Basic somersaults, tseem hu ua rolls rau pem hauv ntej, yog tus pib xyaum ua txuj ci dag. Thaum yooj yim yooj yim, somersaults kuj tseem tuaj yeem siv los sim ua cov txuj ci nyuaj, xws li lub ntsej muag pem hauv ntej, tseem hu ua somersault rau pem hauv ntej. Yog tias koj xav paub yuav ua li cas somersaults, nyeem Kauj Ruam 1 kom pib.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Cov Txheej Txheem Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Nrhiav hauv pem teb kom xis nyob
Koj yuav tsum siv lub lev xis nyob, hauv pem teb hauv chaw ua si hauv koj lub tsev kawm lossis cov hauv ncoo hauv ncoo rau kev ntaus phom. Yog tias koj siv tawv tawv, xws li hauv pem teb ntoo, koj tuaj yeem ua rau koj lub taub hau lossis caj dab raug mob.
Kauj Ruam 2. Ncab kom zoo
Koj yuav tsum ncab ua ntej ua ib ce qoj ib ce. Ua kom somersaults, muaj ntau qhov chaw tseem ceeb ntawm koj lub cev uas yuav tsum tau ncab kom zoo ua ntej koj pib, yog li koj tsis ua rau koj cov leeg nruj lossis ua rau koj tus kheej raug mob. Nov yog cov uas koj yuav tsum ua:
- Ncab los hnia hauv caug. Zaum nrog koj ob txhais ceg ncaj thiab ncav mus rau pem hauv ntej, mus rau koj lub pob taws nrog koj txhais caj npab, kom sib sib zog nqus hauv nraub qaum thiab nraub qaum, ntxiv rau koj sab nraub qaum.
- Pob luj taws tig. Zaum thiab tuav nws sab xis ntawm koj lub pob taws thiab ntswj nws ob peb zaug hauv ib qho, tom qab ntawd lwm qhov. Rov ua dua nrog koj lwm pob taws.
- Dab teg ncab. Muab koj txhais tes thiab hauv caug tso rau hauv pem teb thiab tso koj txhais tes kom koj cov ntiv tes taw rau koj txhais taw, tsis txhob nyob deb ntawm lawv. Tsiv rov qab thiab tawm mus maj mam nrog koj txhais tes qis, tom qab ntawd tig koj ob txhais tes kom koj txhais tes tig rau thaum koj cov ntiv tes tseem taw ntawm koj txhais taw.
- Caj dab ncab. Tsiv koj lub taub hau ntawm sab laug mus rau sab xis thiab tom qab ntawd nce thiab nqis ib yam li koj tau taub hau. Ua kom tiav lub caj dab ncab los ntawm tig koj lub taub hau clockwise ob peb zaug thiab tom qab ntawd tig rov qab.
Kauj Ruam 3. Sawv ntsug ncaj
Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais tes ncav tes thiab koj txhais tes nyob ib sab ntawm koj pob ntseg. Koj ob txhais tes yuav tsum taw tes rau sab nraud, ib sab ntawm ib leeg. Koj ob txhais taw yuav tsum nyob ze ua ke thiab yuav tsum muaj lub pob me me nyob hauv koj lub nraub qaum, nrog koj lub taub hau tig ncaj ncaj ua ntej. Qhov no yog qhov pib ua haujlwm qub hauv kev ua kis las. Txawm li cas los xij, yog tias koj xis nyob ntau dua thaum pib hauv av, koj tuaj yeem hla txoj haujlwm pib no thiab txav ncaj nraim rau hauv pem teb.
Kauj Ruam 4. Nkag mus rau hauv qhov chaw zaum zaum
Quav koj ob txhais ceg ua ke thiab tso koj txhais tes rau ntawm txhua sab ntawm ko taw, tig mus rau pem hauv ntej, ob peb ntiv tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm txhua ceg. Koj lub hauv siab yuav tsum so ntawm koj tus ncej puab. Khoov koj lub nraub qaum thiab txo koj lub taub hau kom koj pom koj lub plab khawm. Nco ntsoov tias koj lub taub hau tsis yuav kov hauv av thaum lub caij somersault. Tuav txoj haujlwm no tuaj yeem pab tuav koj lub taub hau siab dua hauv av. Koj yuav tsaws ntawm koj lub nraub qaum, tsis nyob ntawm ib feem ntawm koj lub taub hau.
Kauj Ruam 5. Laub koj ob txhais taw
Lean pem hauv ntej thaum koj thawb nrog koj txhais taw ua ke thiab nqa koj lub duav siab dua koj lub taub hau thaum tuav koj txhais tes rau hauv av. Koj ob txhais caj npab thiab ob txhais ceg yuav tsum ncaj thaum tseem khoov me ntsis thaum koj yob rau pem hauv ntej thiab tsaws ntawm koj nraub qaum.
