Yog tias koj tau pom cov neeg ua dhia dhia hauv cov tsev hauv nroog, cov neeg no tej zaum yuav xyaum ua parkour, tseem hu ua khiav dawb. Parkour yog kev ncaws pob uas cuam tshuam nrog kev txav mus los uas yuav tsum muaj qhov nrawm thiab nrawm, thiab xav kom koj tau txais los ntawm taw tes A txog rau B sai li sai tau thaum ua qhov kev tawm dag zog. Kev khiav dawb yuav luag zoo ib yam li parkour, nws tsuas yog qhov uas dawb khiav kuj muaj kev txav zoo nkauj xws li somersaults, kiv thiab lwm yam kev txav mus los. Nyeem kab lus no kom pib xyaum ua parkour lossis khiav dawb.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xyaum Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Tswj lub cev
Koj yuav tsum muaj lub siab ntev. Pib los ntawm kev xyaum ua haujlwm qoj ib ce yooj yim xws li thawb ib ce, rub ib ce, zaum ib ce, thiab zaum zaum. Cov no yog cov kev tawm dag zog yooj yim rau kev xyaum ua parkour. Cov kws tshaj lij hais tias koj yuav tsum muaj peev xwm ua 25 laub-ups, 5 rub tawm thiab 50 zaum zaum ua ntej koj tuaj yeem pib ua parkour.
Kauj Ruam 2. Xyaum tsaws thiab dov
Parkour koom nrog ntau qhov dhia ntawm qhov chaw siab, thiab koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob yog tias koj tsis paub yuav tsaws lossis poob zoo. Koj yuav tsum pib nrog dhia los ntawm qhov siab ntawm 'meter' lossis 1 meter. Av nrog rau pem hauv ntej ntawm koj txhais taw khoov ntawm lub hauv caug thiab yog tias koj dhia los ntawm qhov siab siab tshaj 1 meter, yob rau pem hauv ntej thaum koj tsaws. Yob rau ntawm koj lub xub pwg, tsis yog koj nraub qaum, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob yog tias koj dov rau ntawm koj nraub qaum.
Kauj Ruam 3. Xyaum dhia thiab nce taw
Qhov kev txav me ntsis no tuaj yeem pab koj hla dhau cov teeb meem uas nyob ib puag ncig koj. Thaum koj pib xyaum ntau zaus, koj yuav pom txav koj nyiam thiab pib tsim koj tus kheej tshwj xeeb txav.
Kauj Ruam 4. Xyaum ua ntu zus
Ib yam li lwm yam kev ncaws pob, parkour xav tau kev xyaum ua ntu zus txhawm rau txhawm rau txhawm rau nws, txwv tsis pub koj lub peev xwm yuav tsis txhim kho. Xyaum tsawg kawg ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam thiab xyuas kom tseeb tias koj tseem xyaum koj li kev txav chaw thaum kawm qhov nyuaj dua.
Kauj Ruam 5. Tsim koj tus kheej
Pib xyaum txav chaw uas koj tsim koj tus kheej, sim ntau zaus los nrhiav kev txav tshiab, thiab nrhiav kev cov nyom tshiab uas koj xav ua tus tswv. Thaum koj paub koj lub peev xwm tag nrho, tsis muaj ib yam dab tsi uas lwm tus tuaj yeem ua los txwv koj.
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas lub hom phiaj thiab ua txhua yam nws yuav siv kom mus txog lub ntsiab lus ntawd
Pib ntawm qhov nrawm thiab nyab xeeb. Nrhiav txoj hauv kev ntawm ob lub ntsiab lus ntau zaus kom txog thaum koj tau txais nws dai. Txoj kev ntawd, koj qhov nrawm, ua siab ntev, thiab koj yuav pom nws yooj yim kom dhau los ntawm cov teeb meem ntawm txoj kev.
