Aromatherapy tau siv rau ntau pua xyoo los so thiab ua kom lub cev rov qab zoo, thiab tseem kho tus mob. Kev da dej nrog tshuaj tsw qab muab ntau yam txiaj ntsig ib zaug, xws li ua kom lub siab nqig, ua kom daim tawv nqaij du, thiab ua kom lub cev rov zoo. Muaj ntau txoj hauv kev los tsau tshuaj ntxhua khaub ncaws, txawm tias koj muaj tawv nqaij tawv. Los ntawm kev siv cov roj yam tseem ceeb, so cov kua nplaum, kom taws tswm ciab thiab tsw qab ntxhiab tsw ntxhiab, koj thiab koj tus khub tuaj yeem txaus siab rau kev ua luam dej zoo nkauj.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kawm Txog Aromatherapy
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog tshuaj tsw qab
Aromatherapy yog siv cov tshuaj tsw qab (feem ntau yog los ntawm cov roj yam tseem ceeb) los tswj lub cev thiab kev noj qab haus huv. Aromatherapy tau siv rau ntau pua xyoo hauv ntau haiv neeg thoob ntiaj teb. Los ntawm kev paub qhov sib txawv ntawm cov tshuaj tsw qab thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm tshuaj tsw qab, koj tuaj yeem txiav txim siab seb hom tshuaj tsw qab twg yog qhov tsim nyog tshaj.
Txhua tus neeg-los ntawm cov neeg laus rau menyuam yaus-tuaj yeem siv tshuaj tsw qab. Txawm li cas los xij, rau cov menyuam yaus, cov neeg laus, thiab poj niam cev xeeb tub, koj yuav tsum tau ceev faj thaum siv cov roj yam tseem ceeb thiab dej kub
Kauj Ruam 2. Kawm paub txog kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm tshuaj tsw qab
Cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv thaum nqus tau lossis siv rau ntawm daim tawv nqaij. Cov roj tseem ceeb kuj tseem tuaj yeem kho lossis kho kab mob xws li ua pa luv lossis ua rau muaj kev puas siab ntsws, xws li kev ntxhov siab. Los ntawm kev kawm txog cov txiaj ntsig ntawm tshuaj tsw qab, koj tuaj yeem xaiv cov roj yam tseem ceeb uas haum rau koj cov kev xav tau tshaj plaws.
- Aromatherapy tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm qee yam mob lub cev. Piv txwv li, siv cov roj yam tseem ceeb eucalyptus tuaj yeem pab daws kev ua pa luv.
- Aromatherapy tseem tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm qee yam kev mob hlwb. Piv txwv li, siv lavender lossis chamomile cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
- Feem ntau, kev siv tshuaj tsw qab (tshwj xeeb yog siv thaum da dej sov) tuaj yeem pab so thiab so lub cev.
Kauj Ruam 3. Kawm paub txog cov roj yam tseem ceeb
Cov roj yam tseem ceeb yog tsim los ntawm kev muab cov nplooj, qia, paj, tawv ntoo los yog cov hauv paus hniav ntawm cov nroj tsuag los rau. Cov roj no muaj cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm cov nroj tsuag siv yog li cov roj tseem ceeb tsis yog tsuas yog kua roj lossis kua ntxhiab.
- Cov roj yam tseem ceeb feem ntau yog cov kua ntshiab uas tsis muaj roj ntau thiab, qhov tseeb, zoo li dej.
- Cov roj tseem ceeb kuj tsis yog naj hoom lossis naj hoom.
- Cov roj yam tseem ceeb tau ua kom siab heev yog li koj tsis tas yuav siv ntau dhau kom tau txais txiaj ntsig.
Kauj Ruam 4. Nrhiav cov roj yam tseem ceeb uas haum rau koj xav tau
Koj yuav tsum tau siv cov roj yam tseem ceeb sib txawv hauv koj chav da dej, nyob ntawm qhov txiaj ntsig koj xav tau los ntawm cov tshuaj tsw qab (piv txwv li so kom txaus thiab ua rau lub siab nyob ntsiag to lossis txo cov tsos mob). Txhua cov roj muaj cov ntsiab lus sib txawv thiab los ntawm kev paub cov ntsiab lus hauv txhua cov roj, koj tuaj yeem xaiv cov roj yam tseem ceeb uas zoo tshaj rau koj cov kev xav tau.
