Skating dej khov yog lub caij ntuj no tsim nyog rau txhua tus neeg. Qhov kev ua si no yog txoj hauv kev lom zem kom siv sijhawm tav su lub caij ntuj no! Xav txog qhov lom zem ntawm zawv zawg ntawm cov dej khov, ua qhov txias txias thiab ua peb ntiv taw ntiv taw ua kom yuam kev (yog tias koj ua tau zoo ntawm nws, tau kawg). Cov dej num no tau ua tiav nrog kev lom zem thiab tuaj yeem txhawb nqa adrenaline. Raws li tus pib, koj yuav maj nrawm, tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws kom kawm paub yuav ua li cas kom khov dej khov. Nrog kev ua siab ntev me ntsis thiab cov txuj ci yooj yim, koj yuav tsum muaj peev xwm txaus siab rau dej khov skating thiab rov ua dua tom qab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Cov Khaub Ncaws Zoo
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws kom raug
Koj tsis tas yuav tsum tau yuav ib lub leotard, tab sis muaj qee yam uas yuav tsum nco ntsoov thaum dej khov skating thawj zaug. Hnav khaub ncaws uas yooj yim txav mus los, xws li lub tsho T-shirt xoob thiab haum.
Tsis txhob hnav ris tsho. Cov ris tsho yuav ntub thaum koj poob rau ntawm cov dej khov
Kauj Ruam 2. Xaiv khaub ncaws sov
Dej khov yuav tsum txias, raws li koj xav tau. Yog li, tsis txhob hnov qab hnav khaub ncaws sov, xws li hnab looj tes, lub kaus mom, txoj phuam qhwv caj dab, thiab lub tsho loj.
Nco ntsoov, koj yuav txav mus ntau. Xaiv lub tsho uas sov, tab sis lub teeb. Tsis tas li ntawd, cov tsho loj uas dai saum yog qhov txaus ntshai heev
Kauj Ruam 3. Muab thom khwm lossis thom khwm
Ua kom koj txhais taw sov los ntawm kev hnav thom khwm tuab lossis thom khwm. Tsis txhob hnav cov thom khwm uas ua los ntawm paj rwb vim tias cov khoom siv tsis nqus dej tau zoo. Cov ntaub ntawv no tseem tuab heev, yog li muaj kev pheej hmoo ntawm cov hlwv ntawm koj txhais taw.
Cov thom khwm Wool zoo dua. Cov khoom siv no tuaj yeem ncab mus rau lub plab menyuam kom nws tsis poob thaum siv skating
Kauj Ruam 4. Xaiv cov khau kom raug
Nug tus neeg saib xyuas hauv thaj chaw muab ob lub khau loj rau koj los sim. Ib qho khau yog qhov loj ib yam li koj li, thaum lwm tus yog tus lej loj dua. Sim ob nkawm khau kom hnov zoo. Cov khau xoob tsis txhawb nqa pob taws kom zoo. Nkawm khau yuav tsum xis nyob, tab sis tsis nruj heev ntawm koj txhais taw thiab ua rau koj cov ntiv taw hnov mob.
Khi cov khau kom nruj. Koj yuav tsum khi lub pob kom nruj kom nws tsis txhob xoob thaum skating. Koj tuaj yeem txawm ntsaws qhov xaus ntawm txoj hlua rau hauv koj nkawm khau kom muaj kev nyab xeeb ntxiv
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kawm Yuav Ua Li Cas Kom Koj Tus Kheej Nyab Xeeb
Kauj Ruam 1. Kawm los ntawm tus kws qhia
Qhov no yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kawm txog kev pib ua dej khov. Cov neeg koom nrog rink feem ntau muaj cov chav pib ua dej khov rau txhua lub hnub nyoog. Nug cov lus nug ntau li koj tuaj yeem ua tau thiab sib tham kom ua tau zoo tshaj plaws hauv chav kawm.
Caw koj cov phooj ywg. Txawm hais tias lawv twb paub zoo lawm, kev coj ib tus phooj ywg nrog yuav ua rau koj cov haujlwm nyiam dua
Kauj Ruam 2. Xyaum taug kev
Muab koj nkawm khau, tom qab ntawd xyaum ua koj qhov sib npaug los ntawm kev taug ntawm cov ntaub pua plag ncig thaj chaw. Yog tias khau rau qiv hauv cheeb tsam muab cov tiv thaiv hniav, hnav kom tiv thaiv khau. Koj yuav tsis tuaj yeem sawv ntsug ncaj ncaj. Yog li, sim khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab coj koj qhov hnyav mus rau qhov taw ntawm pem hauv ntej taw.
Tsis txhob taug kev saum cov dej khov hauv cov pob zeb ua ke. Koj yuav mob heev thaum koj ntog thiab rab riam ntawm khau khau tuaj yeem ua rau puas tsuaj
Kauj Ruam 3. Xyaum ntog kom nyab xeeb
Kev poob yog ib feem ntawm kev tawm dag zog thiab tuaj yeem tshwm sim ntau zaus. Txawm tias cov dej khov loj tshaj plaws yuav tsum tau poob. Los ntawm kev kawm paub yuav ua li cas thiaj poob zoo, koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob hnyav. Thaum nyob hauv thaj chaw uas muaj ntaub pua plag, khoov koj lub hauv caug thiab zaum zaum. Maj mam txo koj lub cev rov qab thiab poob nrog koj lub pob tw ua ntej. Khaws lub puab tsaig qaij mus rau ntawm lub hauv siab. Qhov no yuav tiv thaiv koj lub taub hau los ntawm jerking thiab tsoo lub txias, nyuaj hauv pem teb.
