Koj puas tau muaj tswv yim rho hniav? Rau qee tus, qhov kev paub yog raug mob heev vim nws tawm tom qab mob hnyav thiab tsis xis nyob tom qab. Yog tias koj npaj yuav ua li ntawd, tsawg kawg siv sijhawm ntau li ntau tau los so koj lub cev tom qab phais kom nrawm dua cov txheej txheem rov zoo. Nco ntsoov tias koj tseem ua raws txhua cov lus qhia los ntawm koj tus kws kho mob, thiab kuaj xyuas tam sim yog tias koj muaj cov tsos mob tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog tom qab 24 teev tom qab lub sijhawm ua haujlwm dhau lawm. Yog tias koj lub cev tau so zoo, koj yuav tsum tuaj yeem rov qab mus rau koj cov haujlwm ib txwm tom qab 3 lossis 4 hnub, thiab hauv ob lub lis piam, koj lub cev yuav tsum rov ua haujlwm ib txwm muaj dua!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tswj Kev Ntshav
Kauj Ruam 1. Tso daim ntaub qhwv rau ntawm qhov chaw phais kom tsawg li 30 feeb
Feem ntau, tus kws phais qhov ncauj yuav npog thaj tsam nrog xaws kom nrawm cov txheej txheem kho ntawm cov pos hniav. Txawm li cas los xij, muaj peev xwm los ntshav tseem yuav muaj txawm tias cov kab noj hniav tau raug sutured. Tias yog vim li cas, tus kws kho mob yuav muab daim ntaub qhwv rau ntawm thaj chaw kom nqus tau cov ntshav kom nws tsis txhob nqos tom qab. Nco ntsoov, nqos cov ntshav ntau tuaj yeem ua rau koj lub plab tsis zoo!
Tom qab 30 feeb, nqa thiab muab pov tseg daim ntaub. Yog tias ntshav tseem tshwm sim, koj tuaj yeem hloov nws nrog daim ntaub tshiab
Kauj Ruam 2. Tsis txhob kov qhov chaw raug mob
Kov qhov chaw raug mob ntawm kev phais tuaj yeem rov ua cov ntshav uas tau txhaws. Raws li qhov tshwm sim, los ntshav yuav tshwm sim dua! Yog tias qhov xav paub los tshawb txog thaj chaw yog qhov siab heev, tsuas yog ua raws cov xwm txheej nrog koj lub qhov muag!
Tsis txhob kov qhov chaw nrog koj tus nplaig ib yam. Ceev faj, muaj zog heev nrog kev nplawm nrog tus nplaig tuaj yeem ua rau cov ntshav khov thiab ua rau ntshav rov tshwm sim dua
Kauj Ruam 3. Hniav thiab siv daim ntaub tshiab yog tias cov pos hniav tseem los ntshav
Txawm hais tias nws nyob ntawm qhov ncauj ntawm lub qhov ncauj thiab hom kev phais mob, cov pos hniav tseem tuaj yeem ntshav tom qab 30 feeb. Yog tias ntim cov ntshav hauv cov qaub ncaug me me, tsis muaj dab tsi txhawj txog. Txawm li cas los xij, yog tias qhov chaw phais txuas ntxiv los ntshav, sim hloov daim ntaub qhwv nrog ib qho tshiab.
- Maj mam txhuam los yog txhuam thaj tsam kom tshem tawm cov ntshav qub. Tom qab ntawd, muab daim ntaub tshiab tso rau ntawm ib puag ncig, thiab tom ntawm daim ntaub khov kho.
- Tom rau ntawm daim ntaub qhwv rau 30 feeb kom tsis txhob muaj ntshav. Ceev faj tsis txhob zom nws! Nco ntsoov, kev zom yuav ua rau cov qaub ncaug ntws tuaj thiab ua rau kom ntshav nce ntxiv.
Lwm txoj:
Hloov ntawm daim ntaub qhwv, koj tuaj yeem nibble ntawm lub hnab tshuaj yej qub uas tseem ntub tau 30 feeb. Cov tannin cov ntsiab lus hauv tshuaj yej tuaj yeem pab ua kom cov txheej txheem ntshav khov.
Kauj Ruam 4. Hu koj tus kws kho mob tam sim yog tias cov ntshav tsis poob qis tom qab 4 teev
Piv txwv tias, qhov phais phais tsis muaj ntshav ntxiv tom qab 4 teev. Yog tias qhov xwm txheej yog lwm txoj hauv kev, mus ntsib kws kho mob tam sim!
Tsis tas yuav tsum tos 4 teev yog tias cov ntshav ntau dhau thiab tsis tuaj yeem tswj tau, lossis yog tias cov ntaub qhwv siv los nqus cov ntshav yuav tsum tau hloov dua hauv tsawg dua 30 feeb
Kauj Ruam 5. Ua kom ntseeg tau tias lub taub hau tau nce siab yam tsawg 3 hnub
Feem ntau, koj yuav siv sijhawm tsawg kawg 24 teev tom qab pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, qhov kev xaiv pw lossis so chaw so tsis tuaj yeem xav tau, tshwj xeeb yog thawj 3 hnub. Tsawg kawg, txhawb koj lub taub hau nrog ob tog hauv ncoo kom nws txoj haujlwm tseem nyob siab. Txoj hauv kev no, cov ntshav tseem yuav khov kom qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav ntxiv tuaj yeem txo qis.
