Yog tias koj xav ua kis las Olympic, koj yuav tsum ua qhov yog. Nws yuav yog txoj kev mus ntev thiab nyuaj, tab sis nws yuav tsim nyog nws yog tias koj ua tiav. Yog tias koj npaj siab cog lus rau koj kev ua kis las thiab rau koj tus kheej tau ntau xyoo, tej zaum koj twb muaj lub siab xav ntawm cov kis las Olympic tom ntej zoo tshaj. Txij li thaum koj tau npau suav txog qhov khoom plig, vim li cas tos ntev dua? Tuaj!
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev npaj
Kauj Ruam 1. Ntsuam xyuas koj lub cev kom zoo
Nws yooj yim pom tus kis las Olympic hauv TV thiab tom qab ntawd xav tias, "Kuv tuaj yeem ua qhov ntawd!" Yog tias koj tab tom nyeem kab ntawv no nrog cov khoom noj txom ncauj loj hauv koj txhais ceg thiab 2 liv ntawm Coca Cola ntawm koj ib sab, xav dua. Qhov no yog teeb meem loj. Nov yog qee yam uas tib neeg tau mob siab rau lawv lub neej tag nrho. Koj puas mob siab?
Uas tau hais tias, qee qhov kis las Olympic xav tau qib sib txawv ntawm kev tawm dag zog. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua luam dej 400 metres hauv 4 feeb, tsis txhob hws nws. Ntau ntau yam uas koj tuaj yeem sim. Dab tsi haum koj?
Kauj Ruam 2. Xaiv koj qhov kev ncaws pob
Yog li ntawm no nws yog: Koj yuav xav xaiv cov kis las uas koj tau ua ntev. Qhov no hais txog 10,000 teev ntawm kev xyaum, 10 xyoo tsis yog 100% qhov tseeb, tab sis qhov tseeb tsis nyob deb. Cov neeg ncaws pob feem ntau siv sijhawm li 4 txog 8 xyoos kev cob qhia ua ntej sib tw hauv Olympics, yog li nws zoo tshaj yog tias koj xaiv qee yam uas koj twb tau siv lawm!
- Feem ntau, koj xav pib ntxov li sai tau. Txawm li cas los xij, muaj kev ceeb toom: pib ntxov dhau thiab koj yuav hlawv tawm lossis mus txog koj qhov siab tshaj plaws sai dua. Txawm li cas los xij, yog tias kev ncaws pob uas koj xav tau muaj hnub nyoog nruab nrab laus, qhov no yuav tsis yog teeb meem rau koj. Oscar Swahn (tus tua phom) muaj 72 xyoos!
- Kev ntxub qhia rau koj, tab sis muaj ntau qhov laj thawj rau kev tsis siv neeg tsis siv neeg. Yog tias koj siab 183 cm, koj tsis tuaj yeem koom nrog pab pawg ncaws pob poj niam. Yog tias koj dig muag, koj yuav tsis ua hneev taw - yam zoo li ntawd. Tsis xav tsis thoob, txoj cai?
- Lwm qhov uas yuav tau txiav txim siab yog qhov nyiam ntawm koj qhov kev ncaws pob. Yog tias koj yog txiv neej, koj muaj 1 hauv 45,487 txoj hauv kev los ncaws pob. Rau cov poj niam, koj muaj txoj hauv kev zoo ib yam li txiv neej ntaus pob tawb, tab sis koj txoj hauv kev zoo tshaj yog ncaws pob - muaj "1 hauv 40" lub sijhawm. Xav rov qab mus rau koj qhov kev ncaws pob!
Kauj Ruam 3. Pib xyaum ua txhua hnub
Txhua hnub. Qee zaum ob zaug ib hnub! Txawm hais tias koj tsis yog "kev cob qhia", koj yuav tsum ua qee yam cuam tshuam los pab koj dhau los ua kis las Olympic. Nws tuaj yeem so raws li ib feem ntawm ib txwm ua (uas yog yuav tsum tau), ua kom yoog raws thiab muaj zog (ntau dua li tsuas yog lub plawv muaj zog, piv txwv li), sim nrog koj cov zaub mov noj, thiab ntxiv rau. Yeej ib txwm ua!
