Yog tias koj muaj lub siab xav kawm ntaus pob tesniv, tseem hu ua "kev kawm qab zib," jab yog qhov nrawm nrawm nrawm nrawm uas yuav txiav txim siab koj txoj hmoo ntawm lub nplhaib ntaus nrig. Nws kuj tseem tuaj yeem yog lub npov koj cuam feem ntau vim tias thaum nws yog ib qho ntawm qhov tsis muaj zog xuas nrig ntaus, nws tuaj yeem pab koj yeej los ntawm kev taw qhia ntau dua li qhov khob qhov rooj. Ntau tshaj 90% ntawm kev ntaus nrig ntaus nrig los ntawm yawm Muhammad Ali tau jabs. Lub hom phiaj ntawm jab yog kom koj tus nrog sib ntaus nyob deb ntawm koj, muab nws me ntsis rauv, ua rau nws maj mam maj mam, thiab muab nws ntaus nrig.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev Kawm Txuj Ci
Kauj Ruam 1. Xib hwb ntaus nrig
Peb yuav siv lub lauj tshib sab laug hla kab lus no - rau sab xis, nws yog lwm txoj hauv kev. Yog li tam sim no, tso koj txhais taw sab laug rau ntawm koj sab xis, ko taw sab xis me ntsis tawm sab nraud, taw rau koj tus nrog sib ntaus. tsa koj txhais tes los tiv thaiv koj lub puab tsaig, ntsais koj lub luj tshib, hauv caug, thiab xyuas kom koj lub duav hla koj txhais taw.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj ua kom koj lub cev thiab txhais tes so. Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab tsa koj pob taws me ntsis. Dhia nce thiab nqis, ua kom xis nyob nrog txoj haujlwm no. Xyuas kom tseeb tias koj txhais taw yog lub xub pwg dav sib nrug thiab koj txhais taw pem hauv ntej feem ntau taw qhia rau pem hauv ntej thiab koj txhais taw tom qab feem ntau taw qhia.
- Tus ko taw twg nyob rau pem hauv ntej yog sab tes koj siv nrog lub jab. Lub jab yog xuas nrig ncaj tawm, kom ze rau koj tus nrog sib ntaus ntau dua li tus ntoo khaub lig.
Kauj Ruam 2. Khoov pem hauv ntej nrog koj lub luj tshib hauv thiab koj sab tes xis siab dua koj sab laug
Koj sab tes xis tiv thaiv koj lub puab tsaig, ua si tiv thaiv, thaum koj txhais tes laug sawv, tos kom tawm tsam. Yog tias koj siab dua koj tus nrog sib ntaus thiab muaj lub sijhawm tsawg nws yuav tau ncaj qha rau koj lub ntsej muag, koj tuaj yeem ua kom nws qis rau lub zog zoo thiab pom kev. Txwv tsis pub, khaws nws ntawm koj lub puab tsaig npaj rau kev sib tw lossis nkag mus.
Tam sim no koj nyob hauv txoj haujlwm zoo rau koj lub jab. Tam sim no thaum lub jab tab tom los ntawm koj lub hauv paus thiab tsis yog koj txhais caj npab, nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob tso koj tus kheej nrog lub jab. Koj yuav tsis tau txais jab zoo dua nrog qhov ntawd. Koj yuav tsum hnov me ntsis, qhov sib txawv, zoo li ntawd
Kauj Ruam 3. Tshaj tawm koj lub cev qhov hnyav rau pem hauv ntej thiab ntaus pob
Hloov koj qhov hnyav rau pem hauv ntej thiab jab. Tib lub sij hawm swb koj sab nraub qaum (sab xis) ceg (tab sis tsis txhob cia nws kov hauv av) thiab tso koj qhov hnyav ntawm koj sab ceg laug, ntuav koj sab caj npab nrog lub zog, nrawm nrawm. Ncaws koj sab laug tag nrho rau pem hauv ntej thaum maj mam nqa pob taws ntawm koj txhais taw sab laug me ntsis. thaum koj sab tes xis txav mus rau tom ntej, koj lub cev hnyav yuav tsum tawm los rau tib lub sijhawm.
- Khaws koj lub puab tsaig hauv qab koj lub xub pwg nyom. Qhov tseeb, koj lub xub pwg nyom yuav tsum ntsib koj lub puab tsaig, muab kev tiv thaiv rau lawv ntau dua li koj txoj haujlwm ib txwm muaj.
