Kev noj qab haus huv 2024, Kaum ib hlis

Thaum koj niam thiab txiv npau taws, tej zaum koj yuav ntshai, nyuaj siab, lossis ua rau koj ntxhov siab xwb. Txawm hais tias koj tau ua qee yam uas ua rau koj tsim nyog raug thuam los tsis yog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mloog koj niam koj txiv yuav tsum hais, nyob twj ywm kom koj tsis txhob qw nrov nrov rau lawv, thiab teb raws li qhov tsim nyog kom koj tsis txhob ' tsis txhob chim dua.

Puas yog koj txoj kev ntseeg tus kheej poob qis? Tej zaum koj tsuas yog nkees thiab ntxhov siab tos rau yam zoo tuaj ib txwm muaj. Tam sim no, qhov tos tau dhau lawm. Xyaum ua lub siab tawv thiab muaj kev ntseeg siab, tsim txoj hauv kev rau koj tus kheej, thiab kawm paub yuav ua li cas koj thiaj xav tau.

Thaum twg yog zaum kawg uas koj tso lub suab nrov nrov nrov? Kev quaj tuaj yeem ua rau koj zoo siab, vim nws yog koj lub cev txoj kev tso kev ntxhov siab. Tab sis yog tias koj tsis tau quaj txij li lub hlis lossis xyoo, nws nyuaj rau nco qab tias yuav pib li cas.

Kev txhim kho kev nkag siab zoo ntawm kev tsim tus kheej tuaj yeem pab koj ua kom koj muaj peev xwm tshaj plaws, txhim kho kev sib raug zoo, thiab ua rau txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj pom koj yog ib tus neeg tsim nyog hwm. Yog tias koj xav hwm koj tus kheej tiag tiag, koj yuav tsum lees paub koj tus kheej, thiab ua haujlwm dhau los ua tus neeg uas koj npau suav xav ua.

Paub txog koj qhov ua tau zoo thiab tsis muaj zog tuaj yeem pab koj tswj hwm koj tus kheej lub neej thiab txhawb nqa kev sib raug zoo ntawm cov kws tshaj lij. Kev paub tus kheej yog qhov cuab yeej zoo uas ntau tus neeg saib, vim kev kawm koj tus kheej tuaj yeem nyuaj thiab qee zaum tsis xis nyob.

Kev loj hlob tsis yog tsuas yog pom los ntawm hnub nyoog. Muaj cov menyuam hnub nyoog 6 xyoo uas yog neeg laus, thaum tseem muaj niam txiv hnub nyoog 80 xyoo uas tsis yog neeg laus. Kev loj hlob yog hais txog yuav ua li cas koj saib xyuas koj tus kheej thiab lwm tus.

Koj puas paub tias kev luag nyav yog suav tias yog lub cim kev xav zoo tshaj plaws rau tib neeg? Kev luag yog universal. Peb txhua tus tau nkag siab tias txhais li cas. Kev luag nyav tuaj yeem ua tsaug, hais thov txim, thiab hais tias koj zoo siab.

Yog tias koj xav paub yuav ua li cas thiaj ua tau neeg txawv txawv, tom qab ntawd koj yuav tsum tau saib xyuas nruab nrab ntawm kev ua rau lwm tus neeg tsis xis nyob thiab tsuas yog ua tus coj txawv. Yog tias koj tsis xav ua neeg txawv tab sis tab tom nrhiav cov ntaub ntawv uas ua rau tib neeg coj txawv txawv, tom qab ntawd koj tau los rau qhov yog lawm.

Koj puas zam kev tuav tes vim koj txhais tes ntub tas li? Puas yog koj lub thom khwm thiab khau ib txwm ntxhiab thiab ntub? Puas yog koj txaj muag los ntawm hws stains ntawm koj cov khaub ncaws? Yog tias qhov teeb meem no tau tshwm sim rau koj, paub tias koj tsis nyob ib leeg.

Yog tias koj xav ntsuas lub cev kub, siv txoj hauv kev uas muab cov txiaj ntsig tau raug tshaj plaws. Rau cov menyuam mos thiab menyuam yaus hnub nyoog qis dua 5 xyoos, txoj hauv kev raug tshaj plaws yog ntsuas qhov quav (hla lub qhov quav).