- Piv txwv li nqa tus nqa hnyav, piv txwv. Nws tsis yog qhov tsim nyog nqa 10 teev ntawm qhov hnyav ib hnub - qhov ntawd yog txoj hauv kev "tsis" sib tw ntawm Olympics (thiab txoj hauv kev "kom" mus rau hauv tsev kho mob ze tshaj plaws). Tab sis lawv nqa hnyav rau, hais, 2 teev nyob rau ib hnub - tom qab siv sijhawm 8 teev rov ua haujlwm, kho kom rov zoo, thiab so. Nws tuaj yeem zoo li txoj haujlwm puv sijhawm, tau kawg.
- Tswj kev paub tus kheej. Koj paub cov lus qub, "xyaum ua rau peb zoo dua?" Lawv yuam kev lawm. Xyaum ua tus cwj pwm lossis kev txiav txim siab. Yog tias koj tso koj lub siab tseg thiab xyaum ua ntxiv koj yuav tsis kawm ib yam los ntawm cov kauj ruam uas koj lub cev hla mus. Koj yuav tsum ib txwm paub txog koj lub cev, tus cwj pwm, thiab koj yuav txhim kho li cas (thiab koj yuav tsum txhim kho li cas). Nov yog cov txiaj ntsig ntawm kev ua tus kws qhia, tab sis qee qhov uas yuav tsum yog los ntawm koj ib yam nkaus. Yog li ntawd…
Kauj Ruam 4. Nrhiav tus kws qhia
Yog tias koj tau muab txhuam thiab kawm pleev xim, koj tuaj yeem ua tiav. Koj tuaj yeem ua nws txhua hnub ntawm koj lub neej thiab tej zaum koj tuaj yeem ua tau zoo heev ntawm nws. Tab sis koj yuav tsis paub yuav sim li cas. Koj tsis paub lwm yam txuj ci los sim. Koj tsis paub koj qhov ua tau zoo thiab tsis muaj zog nyob qhov twg. Thiab nws muaj peev xwm tias koj yuav tso koj txhuam thiab saib TV. Tau txais lub ntsiab lus raug?
Koj yuav tsum tau txais tus kws qhia. Txawm hais tias koj yog tus ua luam dej/khiav zoo tshaj plaws hauv Solo, tsis muaj leej twg yuav paub yog tias koj tsis muaj tus kws qhia thiab kev sib txuas. Cov kws qhia yuav tsis tsuas yog muab kev txhawb siab rau koj, cov lus qhia thiab kev thuam, lawv yuav nkag mus rau koj hauv kev sib tw thiab ua tus sawv cev rau koj
Kauj Ruam 5. Khaws koj txoj haujlwm
Yog, tiag tiag. Khaws cia. Lossis yog tias txoj haujlwm tsis yooj yim heev thiab koj raug kev txom nyem, tsis txhob ua li ntawd. Tom qab ntawd, nrhiav haujlwm yooj yim. Kev sib tw Olympic yog kim heev. Koj yuav tsum tau them nyiaj rau tus kws qhia, khoom siv, tom qab ntawv mus thiab cov ntawd tsuas yog peb yam loj. Cov niam txiv ntawm ntau tus neeg ncaws pob Olympic vam tias yuav poob nyiaj kom tsoomfwv tuaj yeem pab lawv. Tsuas yog xyuas kom koj cov nyiaj ntws mus.
- Yog tias koj tuaj yeem ua tau, nrhiav haujlwm uas txhawb nqa koj li kev xyaum - xws li ua haujlwm hauv chaw dhia ua si lossis pas dej da. Yog tias koj tuaj yeem, dhau los ua tus kws qhia! Ua haujlwm zoo li ntawd yuav zoo li nws tsis ua haujlwm tiag tiag. Thiab xyuas kom lub sijhawm hloov pauv tau yooj yim - koj yuav xav tau sijhawm los xyaum.
