Lub cev muaj 2 txoj hauv kev kom tshem tau cov co toxins, uas yog los ntawm ob lub raum thiab tawv nqaij. Toxins raug tshem tawm ntawm daim tawv nqaij los ntawm hws thiab qhov no yog vim li cas tib neeg siv chav da dej. Tom qab 5-20 feeb chav da dej, koj cov tawv nqaij yuav pib hws thiab yaug tawm cov co toxins los ntawm koj lub cev, ua rau koj hnov thiab saib zoo dua.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Qib Npaj
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau ua ntej yuav da dej
Koj yuav hws ntau heev nyob rau lub sijhawm luv luv uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej. Haus ob khob dej ua ntej da dej kom tiv thaiv qhov no.
Ntxuav lub cev kom huv. Xyuas kom txhua qhov av tawm ntawm qhov hws. Cov av qeeg hauv lub cev tuaj yeem thaiv qhov hws uas tuaj yeem ua rau pob txuv thiab pob txuv. Cov qhov txhab txhaws yuav tiv thaiv lub cev los ntawm kev tshem tawm cov co toxins tau zoo
Kauj Ruam 2. Sim tsis txhob noj ib teev ua ntej da dej
Ntawm no, cov laj thawj yog tib yam uas koj yuav tsum tsis txhob noj ib teev ua ntej ua luam dej. Kev noj mov yuav ua rau koj hnov plab thiab yuav ua rau koj zom zaub mov tsis zoo yog li yuav tsum zam kev noj zaub kom ntev li ntev tau ua ntej yuav da dej.
Yog tias koj yuav tsum tau noj, xaiv cov khoom noj txom ncauj lossis txiv hmab txiv ntoo me me
Kauj Ruam 3. Ncab ua ntej da dej
Ua lub teeb nthuav kom so thiab pab lub cev tso cov co toxins los ntawm qhov hws. Kev ncab kuj tseem yuav ua kom muaj kev ncig uas yuav pab tshem tawm cov tawv nqaij sai dua los ntawm kev tawm hws.
Ntu 2 ntawm 3: Chav da dej kom raug
Kauj Ruam 1. Ua ntej da dej tas li
Kev da dej tas li ua ntej da dej yuav pab lub cev pom nws qhov kub thiab txias, uas yuav tso cai rau chav da dej kom zoo dua qub. Da dej sov zoo dua li da dej txias tab sis xyuas kom cov dej tsis kub heev kom koj tsis txhob hws.
Kauj Ruam 2. Muab lub phuam qhwv lub paj rwb
Rau chav da dej, tsawg dua koj hnav khaub ncaws, zoo dua. Qhov qhib koj lub cev ntau dua, nws yooj yim dua rau hws kom tshem tawm cov co toxins.
Tsis txhob hnav cov hniav nyiaj hniav kub lossis tsom iav. Koj yuav tsum hnav daim phuam xwb
Kauj Ruam 3. Nco ntsoov tias koj muaj sijhawm txaus los so kom txaus
Tsis txhob maj mus rau hauv chav da dej. Sim tsis txhob teem sijhawm lossis lwm yam kev xav tau tom qab da dej tas. Koj yuav tsum muaj peev xwm tsom mus rau so thiab txaus siab rau chav da dej.
Tua koj lub xov tooj lossis tso nws rau thaj chaw nyab xeeb uas nws yuav tsis thab koj
Kauj Ruam 4. So hauv chav da dej
Koj muaj kev ywj siab xaiv los zaum lossis pw hauv chav sauna. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog so thiab txaus siab rau cov txheej txheem. Tshem koj lub siab ntawm kev ntxhov siab thiab teeb meem, thiab txaus siab rau koj lub sijhawm hauv chav da dej.
Kauj Ruam 5. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom mus rau koj cov pa
Txhawm rau so thiab so, nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg, tuav koj cov pa rau ob peb feeb, thiab ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Los ntawm kev kaw koj lub qhov muag, koj tuaj yeem tsom mus rau lwm qhov kev nkag siab thiab mloog zoo rau koj ua tsis taus pa kom koj tuaj yeem so kom txaus thiab tso kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 6. Haus dej kom ntau thaum da dej
Nqa ib lub raj mis dej mus rau chav sauna. Qhov kub hauv chav sauna siab heev yog li koj yuav hws ntau thiab koj lub cev yuav poob dej ntau.
Haus dej kom ntau los ntawm koj lub raj mis dej kom paub tseeb tias koj tsis muaj lub cev qhuav dej hauv chav chav
Kauj Ruam 7. Nyob hauv chav sauna li 5-20 feeb
Yog tias 5 feeb dhau los thiab koj xav tias koj muaj txaus, ua nws. Txawm li cas los xij, tsis txhob nyob hauv lub sauna ntau dua 20 feeb yog li koj tsis txhob kub ntau.
Yog tias koj hnov kiv taub hau, xeev siab, lossis tsis xis nyob hauv sauna, tawm mus thiab nrhiav qhov chaw txias
Ntu 3 ntawm 3: Rov qab los tom qab Chav Da Dej
Kauj Ruam 1. Aerate lub cev thiab haus kom txias nws maj mam nrog dej thiab cua
Tej zaum koj yuav xav nrhiav qhov chaw txias tshaj tom qab koj tawm ntawm lub sauna, tab sis tiv qhov kev ntxias no. Koj lub cev yuav tshee hnyo thiab pib tshee. Yog li, koj yuav tsum nrhiav qhov chaw txias thiab cia lub cev txias ib txwm.
Haus dej ntau dua kom rov ua kom cov dej poob los ntawm chav da dej
Kauj Ruam 2. So ib da dej ib zaug ntxiv
Tej zaum nws yuav ntxias kom da dej txias tom qab tawm ntawm lub sauna, tab sis koj lub cev tuaj yeem thim rov qab los ntawm kev hloov pauv kub. Teem qhov ntsuas kub ntawm cov dej uas rov ua rau lub cev rov zoo li qub.
- Pib nrog da dej sov thiab txo qhov kub kom maj mam kom txog thaum nws xis nyob thiab txias.
- Qee tus neeg da dej txias thaum lub qhov cub da dej yog ib nrab ntawm qhov, yog li qhov hloov pauv tas li ntawm qhov kub thiab txias ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm chav da dej. Cov theem no tsuas yog pom zoo rau cov tib neeg uas tuaj yeem tau da dej ntev txaus thiab paub tias lawv lub cev muaj zog txaus los daws nws.
Kauj Ruam 3. So ob peb feeb
Koj yuav tsum tau so ob peb feeb tom qab da dej tas. Cov neeg feem coob xav tias lawv lub sijhawm so tau dhau los thaum da dej tas lawm, thiab nws yog lub sijhawm rov qab mus rau lub ntiaj teb tibneeg hu tauj coob. Qhov no ua rau koj lub sijhawm so.
Siv ob peb feeb los so thiab so kom txaus. Koj tau mus rau qhov ntev kom paub tseeb tias koj muaj sijhawm los so kom txaus, yog li ua qhov zoo tshaj plaws
Ceeb toom
- Thawj zaug koj da dej, tsis txhob nyob hauv chav sauna ntau dua 10 feeb. Koj lub cev yuav tsum tau siv rau qhov kev paub dhau los, thiab tsis txhob da dej kom ntev li 20 feeb.
- Cov poj niam cev xeeb tub, cov neeg muaj mob plawv, thiab cov neeg mob ntshav siab lossis qis ntshav yuav tsum tsis txhob da dej. Yog tias koj muaj lwm yam mob, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
