Koj puas paub tias kev luag nyav yog suav tias yog lub cim kev xav zoo tshaj plaws rau tib neeg? Kev luag yog universal. Peb txhua tus tau nkag siab tias txhais li cas. Kev luag nyav tuaj yeem ua tsaug, hais thov txim, thiab hais tias koj zoo siab. Kev luag nyav yog qhov nruab nrab tseem ceeb heev. Yog li, tsis muaj laj thawj zoo los ua kom koj lub ntsej muag luag ntxhi, thiab luag tiag tiag thiab ib txwm muaj. Nrog kev xyaum thiab lub siab zoo siab, koj mus qhov twg los xij, lwm tus yuav pom thiab teb rau koj qhov luag nyav.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xyaum Ntxhi
Kauj Ruam 1. Paub tias dab tsi yog qhov luag ntxhi tiag
Cov neeg feem coob tuaj yeem qhia qhov txawv ntawm qhov luag nyav luag nyav thiab luag ntxhi, qee zaum hu ua "Duchenne" luag nyav, tom qab tus thawj coj tshawb fawb luag ntxhi. Qhov sib txawv tuaj yeem lees paub vim tias ob luag siv cov leeg sib txawv thiab ib feem ntawm lub hlwb. Txawm li cas los xij, muaj dab tsi tshwm sim? Dab tsi ua rau luag ntxhi zoo li "ua siab ncaj"?
- Hauv qhov luag ntxhi tiag tiag, muaj kev yeem sib cog lus thiab tsis tuaj yeem ua haujlwm ntawm ob leeg, uas yog zygomatic cov leeg loj uas ua rau kaum ntawm lub qhov ncauj thiab orbicularis oculi uas ua rau thaj tsam ib puag ncig ntawm lub puab tsaig thiab qhov muag.
- Kev luag nyav raug siv tsuas yog cov leeg ntawm lub qhov ncauj vim tias peb tsis tuaj yeem cog lus cog lus rau orbicularis oculi. Tias yog vim li cas qee tus neeg hais tias qhov luag ntxhi tiag tiag siv tag nrho lub ntsej muag, tshwj xeeb yog lub qhov muag.
- Kev luag nyav kuj tseem koom nrog ntau qhov sib txawv ntawm lub hlwb. Kev luag nyav siv lub cev qoj ib ce, thaum luag ntxhi tiag tiag koom nrog cov kab ke limbic, lossis lub siab lub ntsws ntawm lub hlwb.
Kauj Ruam 2. Xyaum koj luag
Ib yam li lwm qhov ntawm lub cev, cov leeg ntawm lub ntsej muag yuav ua haujlwm tau zoo yog tias lawv tau kawm ntau zaus. Cov nqaij ntawm lub ntsej muag tuaj yeem ua kom muaj zog thiab nruj los ntawm kev siv kom luag ntxhi yuav yooj yim dua. Kev tawm dag zog lub ntsej muag thiab luag ntxhi kuj tseem tuaj yeem ua rau koj saib zoo dua thiab hluas dua.
- Rau kev tawm dag zog yooj yim, sim luag ib txwm. Rub koj lub qhov ncauj mus rau sab thiab tuav li 10 vib nas this. Tom qab ntawd, qhib koj daim di ncauj me ntsis thiab tuav lwm 10 vib nas this. Rov ua dua, thiab nthuav tawm yog tias koj xav tau.
- Sim ua cov kev tawm dag zog no kom tshem cov kab zoo nyob ib ncig ntawm lub qhov ncauj: tshem koj daim di ncauj rau pem hauv ntej thiab nqus koj lub hauv pliaj, tom qab ntawd sim luag ntxhi. Tuav qhov no kom txog thaum cov leeg pib nkees. Ua ib hnub ib zaug.
- Lwm qhov kev tawm dag zog yog "luag luag". Qhov ua kom yuam kev, luag kom dav li sai tau yam tsis qhib koj daim di ncauj. Tom qab ntawd, sim qoj koj lub qhov ntswg sab laug thiab sab xis. Qhov kev txav no suav nrog cov leeg nqaij sab plhu. Tuav rau 10 vib nas this thiab rov ua dua.