- Ib txwm muaj kev xaiv dav ntawm cov roj yam tseem ceeb muaj yog li koj tuaj yeem siv lawv thaum twg koj xav tau lossis xav tau.
- Bergamot cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem daws kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab kho qee yam kab mob ntawm daim tawv nqaij xws li psoriasis thiab eczema.
- Chamomile tseem ceeb roj tuaj yeem ua rau muaj zog sedative. Sib nrug los ntawm kev ua tshuaj tua kab mob, chamomile cov roj tseem ceeb tuaj yeem txhim kho kev xav thiab daws kev nyuaj siab.
- Eucalyptus cov roj tseem ceeb pab daws teeb meem ua pa, ua npaws, thiab mob taub hau, thiab tuaj yeem ua rau muaj kev txhawb zog. Ib qho ntxiv, cov roj tseem ceeb no tseem muaj cov tshuaj txias thiab deodorant.
- Jasmine tseem ceeb roj tuaj yeem txo qhov nro thiab kev ntxhov siab. Cov roj tseem ceeb no tseem tuaj yeem tsim cov txheej txheem ua haujlwm, txo kev nyuaj siab thiab teeb meem ua pa.
- Lavender tseem ceeb roj tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau kev daws kev ntxhov siab. Ib qho ntxiv, cov roj no tseem tuaj yeem siv ua antidepressant, deodorant, thiab sedative.
- Txiv qaub roj tseem ceeb tuaj yeem txhim kho kev mloog zoo, txhim kho kev zom zaub mov, thiab kho pob txuv.
- Marjoram cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem daws kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, ya dav hlau qaug zog, thiab kho cov teeb meem ua pa thiab ncig.
- Rose roj tseem ceeb tuaj yeem daws kev nyuaj siab thiab ntxhov siab, nrog rau txhim kho kev zom zaub mov. Ib qho ntxiv, cov roj no tseem txhim kho cov ntshav ncig thiab kov yeej cov teeb meem ua pa, xws li mob hawb pob.
- Peppermint tseem ceeb roj muaj cua txias thiab ua kom muaj zog uas yuav ua rau koj rov zoo siab dua. Cov roj no tuaj yeem ua rau kom muaj kev ceeb toom ntxiv.
- Tshuaj yej tsob ntoo roj tseem ceeb tuaj yeem siv ua tshuaj tua kab mob los kho qhov kub hnyiab lossis txiav, nrog rau txo qhov mob khaub thuas (blisters ntawm daim di ncauj los ntawm tus kab mob herpes simplex) thiab mob nqaij.
- Kom ua tiav cov npe ntawm cov roj yam tseem ceeb thiab lawv cov khoom xyaw, mus saib
Kauj Ruam 5. Siv cov roj ua kom sib xyaw nrog cov roj yam tseem ceeb
Txij li cov roj yam tseem ceeb muaj qhov siab heev, koj yuav tsum tau dilute lawv nrog cov roj hauv paus kom yooj yim siv. Muaj ntau hom roj zaub uas tuaj yeem siv ua cov roj hauv paus, suav nrog cov roj qab zib qab zib, roj avocado noob, roj txiv ntseej, thiab roj noob hnav. Kev siv cov roj hauv paus tseem muab cov txiaj ntsig ntxiv, xws li ua kom cov tawv nqaij muaj txiaj ntsig zoo.
- Nco ntsoov tias koj siv cov roj zaub ntuj. Cov roj zaub yog qhov tsim nyog thiab muaj txiaj ntsig tshaj plaws "tus khub" rau cov roj yam tseem ceeb. Qee qhov ntawm cov roj tsim nyog tshaj plaws suav nrog roj almond qab zib, avocado noob roj, txiv roj roj, thiab noob hnav roj.
- Tsis txhob siv dej lossis lwm yam kua kom yaj cov roj yam tseem ceeb vim qhov sib xyaw yuav nyuaj rau siv kom zoo rau da dej lossis da dej (nrog da dej).
