Kev phais kom tshem tawm cov hniav txhab feem ntau txaus ntshai thiab lub sijhawm rov qab kho tom qab lub sijhawm feem ntau tsis zoo dua. Ntxiv rau qhov nyuaj noj thiab haus, mob thiab ua rau cov pos hniav ua rau koj pw tsis tsaug zog zoo. Kab lus no piav qhia qee cov lus qhia txhawm rau daws qhov tsis xis nyob ntawm kev tshem tawm cov hniav kom koj tuaj yeem tsaug zog sai thiab tsaug zog zoo ib hmos.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kev daws thiab Tiv Thaiv Kev Mob Hnoos Tom Qab
Kauj Ruam 1. Tshem lub paj rwb los ntawm lub qhov ncauj
Koj tuaj yeem hnoos yog tias koj tseem muaj paj rwb hauv koj lub qhov ncauj thaum hmo ntuj. Yog tias kws kho hniav npog cov pos hniav nrog paj rwb tom qab phais tas, ua tib zoo tshem cov paj rwb ua ntej mus pw.
Koj tuaj yeem tshem cov paj rwb los ntawm koj lub qhov ncauj tsawg kawg ib teev tom qab cov hniav txhab tshem tawm
Kauj Ruam 2. Noj cov tshuaj raws li koob tshuaj uas kws kho mob sau tseg
Feem ntau, kev phais hniav ua rau cov pos hniav mob heev, tshwj xeeb yog thawj hnub tom qab phais tas. Cov tshuaj tua kab mob muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txo qhov mob nrog lub sijhawm ntev txaus kom koj tuaj yeem pw zoo txhua hmo.
- Nco ntsoov tias koj noj tshuaj kho mob raws li qhov ntau npaum li cas qhia los ntawm koj tus kws kho mob.
- Txhawm rau tiv thaiv qhov mob tom qab phais, siv tshuaj kho mob thaum lub tshuaj loog tseem ua haujlwm (li 8 teev tom qab phais).
- Koj tuaj yeem pw tsaug zog zoo yog tias cov tshuaj pleev ua haujlwm tsis tu ncua.
Kauj Ruam 3. Haus dej txias yog tias koj muaj peev xwm haus tau
Khaws koj lub qhov ncauj kom huv thiab tsis txhob los ntshav los ntawm kev haus dej txias. Tsis txhob haus cov khoom noj lossis dej haus uas ua rau lub qhov ncauj tsis xis nyob. Tos kom txog thaum cov pos hniav mob zuj zus thiab koj tuaj yeem haus tau.
- Thaum haus cawv, tsis txhob siv quav ciab tsawg kawg ib lub lim tiam tom qab phais tas.
- Tsis txhob haus dej kub los yog zaub mov thaum lub sijhawm rov zoo. Haus dej txias txias thiab khoom noj raws li koj tus kws kho mob hais.
Kauj Ruam 4. Kho cov pos hniav los ntawm lub puab tsaig siv lub hnab ntim dej khov
Txhawm rau kom tsaug zog yooj yim dua, tso lub hnab ntim cov dej khov rau ntawm koj sab plhu ze ntawm cov hniav uas tau muab rho tawm tshiab. Cheek compress rau -1 teev ua ntej yuav mus pw kom txhob mob pos hniav.
- Qhwv lub hnab ntim rau hauv daim ntaub ua ntej muab tso rau ntawm lub puab tsaig.
- Yog tias koj xav pw tsawg dua 1 teev, tso lub ntsej muag ntawm koj sab plhu thaum koj tsaug zog, tab sis tsis txhob siv lub siab ntawm koj sab plhu ntau dua 1 teev kom koj lub puab tsaig tsis khov.
- Cov pos hniav thiab lub puab tsaig nyob ze cov hniav uas tau muab rho tawm tshiab yuav tsum tsis txhob raug cov khoom sov, cia nyob ib leeg kub.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob txhuam koj cov hniav, yaug koj lub qhov ncauj, thiab kov cov pos hniav uas raug mob
Yog kov, lub qhov txhab yuav los ntshav dua vim tso cov ntshav khov los ntawm lub qhov hauv cov pos hniav. Los ntshav thiab mob cov pos hniav ua rau nws tsaug zog.