- Pov ib lub xaum ncaj tawm zoo li koj tau xuas ib lub yeeb nkab. Khaws koj lub luj tshib nyob rau hauv thiab nyob rau hauv kab nrog koj lub nrig thiab tas koj lub cev. Tsis muaj ib feem uas koj yuav tsum tsis tas yuav tawm - lossis koj tab tom thov kom yooj yim ntaus.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov tig koj xib teg
Thaum koj txhais tes tuav ntawm koj lub puab tsaig, koj tus ntiv tes xoo tig rau koj. tab sis thaum koj tab tom yuav jab, tig koj txhais tes kom koj xib teg tig ntsej muag, koj tus ntiv tes xoo qis dua li kab rov tav. Xav txog qhov no raws li kev txav me ntsis. Nws nyob hauv qhov kev sib tw uas muaj lub zog - zoo li nplawm.
Koj txhais tes nraub qaum nyob ze rau koj lub puab tsaig tag nrho lub sijhawm no. Nws nyob ntawd los tiv thaiv koj
Kauj Ruam 5. Sai li koj lub nrig mus txog qhov txuas ntxiv, tam sim rub nws rov mus rau nws txoj haujlwm pib
"Tam sim ntawd" yog lo lus tseem ceeb ntawm no. Koj tuaj yeem tso koj txhais taw rov qab rau pem hauv ntej, dhau qhov txwv ntawm koj tus nrog sib ntaus qhov chaw, lossis nqis rov qab, muab koj qhov hnyav rov qab rau koj txhais taw nraub qaum. tab sis tsis txhob thim rov qab thaum koj jab, lossis nws yuav tsis muaj lub zog.
Zuaj koj lub nrig tsuas yog thaum tsoo. Yog tias koj ua nws ua ntej, koj yuav poob qhov nrawm thiab lub zog. Nws tseem yog lub zog pov tseg, thiab tom qab tsoo, so kom txaus. Rov pib dua koj qhov kev sib tw ntaus nrig lossis npaj rau koj qhov kev txav mus tom ntej
Kauj Ruam 6. Kwv yees qhov backlash
Yog tias koj siab, koj lub hom phiaj yog kom ze txaus kom xa ncaj ncaj tes xuas nrig ntaus. Yog tias koj me dua thiab tuab dua, koj yuav xav tau ob peb jabs kom ze txaus rau tus nuv lossis tus loj. Lub jab yuav pab koj ua tiav ob qho kev txav mus los.
Txawm hais tias nws tsis yog lub nrig nrig uas muaj zog tshaj plaws, nws yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Nws tiv thaiv zoo li kev tawm tsam thiab zoo li lub qhov me me ntawm lub zog nrog qhov tseeb tseeb heev. Nws tuaj yeem cuam tshuam kev sib xyaw ua ke, ntsuas kev ncua deb, thiab npaj koj rau kev tawm tsam kev tawm tsam. Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam ntau heev. Sim nrog koj lub nrig hauv qhov xwm txheej sib txawv
Ntu 2 ntawm 3: Kawm Kev Hloov Pauv
Kauj Ruam 1. Siv lub tapper jab
Nws tsuas yog kev sib tw xwb. Nws cuam tshuam koj tus nrog sib ntaus, yuam kom nws tiv thaiv, thiab muab sijhawm rau koj los tawm tsam. Koj tsis siv ntau lub zog ntawm tapper jab - yog li lub npe. Koj tsuas yog muab rau koj tus nrog sib ntaus lub teeb pom kev thaum koj ntxiv rau nws nrog koj txhais tes.
Hauv qhov xwm txheej no, nws nquag siv koj lub hnab looj tes nrog koj txhais tes laug thiab tom qab ntawd muab lub nrig ntaus rau lub ntsej muag lossis lub ntsej muag loj rau tus nrog sib ntaus lub cev. Lub tapper jab yog npaj rau kev sib txuas ua ke ntev dua ntawm kev tawm tsam
Kauj Ruam 2. Ua ob lub jab
Txij li thaum koj tus nrog sib ntaus paub dab tsi lub jab feem ntau yog siv rau, koj tuaj yeem ntaus nws nrog ob npaug jab. Nws xav kom koj ntaus nrog koj sab tes laug thiab tom qab ntawd muab lub nrig ntaus nrig nrog koj sab xis - tab sis tsis yog, tsis yog, tsis yog. Nrog ob npaug jab, koj ntaus nws sab laug, sab laug, thiab nws yuav tsis paub dab tsi ntaus nws. Txhais lus.