Kauj Ruam 6. Ua ib tus neeg paub txog cov roj yam tseem ceeb
Txij li txhua hom roj muaj cov ntsiab lus sib txawv thiab tej zaum yuav tsis haum rau txhua tus neeg siv, nws yog qhov tseem ceeb uas koj nyeem lossis paub cov ntsiab lus ntawm cov roj ua ntej siv nws. Nws kuj yog lub tswv yim zoo los ua qhov tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm daim tawv nqaij ua ntej siv cov roj rau da dej.
- Los ntawm kev nyeem daim ntawv lo ntawm lub raj mis roj, koj tuaj yeem pom qhov tsis zoo ntawm cov roj. Piv txwv li, koj yuav tsum tsis txhob siv eucalyptus cov roj yam tseem ceeb yog tias koj cev xeeb tub, laus, lossis muaj mob vwm.
- Yog tias koj tsis nyeem cov contraindications ntawm cov roj yam tseem ceeb, koj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm muaj kev cuam tshuam loj rau koj tus kheej kev noj qab haus huv.
- Ua ntej siv cov roj rau da dej, ua qhov tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm daim tawv nqaij ua ntej. Thov ib mus rau ob tee ntawm cov roj yam tseem ceeb diluted rau sab hauv ntawm lub luj tshib. Tso nws rau 24 teev thiab yog tias tsis muaj qhov khaus tawv nqaij, koj tuaj yeem siv cov roj yam tseem ceeb rau chav da dej.
Kauj Ruam 7. Txiav txim siab txoj kev xav tau ntawm kev siv cov roj yam tseem ceeb
Muaj ntau txoj hauv kev los siv cov roj yam tseem ceeb ua tshuaj tsw qab. Txij li pib nrog da dej sov kom sov nws nrog cov ntxhiab tsw ntxhiab, siv txoj hauv kev uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
- Ib txoj hauv kev zoo tshaj los siv cov roj yam tseem ceeb rau tshuaj tsw qab yog sib tov nrog cov hauv paus roj thiab tom qab ntawd ntxiv lawv mus da dej.
- Kev siv cov roj yam tseem ceeb ntxiv rau hauv cov da dej tuaj yeem muaj zog heev rau qee tus neeg vim tias muaj qee tus neeg uas muaj tawv nqaij tawv. Hauv cov xwm txheej zoo li no, koj tuaj yeem siv lub tshuab deodorizer kom sov kom sau tau cov txiaj ntsig ntawm tshuaj tsw qab.
Kauj Ruam 8. Txau cov roj ntawm daim phuam
Yog tias koj tsis xav siv cov roj rau koj cov tawv nqaij (lossis tsawg kawg ua rau tawv nqaij ncaj qha nrog cov roj) vim tias koj muaj tawv nqaij tawv, koj tuaj yeem txau cov roj ntawm phuam. Qhov tsis hnov tsw ntawm cov roj tuaj yeem ua rau koj so thiab ua rau nws tsaug zog yooj yim dua.
- Koj tuaj yeem ua cov roj tseem ceeb txau tau yooj yim. Ntxiv 30-40 ntawm koj nyiam cov roj yam tseem ceeb (tshwj xeeb tshaj yog cov uas pab kom pw tsaug zog) rau 45 ml ntawm cov dej haus. Sib tov ob qho hauv lub raj mis tsuag kom huv, tom qab ntawd spritz (tsuas yog maj mam) rau ntawm daim phuam.
- Tus nqi ntawm cov roj yam tseem ceeb uas koj siv yuav nyob ntawm seb koj xav kom muaj ntxhiab li cas.
- Koj tsuas yog xav tau txau cov roj, maj mam, ntawm txoj phuam kom tau txais txiaj ntsig. Koj tsis tas yuav muab cov phuam qhwv hauv cov roj vim qhov no tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv.
Ntu 2 ntawm 2: Da Dej Txaus Ntshai
Kauj Ruam 1. Xaiv cov roj yam tseem ceeb uas koj xav siv thiab sib tov nrog cov roj hauv paus
Ua ntej koj txaus siab rau cov khoom kim heev ntawm cov ntxhuav da dej, xaiv cov roj yam tseem ceeb lossis soaking gel uas haum rau koj xav tau. Tej zaum koj yuav xav so, rov ua dua tshiab, lossis txo cov tsos mob ntawm qee yam kab mob. Thaum koj tau xaiv cov roj yam tseem ceeb uas koj xav siv, sib tov cov roj nrog cov roj hauv paus (raws li koj nyiam).
