossis flabby thiab xoob, koj saib zoo nkauj! Ua kom koj lub cev npaj rau lub caij khaub ncaws hnav yuav siv sijhawm ua haujlwm thiab mob siab rau, tab sis nws tsis tas yuav tsim txom koj tus kheej.

Ntxiv dag zog rau pubococcygeus (PC) cov leeg tuaj yeem pab ob leeg txiv neej thiab poj niam los kho cov zis thiab quav quav, nrog rau pab txiv neej kom zam kev ua tsis taus thiab ejaculation ntxov. Kawm qee qhov kev tawm dag zog yooj yim hauv qab no thiab tsim lub hauv paus ntawm PC kev cob qhia cov leeg nqaij.

Xaiv lub snowboard muaj ntau yam zoo ib yam nrog kev yuav khoom nthwv dej. Qee tus neeg nyiam lub rooj tsavxwm uas tuaj yeem nrawm nrawm thiab siv tau yooj yim rau kev dag, thaum lwm tus nyiam siv skate qeeb thiab yooj yim. Txawm hais tias koj yuav ua dab tsi nrog cov snowboard uas koj tau yuav, rau lub caij ntuj no nyiam ua haujlwm lossis rau adrenaline maj, kev yuav cov daus daus tuaj yeem nyuaj thiab tsis meej pem yog tias koj tsis paub hom board twg xaiv.

Dab tsi yog qhov txaus siab ntau dua li siv sijhawm nyob hauv chav dhia ua si thiab tau txais lub cev zoo ib yam los ntawm qhov tshwm sim? Ob tus txiv neej thiab poj niam tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tawm dag zog lub cev sab saud.

Yog tias koj xav yuav rab phom, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj los nrhiav seb yuav pib li cas. Txoj cai lij choj yog qhov nyuaj heev rau cov pej xeem muaj peev xwm muaj rab phom. Txawm yog vim li cas koj thiaj muaj rab phom, koj tuaj yeem kawm paub cov cai thiab cov theem uas yuav tsum tau yuav rab phom.

Kev tua hneev tau dhau los ua kis las nrov nyob rau lub sijhawm tsis ntev los no. Lub koob npe nrov ntawm kev rov ua dua hneev yog ib nrab vim nws yog riam phom xaiv los ntawm Katniss Everdeen, tus ua cim tseem ceeb hauv The Hunger Games films.

Kev nrawm yog qhov ua tau zoo ntawm kev nrawm thiab kev ntseeg tau cuam tshuam nrog lub peev xwm ntawm lub cev thiab lub paj hlwb. Kev txawj ntse tsis yog lub peev xwm los ntawm lub cev, thiab nws tsis yooj yim los tsim. Nov yog qee txoj hauv kev txhawm rau txhim kho koj lub cev thiab lub hlwb tsis muaj zog.

Puas yog koj tab tom nrhiav kev ntaus pob ncaws pob uas yuav tsum muaj kev sib raug zoo hauv pab pawg, tsim kev txawj sib txuas lus zoo, nce lub zog lub cev, thiab muaj peev xwm muab kev lom zem tsis sib xws? Kab lus no yuav qhia koj txog kev pib ntaus pob ntaus pob.

Plank pose, hu ua kumbhakasana hauv Sanskrit, yog ib qho ntawm kev pib ua lossis asanas hauv yoga. Qhov kev teeb tsa no feem ntau ua tiav raws li ib qho ntawm qhov ua rau muaj kev txav mus los pe hawm rau lub hnub (Surya Namaskara) lossis ib feem ntawm cov vinyasa yoga txav.

Txawm hais tias koj nyiam tua tsiaj, koom nrog hauv kev sib tw tua phom, lossis xyaum ua hauv kev tua phom, muaj ntau yam laj thawj los yuav phom. Txawm li cas los xij, phom tuaj yeem ua rau txaus ntshai. Yog li ntawd, koj yuav tsum dhau qhov kev ntsuas kev nyab xeeb thiab dhau qhov ntsuas phom kev nyab xeeb ua ntej raug tso cai yuav phom hauv Canada.

Yog li koj tau ncaws pob thiab ib tus ntawm koj cov phooj ywg ua rau koj npau taws rau nws nrog nws cov txuj ci. Raws li qhov tshwm sim, koj xav kom nce koj qhov kev ua si. Kab lus no npog qee cov lus qhia txhawm rau txhim kho koj cov kev ncaws pob.