Cov txheej txheem no tuaj yeem siv sijhawm teev, hnub lossis ntau xyoo los ua tus tswv nyob ntawm txoj kev koj xaiv, koj lub peev xwm, thiab lwm yam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom xyaum ua txawm tias nws yuav siv sijhawm ntev. Txoj hauv kev no yog tus nqi tseem ceeb ntawm parkour, thiab koj yuav nkag siab ntau ntxiv txog parkour
Kauj Ruam 7. Tsim koj tus kheej style
Kov yeej cov teeb meem hauv txoj kev tshwj xeeb uas tsuas yog koj tuaj yeem ua tau. Kev txav chaw uas lwm tus neeg tau siv los tsis ua haujlwm rau koj. Qhov no yog vim li cas koj tsis tuaj yeem cia siab rau lwm tus neeg cov ntaub ntawv kaw cia rau kev kawm. Thaum koj tau hla dhau qhov no thiab tuaj yeem ua pov thawj tias koj txawv ntawm lwm tus, qhov kev txav uas koj tuaj yeem ua tau yuav txawv dua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Xyaum nrog Pab Pawg lossis Ua Kev Kawm
Kauj Ruam 1. Pib xyaum nrog lwm tus neeg
Ua haujlwm ua ke hauv pab pawg me (2-4 tus neeg) tuaj yeem ua qhov sib txawv hauv koj txoj kev kawm. Cov phooj ywg tshiab tuaj yeem qhia koj qhov kev hloov pauv tshiab, nrhiav txoj hauv kev, thiab tawm tswv yim txog koj. Cov tswv yim txav chaw uas los ntawm lwm tus tuaj yeem pab koj nthuav koj cov txuj ci ntxiv.
Kauj Ruam 2. Siv nws thaum xyaum ua haujlwm los koom tes
Nco ntsoov tias cov tswv yim uas tau tshwm sim los ntawm txhua tus tswv cuab ntawm pab pawg thiab tsis yog ib tus neeg nkaus xwb. Nov yog txoj hauv kev zoo heev los ua nrog koj cov phooj ywg los tsim kev tawm tswv yim tshiab. Tab sis ntawm qhov tod tes, yog tias koj theej lwm tus tib neeg qhov kev txav chaw los ntawm qhov pib, koj yuav nyam nrog cov kev txav uas tsis haum rau koj.
Nco ntsoov tias thaum cov pab pawg ntau ntxiv tuaj yeem ntxiv rau cov tswv yim muaj tswv yim uas tshwm sim, ntau zaus nws tau dhau los ua neeg coob heev yog li koj yuav tsis muaj peev xwm xyaum ua qhov koj xav ua tus tswv. Kawm parkour ntawm koj tus kheej yog txoj hauv kev zoo tshaj kom zam dhau qhov zoo li no. Kev paub tus kheej yog dab tsi ua rau parkour tshwj xeeb
Kauj Ruam 3. Kawm los ntawm tus kws qhia parkour
Nov yog txoj hauv kev muaj txiaj ntsig zoo rau ib tus neeg uas tsis paub yuav nyob li cas thiab tiv thaiv kev raug mob. Txawm li cas los xij, koj tseem tau qhia kom xyaum txav koj tus kheej. Vim tias los ntawm kev qhia los ntawm lwm tus, koj tuaj yeem raug dai ntawm txoj kev uas koj tau raug qhia tias nws tsis ua haujlwm tiag tiag rau koj. Tus kws qhia zoo yuav qhia koj txog kev txav chaw yooj yim uas yog qhov tseem ceeb rau kev pib nres tsheb thiab qhia koj yuav ua li cas thiaj txav tau yam nyab xeeb. Tus kws qhia zoo yuav coj koj mus nrhiav koj tus kheej kev txav mus los thiab pab koj ua tus tswv, thaum tus kws qhia tsis zoo yuav qhia koj nws tus kheej lub zog.
Raws li kev nyiam ntawm parkour nce, qee tus neeg xav qhia ua haujlwm ib nrab hnub. Ua tib zoo saib seb koj tus kws qhia puas them tus nqi lossis tsis. Tus kws qhia uas tseem yog tus tswv cuab ntawm lub zej zog parkour thiab tseem tab tom kawm ua ke feem ntau yuav qhia koj dawb
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txoj Hauv Kev Rau Master Parkour
Kauj Ruam 1. Ceev faj thaum hla kev teeb meem
Qee qhov teeb meem uas koj yuav hla tuaj yeem ua rau puas tau yooj yim. Khaws koj tus cwj pwm los tshuaj xyuas thaum koj cuam tshuam nrog ib puag ncig, thiab ua lub luag haujlwm yog tias koj ua txhaum qee yam. Txheeb xyuas lub xeev ntawm tus taw koj yuav taug qab ua ntej koj txav mus rau qhov txaus ntshai. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tshuaj xyuas seb cov ko taw puas nplua, nquag puas, lossis tsis ruaj khov. Yog tias koj plam lossis qee yam tawg lossis tawg thaum koj tsaws nws yuav ua rau raug mob hnyav.