- Yog tias koj tsis tuaj yeem pom cov roj yam tseem ceeb, sim siv cov ntxhiab tsw qab ntxiag, ntxhia tshuaj tsw qab, lossis foob pob da dej ("pob" pob khoom uas sib xyaw nrog dej thiab muaj ntxhiab tsw). Yog tias koj cov tawv nqaij khaus khaus los ntawm cov roj yam tseem ceeb, koj tuaj yeem siv cov khoom no. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum txiav txim siab tias cov khoom no yuav muaj qhov cuam tshuam zoo ib yam (lossis sib txawv) raws li cov roj yam tseem ceeb.
- Txhawm rau siv cov roj yam tseem ceeb hauv chav da dej, sib tov cov roj nrog cov roj hauv paus. Qhov sib piv uas tsim nyog tshaj yog kwv yees li 7-12 tee ntawm cov roj tseem ceeb rau 25 ml ntawm cov roj hauv paus. Tus nqi ntawm cov roj yam tseem ceeb uas koj siv yuav nyob ntawm seb koj xav kom cov tshuaj tsw qab muaj zog npaum li cas.
Kauj Ruam 2. Npaj cov dej soaking
Tam sim no yog lub sijhawm los sau koj lub dab da dej nrog dej thiab cov roj tseem ceeb sib xyaw kom koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm kev ua kom muaj ntxhiab. Nco ntsoov tias cov dej siv tsis kub heev yog li koj tuaj yeem xis nyob. Tsis tas li, ntxiv cov roj thaum sau lub dab dej kom cov roj tuaj yeem sib kis thiab sib tov kom huv.
- Yog tias koj tsis muaj lub dab da dej hauv tsev, tso qee cov roj yam tseem ceeb yaj rau ntawm daim txhuam cev da dej thiab da dej li qub. Nco ntsoov tias koj ua pa tob tob thaum txhuam koj lub cev nrog daim txhuam cev.
- Nco ntsoov tias cov dej tsis kub dhau thaum koj sau lub tub kom koj tsis hlawv koj cov tawv nqaij. Koj tuaj yeem siv tus pas ntsuas kub los ntsuas qhov ntsuas dej zoo rau txhua tus. Txhua tus neeg muaj kev nyiam sib txawv lossis qhov ntsuas kub zoo tagnrho. Piv txwv li, qhov ntsuas dej zoo tshaj plaws rau menyuam yaus thiab menyuam mos yog nyob nruab nrab ntawm 37 thiab 38 degrees Celsius.. Rau cov neeg laus (cov laus), cov dej sov zoo tshaj plaws yog nyob rau ntawm 37 txog 39 degrees Celsius. ntawm 36 txog 40 degrees Celsius.
- Ntxiv cov roj yam tseem ceeb thaum lub raj dej tau ntim kom kis tau cov roj sib npaug.
- Yog tias koj tsis xav ntxiv roj rau hauv chav da dej, sim ntxiv mis nyuj tag rau hauv chav da dej kom pab ua kom du thiab ua kom tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Tsim kom muaj chaw xis nyob thiab xis nyob
Feem ntau, tib neeg da dej nrog tshuaj tsw qab kom so lawv lub cev. Yog tias koj xav ua kom koj lub cev zoo dua qub, koj tseem yuav tsum ua kom chav dej xis nyob thiab so kom txaus li sai tau los ntawm kev ntaus nkauj, teeb chav dej, thiab tswm ciab.
- Cov tswm ciab thiab cov roj tsw qab tuaj yeem ua rau cov ntsiab lus lossis cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj yam tseem ceeb. Ib qho ntxiv, qhov ci ci ntawm lub tswm ciab tuaj yeem ua rau koj so ntau dua. Ob qho tib si muaj dav ntawm cov khw muag khoom loj thiab online.
- Yog tias koj muaj daim tawv nqaij rhiab, siv cov tswm ciab uas muaj ntxhiab tsw thiab ntxhiab tsw ntxhiab tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev zoo.
