Karate philosophy yog qhov dav thiab nyuaj. Nws tau muab los ntawm ntau txhiab xyoo ntawm kev sib ntaus nrog thiab tsis muaj riam phom. Cov txheej txheem ua tiav ntau pua xyoo dhau los tseem tab tom ua kom zoo los ntawm txhua tiam neeg tshiab. Buddhism, Taoism, thiab txoj cai ntawm Bushido, tau ua lub luag haujlwm hauv kev txhim kho lub tswv yim ntawm kev ua yeeb yam. Karate nrog nws cov ntawv tam sim no yog 400 xyoo uas yog thaum xub thawj tso tawm los ntawm Suav gongfu. Saib Kauj Ruam 1 hauv qab no kom pib qhia koj tus kheej txog cov txuj ci no.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nkag Mus Rau Hauv Zos
Kauj Ruam 1. Kev xav (5+ feeb) Ua kom koj lub siab dawb; ua pa ntawm qhov ntswg, thiab ua pa tawm ntawm lub qhov ncauj; Ua pa ntsiag to thiab lub siab ntshiab yuav npaj koj los kawm Karate
Tsis muaj sijhawm txwv, tab sis yam tsawg kawg ntawm 5 feeb ntawm kev xav yuav tshem koj lub siab kom koj tuaj yeem mloog zoo. Thiab nws muaj tseeb tias kev xav tuaj yeem nce koj cov txuj ci sib ntaus! Http: //fightingarts.com/reading/article.php? Id = 345
Tsis nco tsev kawm ntawv. Tsis nco qab ua haujlwm. Tsis nco qab tsev neeg, teeb meem, txhua yam - pom nws txhua yam ploj mus. Thaum txhua yam ploj mus, koj yuav pom chav tsis muaj dab tsi, thiab nyob hauv nruab nrab ntawm chav tsev, muaj lub foob pob hluav taws loj tuaj ntawm qhov tsis muaj dab tsi. Lub foob pob hluav taws, uas ua piv txwv txog lub zog thiab lub zog, sawv cev rau txhua yam uas koj vam tias yuav ua tiav los ntawm kev xyaum ntaus Karate. Thaum koj ua tiav kev xav, tag nrho chav muaj cov foob pob hluav taws
Kauj Ruam 2. Ua kom sov (10 feeb)
Pib los ntawm kev khiav hauv lossis tawm rau 5 feeb; ntxiv rau 5 feeb/lossis 20 laub-ups, zaum ib ce; lossis crunches, nqa ceg thiab thim rov qab.
Ua kom sov sov yog qhov tseem ceeb heev rau kev muaj peev xwm ntawm koj cov leeg ua haujlwm. Yog tias koj tsis tau so thiab npaj koj cov leeg ua ntej pib ua haujlwm thiab ncab, koj cov leeg yuav tawm tsam koj thiab txawm tias kev txav mus los yooj yim yuav nyuaj
Kauj Ruam 3. Ncab (15 feeb)
Ncab tag nrho cov leeg nqaij loj yog qhov tseem ceeb kom koj lub cev xoob thiab yoog raws; yuav ib phau ntawv yuav ua li cas ncab yog tias koj tsis paub yuav ua li cas. Hauv Karate, ncab koj ob txhais ceg yog ib qho tseem ceeb heev kom tsis txhob raug mob.
Ncab cov leeg tom qab ua kom sov. Thaum koj cov leeg tau sov, qhov ntawd yog thaum koj cov leeg tuaj yeem lees txais qhov ncab - uas yog kev nyab xeeb tshaj plaws thiab siv tau zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 4. Nkag siab lub tswv yim qab Karate
Rau qhov tsis tau kawm, Karate zoo li qhov tshwm sim ntawm kev ua phem ntau dhau. Qhov tseeb, qhov txawv heev. Karate yog hais txog kev thaj yeeb, thiab tseem ceeb dua, kev thaj yeeb nyab xeeb. Hauv lub neej, kev tsis sib haum xeeb yog zam tsis tau. Thaum nws tshwm sim, nws yuav tsum tau daws sai thiab muaj zog. Qhov tshwm sim yog kev ntseeg ntuj nrog kev txo hwj chim.
