Thaum koj nyiam tham ntau dhau, tib neeg yuav tsis txaus siab rau koj cov lus lossis koj yuav tsum hais dab tsi. Thaum tham tsis yog qhov tsis zoo, kev sib tham lossis tham ntau dhau yog qhov suav hais tias yog qhov tsis zoo. Yog tias koj xav tsim kev sib raug zoo tshiab thiab tswj hwm cov uas twb muaj lawm, kawm thaum tham (thiab, tshwj xeeb, thaum tsis tham). Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau xyaum qee yam txuj ci tseem ceeb. Tsis muaj sijhawm, tib neeg yuav pib txaus siab rau koj ua tus hais lus dua.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kawm Kom Nyob Ntsiag To
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas vim li cas koj thiaj hais lus ntau dhau
Kev hais lus yog ib feem tseem ceeb ntawm tib neeg thiab pab tswj kev sib raug zoo. Txawm li cas los xij, kev tham kuj yog tib neeg txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Nug koj tus kheej yog tias koj nyiam tham ntau vim tias koj tshee hnyo lossis tsis meej pem, tom qab ntawd coj tus cwj pwm tshiab uas tuaj yeem pab koj zoo siab thiab muaj kev ntseeg siab dua.
- Ua tib zoo xav kom koj tus kheej nqig.
- Xav txog koj tus kheej kom nyob ntsiag to thiab muab sijhawm rau lwm tus neeg tham.
- Sim zaum thiab hnov cov kev xav. Xav txog tias koj xav li cas, lees paub qhov kev xav, tom qab ntawd tso nws mus.
- Khaws ib phau ntawv teev npe los pab txheeb xyuas thiab qhia koj cov kev xav.
Kauj Ruam 2. Nyob deb ntawm kev siv tshuab
Feem ntau, "xav tau" los hais lus yog qhov ua rau muaj kev xav ntau dhau ntawm yam uas koj pom hauv Twitter, kis cov vis dis aus hauv YouTube, tshaj tawm hauv Snapchat, thiab zoo li. Siv qee lub sijhawm yam tsis muaj kev cuam tshuam zoo li smartphones thiab social media, thiab sim txuas nrog koj tus kheej ntau dua.
- Pom kev zoo siab nyob rau lub sijhawm tsis muaj cuab yeej/thev naus laus zis, thiab hloov qhov "tsis zoo" kev cuam tshuam nrog qee yam muaj txiaj ntsig zoo dua, zoo li kev kos duab lossis khoom siv tes ua. Siv koj txhais tes thiab sim kos ib yam dab tsi.
- Xyaum kos duab ntawm tsis ua rau ib yam dab tsi uas ua rau koj lub qhov muag. Txuag koj lub zog thiab tsom mus rau kev ua haujlwm zoo nkauj (piv txwv li txiav thiab muab cov duab los tsim cov khoom siv tes ua los ntawm kos).
Kauj Ruam 3. Sau koj cov kev xav hauv phau ntawv xov xwm
Yog tias cov neeg nyob ib puag ncig koj zoo li tsis txaus siab rau yam koj yuav tsum tau hais, sau koj cov kev xav hauv phau ntawv xov xwm. Kawm qhia koj tus kheej thaum sim ua kom tsis txhob nthuav tawm koj cov kev xav rau lwm tus.
- Yog tias koj tsis paub yuav pib qhov twg, nco ntsoov tias kev sau ntawv yog dawb thiab ntws los ntawm lub siab (txawm li cas los xij rau siab). Koj tsis tas yuav sau ib yam dab tsi uas ua rau muaj kev nkag siab, lus sib dhos, nkag siab, thiab zoo li ntawd. Sim nrhiav cov ncauj lus qhia hauv phau ntawv xov xwm los ntawm is taws nem uas tuaj yeem siv ua lub hauv paus pib rau kev sau ntawv yog tias tsim nyog.
- Koj tuaj yeem sau phau ntawv "ib txwm muaj" (siv ntawv thiab cwj mem), lossis ntaus nws rau hauv daim ntawv dawb ntawm koj lub computer.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo xav kom paub txog tus kheej
Koj txoj kev xav tsis tas yuav mob hnyav li yogi (piv txwv li zaum hauv qhov ntsiag to nrog koj sab nraub qaum ntawm phab ntsa thaum koj hais "thov" thov). Teem sijhawm 5-10 feeb txhua hnub los ua kev xav ua ib txoj hauv kev kom paub ntau ntxiv thiab paub txog koj cov kev xav, thiab txaus siab rau kev kos duab ntawm "nyob ntsiag to".