Yog tias koj npog lub qhov txhab nrog daim ntaub paj rwb vim tias cov pos hniav los ntshav dua, tsis txhob hnov qab tshem cov paj rwb los ntawm koj lub qhov ncauj ua ntej yuav mus pw. Tos kom txog thaum cov pos hniav tsis los ntshav (tsawg kawg 30 feeb) ua ntej tshem cov paj rwb thiab mus pw
Ntu 2 ntawm 2: Npaj Rau Lub txaj
Kauj Ruam 1. Muab koj lub taub hau siab me ntsis thaum pw tsaug zog kom txo cov pos hniav o
Muab ob peb lub tog hauv ncoo tso rau tom qab koj lub nraub qaum kom koj lub cev thiab lub taub hau tsim lub kaum sab xis 45 ° nrog lub txaj. Cov kauj ruam no muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qhov o thiab o ntawm cov pos hniav raug mob kom koj tuaj yeem tsaug zog sai.
- Txawm hais tias koj tsis tau pw zoo li no, pw nrog koj lub cev siab dua koj lub plab thiab tuav koj lub taub hau tau zoo heev ntawm kev txo qhov mob ib txwm ua ntej yuav mus pw.
- Siv lub tog hauv ncoo uas muaj ib sab tuab kom koj xis nyob nrog pw no.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob pw saum lub rooj zaum tawv lossis txaj txaj
Pw nrog koj lub cev kom siab ua rau koj swb thaum koj tsaug zog. Kom tau pw tsaug zog zoo thiab tsis raug mob, tsis txhob pw saum lub rooj zaum tawv lossis txaj txaj.
Kev pw tsaug zog zoo li no tseem muaj kev nyab xeeb yog tias koj pw saum txaj uas siv txhua hnub thiab koj lub taub hau txhawb los ntawm lub hauv ncoo
Kauj Ruam 3. Ua kom koj xis nyob los ntawm kev pw hauv chav txias, tsaus
Ua ntej pw, tua txhua lub teeb hauv chav, kaw qhov muag tsis pom qhov rai, thiab txo qhov kub kom txias hauv chav kom koj tuaj yeem pw tau zoo.
- Teeb lub tshuab txias kom chav sov li ntawm 16-19 ° C muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo lub cev kub kom nws yooj yim dua rau koj tsaug zog.
- Yog tias koj tso koj lub xov tooj nyob ib sab ntawm lub txaj, taw tes lub xov tooj screen qis. Txoj hauv kev no tiv thaiv lub teeb los ntawm teeb pom kev hauv chav thaum ceeb toom tshwm ntawm lub xov tooj.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj tsw qab kom koj tsaug zog sai
Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias qee yam ntxhiab tsw ntxhiab tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Ua kom zoo dua ntawm cov tswm ciab, roj, lossis huab cua fresheners los ua kom huab cua hauv chav zoo dua yog li koj tuaj yeem pw tsaug zog zoo ib hmos.
- Lavender thiab vanilla yog cov ntxhiab tsw zoo tshaj plaws los tsim kom muaj cua nyob hauv chav pw.
- Dipping paj rwb swab hauv cov roj tsw qab yog txoj hauv kev zoo los siv tshuaj tsw qab hauv chav pw.
- Ceev faj thaum teeb taws tswm ciab hauv chav. Tua taws tswm ciab ua ntej yuav mus pw.
Kauj Ruam 5. Ua si qee lub suab paj nruag so kom koj xis nyob
Tsis quav ntsej cov pos hniav kom tsaug zog yooj yim tsis yooj yim. Txhawm rau cuam tshuam koj lub siab kom koj tsom mus rau qhov hloov pauv, mloog cov suab paj nruag mos, xis nyob thaum pw.
- Cov nkauj qeeb qeeb ua tau zoo heev ntawm kev tsaug zog. Ua si nkauj uas nws lub suab sib dhos 60-80 ntaus ib feeb yog li koj tuaj yeem tsaug zog yooj yim.
- Lullaby music feem ntau yog jazz, classical, thiab pop yam.