- Nws yog kev kos duab uas koom nrog lub siab thiab tus ntsuj plig ntau npaum li nws koom nrog lub cev. Txhua tus peb yuav tsum txhim kho ua ke kom tus tub ntxhais kawm tuaj yeem txawj ntaus pob ncaws pob no. Thaum lub cev yuav tsum nco ntsoov nws cov txav, lub siab yuav tsum nyob twj ywm.
- Txhua yam txuj ci ntaus nrig pib thiab xaus nrog kev hwm. Tsis muaj dab tsi qia dub txog karate. Nws ntseeg tias nrog kev mloog lus muaj qhov tshwm sim.
Ntu 2 ntawm 3: Kev Kawm Txuj Ci, Kev Tshwm Sim, thiab Lub Hwj Chim
Kauj Ruam 1. Npaj txoj hauv kev yooj yim ntawm kev sawv
Yog, yog, yog, koj xav pib tam sim nrog cov khoom lom zem. Hmoov tsis zoo, koj ncaws, ntaus, thiab tiv thaiv yuav tsis muaj txiaj ntsig kom txog thaum koj paub yuav ua li cas thiaj sawv ntsug kom raug. Koj yuav tsis cia siab tias yuav yog tus ntaus pob ntaus pob zoo yog tias koj tsis tuaj yeem tuav tus puav kom raug, puas yog? Tsis yog Yam tseem ceeb yuav ua rau karateka (tus ua yeeb yam karate) dhau los ua neeg zoo.
-
Muaj ntau hom Karate. Koj yuav pom txoj hauv kev sib txawv ntawm kev sawv, nyob ntawm seb hom Karate koj tab tom kawm. Feem ntau hom Karate muaj kev hloov pauv ntawm peb txoj hauv kev hauv qab no:
- Txoj Kev Ntuj, lossis txoj kev sawv thiab taug kev (shizentai-dachi). Pem hauv ntej taw taw ncaj nraim ua ntej, taw taw taw ntawm lub kaum sab xis 45-degree. Qhov dav ntawm koj ob txhais ceg yog ntuj, lossis zoo li thaum koj taug kev.
- Txoj Kev Sawv Rov Los (zenkutsu-dachi). Http://www.dynamic-karate.com/basic-karate-moves.html Zoo ib yam li Txoj Kev, tab sis koj ob txhais ceg dav dua thiab koj qhov hnyav ntau dua ntawm ko taw pem hauv ntej.
- Cat Standing Way, lossis Back Standing Way (nekoashi-dachi). Muab koj txhais taw tso rau txoj kev koj taug kev, tab sis koj qhov hnyav nyob ntawm ko taw nraub qaum. Lub pob taws ntawm lub forefoot tuaj yeem nqa tau, yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 2. Pib nrog Txoj Kev Sawv Cev Thaum Ntxov
Txoj hauv kev sawv saum toj no yog yuav ua li cas sawv thaum koj yuav "sib ntaus". Txawm li cas los xij, thaum pib ntawm txhua qhov kev sib ntaus, koj yuav tsum pib nrog Txoj Kev Sawv Cev Thaum Ntxov. Koj muaj peb txoj kev xaiv:
- Yuav Ua Li Cas Sawv ntxov Hauv Fukyugata series tso pob taws ntawm ob txhais taw ua ke thiab cov ntiv taw taw ntawm 60-degree lub kaum ntse ntse.
- Yuav Ua Li Cas Sawv ntxov Hauv Pinan series tso koj txhais taw sib nrug ntawm koj lub xub pwg, nrog koj cov ntiv taw taw ntawm 45-degree lub kaum ntse ntse.
- Yuav Ua Li Cas Sawv ntxov Hauv Naihanchi series tso ob txhais taw ib sab thiab sib luag.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib koj qhov nyiaj tshuav
Cov neeg qaug cawv tsis tuaj yeem Karate, thiab rau qhov laj thawj pom tseeb - xav tau "loj" kev txawj sib npaug. Qhov no yog vim li cas Kev Sawv Cev tseem ceeb heev! Yuav Ua Li Cas Thiaj li sib npaug ntawm koj lub cev, tso cai rau koj txav mus los yooj yim tab sis nyob twj ywm muaj zog tib lub sijhawm. Tab sis lub zog koj xav hauv koj Txoj Hauv Kev Yuav tsum tsis txhob poob thaum koj pib ncaws pob!