- Txog ntawm cov ntaub ntawv, ua kis las ncaws pob, txawm tias koj ua tiav, tsis yog txoj haujlwm them nyiaj siab. Cov Pab Koomtes ncaws pob hauv Indonesia uas tsis tshua muaj neeg ua si muaj cov nyiaj hli siab dua koj. Ntau txoj haujlwm pib (tub rog, kws qhia, txawm tias tus tos) thiab thaum lawv dhau los ua thawj tus, tseem muaj haujlwm ib txwm, tau nyiaj zoo. Yog tias koj xav nyob hauv Olympics, koj tsis ua rau nyiaj.
Kauj Ruam 6. Npau Suav
Koj puas paub tias tib neeg hais li cas yog tias koj xav ua tus neeg ua yeeb yam, koj tsis tuaj yeem muaj lwm txoj hau kev? Yuav ua li cas yog tias koj xav ua qee yam uas siv dag zog, koj yuav tsum xav tau qhov ntawd nkaus xwb, tsis muaj dab tsi ntxiv? Ua tus kis las Olympic yog zoo li ntawd. Koj yuav tsum xav tau nws ntau heev uas noj mov, tsaug zog, thiab ua pa tau ua tiav rau nws. Koj yuav tsum npau suav txog nws txhua hmo. Qhov no tsis yog yam nyiam ua xwb.
Qhov no yuav yog qhov tsuas yog ua rau koj ua nws. Yuav muaj hnub uas koj qhia hnyav heev uas koj ntog, hnub uas koj tsis xav txav koj lub cev txhua lub sijhawm, tom qab ntawd koj sawv thiab thaum kawg xyaum. Tsis muaj kev npau suav, koj tso tseg, thiab ntau yam zoo li ntawd
Ntu 2 ntawm 3: Tau Ua Phem
Kauj Ruam 1. Sib tw
Nws yog qhov zoo uas yuav tsum muaj tus kws qhia, xyaum ua txhua hnub, thiab mob siab rau nws, tab sis koj yuav tsum muab koj cov txuj ci los sim. Hauv ntau kis las, nws yog tib txoj hauv kev kom nce qib thiab thaum kawg tau paub (ntau yam kis las Olympic tsis muaj "kev sim"). Pib nrog koj lub nroog, qib xeev, thiab thaum kawg hauv tebchaws!
Ntau zaus koj ua qee yam, ntau dua koj yuav tau siv nws. Xav txog thaum Olympics yog koj thawj qhov kev sib tw! Koom nrog ntau qhov kev sib tw - txawm tias me me - yuav npaj koj lub hlwb
Kauj Ruam 2. Saib koj lub neej 24 teev 7 hnub
Koj tsis xyaum ob peb teev hauv ib hnub - koj qhia 24 teev 7 hnub. Txhua yam koj ua - "txhua yam" yuav txiav txim siab koj txoj kev txhim kho, kev ua tau zoo thiab ua tiav. Nws xav tau kev mob siab rau, ua siab ntev, ua siab ntev, ruaj siab rau lub paj hlwb, thiab qhuab qhia. Nov yog qhov laj thawj:
- Koj noj zaub mov. Txhua yam koj noj cuam tshuam rau koj. Noj ntau carbohydrates ntau dhau rau lub sijhawm tsis raug yuav ua rau koj cov kev tawm dag zog tsis raug. Caffeine ntau dhau ua rau koj tsaug zog. Zam ntau lossis tsawg dhau ntawm ib yam dab tsi uas tuav koj rov qab 110%.
- Pw tsaug zog. Cov neeg ncaws pob Olympic yuav tsum pw tsawg kawg - tsawg kawg - 8 teev hauv ib hnub. Nws yuav tsis yooj yim qhia koj lub cev yam tsis tsaug zog.
- Koj txoj kev ua neej. Yog tias koj nyiam haus dej haus cawv, qhov no tsis yog rau koj. Tso tseg.
Kauj Ruam 3. Khwv tau nyiaj
Yog tias koj tau sib tw tau ntev, nws muaj peev xwm uas koj yuav raug lees paub. Thaum koj paub, koj tuaj yeem tau txais nyiaj rau koj kev rau siab. Nws tiag tiag nyob ntawm koj lub tebchaws, tab sis cov neeg ncaws pob zoo tshaj feem ntau tau txais qee yam rau lub sijhawm lawv siv. Cov nyiaj no yuav los ntawm kev txhawb nqa lossis los ntawm koj tsoomfwv.
