Yog tias koj noj tshuaj tsis raug cai, koj yuav xav kom tshem lawv tawm ntawm koj lub cev tam sim - piv txwv li, kom dhau qhov kev kuaj zis lossis kom tsis txhob noj cov tshuaj tag. Txhua hom tshuaj tuaj yeem tshem tawm ntawm lub cev yuav luag zoo ib yam: ua kom cov kua dej nkag tau thiab cov zaub mov noj qab haus huv, tshem tawm cov co toxins nrog cov dej qab zib detox, thiab tawm dag zog los hloov cov co toxins hauv cov tshuaj ua hws. Tshem tawm txhua cov ntsiab lus tshuaj los ntawm lub cev siv sijhawm. Yog li nws yuav coj koj tsawg kawg ib lub lim tiam los ua kom tiav cov txheej txheem.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Lub Cev Muaj Zog Kom Raug Tshuaj
Kauj Ruam 1. Haus tsawg kawg 2-3 litres dej txhua hnub
Txoj hauv kev zoo tshaj kom tshem tawm cov tshuaj los ntawm lub cev yog ua kom lub cev muaj dej ntau. Haus dej kom ntau txhua hnub. Tsis pub dhau ob peb hnub, cov dej yuav yaj cov tshuaj ntawm lub cev kom cov ntsiab lus poob nrog cov zis.
- Rau cov tshuaj khaws cia hauv lub cev rog (xws li yeeb dawb lossis THC tshuaj los ntawm cov yeeb tshuaj xas), haus dej ntau tsis muaj txiaj ntsig ntau.
- Cov txiv neej laus yuav tsum haus dej tsawg kawg 3.7 litres dej txhua hnub, thaum poj niam laus yuav tsum haus tsawg kawg 2.7 litres ib hnub.
- Yog tias koj haus dej kom tshem tawm cov tshuaj los ntawm koj lub cev, nce koj cov dej kom tsawg los ntawm 0.47-0.71 litres ib hnub.
Kauj Ruam 2. Haus dej tshuaj yej lossis kua txiv cranberry
Txhua hom tshuaj yej yog qhov zoo rau cov txheej txheem detoxification, thaum kua txiv cranberry yuav ua rau koj tso zis ntau zaus. Haus 3-4 khob dej tshuaj yej lossis kua txiv txhua txhua hnub thaum txheej txheem kev tshem tawm lub cev. Koj tuaj yeem haus cov tshuaj yej ntsuab, tshuaj yej dub, tshuaj yej dawb, tshuaj yej jasmine, thiab ntau hom tshuaj yej. Tshuaj yej yog nplua nuj nyob hauv antioxidants thiab electrolytes uas tuaj yeem ua kom cov metabolism sai.
- Koj tuaj yeem haus dej ntsuab ntsuab hauv ib lub hnab lossis ua cov dej khov yog tias koj xav haus nws txias.
- Yog tias koj haus dej ntsuab ntsuab, ncuav 1.2 ml kua txiv qaub rau hauv cov tshuaj yej kom ntxiv rau qhov qab.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus dej cawv thaum lub sijhawm ua cov txheej txheem detox
Dej cawv tuaj yeem khi cov tshuaj hauv yeeb dawb thiab THC hauv cov yeeb tshuaj xas kom nws ua rau lub cev rog. Cov tshuaj khaws cia hauv cov rog rog yog qhov nyuaj rau tshem tawm. Kev haus cawv - tshwj xeeb yog qhov ntau - yuav tsuas yog ua rau tej yam tsis zoo.