- Ib txwm xav txog koj qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus. Yog tias koj ncab koj ob txhais ceg, koj poob me ntsis, ua kom koj ruaj khov thiab muab lub zog ntxiv thaum koj tawm tsam. Tab sis yog tias koj poob ntau dhau, koj poob kev nrawm thiab txav mus los. Rau kev tshuav nyiaj li cas, nws yog qhov tsim nyog los nrhiav qhov tseeb hauv paus.https://www.usjjf.org/articles/principl.htm
- Muaj qhov sib npaug yog qhov tseem ceeb, tab sis thaum koj yuav tsum tiv thaiv koj tus kheej, koj yuav tsum tuaj yeem hloov kho koj li nyiaj sai. Yog tias koj nyob hauv tib txoj haujlwm ntev dhau, koj tus nrog sib ntaus tuaj yeem tawm tsam koj tau yooj yim! Vim li no, kev hloov pauv ntawm Txoj Kev Sawv Cev yog ib qho tseem ceeb heev.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo xav txog lub zog thiab nrawm
Coob leej neeg (nyeem: nas tsuag) muaj peev xwm nqa tau ntau pua phaus hlau tab sis yuav tsis zoo ntawm Karate. Karate tsis yog nyob ntawm cov leeg - Karate yog "lub zog" thiab "nrawm".
Ob leeg muaj kev sib txuas heev. Txoj hauv kev ntev mus rau koj lub hom phiaj pab ua kom nrawm ntxiv rau lub zog. Yog tias koj siv koj lub cev tag nrho, koj yuav muaj hwj chim ntau dua thaum tawm tsam, thiab xav tau nrawm dua. Yog li xav txog Karate tsis yog txav cov khoom loj, tab sis txav cov khoom me me nrog nrawm thiab raug
Ntu 3 ntawm 3: Kev Ua Thawj Coj
Kauj Ruam 1. Xyaum koj ntaus thiab tiv thaiv
(15 feeb) Muaj ntau hom cwj nrag uas tseem ceeb rau koj kom tua tau zoo. Muaj ntau hom kev xuas nrig ncaj, txiav sab saud, riam-tes, hmuv-tes, ntaus lub luj tshib, thiab nraub qaum. Xyaum ua ntu zus thiab nrog ob txhais tes sib hloov.
- Kev kov yeej lub tshuab tsuas yog qhov tseem ceeb! Xyaum yuav ua li cas thiaj tiv taus cua tshuab zoo li raug tawm tsam nrog ntau hom tshuab. Kev sim nrog kev tawm tsam ua ke thiab kev tawm tsam kev tawm tsam. Tiv thaiv, tawm tsam, tiv thaiv, tawm tsam … lwm yam.
- Rau cov ntaub ntawv, koj thawj ob lub pob tes yog qhov muaj zog tshaj plaws. Lawv tuaj yeem koom ua ke nrog koj cov pob txha caj npab (voos kheej -kheej thiab ulna) kom ntxiv dag zog. Qhov ua yuam kev ib txwm yog thaum tib neeg muaj lub nrig ntaus, ntaus siab dhau lossis ntaus lawv lub xub pwg nyom.
Kauj Ruam 2. Xyaum ncaws
(15 feeb) Ua kaum kick hauv kab kom ntxiv dag zog rau koj ob txhais ceg. Ua kom pom tseeb dhau ntawm koj lub hom phiaj rau lub zog siab tshaj plaws, tab sis xyaum ua kom lub zog txav mus ntxiv kom zoo nkauj; zoo li tus noog; lub zog yuav ua raws.
- Muaj tsib qhov pib Karate pib:
- Forward Kick. Qhov tseeb, xav txog koj txhais taw txav mus tom ntej zoo li koj tab tom dhia ntawm daim phuam. Hauv thawj txoj haujlwm sawv, tsa koj txhais ceg rov qab, khoov nws ntawm lub hauv caug, thiab ncaws (raws li lub npe qhia) rau pem hauv ntej thiab coj nws rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
- Sab Kick. Tib yam li Forward Kick Kick… tsuas yog los ntawm sab.