Yog li, koom nrog Menpora rau txhua lub hom phiaj. Qhov koj paub ntau, zoo dua
Kauj Ruam 4. Teeb lub hom phiaj
Tiag tiag, ua tiav, lub hom phiaj luv thiab ntev. Koj xav tau lub hom phiaj los ua haujlwm uas tsis yog "txias" lossis "xyaum ua txhua hnub". Muaj ntau cov ntaub ntawv kom tawg. Muaj ntau qhov kev sib tw los koom nrog. Teem koj lub hom phiaj rau lub lim tiam no. Teem koj lub hom phiaj rau lub hlis no. Thiab teem lub hom phiaj rau xyoo no. Qhov no yuav yog kev txhawb siab rau koj.
Qhov zoo tshaj plaws txog qhov no yog qhov uas koj yuav cuam tshuam nrog ntau tus lej. Txawm hais tias nws yuav nrawm dua, nyuaj dua, lossis ua ntau dua, muaj tus lej hauv nws. Yog li xyuam xim rau koj tus kheej thiab koj tuaj yeem ua dab tsi. Yog tias koj paub pib qhov twg, koj paub tias koj tuaj deb npaum cas - thiab koj tuaj yeem mus deb npaum li cas
Kauj Ruam 5. Ntsuas koj tus kheej tiag tiag
Ntau tus ntaus kis las zoo. Ntau lab tus tib neeg hauv ntiaj teb zoo. Txhawm rau paub seb koj puas yog tus tsim nyog tau txais Olympic koj yuav tsum saib koj tus kheej tiag tiag. Koj piv rau lwm tus li cas? Ntev npaum li cas nws thiaj coj koj los pib sib piv? Lub sijhawm koj siv puas tsim nyog? Koj tau nce mus deb npaum li cas? Dab tsi yog qhov ua tau kom ua tiav? Koj tus kws qhia tau hais dab tsi txog qhov no?
Nws yog ib qho tseem ceeb ua qhov no tas li. Nws tsis lom zem, tau kawg - tab sis qhov ntawd tshwm sim thaum koj mob hnyav. Koj yuav tsum paub tias koj sawv qhov twg txhua lub sijhawm. Koj yuav tsum coj cov lus pom thiab siv lawv kom tau zoo dua. Txhua yam no ua rau koj lub siab nqig, puas yog? Yog li ntxiv rau koj lub cev nqaij daim tawv zoo, xyuas kom koj lub hlwb puas zoo thiab
Kauj Ruam 6. Tso koj lub neej kev sib raug zoo tseg
Kev sib tw Olympic tsis yog ib yam uas yuav tsum maj mam ua. Muaj qee lub sijhawm koj tsuas yog xyaum ua kom tau zoo dua. Nov yog lub sijhawm uas siv sijhawm ntau ntawm koj lub sijhawm! Tom qab ntawd los txog lub sijhawm thaum Olympics tsuas yog rau lub hlis thiab nws yog "koj lub neej tag nrho". Hais lus zoo rau koj cov phooj ywg (koj cov phooj ywg zoo li koj tus kws qhia thiab phooj ywg, yog li tsis tas yuav muaj). Tsis nco qab hmo Saturday qhia. Tsis nco qab thaum sawv ntxov hnub Sunday. Koj muaj haujlwm ua.
Qhov no tsis yog ib qho yooj yim. Yuav muaj qee lub sijhawm koj xav tias nws tsis tsim nyog siv zog. Nov yog thaum koj yuav tsum tawm tsam cov kev xav ntawd. Koj tsis tau mus txog koj lub hom phiaj. Koj tuaj yeem koom ua ke saib yeeb yaj kiab nrog koj cov phooj ywg qub tom qab
Kauj Ruam 7. Nkag siab qhov mob
Koj tsis tas yuav hlub nws, tab sis koj yuav tsum paub nws, tiv nws, thiab qee zaum txawm tias thov rau nws. Koj yuav tsum tau tsau koj tus kheej hauv lub dab dej khov, hws kom txog thaum koj yuav luag dhau, khiav kom txog thaum koj pov. Koj yuav luag yuav tsum tau nws. Nws yuav dhau los ua txhua hnub. Qee lub sijhawm koj yuav tsis tuaj yeem tsa koj txhais caj npab saum koj taub hau. Txawm li cas los xij, qhov mob yuav ploj mus thiab thaum nws rov tshwm sim dua, nws yuav tsis zoo li yav dhau los.