Kauj Ruam 2. Hnav khaub ncaws kom raug
Koj tsis xav tau khaub ncaws ntau. Koj tsuas yog xav tau nkawm khau thiab khaub ncaws uas yooj yim rau koj hnav thaum qoj ib ce.
Kauj Ruam 3. Pib los ntawm kev taug qab taw tes A txog B
Sim taug txoj kev ntawm taw tes A mus rau B. Ua kom lub zog txav mus los zoo li qub thaum taug txoj kev. Parkour tsis yog kev ua kis las uas muaj tus lej tus lej ntawm kev dhia lossis dhia ua si. Parkour yog kev hloov pauv mus ib txhis uas tsis muaj ciam teb. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws thaum taug qab txoj hauv kev yog sim ntau txoj hauv kev thiab ua ntej qhov ua tau zoo thiab nrawm.
Kauj Ruam 4. Tsim kom muaj kev sib dhos
Qhov no yog dab tsi cais parkour los ntawm acrobats. Kev sib dhos tshwm sim hauv parkour thaum koj hloov pauv yooj yim los ntawm ib qho teeb meem mus rau lwm qhov, zoo li yog tias qhov teeb meem tsis nyob ntawd. Kev sib dhos tuaj yeem raug cob qhia los ntawm kev ua cov txheej txheem nrog lub cev kom raug, uas ua rau koj lub zog txav tsis nruj. Kev tsaws nrawm yog ib qho ntawm lawv (tsis yog los ntawm kev tsaws lossis poob ntawm tsaws).
Kauj Ruam 5. Ua haujlwm tas li
Nco ntsoov tias koj lub cev raug saib xyuas zoo. Cov neeg ua si Parkour vam khom lawv lub cev lub cev kom kov yeej cov teeb meem. Parkour yog kev ntaus kis las uas xav tau lub cev muaj zog.
Kauj Ruam 6. Xyaum ua ntau zaus
Nrhiav qhov chaw uas koj tuaj yeem xyaum ua txhua hnub. Nrhiav qhov chaw uas muaj ntau yam teeb meem rau koj xyaum (phab ntsa, banisters, thiab lwm yam). Koj lub hom phiaj yog txhawm rau nrhiav txoj hauv kev kom kov yeej ntau txhiab yam teeb meem siv koj lub cev hauv txhua txoj hauv kev.
Lub tswv yim
- Tsis muaj teeb meem dab tsi tshwm sim ib txwm nco ntsoov tsis txhob tso tseg. Yog tias parkour yog koj li kev ncaws pob ces ntog ntau thiab ntau dua yog cov lus qhia muaj txiaj ntsig. Tab sis qhov mob uas tau hnov tsis yog kev qhia.
- Ib txwm sov thiab ncab. Ua qee cov leeg ncab ua ntej pib. So tag nrho koj cov pob qij txha (tshwj xeeb yog hauv caug thiab taw). Koj tuaj yeem tig txhua qhov sib koom ua qhov no.
- Haus dej kom ntau thiab noj zaub mov zoo xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua ntej ua parkour.
- Yog tias koj txhais tes mob lossis mob tom qab xyaum ua parkour, qhov no yuav zoo rau koj. Koj txhais tes yuav muaj zog zoo li nws zoo thiab koj yuav tuaj yeem xyaum ua haujlwm ntev dua li ua ntej. Koj txhais tes raug mob vim txheej txheej tawv nqaij ntawm koj txhais tes tsis tau npaj rau lub siab, tab sis tom qab ntawd koj txhais tes yuav npaj tau zoo dua.
- Tsis txhob dhia los ntawm qhov chaw siab kom txog thaum koj paub cov txheej txheem raug los ntawm kev xyaum dhia ntawm qhov chaw qis.
- Ua tib zoo saib koj ib puag ncig ua ntej koj pib.
- Xyuas kom koj nkawm khau raug khi nruj kom koj tsis txhob plam.
- So thaum koj cov leeg pib hnov mob thiab mob. Ib yam li thaum koj ua lwm yam kis las, koj yuav tsum tau so. Haus dej haus zog thiab ua ob peb nqus pa.