- Koj tuaj yeem nrhiav qee qhov kev pab cuam xav txog, xws li Lub Sijhawm Pom Kev Pom Zoo, Nyob Zoo, thiab Headspace.
- Yog tias nyob hauv qhov tsis meej pem cuam tshuam koj, sim xav txog lwm txoj kev (thiab lwm qhov). Koj tuaj yeem xav txog thaum da dej hauv chav da dej thiab tsom mus rau koj tus kheej txoj kev xav, lossis ua suab paj nruag yav dhau los nrog rau lub sijhawm xav.
- Qhov koj xyaum ntau dua, yooj yim dua koj yuav hnov nrog koj tus kheej thiab pib paub tias koj tsis tas yuav nug lwm tus neeg kom muab kev mloog rau koj los ntawm kev tham. Koj yuav paub tias koj "lub zog" nyob ntawm koj xub ntiag kom lub siab xav npog lub tshuab nqus tsev yuav txo qis.
Kauj Ruam 5. Soj ib puag ncig
Feem ntau, tus yuam sij rau "ntuj" ntsiag to yog tso koj tus kheej rau qhov xwm txheej uas xav kom koj saib xyuas zoo. Txoj hauv kev zoo tshaj kom ua tiav qhov no yog los ua ib feem ntawm koj ib puag ncig ib puag ncig.
- Siv sijhawm 5-10 feeb txhua hnub tawm mus sab nraud thiab txaus siab rau lub hnub ntawm koj cov tawv nqaij, lossis cua tshuab thiab ua rau koj cov plaub hau. Txaus siab rau qhov zoo nkauj ntawm huab nyob saum ntuj, suav nrog lawv cov duab thiab qhov loj me.
- Taug kev hauv txoj kev tsis khoom thiab xyuam xim rau txhua yam uas koj pom thiab hnov. Tom qab ib ntus, pom tias koj tuaj yeem paub qhov txawv ntawm txhua lub suab raws nws qhov chaw (piv txwv li lub suab nrov hauv tsheb, kev quaj ntawm tus menyuam zaum ntawm ib sab koj, xov tooj ntawm tes xa ntawv ceeb toom, thiab lwm yam).
Ntu 2 ntawm 3: Los Ua Tus Mloog Zoo
Kauj Ruam 1. Sim zaum ntsiag to
Thaum koj tsis xis nyob nrog kev ntsiag to, koj yuav hnov lub siab sab hauv uas thawb koj los ua qhov ntsiag to nrog kev sib tham lossis hais lus. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav tham ntau dhau thaum nqa qhov kev xav tsis meej ntawm kev ntsiag to uas tau muaj yav tas los. Hmoov zoo, koj tuaj yeem kawm paub daws thiab kov yeej cov kev xav no los ntawm kev xyaum.
Hais kom ib tus phooj ywg zoo zaum nrog koj nyob ntsiag to. Ua lus cog tseg tsis tham nrog lwm tus rau qee lub sijhawm. Ua qhov no mus txog thaum koj tsis xav tias clumsy lawm
Kauj Ruam 2. Paub qhov txawv ntawm kev mloog thiab mloog
Kev mloog tsuas yog txheej txheem lom neeg cuam tshuam nrog kev nkag siab ntawm kev hnov lus. Lub caij no, kev mloog yog ib txoj haujlwm nyuaj dua thiab cuam tshuam tsis tsuas yog lub pob ntseg, tab sis kuj yog lub siab, lub siab, tus ntsuj plig, thiab lub cev.
- Qhia kev txaus siab tiag tiag nyob rau lub sijhawm tam sim no nrog lwm tus neeg. Ua tib zoo mloog, qhia kev txhawj xeeb, thiab npaj kom tau kawm qee yam los ntawm cov neeg koj cuam tshuam nrog.
- Ua siab mos siab muag thaum ua ntej rau lwm tus neeg, thiab mloog seb nws lossis nws tau hais dab tsi yam tsis muaj kev cia siab lossis xav ua kom tau qhov khoob nrog kev tham tus kheej/ncauj lus.
Kauj Ruam 3. Nco ntsoov tias thaum mloog, koj tsom mus rau lwm tus
Thaum koj nyob ntsiag to thiab tsis sim tsom mus rau koj tus kheej, koj tuaj yeem tsom mus rau lwm tus neeg thiab npaj mloog zoo dua.