Kev raug mob tsis yog ib yam yuav tsum maj mam muab ntawm no. Peb tab tom tham nkim xyoo kawm yog tias koj raug mob. Thiab qee zaum, nws yuav siv qhov mob me me los tiv thaiv qhov mob loj dua. Yog tias koj tuaj yeem rub qee yam los ntawm no, "ceev faj". Tsis txhob ua phem rau koj tus kheej kom koj tsis tuaj yeem rov zoo. Paub dab tsi koj lub cev tuaj yeem lees txais thiab yam nws ua tsis tau. Thiab ceev faj
Ntu 3 ntawm 3: Tsom ntsoov rau cov puav pheej
Kauj Ruam 1. Koom nrog hauv kev sib tw hauv lub tebchaws
Kev sib tw qib hauv tebchaws ntawm txhua qhov kev ntaus pob ncaws pob yog tus yuam sij rau kev nce siab dua. Nyob ntawd koj yuav raug pom rau kev sib tw Olympic thiab nyab xeeb ob peb xyoos tom ntej ntawm koj lub neej. Tom qab koj tau nkag mus rau qee qhov kev sib tw me me, nws yog lub sijhawm nkag mus rau qhov loj lossis txiav tawm.
Tsis yog txhua yam kis las yog tib yam. Qee kis las muaj kev sib tw Olympic. Tab sis ua ib feem ntawm pab pawg hauv tebchaws, txawm hais tias tsis yog qhov lees tias ua kis las Olympic, yog kauj ruam zoo heev
Kauj Ruam 2. Dhau thiab ua tus tswj kev sib tw Olympic
Txawm hais tias tsis yog txhua qhov kis las muaj kev sim siab, koj yuav tsum tau ua qhov kev xeem Olympic tsim nyog. Thiab nyob ntawd koj yuav tsum yog qhov zoo tshaj plaws ntawm txhua tus neeg koom nrog - tsis yog ua kom zoo xwb. Thaum koj nyob saum toj kawg nkaus, tam sim no koj tau raug lees paub hauv! WOW! Saib koj nyob qhov twg tam sim no.
Kauj Ruam 3. Tau siv mus ncig
Nruab nrab ntawm kev sib tw, kev cob qhia thiab mus ntsib cov chaw qhia sib txawv, koj yuav nyob rau qhov txav mus los. Tsis tsuas yog siv nyiaj ntau, tab sis nws tuaj yeem ua rau nkees ib yam nkaus. Nws nyuaj rau tswj kev sib raug zoo thiab nws tsis txaus siab kom nyob ntawm lub hnab ntim khoom - tab sis saib ntawm qhov ci, koj tuaj yeem pom ntau!
Lub chaw cob qhia Olympic hauv tebchaws Indonesia yog hauv Jakarta. Ntxiv rau qhov ntawd, koj tseem yuav tau mus ncig thoob ntiaj teb. Nws yog ib txwm muaj rau cov kis las Olympic yav tom ntej mus ntsib cov neeg sib tw thiab lawv thaj chaw kawm kom tau txais kev xav rau qhov nws zoo li ntawm qhov tshwm sim thoob ntiaj teb. Zoo siab
Kauj Ruam 4. So
Tsis tso dag. Ntau tus neeg ncaws pob Olympic tau so ntau dua thaum nyob ze rau Olympics. "So kom ntau dua" ntawm no, tau kawg, nyuaj dua li cov neeg ib txwm tuaj yeem ua tau. Koj tsis xav ua phem rau koj tus kheej, hlawv tawm, lossis ua rau muaj kev pheej hmoo. Yog li, txaus siab. Qhov nyuaj tshaj yog los. Koj tsim nyog tau qee lub sijhawm dawb tam sim no.