Kev tsim cov leeg nqaij xav tau kev txhawb zog ua ob peb zaug hauv ib lub lis piam. Tsis zoo li kev tawm dag zog lub cev, kev hnyav hnyav niaj hnub tsom mus rau kev tsim cov leeg, tsis tsim nws, yog li koj yuav muaj cov nqaij ntshiv, nqaij. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov kev tawm dag zog no hlawv roj thiab txhawb kom poob phaus.

"Bunny hop" yog kev caij tsheb kauj vab uas koom nrog dhia ob lub log pem hauv ntej thiab nraub qaum tawm hauv av tib lub sijhawm. Qhov ua kom yuam kev no tuaj yeem cia koj tsoo koj lub tsheb kauj vab hla huab cua kom zam lossis dhia hla qhov teeb meem.

CR7 yog ib tus neeg ua si zoo tshaj hauv ntiaj teb ncaws pob. Sib nrug los ntawm kev ua haujlwm hauv pab pawg, muaj peev xwm ua tau zoo tshaj plaws thiab muaj tswv yim txawj ntse ntawm lub suab, yog ib yam uas sawv los tshaj plaws hauv Ronaldo qhov kev ua si yog nws ncaws, uas nws dubs "

Phom loj yog siv feem ntau rau tua tsiaj noog thiab lwm yam kev ua si me me, nrog rau kev ua kis las hauv kev tua phom (tua cov khoom pov rau saum huab cua). Cov phom tuaj ntau qhov ntau thiab tsawg. Kawm paub hauv paus thiab yuav xaiv phom ntev npaum li cas hauv kab lus no.

Bowling yog txoj hauv kev lom zem los siv sijhawm nrog phooj ywg thiab yog kev sib tw ncaws pob. Txawm hais tias koj xav ua tus neeg ntaus pob zoo lossis txhim kho koj cov txuj ci ntaus pob, koj tau los rau qhov yog lawm. Kauj ruam Txoj Kev 1 ntawm 5:

Reflexes yog cov cim qhia txog paj hlwb - cov uas ua rau cov leeg nqaij ua rau muaj kev cuam tshuam sab nraud. Piv txwv li, yog tias koj pom lub baseball ya ntawm koj lub taub hau, koj lub paj hlwb yuav xa lub teeb liab rau koj txhais tes tuav lub pob ua ntej nws tsoo koj.

Nqaij thiab lub zog, nrawm thiab lub zog, tuav thiab tua pob: nws yog txhua yam hauv Hockey yog tias koj xav ua si qhov kev ua si zoo tshaj plaws ntawm cov dej khov, koj tuaj yeem pib los ntawm kev kawm cov cai yooj yim thiab cov txuj ci tseem ceeb xav tau kom pib.

Kev tsim cov roj ntawm qhov chaw ntawm lub pob ntaus pob yuav ua rau nws txav mus los sib txawv hauv qhov kev ua si. Qhov no feem ntau ua rau pob poob tuav kom koj pov tsis zoo. Hmoov zoo, koj tuaj yeem tshem cov roj nrog siv zog me ntsis siv cov khoom xyaw uas koj tuaj yeem pom hauv tsev.

Kev ntaus teeing zoo feem ntau pib ua tau qhab nia zoo. Tus nab npawb ntawm cov cwj nrag thiab lub sijhawm nws yuav siv lub pob mus rau hauv lub qhov yuav txo qis yog tias koj muaj peev xwm ua viav vias tus neeg tsav tsheb zoo thiab ya lub pob kom deb txaus kom mus txog qhov ntsuab.

Cov khaub ncaws hnav ghillie, uas yog tsim los rau kev yos hav zoov thiab tam sim no tseem siv rau kev ua tub rog (rau snipers lossis kev soj ntsuam), yog ib hom khaub ncaws zoo tshaj plaws; Lub tsho no tsis tsuas yog sib xyaw nrog cov nyob ib puag ncig koj, tab sis kuj sib xyaw nrog cov khoom ntuj xws li nplooj, tsob ntoo ntoo, thiab nplooj los zais koj qhov profile.

Cov menyuam skating lossis cov menyuam skating thiab rollerblading tuaj yeem yog kev lom zem rau kev lom zem, kev tawm dag zog zoo, kev sib tw kis las lossis raws li kev thauj mus los. Thaum koj paub yuav ua li cas sawv ntsug kom raug, yuav ua li cas swb thiab nres, koj yuav raug quav rau ua si nws.

