Yoga hais txog kev coj noj coj ua ntawm lub cev thiab lub hlwb uas tau pib hauv Is Nrias teb. Muaj ntau lub hom phiaj ntawm yoga xws li los ntawm kev txhim kho kev noj qab haus huv kom ua tiav Moksha (kev pom kev). Moksha txhais tau tias kev dim ntawm kev txom nyem hauv ntiaj teb (Samsara) thiab kev paub tus kheej hauv kev koom tes nrog Brahman (ua tiav lub neej hauv Vajtswv lossis hauv lub teeb pom kev).
Kev xyaum yoga yog tsim los tso tawm kev ntxhov siab (Samskaras) thiab coj kev zoo siab tiag. Qhov kev tawm dag zog no yuav txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab ua rau lub siab zoo ntxiv. Ib Yogi sab ntsuj plig nyob ua ke nrog lub ntiaj teb uas nyob ib puag ncig nws. Tom qab xyaum ua ntau xyoo, Yogi tuaj yeem ua rau muaj kev nco qab thoob ntiaj teb. Hauv lub xeev no nws nyob sib haum xeeb nrog nws tus kheej thiab xwm txheej, nyob hauv kev zoo siab, muaj kev thaj yeeb thiab hlub.
Kab lus no yuav piav qhia yuav ua li cas xyaum yoga nrog lub siab zoo thiab muab piv txwv ntawm cov lus txhawb siab kom hais thaum ua yoga poses. Kev xyaum ua yoga hauv txoj kev no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau ntau tus neeg. Txoj kev no tuaj yeem hla dhau qhov kev xav tsis zoo thiab ua tiav lub neej zoo siab thiab vam meej. Kev xav zoo thiab kev xav niaj hnub yog ob qho txuj ci tseem ceeb rau kev ua tiav kev nkag siab.
Kauj ruam
Kauj Ruam 1. Khiav
Khiav hauv qhov chaw, cia koj txhais tes viav vias ntawm koj sab. Xav txog tej yam koj pom lub teeb, tig ib ncig thaum xav, "Kuv tab tom khiav mus rau qhov zoo." Koj yuav ua qhov zoo dab tsi hnub no?
Kauj Ruam 2. Ua qhov cua tshuab
Tshaj tawm koj ob txhais ceg sib nrug, khoov mus rau tom ntej, tig zoo li cua tshuab los ntawm tus nqaj qaum xav:
-
“Kuv lub hom phiaj yog…”
Lub hom phiaj koj xav kom ua tiav hauv koj lub neej yog dab tsi? Teem peb lub hom phiaj.
Kauj Ruam 3. Ua tus qav taw
Nqa koj ob txhais ceg ua ke. Khoov koj lub cev lub cev rau pem hauv ntej. Txo koj lub pob tw ces tsa koj lub taub hau (lub cev sab saud). Ua lwm yam. Xyaum tus qav no ua ob peb zaug xav:
"Kuv muaj zog thiab ua siab ntev."
Kauj Ruam 4. Siv koj txhais tes thiab ko taw
Pw ntawm koj lub plab ntawm koj lub plab. Tsa koj sab caj npab sab laug thiab sab xis. Muab rov qab rau hauv pem teb thiab tsa koj txhais caj npab sab xis thiab sab laug. Ua qhov kev txav no ob peb zaug. xav,
"Kuv ntsib txhua yam zoo li nws yog." Koj xav ntsib dab tsi hnub no?
Kauj Ruam 5. Koom koj lub cev sab saud
Pw ntawm koj lub plab, nrog koj xib teg rau hauv pem teb thiab nias thiab txav koj lub cev sab saud nce thiab nqis. Lub taub hau thiab pem hauv ntej. Thaum koj nqus thiab nqus pa, xav tias,
"Kuv tso tawm ntawm kev xav tsis zoo." Koj xav tso dab tsi ntawm hnub no?
Kauj Ruam 6. Ua ib qho kev tig rov qab
Nyob rau hauv txoj haujlwm yooj yim, txav koj lub duav mus rau sab xis thiab tom qab ntawd mus rau sab laug. Koj lub taub hau yuav tsum tau so ntawm xib teg ntawm koj txhais tes. xav,
"Kuv tu siab vim …" Dab tsi ua rau koj tsaus ntuj hnub no?
Kauj Ruam 7. Tsiv koj ob txhais ceg ntawm koj lub plab
Koj lub taub hau zoo nyob ntawm xib teg ntawm koj txhais tes. xav,
"Kuv zam txim … (kuv tus khub/kuv niam kuv txiv/ntug/Vajtswv), vim nws … Kuv zam txim rau kuv tus kheej, vim kuv …". Koj xav zam txim rau leej twg hnub no? Xav txog cov lus no kom txog thaum muaj kev tu siab tshwm sim hauv koj lub siab, tso mus thiab zam txim.