-
Sab Push Kick. Nqa koj txhais ceg ncaws mus rau hauv caug ntawm lwm ceg, ncaws nws, thiab yob koj lub plab hauv ntej. Hauv Kick Kick, khaws koj lub cev ncaj. Hauv Push Kick, koj lub cev ua ke nrog koj txhais ko taw, nce lub zog ntawm koj ncaws.
Daim duab saum toj no qhia txog Pushing Kick txav. Saib seb nws lub cev nqes mus li cas?
- Rov qab Kick. Ib yam li Sab Push Kick, tab sis koj saib rov qab thiab ncaws raws qhov koj pom.
- Spin Kick. Hauv tus miv sawv ntsug, rub koj txhais ceg ncaws tawm ntawm tib lub luj tshib ib yam li ncaws taw. Tig koj lub duav rau pem hauv ntej thiab ntswj, tsim kev ncaws tawm hauv "kev sib tw" cov lus tsa suab. Tom qab ntawd ncaws rov qab sai li sai tau.
Kauj Ruam 3. Pib xyaum nrog koj tus nrog sib ntaus
(15+ feeb) Nrhiav ib tus neeg los qhia nrog, thiab siv txhua yam txuj ci uas koj yuav tsum tawm tsam rau 15 txog 30 feeb. Xyaum nrog cov neeg sib tw yuav nce koj lub zog thiab muaj peev xwm los tawm tsam kev tawm tsam thiab tiv thaiv koj tus kheej tiv thaiv kev tawm tsam ntau zaus los ntawm ib tus yeeb ncuab lossis ntau tus yeeb ncuab, thaum koj tau paub txog kev tiv thaiv thiab kev tawm tsam.
Kauj Ruam 4. Xyaum txhua lo lus (lub ntsiab lus “xyaum ua qauv”) ntau zaus
Tsom ntsoov rau ib hom lus rau ib ntu. Thaum koj tau txais qhov dai ntawm nws, koj tuaj yeem txav mus ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsom mus rau cov lus qis, nrog rau cov uas siab los kho thiab ua kom zoo dua qub.
Nco ntsoov tias koj rov ua nws dua thaum koj tau dai nws! Thaum koj tau kawm tiav ob peb hom, ua ke lawv thiab ua koj txoj hauv kev kom nyuaj ua ke raws li lub sijhawm dhau mus
Lub tswv yim
- Muaj kev ntseeg siab thaum kawm nrog koj tus nrog sib ntaus. Thaum qhia nrog tib neeg, tsom mus rau qhov ntaus nrig thiab ncaws tawm.
- Xyaum txhua yam uas koj tau kawm ntau li ntau tau, yog li thaum koj yuav tsum sib ntaus, koj tsis tas yuav xav ntxiv lawm, tsuas yog ua xwb. Siv qhov kev qoj ib ce tom qab ua haujlwm…
- Thaum tsoo, nyob twj ywm so kom txog thaum ua ntej koj ntaus koj lub hom phiaj. Bruce Lee hais tias, "So kom txaus yog qhov tseem ceeb rau kev txhaj tshuaj sai dua, muaj zog dua. Cia koj thawj qhov kev txhaj tshuaj tuaj yeem yooj yim thiab yooj yim; tsis txhob nruj lossis tuav koj lub nrig kom txog thaum lawv tab tom tsoo koj lub hom phiaj. Txhua qhov kev ntaus yuav tsum xaus ua ob peb ntiv tes tom qab lub hom phiaj. Yog li koj tsoo los ntawm koj tus nrog sib ntaus thiab tsis yog koj tus nrog sib ntaus."
- Tsis txhob poob siab lossis ua rau koj tus nrog sib ntaus ntau dhau. Qhov ntau koj ntseeg tias koj tuaj yeem tuav/swb koj tus nrog sib ntaus, qhov tsawg dua/feem ntau nws yuav tshwm sim.