Kauj Ruam 3. Kawm kom luag ntxhi nrog koj lub qhov muag
Raws li tau hais dhau los, qhov luag ntxhi tiag tiag tsis yog siv lub qhov ncauj thiab daim di ncauj nkaus xwb, tab sis kuj cuam tshuam nrog lub ntsej muag sab saud kom nws nthuav tawm qhov me me nyob ib ncig ntawm lub qhov muag. Qhov tseeb, qhov me me ntawm koj ob lub qhov muag tej zaum yog qhov sib txawv muaj zog tshaj ntawm qhov luag dag (uas tsuas yog siv koj lub qhov ncauj thiab cov hniav) thiab luag ntxhi tiag. Lub ntsej muag luag ntxhi yuav tsum ci tag nrho lub ntsej muag.
- Nco ntsoov tsa koj cov leeg nqaij thaum koj luag ntxhi. Cov plaub muag yuav tsum koom nrog thiab tsa me ntsis.
- Sim xyaum ua ntej ntawm daim iav. Txhawm rau nyem, npog koj lub qhov ncauj kom pom tsuas yog koj ob lub qhov muag thiab pob muag pom. Koj yuav tsum muaj peev xwm "pom" luag ntawm koj ob lub qhov muag xwb.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog cov kab zoo nyob ib puag ncig koj lub qhov muag, nrhiav txoj hauv kev los txo qis pob txha es tsis txhob txwv koj qhov kev hais tawm. Piv rau kev luag nyav, qhov muag ntau nyob ib ncig ntawm lub qhov muag yog tshwm sim los ntawm kev haus luam yeeb, tsis tsaug zog, thiab raug tshav ntuj.
Kauj Ruam 4. Xyaum nrog daim iav
Kev luag nyav hauv daim iav yog kev xyaum zoo tshaj plaws. Koj yuav tsis tsuas yog paub tias lub ntsej muag luag ntxhi zoo li cas thiab nws xav li cas, tab sis kuj yuav tswj hwm thiab siv nws li cas kom zoo.
- Thaum peb tseem hluas, peb feem ntau hais kom hais "cheese" thaum thaij duab. Qhov tseeb, hais "cheese" tsis yog txoj hauv kev zoo los ua lub ntsej muag luag ntxhi. Lub suab xaus hauv "aa" zoo li mocha lossis yoga zoo dua rau qhib koj lub qhov ncauj thiab tsa koj lub puab tsaig kom pom zoo dua. Yog li, xyaum.
- Ua tib zoo mloog cov ces kaum. Koj lub ntsej muag thiab luag ntxhi yuav zoo dua ntawm qee lub ces kaum. Yog li, sim sim ua ntej ntawm daim iav. Nrhiav koj sab zoo tshaj plaws. Tom qab ntawd, siv cov ces kaum hauv kev sib cuam tshuam tiag tiag.
- Qee tus qauv kuj siv qhov kev dag no: kov tus nplaig mus rau lub ru tsev ntawm lub qhov ncauj, tsuas yog tom qab cov hniav hauv ntej. Qhov kev txav no yuav qhib koj lub puab tsaig me ntsis thiab hais txog kab thaum koj luag ntxhi.
Ntu 2 ntawm 3: Npaj Kom Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj huab cua zoo
Peb luag nrog kev zoo siab. Txawm li cas los xij, koj puas paub tias luag ntxhi ua rau koj zoo siab dua? Tias yog vim peb xav tias kev xav tsis yog tsuas yog txwv rau lub hlwb, tab sis tseem cuam tshuam los ntawm lub cev. Kev siv cov nqaij ntawm lub ntsej muag yuav ua rau thiab txawm tias ua rau muaj kev zoo siab.
- Kev luag ntxhi ua rau koj xav luag ntxhi ntau zaus. Lub tswv yim no tau xub ua ntej los ntawm Charles Darwin, uas yog nto moo rau nws lub tswv yim ntawm kev xaiv ntuj thiab kev hloov pauv.
- Sim luag txawm hais tias nws txhais tau tias koj yuav tsum dag qhov luag. Kev siv lub ntsej muag luag ntxhi txaus los ua rau koj xav luag ntxhi.
Kauj Ruam 2. Tham nrog cov neeg zoo siab
Zoo li kev siv lub ntsej muag nqaij, muaj qee yam uas thaum pom yuav ua rau peb luag nyav dua. Ib ntawm lawv yog pom lwm tus luag nyav. Qhov luag nyav yog "kis tau" txawm hais tias qhov laj thawj tseem tsis meej. Tib neeg muaj lub siab xav luag thaum lawv pom lwm tus luag.
- Txhawm rau ua qhov kev xav zoo tshaj plaws, txaus siab rau lub sijhawm nrog cov phooj ywg zoo lossis tsev neeg. Koj puas muaj tus phauj ntxim hlub? Siv sijhawm me ntsis nrog nws thiab cia nws lub siab rub tawm ntawm koj.