Ob chav jab kuj tseem tuaj yeem daws qhov tsis sib xws thaum koj thiab koj tus khub ob leeg nyam hauv 1-2 qhov sib txuas ua ke. Koj ob leeg tsoo lub jab, nrog koj sab tes laug thiab thaum nws tsoo nrog nws sab xis, koj sab tes laug sib sib zog nqus thiab koj tau txais lub ntsiab lus, txawm tias nws yog tus nuv. Thiab koj tuaj yeem ua ntau yam txav mus rau tom ntej, ib sab, thiab rov qab ib yam
Kauj Ruam 3. Siv qib sib txawv
Koj tuaj yeem tsuas yog jab koj tus nrog sib ntaus hauv lub ntsej muag, tab sis vim li cas thiaj tso tseg? Sim nrog qhov siab, nruab nrab, thiab qis qis. Siab rau lub ntsej muag, nruab nrab mus rau lub cev, thiab qis - qhov uas koj khoov qis ntawm lub hauv caug, dawm lub nrig thiab ntaus koj tus nrog sib ntaus hauv plab. Lub hauv paus ntsiab lus tseem zoo ib yam.
Kauj Ruam 4. Siv lub txee jab
Thaum koj tus nrog sib ntaus cuam nws sab tes xis ntawm koj lub ntsej muag, koj thaiv nws nrog koj sab tes xis thiab, vim tias tus nrog sib ntaus sab tes laug tsis muaj kev tiv thaiv, koj pov nrawm nrawm nrog koj sab laug thiab tawg! Cov ntsiab lus. Qhov no suab yooj yim, tab sis koj yuav tsum paub tseeb tias koj tau nrawm thiab so. Koj yuav tsum teb sai li sai tau. Tsis muaj sijhawm rau ntsais muag!
Koj yuav tsum xav txog koj txhais taw nrog qhov no; yog tias koj npaj koj cov lus teb lossis ua rau nruj me ntsis nrog kev cia siab, koj yuav qeeb, poob dej, thiab koj tus nrog sib tw yuav tuaj yeem nyeem koj. nyob twj ywm, ceev koj lub taub hau tom qab koj tsuas yog thaum nws txuas nrog nws sab tes xis, thiab thim rov qab yog tias tsim nyog
Kauj Ruam 5. Ntaus lub jab, thim rov qab, ntaus lub jab
Yog tias koj tuaj yeem jab thiab rov qab tawm, koj tus nrog sib ntaus yuav pov nws sab tes xis thiab tsis nco. Thiab tom qab ntawd, zoo li hma liab, koj rov qab los rau hauv thiab pov rau lwm lub jab - qee yam uas tej zaum nws tsis xav tau. Kev nrawm thiab nrawm kuj tseem ceeb ntawm no. Nco ntsoov tias nws nyeem tsis tau koj thiab txuas ntxiv nrog lub suab nrov thaum nws tawm tsam.
Ntu 3 ntawm 3: Zam Kev Pib Ua Yuam Kev
Kauj Ruam 1. Khaws koj lub luj tshib kom haum nrog koj lub nrig
Yog tias muaj ib yam uas koj paub txog kev ntaus nrig, nws yog qhov uas koj xav siv qee qhov kev ntaus nrig li sai tau. Yog li thaum nws los rau jabs, nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kom koj lub luj tshib sab hauv thaum koj ntaus. Koj cov neeg sib tw tuaj yeem pom yooj yim los ntawm ib sab mus rau ib sab - nce thiab nqis yog qhov nyuaj rau pom. Yog tias koj lub luj tshib viav vias ntawm koj ib sab, koj thov kom raug ntaus.
Ib yam ntawm lub dav hlau saum toj saud. Tsis muaj sab laug thiab sab xis thaum nws los txog rau koj lub luj tshib. Thaum koj xav tias cov punch los ntawm koj lub cev thiab tsis yog los ntawm koj lub nrig, nws yooj yim dua rau lub hom phiaj
Kauj Ruam 2. Tsis txhob tso koj lub cev hnyav
Yog, xuas nrig los ntawm koj ob txhais ceg, lub duav thiab lub plab. thaum koj tsuas yog "thawb" koj lub punch, tsis muaj lub zog hauv nws. Tab sis tib lub sijhawm, koj yog, tsis muaj lub ntsiab lus, tso koj lub cev hnyav rau pem hauv ntej. Lub hnab xuas nrig tuaj yeem qhia tias koj muaj lub zog, tab sis tus neeg sib tw tiag tiag yuav tuaj yeem tawm tsam tam sim ntawd thaum koj tsis sib luag thiab nruj.
- Qhov hnyav tsis sib npaug zog. Coob leej ntawm cov leeg mus rau lub gym thiab lim lawv cov leeg thiab xav tias yog txoj hauv kev mus - thiab tom qab ntawd lawv tsis muaj zog thiab tsis muaj kev tiv thaiv kev ua si. Lub cev yuag yuag thiab lub boxer muaj kev mob siab rau vim li cas.