- Kev mob siab ua tus mloog zoo suav nrog 80% kev ua siab ntev thiab txaus siab mloog lwm tus neeg yam tsis muaj kev cuam tshuam, ntxiv rau 20% kev xav ntawm lwm tus neeg qhov kev hais lus thiab thov rau cov ntaub ntawv ntxiv/qib siab.
- Muab koj lub xub ntiag tsis xav txog dab tsi muaj lossis yuav tshwm sim, lossis koj lub hom phiaj. Tsom ntsoov rau lwm tus neeg xwb.
Kauj Ruam 4. Saib cov lus ntawm lub cev thiab lub suab nrov
Pom kev hloov pauv tus cwj pwm yooj yim xws li tus neeg lub suab, lub ntsej muag, lossis lub cev lus yog qhov zoo ntawm kev mloog zoo. Kho koj tus kheej raws li cov kev hloov pauv no thaum mloog lwm tus.
- Yog tias tus neeg hais lus (piv txwv li tus phooj ywg) hnov suab nrawm (lossis muaj kab lus thiab lub cev lus uas cuam tshuam txog kev nruj), koj tuaj yeem siv qhov tsis sib cav lossis hais lus ntsiag to kom ua rau lub siab xav.
- Yog tias tus neeg hais lus lossis koj tus phooj ywg zoo li muaj kev xav thiab tam sim ntawd tsa nws lub suab, tsa koj lub taub hau kom qhia kev txhawj xeeb lossis mob siab rau pem hauv ntej kom muaj kev txhawb siab.
Kauj Ruam 5. Qhia koj tus kheej kom txais thiab tsis txiav txim rau lwm tus
Thaum koj mloog ib tus neeg yam tsis txiav txim rau lawv los ntawm lawv cov lus teb, koj tsis "ntsws" lawv thiab pab lawv xav tias dawb thiab lees txais. Rov qab los, koj tseem tuaj yeem tau txais kev lees paub los ntawm nws.
- Qhia kev hwm rau lwm tus neeg thiab pab txhawb rau kev sib tham ntau dua li tsuas yog thuam nws rau qhov koj tsis pom zoo nrog. Nco ntsoov tias lub ntsej muag zoo li luag ntxhi, luag nyav, lossis lub cev lus uas cuam tshuam txog kev nruj nruj tsuas yog kev thuam raws li kev txiav txim siab hais lus.
- Tsuas yog vim koj lees txais ib tus neeg lub tswv yim, tsis txhais tau tias koj yuav tsum pom zoo nrog lawv. Nco ntsoov tias thaum koj nkag siab ib tus neeg los ntawm kev mloog lawv, nws tsis tas txhais tau tias koj lub tswv yim zoo ib yam lossis ua raws li lawv li.
Kauj Ruam 6. Nug seb puas muaj qee yam uas yuav tsum tau hais (lossis rov ua dua)
Txiav txim siab qhov tsim nyog lub sijhawm tsim nyog los mloog, nrog rau lub sijhawm los teb thiab nug cov lus nug tom qab. Lub sijhawm thiab kev tswj tus kheej yog qhov tseem ceeb.
- Xav txog qhov cuam tshuam ntawm koj cov lus. Koj cov lus teb puas zoo lossis tsis zoo cuam tshuam rau kev sib tham thiab kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg? Tsis txhob cia koj lub siab nyiam ua rau lwm tus neeg ua rau koj puas tsuaj nrog lwm tus neeg.
- Siv cov lus nug hauv qab no los ua cov lus qhia yooj yim kom koj tsis txhob tham ntau dhau: "Kuv puas xav tham vim kuv xav tau ntxiv cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig, lossis kuv tsuas yog xav sau qhov khoob?"
Ntu 3 ntawm 3: Koom nrog Kev Sib Tham Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Qhia kom txaus siab mloog
Thaum lwm tus neeg taw qhia tias nws lossis nws xav tham, qhia tias koj yuav ua tib zoo saib xyuas tsis tu ncua. Kaw phau ntawv uas koj nyeem lossis khaws koj lub xov tooj ntawm lub rooj.
- Xyuas kom tseeb tias koj cov lus hauv lub cev qhia txog koj qhov kev txuas lossis ua tib zoo mloog rau lwm tus neeg. Lean rau pem hauv ntej thiab tswj qhov muag thaum nws hais lus.
- Ntxhi ntawm lub sijhawm zoo thiab tsa koj lub taub hau qee zaum los qhia tias koj tab tom mloog, tsis cuam tshuam nrog lwm tus.
- Txhawm rau qhia tias koj nkag siab qhov nws tab tom hais, suav nrog thiab rov ua nws los ntawm kev piav qhia qhov nws tab tom hais.