Kauj Ruam 6. Txuas ntxiv mus tom ntej
Nco ntsoov tias koj lub taub hau yuav tsum tsis txhob kov hauv av. Raws li koj txuas ntxiv mus, koj lub nraub qaum yuav kov hauv av ua ntej thaum koj yob koj lub nraub qaum, ua ntej koj rov qab los. Thaum koj yob, ua kom koj lub xub pwg ncaj thiab sib luag. Yog tias ib qho ntawm koj lub xub pwg txav mus ua ntej lwm qhov, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob thiab yuav tsis ua rau somersault nyob rau hauv txoj haujlwm ncaj. Nws tsis siv dhia los ua somersault. Qhov tseeb, yam koj yuav tsum tau yob rau pem hauv ntej yog kom tau txais txiaj ntsig ntawm lub zog tsim los ntawm koj ob txhais ceg.
Ua kom taug qab taug kev. Koj ob txhais ceg yuav tsum tau khoov thaum koj ua tiav somersault thiab koj yuav tsum tsaws rau ntawm koj txhais taw nrog koj txhais caj npab ncaj tawm ntawm koj xub ntiag
Kauj Ruam 7. Sawv ntsug
Ua kom tiav somersault, koj yuav tsum yob kom txog thaum koj txhais taw kov hauv av dua thiab siv koj lub zog kom sawv ntsug ncaj nrog koj txhais tes tsa thiab koj lub cev rov qab ncaj.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Cov Txheej Txheem Zoo
Kauj Ruam 1. Sim siv lub tshuab ntaus somersault
Qhov kev txav mus los siab tshaj no yog kev sib xyaw ntawm tus tuav tes thiab ntaus somersault. Pib los ntawm kev nthuav koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug thiab ncaj koj lub cev. Ua tus tuav tes ces ncua ib pliag vim koj ob txhais ceg tau tsa ncaj ncaj rau saum huab cua. Nqa koj ob txhais ceg ua ke, khoov koj txhais caj npab thiab txo koj lub cev mus rau hauv pem teb. Tom qab ntawd, khoov koj lub puab tsaig thiab somersault. Xaus hauv qhov chaw sawv nrog ob txhais tes saum koj taub hau.
- Txij li nws nyuaj me ntsis, nws yog lub tswv yim zoo kom muaj ib tus neeg saib koj xyaum ua thawj ob peb qhov kev txav mus los.
- Ceev faj tshwj xeeb thaum khoov koj lub puab tsaig kom koj lub taub hau tsis tsoo hauv av.
Kauj Ruam 2. Ua kom muaj kev sib ntaus sib tua
Qhov kev txav no yog qhov tshwj xeeb vim yog txheej txheem tsaws, uas zoo ib yam li txheej txheem tsaws hauv nraub qaum tes. Somersault li qub, tab sis tsis txhob sawv ntsug, dhia ntawm ob txhais taw kom txog thaum koj rov qab los ntawm koj txhais taw. Koj yuav tsum somersault sai kom tau txais lub zog. Siv koj txhais tes los pab thawb thaum koj dhia, tom qab ntawd tsaws ntawm koj txhais taw thiab ncaj koj lub cev nrog koj txhais tes saum koj taub hau.
Kauj Ruam 3. Ua somersaults thaum dhia
Yog tias koj txaus siab rau tib neeg tiag tiag, sim ua qhov txawv txav txawv txav no. Es tsis txhob pib txav los ntawm ib qho chaw nyob ruaj khov, khiav ces dhia ces dov hla. Thawb koj lub cev nrog koj lub taub hau ua ntej, zoo li koj tau dhia mus rau hauv pas dej da. Tsaws ntawm koj txhais tes thaum khoov koj lub taub hau thiab somersault tam sim ntawd. Tsiv nrawm rau koj txhais taw thiab xaus nrog koj lub cev ncaj thiab txhais caj npab nthuav tawm saum koj taub hau.
- Tsis txhob sim ua qhov no kom txog thaum koj tau kawm paub somersaults yooj yim, siv tes tuav, ua ntej tes, thiab lwm yam txuj ci siab.
- Thaum koj tau siv nws, koj tuaj yeem dhia siab dua.
Lub tswv yim
- Ib txwm quav koj lub puab tsaig kom koj tsis txhob ua mob rau koj lub caj dab.
- Nrhiav qhov chaw mos dua, xws li ntaub pua plag lossis lub txaj, ntau dua li qhov nyuaj dua, xws li hauv pem teb tawv. Ua rau ntawm qhov tawv tawv yuav ua rau koj lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem mob tau ob peb hnub.
- Tsis txhob hnav daim tiab thaum ua somersaults.
- Hnav khaub ncaws uas muag muag thiab yoog raws.
- Koj yuav tsum tau txais qee qhov nrawm rau qhov no, yog li xyaum ntawm trampoline.
- Tsis txhob tsaws koj lub nraub qaum vim nws tuaj yeem ua rau raug mob!
Ceeb toom
- Nco ntsoov tias koj tsis noj lossis haus ntau dhau thaum ua somersaults.
- Yog tias koj noj ntau dhau, koj yuav hnov xeev siab. Muaj feem yuav koj hnov xeev siab los ntawm kev ua somersaults ntau zaus. Qhov no tsis pom zoo rau somersaulters uas tau ua nws thawj zaug.