- Xav txog tus pas nrig hlau khiav hauv qab ntawm koj lub cev. Nws yuav ua rau koj nyob hauv txoj haujlwm thiab cov txheej txheem.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob cia siab rau koj txhais tes
Feem ntau ntawm koj lub zog los ntawm kev xa koj lub cev hnyav thiab nce mus los ntawm koj lub abs. Koj muab koj qhov hnyav tso rau pem hauv ntej, nce mus rau koj lub cev, thiab ntiab tawm ntawm koj txhais tes. yog tias koj tsuas yog xuas nrig nrog koj txhais caj npab, ces koj nyob nraum, tsoo, zoo li hluas nkauj.
Qhov tsuas yog nyob hauv koj txhais caj npab - koj txhais tes, qhov tseeb - yog zaum kawg, zoo li nplawm. Kev tawm tsam siab dua yuav tsum tau hnov los ntawm pob khawm sib koom ntawm koj lub nrig, ua kom tiav
Kauj Ruam 4. Txuas ntxiv xuas nrig ntaus
Yog tias koj nyob ntsiag to txog qhov cuam tshuam thiab tig koj txhais caj npab, xib teg qis, xub pwg mus rau koj lub puab tsaig, koj yuav tsum muaj lub zog zoo li lub zog. Siv qhov kev nkag siab los ntaus nrig ntawm txhua yam uas koj nkag mus. Koj lub zog thiab lub zog tsis tso tseg ib zaug thaum koj tsoo koj tus nrog sib ntaus - koj yuav tsum xav tias lub zog ntawd rub koj sab tes xis rov qab mus rau qhov chaw tom ntej.
Lub tswv yim
- Nrhiav rau lub sijhawm zoo tshaj plaws los tso koj lub jab. Tsis txhob nkim koj lub zog los tsoo huab cua.
- Qhia ntawm lub hnab hnyav kom tau txais lub zog. Koj yuav tsum hnov lub suab nrov nrov nrov nrov thoob plaws hauv chav. Yog tias nws tsis nyuaj txaus, rub koj txhais tes ntxiv me ntsis lossis siv ntau dua los ntaus. Koj lub cev hnyav yog qhov ua rau koj lub nrig nrig muaj zog.
- Tsis txhob muab tub nkeeg xuas nrig ntaus. Lunch boxing punches yog tus yam ntxwv ntawm qhov tsis muaj kev nrawm, vwm thiab kev mob siab rau. Ib tus neeg ntaus kis las zoo yuav ntaus tus tub nkees thiab rub koj tawm.
- Xyaum ua kom nrawm. Lub jab yuav tsum sting tus nrog sib ntaus thiab tso nws me ntsis tsis meej pem. Qhov no tsis yog kev ntaus nrig ntaus nrig.
- Sib pauv cov lus "sab laug" thiab "sab xis" rau tus neeg sab laug (tus ntaus tes laug sab laug).
- Txawm hais tias koj tso koj sab tes laug, tsis txhob txo koj sab tes xis, txawm tias thaum koj xuas nrig ntaus. Ib tus boxer zoo yuav tsoo koj nrog tus laug laug.
- Siv lub nrig no kom tau txais kev xav rau koj tus nrog sib ntaus. Yog tias nws yog ib tus neeg sib tw-boxer, nws muaj qee txoj hauv kev los daws qhov jab uas koj yuav tsum tau kawm ua ntej koj ntaus yeej. Ua yuam kev yog kim heev hauv kev ntaus nrig.
- Yog tias koj tsaws lub jab huv, ua raws nws nrog txoj cai ncaj lossis sab laug nuv raws li qhov khob qhov rooj. Feem ntau, qhov siab dua, ntev dua boxer xaiv ua ntej, luv dua, thiab ntais ntawv boxer kom tiav.
- Ua qhov xuas nrig ntaus no thaum koj tus nrog sib ntaus yog txhais tes nyob deb. Yog tias nws tau ze dua thiab nws dodges lossis parries, koj yuav qhib koj tus kheej mus rau txoj cai ncaj lossis sab laug nuv (ouch!)
Ceeb toom
- Yog tias koj yog tus pib ntaus nrig, tsis txhob ntaus ib tus neeg yam tsis muaj hnab looj tes txwv tsis pub koj tus kheej muaj kev nyab xeeb. Koj tuaj yeem ua rau lub hlwb puas lossis tuag taus. Qhov no tuaj yeem ua rau raug foob thiab/lossis foob.
- Thaum xyaum ua, ib txwm hnav hnab looj tes thiab cov cuab yeej tiv thaiv.