- Dim lub teeb chav dej, tab sis tsis txhob tua lawv (tshwj tsis yog koj siv tswm ciab).
- Suab paj nruag ntsiag to tuaj yeem pab teeb tsa kev xav rau koj kom xis nyob thiab ua kom rov zoo siab.
Kauj Ruam 4. Txhuam koj daim tawv nqaij nrog txhuam txhuam los yog ntaub ua ntej nkag mus rau hauv lub dab da dej
Siv loofah lossis txhuam txhuam da dej txhawm rau txhuam koj cov tawv nqaij ua ntej koj dhia mus rau hauv tub. Qhov no tsis tsuas yog txhim kho cov ntshav ncig thiab tshem tawm cov tawv nqaij tuag, tab sis kuj pab cov roj kom nqus mus rau ntawm daim tawv nqaij thiab ua kom tawv nqaij.
- Siv txhuam nrog txhuam txhuam los yog loofah los txhuam koj lub cev.
- Pib los ntawm txhuam koj txhais taw, tom qab ntawd ua haujlwm koj txoj hauv kev mus rau koj lub hauv siab. Khawb hauv qhov ncaj (thiab ntev) cov lus tsa suab. Nco ntsoov koj txhuam lub cev ob peb zaug thiab rov ua kom ntseeg tau tias koj tau txhuam lub cev tag nrho.
- Ceev faj thaum koj txhuam cov khoom hauv lub cev.
- Thaum koj ua tiav, koj tuaj yeem nkag mus rau hauv lub dab da dej lossis da dej sov.
Kauj Ruam 5. So hauv tshuaj tsw qab
Tam sim no, nws yog lub sijhawm rau koj kom txaus siab rau qhov tau npaj tseg: da dej ntxhua khaub ncaws! Kev da dej zoo nkauj nrog tshuaj tsw qab rau lub sijhawm yog tuaj yeem muab cov txiaj ntsig ntawm kev kho kom zoo nkauj rau koj.
- Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig ntawm kev kho kom zoo, koj yuav tsum tau tsau rau 15-20 feeb. So ntev dua li lub sijhawm pom zoo tuaj yeem qhuav lossis ua rau tawv nqaij puas.
- Sim siv cov khoom siv hauv tsev, xws li tog hauv ncoo lossis paj tawg paj, los pab koj zoo siab dua.
- Txhawm rau kom koj txaus siab rau qhov hnov ntawm so nrog tshuaj tsw qab, npog koj ob lub qhov muag nrog cov ntaub sov so. Xyuas kom koj ntub cov ntaub ntub dej nrog dej huv (tsis yog dej uas tau tov nrog cov roj yam tseem ceeb) kom tsis muaj roj nkag rau hauv koj lub qhov muag.
- Xyuas kom cov dej so tsis qaug dej qaug cawv lossis nkag mus rau qhov muag.
- Thaum koj tawm ntawm tus tub, qhwv koj tus kheej hauv phuam sov kom sov koj tus kheej thiab ua kom koj cov tawv nqaij noo kom txog thaum koj siv cov dej noo rau koj cov tawv nqaij.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias nws yog lub tswv yim zoo los siv me me ntawm cov roj yam tseem ceeb ua ntej. Koj tuaj yeem ua kom nrov ntxhiab los ntawm kev ntxiv cov roj yam tseem ceeb yog tias koj xav tias nws tsis txaus, tab sis yog tias cov ntxhiab muaj zog heev, nws yuav nyuaj rau txo cov ntxhiab tsw.
- Koj tuaj yeem sib xyaw ntau hom roj yam tseem ceeb, tab sis kev sib xyaw lawv siv sijhawm me ntsis thiab kev sim ua kom pom tias cov tshuaj tsw qab ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum sib xyaw.
Ceeb toom
- Tsis txhob siv cov roj yam tseem ceeb ntau dhau vim nws tuaj yeem ua rau tawv nqaij.
- Xyuas kom tseeb tias cov roj tsw qab lossis ntsev tsis nkag rau hauv koj lub qhov muag.
- Tsis txhob haus cov roj yam tseem ceeb uas siv. Cov roj yam tseem ceeb tsuas tuaj yeem siv rau cov tshuaj.