- Koj tuaj yeem sim xav txog thaum pib ntawm koj qhov kev xyaum. Txoj kev ntawd, koj lub siab yuav meej dua thiab npaj rau kev xyaum, thiab nws yuav tsis ua kom sov koj lub cev thiab tom qab ntawd yuav tsum tau so kom txias ib pliag thaum koj zaum ntsiag to thiab xav txog qhov ntawd.
- Thaum ncaws: ncaws ncaj tuaj yeem siv ntiv taw lossis pob taws, khaws koj cov ntiv taw tom qab lossis koj yuav raug mob; ncaws sab ib txwm siv sab saum toj ntawm koj txhais taw lossis pob taws; rab ntaj yeej ib txwm siv pob luj taws (tab sis qhov no yog ncaws tsis txawv rau neeg feem coob); kev sib tw ncaws pob tuaj yeem siv thaj tsam ntawm lub puab tsaig, sab saum toj lossis taw ntawm taw. Twisting kicks siv lub puab tsaig yog qhov ua tau zoo heev.
- Thaum tawm tsam - saib rau koj tus nrog sib ntaus qhov ua tau zoo thiab tsis muaj zog. Ua rau koj cov neeg sib tw zoo siab los ntawm kev txav txav uas dag lawv rau hauv kev tiv thaiv kev tawm tsam, tom qab ntawd tua lawv nrog koj lub zog thiab kev txawj ntse los tuav koj cov neeg sib tw.
- Yog tias koj xav siv txuj ci ntaus nrig, mus thiab xyaum!
- Thaum tawm tsam tus nrog sib ntaus - 1. Ua ntej koj raug tawm tsam; qhov no tuaj yeem cuam tshuam nrog lawv cov kev tawm tsam, ua qee qhov kev puas tsuaj thiab siv qee yam ntawm koj lub zog. 2. Yog tias qhov no ua tsis tau, txav mus, hloov qhov kev sib ntaus sib tua thiab/lossis hloov pauv los ntawm txoj kab kev tawm tsam npaj los tawm tsam. 3. Parry tshuab. Kev sib tw laum tsis tas yuav tsum tau nrog koj txhais tes thiab nws poob siab heev rau kev ncaws pob qis lossis ib nrab-siab ncaws nrog koj txhais tes, vim qhov no yuav ua rau koj lub taub hau tsis muaj kev tiv thaiv thiab muaj kev phom sij los tawm tsam. Thaiv kicks nrog koj txhais tes (tshwj xeeb nrog qhib caj npab tsis pom zoo tshwj tsis yog tias koj yog tus kws tshaj lij). Qhov kev tiv thaiv zoo tshaj plaws tsis yog nyob hauv qhov chaw muaj kev phom sij.
- Thaum ncab, ncab "tag nrho"; suav nrog lub caj dab, duav, plab, caj npab thiab txhais tes… mloog zoo tshwj xeeb ntawm koj cov leeg loj tshaj plaws - txhais ceg.
- Txaus siab rau koj lub ntsej muag! Xyuas kom koj muaj cov khoom Karate zoo txaus.
- Nco ntsoov hloov koj cov cuab yeej tiv thaiv tus kheej hnav lossis puas. Koj txoj kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb thaum xyaum ua Karate.
- Nyob ntsiag to thiab nyob ntsiag to hauv txhua qhov kev sib ntaus, hwm koj cov neeg sib tw, thiab tsis txhob saib tsis taus koj cov neeg sib tw, vim tias lawv tuaj yeem tuav koj yog tias koj zoo li ntawd.
Ceeb toom
- Nco ntsoov tias koj tus neeg sib tw sib tw yog tib neeg tiag tiag, thiab tsis yog lub hnab xuas nrig ntaus. Nws raug pom zoo kom siv cov cuab yeej nyab xeeb thiab ib txwm ceeb toom.
- Thaum sib tw ntaus lossis ncaws tawm ntawm koj cov neeg sib tw sib tw, nco ntsoov nco ntsoov tuav koj lub nrig kom nruj lossis koj txhais tes yuav tawg lossis tawg.
- Nco ntsoov ncab thiab ncab "txhua". Rub cov leeg lossis ua rau cov leeg tawg yog qhov mob heev!