- Tsis txhob siv koj txhais tes tuav koj tus kheej rov qab thaum koj poob. Thaum nyob saum cov dej khov, lwm tus neeg ua si tuaj yeem hla thiab hla koj cov ntiv tes. Koj kuj tuaj yeem tau txais lub dab teg raug mob.
- Khaws koj txhais caj npab ntawm koj sab lossis ntawm koj xub ntiag.
- Xyaum cov txheej txheem no ob peb zaug ua ntej ua si ntawm cov dej khov.
Kauj Ruam 4. Xyaum sawv
Dov hla koj txhais caj npab thiab hauv caug. Muab ib txhais ceg tso rau hauv qab koj thiab ntawm koj txhais tes. Muab ob txhais ceg tso rau pem hauv ntej thiab maj mam thawb. Thaum koj nyob ncaj, kho koj lub hauv caug me ntsis kom sib npaug ntawm koj lub cev.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev paub cov txheej txheem no ua ntej ua si hauv dej khov. Thaum nyob hauv dej khov, tsis txhob hais kom lwm tus neeg pab koj. Koj tuaj yeem plam koj qhov nyiaj tshuav thiab rub nws nrog koj.
- Sim sawv kom sai li sai tau raws li dej khov tau txias heev thiab tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Si ntawm Dej khov
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov tuab ntawm cov dej khov
Thaum skating sab nraum zoov, koj yuav tsum ib txwm tshuaj xyuas qhov tuab ntawm cov dej khov saum lub pas dej/pas dej. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev hu rau tus thawj tswj chaw ua si. Dej khov nrog tuab li 10 cm yog qhov kev pom zoo yam tsawg kawg nkaus rau qhov haujlwm no.
Tom qab ua qhov kev tshuaj xyuas, nug tus thawj coj kom ntxuav cov thoob khib nyiab xws li cov ceg ntoo uas ntog mus rau hauv dej khov. Koj yuav tsum xyuas kom thaj chaw huv
Kauj Ruam 2. Nkag mus rau lub qhov rooj
Tsis txhob dhia hla qhov thaiv kom nkag mus rau cov dej khov. Lwm cov dej khov nab kuab yuav tsis pom koj. Qhov no tuaj yeem ua rau koj tus kheej thiab lwm tus mob.
Thaum koj nkag mus, xyuam xim rau txoj kev uas lwm tus neeg tab tom txav thiab txav mus rau qhov qub
Kauj Ruam 3. Khaws koj txoj haujlwm ze rau ntawm phab ntsa
Taug kev sab nrauv ntawm thaj chaw. Koj tuaj yeem tuav ntawm phab ntsa yog xav tau kom txog thaum koj tuaj yeem sib npaug ntawm cov dej khov. Ua kom nyob ntsiag to thiab tsis txhob maj nrawm rau hauv thaj chaw.
Thaum tsim koj txoj kev ntseeg siab, txav deb ntawm phab ntsa maj mam, tab sis tsis nyob deb. Khaws koj txhais tes ntawm koj ob sab kom sib npaug
Kauj Ruam 4. Sim gliding
Kho kom koj txhais taw yog lub xub pwg dav sib nrug thiab koj lub hauv caug khoov me ntsis. Xyuas kom koj lub puab tsaig zoo ib yam rau cov dej khov. Taw koj ob txhais ceg ncaj rau ntawm koj xub ntiag, tom qab ntawd khoov koj ob txhais ceg sab xis kom txog thaum nws ua lub kaum sab xis 45-degree. Tus taw no yuav yog tus txhawb nqa. Khaws koj qhov hnyav nyob hauv nruab nrab thiab saum lub khau. Thaum koj npaj txhij, khoov koj lub hauv caug sab laug me ntsis thiab thawb koj lub cev nrog koj txhais ceg sab xis.
Tuav txoj haujlwm ntawd kom swb
Kauj Ruam 5. Xyaum nres
Sim nres nrog ob txhais taw thawj zaug koj kawm. Txhawm rau ua qhov no, qaij koj lub hauv caug sab hauv, tom qab ntawd nyem sab nraud ntawm rab riam ntawm khau khau. Txoj hauj lwm ntawm tus ntiv tes ntawm ob txhais taw yuav raug sib ntsib. Cov daus yuav tawg me ntsis yog tias koj ua qhov yog. Tsis txhob nias hnyav kom cov khau khov rau hauv dej khov. Thov lub siab me ntsis yog txaus kom qeeb thiab coj koj mus rau qhov nres.
- Thaum xyaum ua, xyuam xim rau koj lub cev thiab tsis txhob cia siab rau tom ntej.
- Sim ua tus tswv cov txuj ci no ua ntej xyaum ua cov txuj ci nyuaj.
Kauj Ruam 6. Xyaum ua ntxiv
Cov neeg feem coob yuav tsis zoo ntawm cov dej khov skating thawj zaug lawv sim nws. Yog li, txuas ntxiv xyaum kom koj tuaj yeem txhim kho koj cov txuj ci. Xyaum koj qhov nyiaj tshuav thiab paub qhov pib ntawm qhov kev ua si no. Saib lwm tus uas paub zoo dua los txhawb lawv tus kheej cov txuj ci.