- Thaum nws yog ib qho tseem ceeb kom coj koj kev mob siab rau thiab sim tsim koj tus kheej txav, muaj qee qhov pib uas koj yuav tsum tau ua tus tswv ua ntej koj ua.
- Xyaum ceev thiab ua siab ntev. Parkour xav kom koj txav mus sai thiab hloov pauv sai rau ib puag ncig. Parkour tsis yog qeeb suab.
- Tsis txhob maj. Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej yog tias koj maj nrawm. So kom txaus thiab tso tawm ntawm koj cov kev ua xyem xyav.
- Thaum muaj qee qhov kev txav chaw uas txhua tus tuaj yeem ua raws, tsim koj tus kheej tuaj yeem ua rau koj qhov kev txav ntau dua.
- Sweatpants yog ib daim khaub ncaws uas tuaj yeem ua rau koj xis nyob. Tsis txhob hnav luv, zoo li koj yuav khawb koj txhais taw thaum koj ua yuam kev thiab poob.
- Sim ua ib ce hauv pem teb ua ntej koj txav mus rau qhov chaw nyuaj dua, yog li koj paub tias koj tuaj yeem txav mus los tau lossis tsis ua.
- Yog tias koj yog tus pib, xyaum ua hauv chav mos.
- Noj zaub mov kom zoo thiab nyob zoo. Noj cov zaub mov tsis zoo li hamburgers tuaj yeem ua rau koj txav qeeb.
- Ceev faj vim tias koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob thaum ua cov haujlwm no.
- Hnav khaub ncaws zoo. Tsis txhob hnav ris tsho. Ris tsho tsis haum thaum ua parkour vim tias koj txhais taw txav yuav nqaim thiab txhav.
- Ncab tom qab koj sov koj cov leeg. Kev ncab ua ntej sov tuaj yeem txo koj cov leeg muaj zog los ntawm 30%.
- Yog tias koj muaj mob hawb pob, nco ntsoov tias koj tsis ua pa, vim qhov no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau koj li cas.
- Xyaum dhia ntawm trampoline.
- Thaum ua parkour, ntseeg tias koj tuaj yeem ua tau zoo thiab qhia koj tus kheej tias tsis muaj dab tsi ua tsis tau.
- Tsis txhob tso tseg. Sim ua yog tib txoj kev.
- Tsis txhob ua tej yam txaus ntshai xws li dhia los ntawm qhov chaw siab heev yog tias koj tsis paub cov txheej txheem raug. Koj yuav raug mob hnyav.
Ceeb toom
- Nco ntsoov tias qhov kev ntaus pob ncaws pob no txaus ntshai heev. Yog tias koj yog tus pib, tsis txhob ua qhov nyuaj thiab txaus ntshai. Kev txhim kho maj mam yog tus yuam sij rau nres tsheb. Khaws kev nyab xeeb ua ntej.
- Ib txwm nqa xov tooj ntawm tes. Yog koj lossis koj tus phooj ywg raug mob hnyav, koj tuaj yeem hu rau lub tsev kho mob uas nyob ze tshaj plaws. Tshwj xeeb yog koj nyob ib leeg.
- Ua ntej koj ua ib qho kev dhia lossis lwm yam kev tawm dag zog, ib txwm tshuaj xyuas koj cov khoom. Tsis txhob cia koj lub xov tooj ntawm tes poob thaum dhia.
- Tus neeg uas tuaj yeem txiav txim siab koj lub peev xwm yog koj tus kheej. Yog tias koj xav tias koj ua tsis tau zoo, thov kom lwm tus pab.
- Ua tib zoo saib rau qhov xwm txheej puag ncig koj txoj kev xaiv. Tsis txhob ua phem rau koj txhais tes los ntawm kev nce cov phab ntsa ntxhib, ntse.
- Tsis txhob cuam tshuam nrog cov neeg uas tab tom yuav ua kom dhia siab. Lawv yuav npau taws rau koj thiab feem ntau yuav ua tsis tau li ntawd.
- Tsis txhob ua lub zog hnyav thaum koj tshaib plab, nqhis dej, lossis nkees. Txwv tsis pub koj yuav tsaus muag.
- Koj yuav poob ntau thiab ua rau koj tus kheej raug mob, yog li ceev faj thaum koj pib txav mus los.
- Yog tias koj tsis paub meej thiab tsis paub meej thaum yuav dhia, tsis txhob mus!