Lub cev muaj 2 txoj hauv kev kom tshem tau cov co toxins, uas yog los ntawm ob lub raum thiab tawv nqaij. Toxins raug tshem tawm ntawm daim tawv nqaij los ntawm hws thiab qhov no yog vim li cas tib neeg siv chav da dej. Tom qab 5-20 feeb chav da dej, koj cov tawv nqaij yuav pib hws thiab yaug tawm cov co toxins los ntawm koj lub cev, ua rau koj hnov thiab saib zoo dua.

Aromatherapy tau siv rau ntau pua xyoo los so thiab ua kom lub cev rov qab zoo, thiab tseem kho tus mob. Kev da dej nrog tshuaj tsw qab muab ntau yam txiaj ntsig ib zaug, xws li ua kom lub siab nqig, ua kom daim tawv nqaij du, thiab ua kom lub cev rov zoo.

Yog tias koj xav tau kom dhau qhov tshuaj ntsuam xyuas nyob rau hauv daim ntawv ceeb toom luv luv, thawj qhov koj yuav tsum paub yog tias kev siv thev naus laus zis ntsuas tau zoo heev uas cov txheej txheem qub los dag nws, piv txwv li los ntawm txau cov ntsev hauv cov zis los yog siv cov zis cuav, yog heev yooj yim mus kuaj.

Yog tias koj tab tom yuav tshuaj tshuaj raws li qhov xwm txheej ntawm koj lees txais txoj haujlwm lossis koj paub tias lub tuam txhab koj ua haujlwm tas li ua qhov kev sim tshuaj sai, koj yuav xav ntxuav koj lub cev kom koj npaj txhij rau kev sim.

Kev twv txiaj hauv tus neeg suav nrog kev tsis muaj peev xwm tswj hwm nws kev twv txiaj uas ua rau muaj kev puas siab puas ntsws, nyiaj txiag, kev tshaj lij, thiab teeb meem kev cai lij choj. Kev twvtxiaj tuaj yeem ua rau lub paj hlwb cov khoom plig zoo ib yam li lwm yam kev quav yeeb quav tshuaj, uas ua rau nws nyuaj rau tus neeg quav yeeb quav tshuaj txiav luam yeeb.

Yog tias koj noj tshuaj tsis raug cai, koj yuav xav kom tshem lawv tawm ntawm koj lub cev tam sim - piv txwv li, kom dhau qhov kev kuaj zis lossis kom tsis txhob noj cov tshuaj tag. Txhua hom tshuaj tuaj yeem tshem tawm ntawm lub cev yuav luag zoo ib yam:

Puas yog koj ntxiv rau anime (Japanese cov yeeb yaj kiab ua yeeb yaj kiab) uas koj tsis tuaj yeem nres saib nws txhua hnub? Koj tuaj yeem pib siv nyiaj ntawm digital ntau yam discs (digital ntau yam discs lossis DVDs), manga (Japanese comics), cov nuj nqis ua, thiab kev pom zoo ntawm anime.

Cov txheej txheem ntawm kev kov yeej txhua yam kev quav tshuaj, suav nrog kev quav yeeb tshuaj methamphetamine, tuaj yeem ua rau nkees heev ntawm lub cev thiab kev xav. Qhov no xav tau kev cog lus ruaj khov, thiab koj yuav xav tau kev txhawb nqa ntau thaum koj mus dhau txoj haujlwm.

Thaum cov yeeb tshuaj xas tsis zoo li ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv zoo li lwm yam tshuaj tsis raug cai, nws yeej yooj yim heev rau poob rau qhov cwj pwm txaus ntshai no. Nws yog qhov tsis lees paub tias tus cwj pwm no ua rau muaj kev phom sij ntau rau kev ua ub no txhua hnub, kev sib raug zoo hauv zej zog thiab lub peev xwm ntawm lub cev.

Kev tshuaj yeeb tshuaj qee zaum tsuas yog qhov cuam tshuam uas cuam tshuam kev ua tiav ntawm cov tib neeg uas lub cev thiab lub hlwb muaj kev noj qab haus huv. Cov txiaj ntsig ntsuas tshuaj tuaj yeem tiv thaiv cov neeg thov ua haujlwm tsim nyog los ntawm kev ua haujlwm lossis tuaj yeem ntxiv rau cov teeb meem kev cai lij choj uas twb muaj lawm.