Yog tias koj xav ua kis las Olympic, koj yuav tsum ua qhov yog. Nws yuav yog txoj kev mus ntev thiab nyuaj, tab sis nws yuav tsim nyog nws yog tias koj ua tiav. Yog tias koj npaj siab cog lus rau koj kev ua kis las thiab rau koj tus kheej tau ntau xyoo, tej zaum koj twb muaj lub siab xav ntawm cov kis las Olympic tom ntej zoo tshaj.

Tshwj tsis yog tias koj muaj lub skateboard nrog tus qauv tsim thiab pleev xim, muaj ib txwm muaj sijhawm uas lwm tus neeg yuav muaj tus qauv tsim ib yam li koj li. Yog tias koj xav tau tshwj xeeb surfboard, koj yuav tsum pleev xim nws kom pom tias koj yog leej twg.

Kev tua hneev yog kev ntaus kis las zoo. Txawm hais tias hneev thiab xib xub tau siv rau ntau txhiab xyoo, kev hneev taw tau dhau los ua neeg nyiam thoob ntiaj teb hauv tiam 21st century. Txij li thaum tso tawm Hunger Games cov yeeb yaj kiab, ua tswv cuab hauv Asmeskas kev tua hneev taw tau nce 48%.

Ua tus tsim lub cev siv sijhawm ntau dua li cov leeg loj. Yog tias koj muaj kev txaus siab rau kev tawm dag zog thiab kev loj hlob ntawm cov leeg, koj tuaj yeem kawm pib ua qoj ib ce thiab noj zaub mov kom raug txhawm rau txhim kho cov leeg nqaij hauv txoj hauv kev thiab ib txwm muaj, nrog rau yuav ua li cas nkag mus rau hauv ntiaj teb kev sib tw ntawm kev tsim lub cev.

Qhov hnyav siv los ua kom muaj zog thiab muaj zog tuaj yeem tsim los ntawm cov khoom koj muaj hauv tsev. Cov kaus poom mis nyuj, cov zaub mov kaus poom thiab ntau yam ntawm lwm yam khoom siv niaj hnub tuaj yeem pab koj nyob zoo. Yog li, txuag koj cov nyiaj thiab tib lub sijhawm khaws koj lub cev zoo!

Muaj ib hnub, koj tab tom khaws cov thoob khib nyiab los ntawm kab nuv ntses. Mam li nco dheev koj tau poob siab los ntawm qee yam kom kab nuv ntses tau nyam ntawm koj tus ntiv tes. Txhob poob siab! Txawm hais tias nws yuav mob heev, koj lossis koj tus khub nuv ntses tuaj yeem rub tus nuv los ntawm koj tus ntiv tes nrog qee qhov kev dag.

Zumba yog qhov kev tawm dag zog uas suav nrog cov ntsiab lus ntawm salsa, merengue, samba, reggaeton, thiab hip-hop nrog lwm qhov kev tawm dag zog aerobic. Yog tias koj nyiam ua las voos rau cov neeg ntaus suab paj nruag latin, muaj lub siab nyiam, thiab xav pab lwm tus neeg kom hloov pauv, ces koj yog Zumba tus kws qhia ntawv zoo!

Yog tias koj tau pom cov neeg ua dhia dhia hauv cov tsev hauv nroog, cov neeg no tej zaum yuav xyaum ua parkour, tseem hu ua khiav dawb. Parkour yog kev ncaws pob uas cuam tshuam nrog kev txav mus los uas yuav tsum muaj qhov nrawm thiab nrawm, thiab xav kom koj tau txais los ntawm taw tes A txog rau B sai li sai tau thaum ua qhov kev tawm dag zog.

Raws li riam phom xaiv rau txhua tus los ntawm haiv neeg Asmeskas cov neeg yos hav zoov rau cov tub rog Turkish, hneev yog ib qho ntawm cov cuab yeej tua tsiaj tshaj plaws (thiab sib ntaus) hauv ntiaj teb. Thaum nws tsis haum rau kev siv riam phom niaj hnub no - lossis rau cov cuab yeej siv hneev tua niaj hnub - rab hneev xub xub tseem tuaj yeem cawm koj txoj sia yog tias koj yuav tsum yos hav zoov kom muaj sia nyob hauv hav zoov, lossis yog tias koj yog tus kiv cua ntawm Hunge