Kauj Ruam 2. Xav ua ntej teb
Ntau li ntau tau, xav ob zaug ua ntej koj hais lus. Mloog dab tsi uas lwm tus neeg yuav tsum hais, nkag siab lub ncauj lus ntawm kev sib tham, thiab paub tseeb tias koj yuav tsum hais dab tsi.
- Tsis txhob tham ntau dua li qhov koj yuav tsum tau saib hauv daim iav ib ntus rau lwm tus neeg tom qab nws tau nug koj li kev xav lossis kev xav.
- Tuav ib pliag. Koj tseem tuaj yeem hais tias, "Tsuas yog ib pliag. Cia kuv xav ib pliag. " Xav txog nws cov lus, tuav koj tus kheej rov qab, thiab qhia koj qhov kev xav lossis lus teb.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob txiav ib tug neeg tawm
Txiav tawm lwm tus neeg qhov kev hais lus zoo li "rov sau dua" lwm tus neeg cov lus lossis nthuav qhia koj lub tswv yim ua ntej koj tig. Cia lwm tus neeg tham tas. Tom qab ntawd, nws yuav yog koj tig los tham. Tsis txhob cia lwm tus neeg hnov tsis txaus siab hauv kev sib tham.
- Yog tias koj zoo li cuam tshuam nrog ib tus neeg thaum lawv tseem tab tom tham, "kos" yam koj xav tau los teb rau hauv koj lub siab kom txog thaum lawv tau hais lus tiav. Yog tias koj xav tau qee yam kom meej dua lossis pom tau ntau dua, sau lossis ntaus koj cov kev xav rau hauv phau ntawv sau lossis xov tooj ntawm tes, thiab qhia lawv tom qab nws yog koj tig los tham.
- Ua tus kheej paub thaum koj cuam tshuam nrog lwm tus hais lus. Ua tib zoo saib ntawm lub ntsej muag (piv txwv li qhov muag ntsais muag lossis lub ntsej muag tig mus rau sab) kom ceeb toom koj tus kheej rau koj tus kheej kev ua. Thaum koj sawv, koj tuaj yeem hais tias, "Ah, thov txim! Txuas ntxiv nrog koj zaj dab neeg”lossis“Gosh! Kuv tsis tau txiav! Txuas ntxiv koj zaj dab neeg."
Kauj Ruam 4. Hais lus kom raug
Ua raws li cov ncauj lus tau tsa. Sib tham txog qhov ua tau zoo thiab zam cov piv txwv uas zoo li tsis cuam tshuam, tsis tsim nyog, lossis tsis meej pem. Muab cov lus yooj yooj yim thiab cov ntsiab lus meej kom cov neeg mloog nkag siab qhov koj hais.
- Siv "ntuj" ntsiag to ncua thiab cov ntsiab lus ntawm kev sib tham ua cov lus qhia kom paub thaum yuav hais lus. Yog tias ib tus neeg yws yws, qhov no yuav tsis yog lub sijhawm los tham txog tog neeg uas lawv tau xav tuaj koom rau ob peb lub lis piam dhau los.
- Yog tias koj tsis paub yuav hais dab tsi, nug cov lus nug ntxiv (piv txwv li "Qhov ntawd txhais li cas?", "Leej twg yog tus saib xyuas?", Vim li cas? ", Lossis" Vim li cas qhov no tshwm sim? "). Cov lus nug zoo li no txhawb tus neeg tham kom piav qhia nws cov lus ntxiv. Sim nug cov lus nug qhib vim tias cov lus nug no muab sijhawm rau lwm tus neeg los tham ntxiv yog li koj tsis tham ntau.
Lub tswv yim
- Tsis txhob hais dab tsi uas tawm tsam qhov koj tau hais ua ntej (lossis kev xav ntawm tus kheej).
- Tsis txhob hais dag.
- Txheeb xyuas qhov ua rau koj tham ntau dhau thiab ua haujlwm kom txo qis lossis siv zog ntawm kev hais lus los ntawm kev nyiam nyob ntsiag to thiab mloog zoo dua rau cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg, thiab cov kws tshaj lij.
- Tsis txhob xav tias koj yuav tsum yog lub ntsiab lus thiab ntsiab lus ntawm kev sib tham.
- Hais lus qeeb dua thiab txo tus naj npawb ntawm cov lus hais. Yog tias koj nyiam hais lus thiab xav sai, lwm tus neeg yuav chim thiab xav tias koj tsis koom nrog lawv hauv kev sib tham.