- Tus neeg txawv txawv luag nyav kuj muaj qhov cuam tshuam. Peb tuaj yeem tau txais kev txhawb siab los ntawm cov neeg peb tsis paub thiab tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog peb. Sim mus xyuas qhov chaw lom zem, xws li chaw ua si, zoo, ua yeeb yaj kiab, lossis lwm qhov chaw uas cov neeg zoo siab feem ntau mus.
Kauj Ruam 3. Xav txog qee yam zoo siab
Lwm txoj hauv kev txhawm rau txhim kho koj lub siab, thiab muaj peev xwm luag ntxhi, yog xav txog lub sijhawm zoo siab nrog cov neeg hlub. Xaiv ib tus neeg lossis qee yam uas ua rau koj sov siab thiab zoo siab. Piv txwv, kev nco thaum yau, niam lossis pog, lossis tus txij nkawm.
- Sim ua kom pom tus neeg lossis lub sijhawm. Yog tias koj tab tom tham, xav txog lwm tus neeg raws li tus hlub uas tuaj yeem ua rau luag ntxhi ntawm koj lub ntsej muag.
- Cov txheej txheem no tuaj yeem siv tau txawm tias thaum koj nyob hauv xov tooj lossis sau email. Ua cas, peb tuaj yeem qhia yog tias lwm tus neeg luag nyav tsuas yog hnov nws lub suab thiab tsis pom nws lub ntsej muag. Tib yam mus rau email.
Kauj Ruam 4. Sim ua kom xis nyob nrog koj tus kheej luag
Qee tus neeg pom nws nyuaj rau luag, uas yuav yog vim kev txaj muag, tsis muaj kev nyab xeeb, lossis lwm yam kev xav. Piv txwv li, txiv neej luag tsawg dua li poj niam vim luag ntxhi yog yam uas tsis muaj txiv neej rau lawv. Tsis txhob cia qhov no txwv koj.
- Kev ntshai luag ntxhi tuaj yeem kov yeej nrog kev hloov me ntsis hauv kev xav. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau xyaum. Yog li, xav txog kev cog qoob loo koj luag.
- Yog tias koj tsis muaj kev nyab xeeb rau lwm qhov laj thawj, xws li teeb meem kev kho hniav, koj tseem tuaj yeem ua qee cov kauj ruam txhawm rau txhim kho koj lub ntsej muag thiab xav zoo dua.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kom Koj Luag Zoo
Kauj Ruam 1. Teem lub ntsej muag kom luag ntxhi zoo tshaj plaws
Los ntawm kev kawm koj tus kheej hauv daim iav, koj tuaj yeem paub tias dab tsi ua rau luag ntxhi zoo tshaj plaws. Sim ua ob sab sib txawv, kuj sim nrog qhov dav luag ntxhi thiab khoom siv ntxiv. Koj tseem tuaj yeem siv lub teeb pom kev zoo txhawm rau txhim kho qhov zoo ntawm koj luag.
- Luag raws li koj lub ntsej muag. Rau lub ntsej muag ntev, lub ntsej muag luag ntxhi (qhov loj dua ntawm lub qhov ncauj) yuav ua haujlwm zoo dua. Rau lub ntsej muag plaub fab, sim ua kom dav dua, luag ntxhi ntau dua.
- Koj daim di ncauj sab saud puas tuab? Sim qhia ob peb hniav thaum koj luag. Rau daim di ncauj sab sauv, sim luag ntxhi kom hauv qab ntawm koj cov hniav sab saum toj kov koj daim di ncauj qis.
- Txhawm rau ua kom cov hniav ci ntau dua hauv daim duab, moisten lawv nrog dej me ntsis.
- Ntxiv cov xim kuj tseem tuaj yeem ua rau luag luag ntxhi ntau dua. Piv txwv li, tus mem pleev xim liab lossis liab tuaj yeem ua rau koj cov hniav zoo li dawb, thaum xim coral lossis txiv kab ntxwv yuav ua rau koj cov hniav zoo li daj.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj cov hniav nrog txhuam hniav thiab txhuam hniav tas li
Txhawm rau kom muaj lub ntsej muag luag ntxhi thiab tshem tus kheej qis, ua kom koj ntxuav koj cov hniav thiab qhov ncauj tsis tu ncua. Txhuam koj cov hniav txhua hnub. Ntxuav nrog cov tshuaj yaug qhov ncauj. Ib qho ntxiv, mus ntsib kws kho hniav tsawg kawg ib xyoos ib zaug los saib xyuas kev noj qab haus huv hauv qhov ncauj.