Kauj Ruam 8. Ua kev caij tsheb kauj vab
Sawv ntsej muag, tsa koj lub taub hau thiab txav koj txhais caj npab thiab txhais ceg. xav,
"Kuv tab tom txav mus rau qhov zoo. Hnub no kuv xav zoo txog …". Dab tsi ua rau koj xav zoo? Xav txog tej yam zoo nkauj hauv lub neej. Yam khoom zoo hauv koj lub neej yog dab tsi?
Kauj Ruam 9. Ua tus tswm ciab
Tsa koj ob txhais ceg ncaj. Ob txhais tes txhawb koj lub cev ntawm koj nraub qaum. Thaum xav txog ntuj, txav koj ob txhais ceg thiab tom qab ntawd rov hais dua "Lub Vaj Kaj Siab", khaws kev xav kom txog thaum koj tuaj yeem hnov lub zog.
Kauj Ruam 10. Nkag mus rau hauv qhov chaw zaum xav
Yob nqes los ntawm qhov quav tso rau hauv ib qho chaw xav tau (zaum hla txhais ceg lossis zaum ntawm pob taws). Muab ob txhais tes tso rau ntawm koj lub xub pwg. Lub nraub qaum yog ncaj thiab lub plab tau so. Muab koj xib teg ua ke thiab xav, "Kuv xa lub teeb rau … Thov kom txhua tus neeg zoo siab. Thov kom tag nrho lub ntiaj teb zoo siab." Ua rau koj lub siab nyob ib pliag. So. Ua koj lub neej nrog kev cia siab.
Lub tswv yim
- Siv zog nrhiav seb yam twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Feem ntau, txhua tus kws qhia yoga muaj lawv tus kheej kev qhia. Txhua tus kws qhia yoga muaj qhov ua tau zoo thiab tsis muaj zog. Nrhiav txoj hauv kev tsim nyog tshaj plaws rau koj los xyaum yoga. Ua tib zoo saib dab tsi ua haujlwm zoo tshaj rau koj thiab tsuas yog tsis quav ntsej txoj hauv kev uas tsis ua haujlwm rau koj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, nyob ntawm koj txoj hauv kev qhov tseeb thiab qhov zoo.
- Yoga muaj ntau yam txheej txheem. Cov txheej txheem hauv yoga yog pab tau rau kev qhia lub cev thiab lub siab. Koj yuav tsum xyaum txhua qhov txheej txheem yoga rau nws kom ua haujlwm rau koj. Tawm txoj hauv kev uas ua rau koj tsis xis nyob. Siv cov txheej txheem uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Ua yoga qoj ib ce muaj tswv yim thiab ntau yam sib txawv. Ib txwm nug koj tus kheej: "Kuv xav tau dab tsi tam sim no thiab dab tsi yog qhov zoo rau kuv? Dab tsi ua rau muaj kev nruj tshaj plaws hauv kuv?"
- Yoga yog qhov kev sim txuas ntxiv mus. Nws tsis yooj yim los nrhiav txoj hauv kev tsim nyog tshaj plaws los tso kev nruj. Koj yuav tsum xyaum yoga nrog kev txawj ntse thiab kev nkag siab. Nws tsis txaus yog tias koj tsuas yog xyaum. Koj yuav tsum xub txheeb xyuas qhov nruj uas koj tab tom ntsib thiab tom qab ntawd pom cov txheej txheem zoo tshaj plaws los daws nws.
- Kev xyaum yoga zoo tshaj plaws feem ntau ua tiav rau kaum tsib feeb. Yog tias koj xyaum yoga ntawm qee lub sijhawm txhua hnub rau plaub lub lis piam, koj lub siab yuav siv rau qhov kev xyaum. Yoga yuav yog txoj hauv kev yooj yim rau koj los tswj kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab ntawm koj lub siab.
- Ua ntej koj xaiv los xyaum yoga hauv ib qho tshwj xeeb, koj yuav tsum xav txog yam koj xav tau tiag tiag. Koj puas xav tau kev tawm dag zog ib ce (ncab, ua kom cov leeg nqaij, tsim lub cev) lossis so kom txaus (txo kev ntxhov siab, noj qab haus huv, muaj kev thaj yeeb)? Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog nyuaj hauv Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga thiab Kundalini Yoga. Koj tuaj yeem xyaum so hauv Hatha Yoga thiab Vini Yoga.
- Nrhiav lub suab sib dhos uas ua haujlwm rau koj thiab qhov tseem ceeb tshaj rau koj yog dab tsi. Nres ntawm lub sijhawm thiab raws li qhov xwm txheej zoo.
