Tsuas muaj qee yam uas tuaj yeem rhuav tshem koj cov dej num niaj hnub xws li zaub mov lom. Cov tsos mob me me, xws li mob plab, xeev siab, ntuav, raws plab, ua npaws, thiab ntuav, tuaj yeem pib los ntawm ib teev mus rau ntau lub lis piam tom qab koj zom zaub mov tsis zoo. Muaj ntau zaus, cov tshuaj lom lossis kab mob kis tau los ntawm kev ua tsis raug, khaws cia, lossis tuav zaub mov. Cov neeg feem coob tau noj zaub mov tsis pub dhau ob peb hnub tom qab cov zaub mov raug tshem tawm ntawm lub cev; txawm li cas los xij, menyuam mos, poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg laus yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas kom tsis txhob muaj zaub mov lom vim tias yuav muaj teeb meem loj. Paub paub yuav rov zoo li cas los ntawm cov zaub mov lom sai yuav pab koj txo qhov tsis xis nyob thiab rov kho koj li kev noj qab haus huv sai li sai tau.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Kho Mob
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau thiab daws teeb meem
Yog tias koj nquag ntuav thiab raws plab, koj lub cev yuav poob dej sai, ua rau lub cev qhuav dej. Haus dej ntau li ntau tau los hloov cov kua dej uas ploj lawm. Yog tias koj pom nws nyuaj rau haus dej ntau, haus me me ntau zaus.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tau cov kua hauv koj lub cev vim tias koj nkees heev, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Tej zaum koj yuav tsum tau coj mus rau tom tsev kho mob rau kev kho mob siv IV.
- Sim haus dej, tshuaj yej tsis muaj kas fes, lossis kua txiv hmab txiv ntoo. Kev haus cov kua zaub thiab kua zaub kuj yog txoj hauv kev zoo kom tau txais cov as -ham thiab kua dej.
Kauj Ruam 2. Haus cov dej uas muaj dej txaus
Nws yog nyob rau hauv cov hmoov uas koj yaj hauv dej thiab tom qab ntawd haus. Cov kua dej no tuaj yeem pab hloov cov khoom noj uas ploj hauv koj lub cev vim ntuav thiab raws plab. Feem ntau koj tuaj yeem yuav lawv ntawm lub tsev muag tshuaj.
Txhawm rau ua koj tus kheej cov dej daws, sib tov 1/2 teaspoon ntsev, 1/2 teaspoon baking soda, thiab 4 diav qab zib hauv 4 1/4 (lossis 1 liter) dej. Do kom txog thaum tag nrho cov khoom xyaw tau yaj ua ntej haus nws
Kauj Ruam 3. Noj cov khoom noj maj mam maj mam
Thaum koj xav tias tshaib plab me ntsis thiab koj xeev siab zuj zus, pib noj "BRAT" lossis txiv tsawb, txhuv, appelsauce (kua ntses), thiab ci (ci). ntuav
Biscuits sprinkled nrog ntsev, qos yaj ywm mashed, thiab zaub ua kom txog thaum muag muag kuj tseem maj mam ua rau mob plab. Nco ntsoov, tsis txhob yuam koj tus kheej noj lossis maj kom noj ntau dhau
Kauj Ruam 4. Txhob siv cov khoom siv mis nyuj rau ob peb hnub
Tsuav koj lub cev tab tom sim tawm tsam cov zaub mov lom, koj lub plab zom mov yuav dhau los ua lactose tsis txaus. Yog li, txhua yam khoom siv mis nyuj uas koj haus - xws li butter, mis, cheese, yogurt, thiab lwm yam. - yuav ua rau koj tus mob hnyav dua. Tsis txhob noj cov khoom siv mis nyuj kom txog thaum koj paub tseeb tias koj lub cev rov zoo li qub.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob noj zaub mov uas tuaj yeem ua rau xeev siab lossis ntuav
Tej zaum koj yuav tsis xav noj cov zaub mov no thaum koj muaj zaub mov lom, tab sis sim kom tsis txhob muaj cov khoom qab zib lossis rog uas nyuaj rau zom.
Koj kuj yuav tsum txo koj cov zaub mov muaj fiber ntau uas kuj nyuaj rau zom. Cov zaub mov muaj fiber ntau suav nrog: txiv kab ntxwv, txiv hmab txiv ntoo, nplej tag nrho, txiv ntseej, thiab zaub lossis txiv hmab txiv ntoo nrog daim tawv nqaij
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus caffeine thiab cawv
Ob caffeine thiab cawv yuav cuam tshuam rau lub cev hauv lub cev, ua rau koj xav tias tsis xis nyob. Ob qho tib si kuj muaj cov tshuaj diuretic, ua rau koj tso zis ntau dua. Kev tso zis ntau zaus tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, uas yog teeb meem loj thaum nrog ntuav thiab raws plab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sim Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Haus barley lossis dej txhuv
Ob qho tib si tuaj yeem pab ua kom lub plab chim siab thiab txo qis plab. Txoj hauv kev no tseem muaj qhov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev ntsib koj lub cev cov kua dej xav tau, thaum koj xav tau.