Koj tuaj yeem zom koj daim di ncauj yuam kev lossis txiav koj daim di ncauj thaum koj tshee. Zoo li khaws koj cov rau tes lossis ntsais muag ntau dhau, tom koj daim di ncauj yuav yog qee yam uas koj ua rau lub cev tsis nco qab thaum ntsib kev ntxhov siab uas xav tau lub qhov hluav taws xob.

Yog tias koj muaj kev nyuab siab heev thiab xav haus luam yeeb, koj tuaj yeem ua cov yeeb nkab yooj yim luam tawm ntawm ib daim txiv hmab txiv ntoo los ntawm kev khawb ob lub qhov nrog tus pas txhuam hniav lossis tus cwj mem. Koj tseem tuaj yeem tsim cov yeeb nkab haus luam yeeb ntau dua uas siv lub raj mis dej thiab lub qhov huv.

Ntau yam kev nyuaj siab ntawm lub neej ua rau peb nyuaj siab. Txawm li cas los xij, tsis muaj teeb meem dab tsi koj nyob hauv, ib txwm muaj txoj hauv kev los so thiab ua rau koj lub siab nqig. Sim teem sijhawm nyob ib puag ncig ntawm kev tsis khoom ntawm lub neej txhua hnub kom txaus siab rau kev so kom txaus uas koj tsim nyog.

Mindfulness xav yog ib ntawm peb yam tseem ceeb ntawm kev xyaum xav. Lwm qhov kev xav uas xav tau yog kev xav ua tib zoo xav thiab coj kev xav. Kev xav ua lub hom phiaj xav tsim kom muaj kev tsom xam los ntawm kev tsom mus rau lub siab thiab rov qab mloog mus rau qhov khoom tshwj xeeb, piv txwv li:

Qhua yog ib qho tseem ceeb kom koj lub qhov ncauj huv si vim nws tuaj yeem ntxuav cov kab mob tsis zoo. Gargling tsis yog yam haujlwm uas tau ua txhua hnub thiab lom zem rau ntau tus neeg pom. Tab sis txawm li cas los xij, koj ib txwm ua qhov no hauv chav dej thiab tsis muaj leej twg yuav pom.

Kev ntshai ntshai yog qhov txaus ntshai thiab tshwm sim tam sim ntawd uas ua rau koj zoo li koj muaj lub plawv nres, tsis muaj kev tswj hwm, lossis tseem tuag taus. Cov neeg laus feem ntau ntsib tsuas yog 1 lossis 2 qhov kev tawm tsam hauv lawv lub neej, tab sis ntau lwm tus tau rov ua rau ceeb ntshai, thiab qhov no yuav yog qhov qhia txog qhov xwm txheej pib hu ua teeb meem ceeb.

Kev daws ntsev muaj ntau yam siv rau ntau qhov teeb meem kev noj qab haus huv, xws li mob caj pas, hlais qhov txhab, lossis kab mob ntawm daim tawv nqaij. Qhov zoo tshaj plaws yog qhov kev daws teeb meem no tuaj yeem ua hauv feeb nrog kev sib xyaw ntawm ob qho khoom xyaw los ntawm koj chav ua noj.

Yog tias koj cov hniav xoob thiab yuav luag ntog tawm, koj yuav xav sim tshem lawv tab sis tsis hnov mob. Koj tuaj yeem txo qhov yuav ua rau mob los ntawm xoob cov hniav kom ntau li ntau tau ua ntej rub nws tag, loog qhov hnov ib ncig ntawm tus hniav, thiab txo qhov mob uas tshwm sim tom qab tshem tawm cov hniav.

Tus txha nqaj qaum yog lub cev sab hauv uas tawm los ntawm qhov sib txawv hauv lub plab phab ntsa vim muaj cov leeg nqaij tsis muaj zog hauv qee qhov. Feem ntau, txoj hauv kev zoo tshaj los kho tus mob hernia yog phais mob. Cov tshuaj no yog qhov kev xaiv tseem ceeb pom zoo los ntawm lub cev kho mob.

Kev puas tsuaj ntawm lub hauv caug los yog lub puab tsaig sib koom, uas yog lub hauv ntej thiab hauv qab ntawm lub ntsej muag, feem ntau hu ua "TMD" (Temporomandibular Joint Disorder) yog qhov ua rau mob, sib zog ua kom nruj, thiab txwv tsis pub txav ntawm lub puab tsaig thiab cov leeg thaum qhib thiab kaw lub qhov ncauj.