- Tsis txhob quav ntsej cov pos hniav. Kev noj qab haus huv ntawm cov pos hniav yog ib feem tseem ceeb ntawm kev luag ntxhi. Nco ntsoov tias koj siv hlua dig hniav tsawg kawg ib zaug ib hnub.
- Xav txog nqa me me cov tshuaj ntxuav qhov ncauj thiab kho hniav mus ua haujlwm lossis tawm, hauv koj lub hnab lossis hnab ev. Yog li, koj tuaj yeem txhuam koj cov hniav tam sim lossis ntxuav ntawm koj cov hniav tom qab noj mov.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob botox
Tej zaum koj tau txiav txim siab txhaj tshuaj botox kom tshem tau cov pob txha. Qhov kev txiav txim siab yuav tsum tau ua nrog kev pab ntawm kws kho mob. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub tias botox tuaj yeem khov cov leeg ntawm lub ntsej muag, thiab cov leeg khov ua rau koj lub peev xwm luag ntxhi.
- Botox nyob ib ncig ntawm lub qhov muag tsuas yog phem ib yam li botox nyob ib ncig ntawm lub qhov ncauj vim tias lub qhov muag ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom luag ntxhi tiag.
- Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev xav tsis zoo siab thiab kev nyuaj siab yog 50% siab dua hauv cov neeg uas siv botox. Txawm hais tias qhov ua rau tsis meej, nws yuav muaj qee yam ua nrog qhov tseeb tias botox thaiv lawv los ntawm kev qhia txog kev xav hauv ntuj.
Kauj Ruam 4. Txhuam cov hniav dawb
Yog tias qhov ua tsis tiav me me hauv koj lub ntsej muag luag ntxhi ua rau koj tsis muaj kev nyab xeeb, sim kho nws. Los ntawm qhov xwm txheej, cov hniav yog xim av lossis xim daj, thiab tsaus nrog lub hnub nyoog. Cov hniav tseem muaj xim los ntawm kev siv luam yeeb ntau dhau, kas fes, lossis tshuaj yej. Txawm hais tias cov hniav tsis xav kom ua kom zoo nkauj dawb, ntau tus neeg siv tshuaj dawb los ua kom lawv luag ntxhi.
- Cov hniav ntxuav hniav dawb yog cov txhuam hniav uas pab tshem tawm cov quav. Koj tuaj yeem yuav cov khoom no ntawm lub tsev muag tshuaj. Txij li feem ntau ntawm cov khoom xyaw kuj tseem siv tshuaj txhuam hniav tas li, siv tas li yuav tsis ua rau cov hniav lwj.
- Tshuaj dawb yog qhov hnyav dua li tshuaj dawb. Koj yuav tsum sab laj nrog kws kho hniav ua ntej, tshwj xeeb tshaj yog vim qee qhov kev kho mob no tsis ua haujlwm nyob rau txhua qhov ntawm cov hniav tsis zoo. Piv txwv li, tshuaj dawb tsis muaj kev cuam tshuam rau cov neeg mob uas muaj teeb meem hauv paus hniav, hnav cov yas los yog cov yas, lossis muaj qhov hnyav hnyav. Kev tshuaj dawb yuav tsum tsuas yog ua los ntawm kev saib xyuas ntawm kws kho hniav.
Kauj Ruam 5. Xav txog kev cuam tshuam
Hmoov tsis zoo, qee tus neeg tsis tuaj yeem tau txais kev kho hniav zoo lossis tsis ntxuav lawv cov hniav thiab qhov ncauj kom raug. Tsis muaj cov hniav, cov hniav nkhaus, lossis cov pos hniav tsis zoo tuaj yeem ua rau txaj muag heev. Tus kws kho hniav txoj hauj lwm yog los kho cov teeb meem no.
Txog teeb meem hnyav dua, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho hniav txog cov txheej txheem rov tsim kho dua. Koj tus kws kho hniav tuaj yeem pab koj tus kheej lossis muab koj xa mus rau tus kws phais qhov ncauj
Lub tswv yim
- Sib nrug los ntawm kev tsim qhov luag nyav, cov txuj ci no tseem tuaj yeem pab txhim kho koj lub siab thiab tsim kev zoo siab.
- Lwm txoj hauv kev muaj txiaj ntsig yog "kev xav lom zem," uas yog cov lus lossis cov xwm txheej uas koj pom tshwj xeeb tshaj yog kev lom zem. Piv txwv li, ib qho xwm txheej ntawm TV yeeb yam. Npaj ob peb txoj kev xaiv.