Kauj Ruam 2. Noj cov tshuaj probiotics
Yoghurt yog qhov chaw zoo ntawm probiotics uas tuaj yeem rov ua kom cov kab mob sib npaug hauv koj lub cev. Txawm hais tias nws tau raug pov thawj los ntawm kev tshawb fawb, cov tshuaj nrov nyob hauv tsev qhia pom noj fenugreek cov noob nrog rau yogurt kom daws qhov xeev siab thiab ntuav tib lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. Haus kua cider vinegar
Lwm qhov kev kho mob nrov hauv tsev yog kua cider vinegar uas muaj cov tshuaj tua kab mob. Txhawm rau siv nws, sib tov ob dia ntawm kua txiv hmab txiv ntoo kua txiv hmab txiv ntoo hauv ib khob dej kub thiab haus nws ua ntej noj zaub mov tawv. Koj tseem tuaj yeem haus kua cider vinegar ncaj qha yog tias koj nyiam.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj ntsuab
Qee cov tshuaj ntsuab muaj cov tshuaj tua kab mob thiab qee yam tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev lom zaub mov. Sim haus cov kua zaub basil lossis ntxiv ob peb tee roj basil rau hauv dej. Cumin noob kuj tseem tuaj yeem noj ncaj qha lossis muab rhaub rau hauv dej kub.
Thyme, rosemary, coriander, sage, mint, thiab fennel tseem yog tshuaj ntsuab uas muaj cov tshuaj tua kab mob, txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb ntxiv
Kauj Ruam 5. So koj lub plab nrog zib ntab thiab qhiav
Zib ntab muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tuaj yeem tswj lub plab acid, thaum cov qhiav tuaj yeem txo qhov mob plab thiab plab zom mov.
Boil cov qhiav tshiab hauv dej kub, tom qab ntawd ntxiv zib ntab, do, thiab haus maj mam. Koj tseem tuaj yeem haus kua txiv qhiav nrog rau sib tov ntawm zib ntab
Txoj Kev 3 ntawm 3: So
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm so
Tsis txhob mus ua haujlwm yog tias koj muaj zaub mov lom, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua haujlwm hauv kev lag luam zaub mov. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom rov zoo ua ntej rov mus ua haujlwm (feem ntau yog 48 teev kom txog thaum koj cov tsos mob qis dua).
Yog tias koj ua haujlwm hauv kev lag luam khoom noj khoom haus, thiab ntsib teeb meem zaub mov tom chaw ua haujlwm, qhia rau koj tus thawj saib xyuas tam sim ntawd, thiab nyob deb ntawm qhov chaw npaj zaub mov. Tsis txhob npaj zaub mov thaum koj muaj tshuaj lom
Kauj Ruam 2. So kom txaus
Yuav muaj, koj yuav hnov nkees thaum koj lub cev sim yaug tawm cov co toxins los ntawm sab hauv. Nws yog lub tswv yim zoo kom so kom ntau li ntau tau kom koj lub cev tuaj yeem siv nws lub zog kom rov zoo. Kev tsaug zog tseem yuav pab koj kom tsis txhob qaug zog.
Zam kev ua haujlwm hnyav. Ua haujlwm hnyav thaum koj nkees tuaj yeem ua rau raug mob
Kauj Ruam 3. Cia koj lub plab so
Tsis txhob noj pluas mov loj, lossis noj ntau cov khoom noj khov. Yuav muaj, koj tsis xav noj pluas mov loj, tab sis koj lub cev xav tau sijhawm los rov zoo los ntawm cov tshuaj lom lossis kab mob ua rau koj mob. Tsis txhob noj ntau dhau rau thawj lossis hnub thib ob uas koj pom cov tsos mob ntawm zaub mov lom.
Hloov chaw, haus dej kom ntau, kua zaub, lossis kua zaub. Tos ob peb teev tom qab xeev siab lossis ntuav ua ntej noj zaub mov dua
Kauj Ruam 4. Noj ibuprofen lossis paracetamol
Noj ibuprofen lossis paracetamol ntawm qhov tshuaj pom zoo yog tias koj kub taub hau tsawg lossis mob taub hau. Cov tshuaj no tseem tuaj yeem daws qhov mob thiab qhov hnyav.
Zam kev siv tshuaj tua kab mob raws plab. Txawm hais tias raws plab los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, nws yog lub cev cov txheej txheem kom tshem cov co toxins tawm sab hauv sai. Yog li, koj raug qhia kom tsis txhob noj tshuaj tiv thaiv kab mob raws plab
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj txhais tes ntau zaus
Yog tias koj ntuav lossis mob raws plab, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntxuav koj txhais tes kom tiv thaiv kev kis kab mob. Tsis txhob faib cov phuam da dej nrog lwm tus neeg, lossis npaj zaub mov rau lwm tus.
Npaj cov ntaub so huv uas siv tas pov tseg yog qhov tsim nyog ua. Thaum koj ua tiav siv chav dej, so txhua qhov chaw uas koj tau chwv
Ceeb toom
- Yog tias cov zaub mov lom nyob ntev dua li ob peb hnub, hu rau koj tus kws kho mob. Koj kuj yuav tsum hu koj tus kws kho mob yog tias koj kub taub hau, teeb meem pom kev, lossis ua pa nyuaj thiab nqos tau.
- Yog zaub mov lom los ntawm pwm los yog nqaij nruab deg, mus ntsib kws kho mob tam sim. Qee qhov tshuaj lom pom hauv qee yam ntau yam ntawm nceb thiab nqaij nruab deg tuaj yeem ua rau tuag taus thiab xav tau kev pab tam sim.