Kev haus dej cawv tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau lub cev thiab ua rau cov txheej txheem ua kom qeeb qeeb yog li koj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev siv tshuaj ntau dua uas yog thawj lub hom phiaj xav kom tshem tawm ntawm lub cev
Txoj Kev 2 ntawm 3: Raug Tshuaj los ntawm Hws
Kauj Ruam 1. Ua aerobic ce kom hlawv roj
Qee hom tshuaj (tshwj xeeb yog yeeb dawb thiab THC cov ntsiab lus hauv cov yeeb tshuaj xas) tuaj yeem ua rau lub cev rog. Yog li, txo cov rog yog txoj hauv kev zoo tshaj los txo cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj. Ib txoj hauv kev zoo tshaj los hlawv roj yog tawm hws, thiab kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem ua rau koj hws ntau. Kev hlawv roj thiab tawm hws yuav pab koj tshem cov tshuaj seem ntawm koj lub cev. Aerobics thiab lwm yam kis las uas tuaj yeem sim yog:
- Cycling lossis hiking.
- Khiav los yog khiav.
- Dhia hlua.
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm li 20-30 feeb hauv chav sauna txhua hnub kom tshem tawm cov tshuaj los ntawm hws
Txawm hais tias nws tsis cuam tshuam nrog kev tawm dag zog lub cev, zaum hauv chav kub sauna yog ib txoj hauv kev zoo los ua rau koj lub cev hws. Txoj kev no yuav yaj cov tshuaj hauv lub cev. Saunas tuaj yeem pom nyob hauv ntau qhov chaw noj qab haus huv thiab chaw qoj ib ce, lossis ze ntawm cov pas dej da. Lwm txoj hauv kev kom lub cev hws thiab tso tshuaj yog:
- Siv chav kawm yoga kub.
- Da dej.
- Nkag siab tias kev tawm hws hauv lub sauna tshem tawm tsuas yog me me ntawm cov khoom siv tshuaj. Tsis tas li, tsis txhob mus rau sauna yog tias koj tshiab rau tshuaj. Cov cua sov hauv lub sauna tuaj yeem ua rau txaus ntshai.
Kauj Ruam 3. Ntxiv 2 khob (400 grams) ntawm Epsom ntsev rau hauv dej da dej
Thaum npaj dej rau da dej, muab cov ntsev tso rau hauv. Da dej hauv ntsev tsawg kawg 15-20 feeb. Ntsev yuav qhib qhov hws ntawm daim tawv nqaij kom cov co toxins tuaj yeem tawm ntawm lub cev. Koj tuaj yeem yuav Epsom ntsev ntawm lub khw muag khoom noj lossis khw muag khoom noj qab haus huv.
Epsom ntsev muaj magnesium, uas yog qhov tseem ceeb rau kev pab lub cev tshem tawm cov co toxins (suav nrog cov tshuaj seem los ntawm kev siv tshuaj)
Txoj kev 3 ntawm 3: Hloov koj cov zaub mov kom nrawm Metabolism
Kauj Ruam 1. Txo kev noj qab zib thiab cov rog tsis zoo
Koj lub cev muaj txoj haujlwm nyuaj los ua, uas yog zom cov quav tshuaj thiab tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev. Qab zib thiab cov rog tsis zoo - xws li cov roj uas muaj roj thiab cov rog trans - nyuaj heev rau zom thiab zom. Yog tias cov khoom noj uas koj noj muaj cov piam thaj ntau thiab cov rog tsis zoo, nws yuav siv koj lub cev ntev dua kom tshem tau cov tshuaj ntawm cov tshuaj.
- Cov ntsiab lus siab ntawm cov piam thaj thiab cov rog tsis zoo muaj nyob hauv cov zaub mov thiab dej haus xws li dej qab zib, khoom qab zib, khoom noj tiav, thiab khoom noj ceev.
- Cov khoom noj ua tiav kuj muaj cov qib sodium siab uas tuaj yeem ua kom cov dej nyob ruaj khov. Kev tuav dej yuav ua rau lub cev ua haujlwm qeeb hauv kev ua tshuaj.
Kauj Ruam 2. Noj zaub thiab lwm yam zaub mov uas muaj fiber ntau
Ua kom lub cev noj zaub zoo thiab cov zaub mov zoo yuav rov ua kom cov vitamins thiab cov zaub mov ploj. Raws li qhov xwm txheej ntawm lub cev txhim kho, lub cev yuav txheej txheem thiab tshem tawm cov tshuaj ntxiv kom sai dua. Ib yam nkaus, cov zaub mov muaj fiber ntau yuav ua rau lub cev kev zom zaub mov kom tshem tawm cov tshuaj.