Thaum cov hniav raug rho tawm, cov pos hniav raug mob. Kev saib xyuas tsis zoo ntawm cov pos hniav tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab mob hnyav. Paub txog yuav ua li cas thiaj tsim nyog tiv thaiv cov txheej txheem nrog rau kev kho (rau ua ntej/tom qab txheej txheem tshem tawm cov hniav) yuav pab txhawb txoj kev kho kom du.

Kev ploj ntawm tus menyuam hniav yog theem tseem ceeb rau menyuam. Yog tias koj tus menyuam cov hniav xoob thiab yuav poob thaum twg los tau, koj tuaj yeem nug seb koj yuav pab nws li cas. Hmoov zoo, feem ntau peb tsuas yog yuav tsum tau tos kom txog thaum cov hniav ntog tawm ntawm lawv tus kheej.

Qhov mob ntawm cov hniav tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam laj thawj, xws li kev kis kab mob, raug mob, hniav lwj, kab mob pos hniav, txhaws txhaws, thiab lub cev tsis ua haujlwm temporomandibular (TMJ). Qhov mob hniav kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam teeb meem nrog pob ntseg, qhov txhab, lossis cov leeg ntawm lub ntsej muag, thiab qee zaum yog cov tsos mob ntawm lub plawv nres.

Leej twg hauv ntiaj teb no tsis tau hnov dua tingling? Qhov tseeb, loog lossis ua pob rau ntawm daim di ncauj yuav tsum tau ntsib los ntawm txhua tus, thiab feem ntau tuaj yeem ploj ntawm nws tus kheej tom qab ib ntus. Hmoov tsis zoo, qee zaum, kev loog tsis txo qis kom nws pib cuam tshuam nrog tus neeg mob lub neej niaj hnub.

Kev zawm hniav yog ib qho teeb meem tshwm sim thiab txaus ntshai heev. Qhov kawg ntawm cov hlau txuas tawm yuav ua rau mob vim nws ua rau txiav me me thiab txhuam rau ntawm cov pos hniav thiab lub puab tsaig. Txhawm rau kho qhov no, thawj zaug sim txo qhov tsis xis nyob, tom qab ntawd kho qhov chaw ntawm cov xaim.

Koj tuaj yeem ntsib cov hniav claret yog tias cov hniav sib tsoo sab saud ntau heev uas qhov sib txawv nruab nrab ntawm cov ceg qis thiab qis qis yog qhov dav heev. Thaum cov hniav raug tsoo, nws yog qhov ib txwm rau cov hniav sab saud nyob rau pem hauv ntej ntawm qis qis.

Coob leej neeg koom nrog cov xim dawb, txawm yog rau cov hniav, nrog kev noj qab haus huv thiab zoo nkauj. Yog tias koj cov hniav tau nkhaus, koj yuav txiav txim siab hnav cov hniav zawv plaub hau kom zoo nkauj lossis kho mob vim li cas. Txawm li cas los xij, koj txiav txim siab seb koj puas xav tau kev zawm hniav lossis tsis?

Ripped daim di ncauj tuaj yeem mob heev. Yog tias tsis kho kom raug, qhov txhab tuaj yeem hloov pauv los ntawm qhov khaus yooj yim mus rau kis loj, tshwj xeeb tshaj yog yog cov av thiab lwm yam kab mob txawv teb chaws tau muab tso rau hauv qhov txhab thiab tsis tau ntxuav.

Coob leej neeg hais tias luag zoo nkauj yog cov khoom siv zoo tshaj plaws uas peb muaj, tab sis tsis yog txhua tus txaus siab rau lub xeev ntawm lawv cov hniav. Thaum kev zawm hniav tau txiav txim siab yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ncaj cov hniav, tsis yog txhua tus nyiam cov hlau zoo li tus zawm hniav.

Cov pos hniav liab yog cov pos hniav zoo. Txhawm rau ua kom cov pos hniav noj qab nyob zoo, yuav tsum tau saib xyuas ib yam li plaub hau lossis tawv nqaij. Kab lus no piav qhia yuav tsim thiab tswj cov pos hniav zoo li cas nrog kev tu cev tu cev tas li.