Kauj Ruam 5. Xav txog tej yam
Ib feem tseem ceeb ntawm kev ua tiav ntawm Olympics yog kev xav. Xav txog txhua kauj ruam ntawm tus txheej txheem thiab seb koj xav kom nws ua haujlwm li cas. Xav txog txhua nti ntawm koj lub sijhawm, txhua qhov txav ntawm koj lub cev, txhua qhov luag ntxhi koj ua rau lub koob yees duab. Xav txog txhua yam hauv koj lub taub hau ua ntej koj pib tuaj yeem ua rau koj nqig ib yam. Thiab tsis txhob ntshai yog ib feem ntawm koj qhov kev ua si!
Txhua tus neeg ncaws pob muaj lawv tus kheej kev ua yeeb yam. Koj qhov kev ua yeeb yam tuaj yeem yog kev xav, yoga, lossis hu nkauj koj nyiam nkauj. Xijpeem xav zoo hauv koj lub siab yog yam koj yuav tsum tau ua. Koj yuav paub nws thaum koj saj nws
Kauj Ruam 6. Khaws nws hauv koj lub siab
Suab pheej yig, tab sis nws yog qhov tseeb. Txawm tias cov neeg uas muaj txuj ci zoo ua tsis tau thaum lawv tsis muaj yeej hauv lawv lub siab. Tus neeg ncaws pob nruab nrab uas xav kom yeej ntau dua txhua yam hauv ntiaj teb no tuaj yeem ntaus tus ntaus kis las uas nws lub siab nyob deb li 1,600 km deb, xav tias nws nyob lwm qhov lawm. Yog li cog nws hauv koj tus kheej. Qhov no tuaj yeem txiav txim siab rau koj.
Yog lawm, yog tias koj xav tau qee yam kev tshawb fawb ntxiv, peb muaj nws: kev tshawb fawb Askiv hais tias nws tsis yog txuj ci hauv koj tus kheej uas txiav txim siab txhua yam. "Qhov sib txawv ntawm kev paub, kev nyiam, lub sijhawm, tus cwj pwm, thiab kev coj ua yog qhov txiav txim siab ntawm kev ua tiav." Yog li yog tias koj tsis ntseeg cov lus dag, kev tshawb fawb muab pov thawj. Txawm hais tias koj tsis tau yug los ua qhov zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem yog qhov zoo tshaj plaws
Lub tswv yim
- Tsis txhob tso tseg! Thawb koj tus kheej. Koj yeej tsis paub deb npaum li cas koj tuaj yeem vam meej.
- Ib txwm ua qhov zoo tshaj plaws.
- Kev txhawb nqa los ntawm cov neeg hauv tsev neeg tuaj yeem pab tau.
- Kev ntseeg, raws li tau hais ua ntej, yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Koj yuav tsum muaj qhov no loj dua txhua yam.
- Koj yuav xav tau nyiaj ntau rau kev siv nyiaj thiab khoom siv kawm.
- Koj yuav tsum txaus siab ua tej yam uas koj tsis xav ua. Qhov no tsis yog dag. Nco ntsoov tias qhov no yog yam koj xav tau hauv koj lub neej.
- Yog tias koj xiam oob qhab, koj tseem tuaj yeem koom nrog, yog li nrhiav cov koom haum lossis koom haum uas tuaj yeem pab koj.
Ceeb toom
- Kev raug mob yog qhov txaus ntshai tam sim no, tsis txhob qhia nyuaj dua qhov koj tuaj yeem them taus, txawm tias koj tus kws qhia qhia koj li cas. Sprains, mob leeg, tawg, hlwb puas, thiab ntau dua. Tsis txhob cia lwm tus neeg qhia koj ua tej yam uas dhau qhov koj txwv, tshwj tsis yog koj tub nkeeg;).
- Kev puas siab puas ntsws tuaj yeem tshwm sim yog tias koj raug mob hauv kev qhia. Tsis muaj ib yam dab tsi phem dua li siv 20 xyoo ntawm koj txoj kev kawm lub neej, tsuas yog ua tsis tiav lossis poob haujlwm ntawm koj txhais ceg thiab caj npab.