- Txawm hais tias nws tsis yog txoj hauv kev zoo tshaj los kuaj cov zis (haus dej ntau thiab haus cov dej tsis zoo), nws yuav pab koj lub cev tshem tawm cov tshuaj ntxiv, thiab ua kom nws noj qab nyob zoo hauv ob peb hlis.
- Qee qhov lwm cov zaub mov muaj fiber ntau yog oatmeal, lentils, taum dub thiab taum lima, zaub paj, thiab cov nplej tag nrho.
Kauj Ruam 3. Ua kom cov zaub mov muaj cov tshuaj antioxidant ntau ntxiv
Cov tshuaj tua kab mob antioxidants yuav txhim kho lub cev kev noj qab haus huv, nrog rau pab cov txheej txheem tshem tawm cov co toxins thiab cov tshuaj uas tseem tshuav. Qee cov khoom noj uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob loj yog:
- Ntau hom txiv hmab txiv ntoo, suav nrog blueberries, strawberries, thiab raspberries.
- Cov zaub ntsuab, xws li zaub ntsuab, zaub ntsuab, thiab zaub xas lav.
Lub tswv yim
- Tsis muaj lub sijhawm tshwj xeeb hais txog lub sijhawm siv cov tshuaj hauv lub cev. Txhua tus neeg muaj peev xwm sib txawv hauv cov txheej txheem metabolic rau tshuaj. Lub sijhawm ntev npaum li cas cov tshuaj nyob hauv lub cev nyob ntawm ntau yam ntawm lub cev, xws li koob tshuaj thiab koj lub cev ua siab ntev rau cov tshuaj.
- Tshuaj tuaj yeem kuaj pom ntshav, zis, thiab plaub hau. Koj tuaj yeem tshem cov cim ntawm cov tshuaj los ntawm cov ntshav ib yam li tshem tawm cov cim ntawm nws hauv cov zis. Tshuaj tuaj yeem kuaj pom hauv daim paib tsis pub dhau lub hlis. Yog li, kom dhau qhov kev sim tshuaj, koj yuav tsum tau ntxuav koj cov plaub hau kom huv si li sai tau. Txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb, koj yuav tsum tau txiav koj lub taub hau.
- Feem ntau, cov yeeb tshuaj xas yog cov yeeb tshuaj txhaum cai nyob hauv lub cev ntev tshaj plaws: cov tshuaj hauv nws tuaj yeem kuaj pom hauv cov zis txog 30 hnub, thiab hauv cov ntshav mus txog 2 lub lis piam.
- Cov tshuaj xws li morphine thiab codeine tsuas yog siv sijhawm luv hauv lub cev: lawv tsuas yog kuaj tau 1-3 hnub hauv cov zis lossis 6-12 teev hauv cov ntshav.
- Cocaine tuaj yeem kuaj pom hauv cov zis rau 3-4 hnub thiab 1-2 hnub hauv cov ntshav.
- Heroin feem ntau tuaj yeem kuaj pom hauv cov zis rau 3-4 hnub thiab hauv cov ntshav li 12 teev.
Ceeb toom
- Txawm hais tias koj xav kom tshem tawm cov tshuaj tawm ntawm koj lub cev sai (piv txwv li, rau kev kuaj zis), tsis txhob yuav cov khoom "detox haus" uas tsis meej pem. Cov dej haus zoo li no tau tawm tsam los ntawm cov kws kho mob thiab tsis muaj dab tsi tshem tawm cov tshuaj muaj yees hauv lub cev.
- Ntau hom tshuaj quav yeeb quav tshuaj - tshwj xeeb tshaj yog ntuj thiab hluavtaws hluavtaws - ua rau lub cev puas tsuaj, thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub neej. Yog tias koj tau quav yeeb quav tshuaj no, tam sim ua cov kauj ruam kom tshem tawm kev vam khom ntawm cov tshuaj.