Muaj lub caj dab hauv ncoo uas koj nquag siv thaum mus ncig? Sim siv nws ua lub txaj kom txoj haujlwm ntawm lub taub hau tsis hloov
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Kev Mob thiab Tsis xis nyob
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv khw muag tshuaj los kho qhov mob hnyav
Yog tias koj lub ntsej muag hniav tsis muaj kev cuam tshuam, nws zoo li koj tus kws kho mob yuav tsis xav kom sau tshuaj tiv thaiv kab mob tom qab ua haujlwm. Hloov chaw, koj tuaj yeem siv Tylenol lossis ibuprofen (Motrin lossis Aleve) txhua 3 txog 4 teev los daws qhov mob lossis tsis xis nyob uas tshwm sim.
Feem ntau, tus kws kho mob tseem yuav sau tshuaj kho mob rau koj. Yog tias qhov mob uas tshwm sim tsis zoo ib yam tom qab noj cov tshuaj tom khw, sim noj cov tshuaj uas kws kho mob sau tseg raws li qhov qhia kom noj
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj los ntawm kws kho mob los daws qhov mob hnyav heev
Yog tias koj lub ntsej muag hniav cuam tshuam, nws zoo li qhov mob tom qab phais yuav mob hnyav dua. Txhawm rau daws nws, cov kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj kho mob uas, hmoov tsis zoo, feem ntau muaj ntau hom kev phiv. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj tsis txhob tsav tsheb lossis siv lub tshuab thaum siv cov tshuaj no.
- Noj cov tshuaj twg uas koj tus kws kho mob sau ntawv kom tsawg kawg thawj hmo, txawm tias koj tsis xav tias koj xav tau. Ua qhov no kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem tau txais kev pw tsaug zog zoo hmo, tshwj xeeb tshaj yog txij li tau so so txaus yog qhov tseem ceeb txhawm rau ua kom koj lub cev rov zoo li qub.
- Hu rau koj tus kws kho mob yog tias cov tshuaj tau qhia ua rau koj hnov xeev siab. Piv txwv tias, tus kws kho mob tuaj yeem hloov kho daim ntawv yuav tshuaj tom qab.
Lub tswv yim:
Yog tias cov tshuaj uas koj tab tom noj tsis txo qhov raug mob hauv koj lub qhov ncauj, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Feem ntau, kab noj hniav los ntawm koj qhov kev phais tau qhuav lawm.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj lossis haus dab tsi yog tias koj xeev siab lossis ntuav
Xeev siab yog tshwm sim tom qab phais tas, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau txais tshuaj loog dav thaum ua. Yog tias koj muaj xeev siab lossis ntuav ntuav, tos tsawg kawg ib teev ua ntej noj lossis nqos dab tsi, suav nrog tshuaj.
Tom qab ib teev, sip dej sov tshuaj yej lossis dej rau 15 feeb kom maj mam txo qhov xeev siab. Tom qab ntawd, koj tsuas tuaj yeem sim noj qee yam
Kauj Ruam 4. Zaum ib feeb ua ntej sawv ntsug
Feem ntau, kiv taub hau yuav tshwm sim tsis pub dhau 24 teev tom qab phais lossis thaum koj tab tom noj tshuaj. Yog li ntawd lub cev tsis yoog lossis poob, zaum li ib feeb nrog ob txhais taw ntawm hauv av, tom qab ntawd maj mam nce mus txog thaum koj mus txog qhov chaw sawv khov kho.
- Yog tias kiv taub hau rov qab los tom qab koj sawv, sim nyob twj ywm ib pliag lossis ob feeb ua ntej yuav taug kev.
- Yog tias koj xav tias koj lub cev tseem tsis ruaj khov txaus taug kev ntawm nws tus kheej, sim nug cov neeg nyob ze koj kom tau txais kev pab. Nyob rau tib lub sijhawm, muab txhua yam tseem ceeb tso rau hauv ib qho chaw nyob ze yog li koj tsis tas yuav tsum tawm hauv txaj mus.
Kauj Ruam 5. Zaws cov nqaij masseter tom qab phais kom txo qhov nro hauv cheeb tsam
Feem ntau, cov nqaij loj yog cov leeg uas koj siv los qhib thiab kaw koj lub puab tsaig. Vim tias thaj chaw puab tsaig yuav raug nthuav tawm ntev heev thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yuav zoo li cov nqaij leeg yuav hnov nruj dua lossis txawm tias mob tom qab phais tas lawm.
Txhawm rau nrhiav cov leeg no, sim tso koj cov ntiv tes ua ntej pob ntseg pob ntseg ntawm ib lossis ob sab ntawm koj lub ntsej muag. Tom qab ntawd, maj mam zaws thaj tsam li 2 txog 5 feeb txhua ob teev
Kauj Ruam 6. Siv lub ncoo txias kom txo qhov o
Qhov tseeb, o tom qab phais hniav yog qhov tshwm sim ib txwm tshwm sim. Txhawm rau daws nws, sim ua kom txias txias rau thaj tsam sab plhu, tshwj xeeb yog hauv 24 teev ntawm kev phais. Tawm qhov nrawm rau 15 feeb, thiab rov ua cov txheej txheem txhua ib nrab teev lossis txhua lub sijhawm koj xav tias koj xav tau.
Yog tias ua ntawv thov tom qab 24 teev, qhov ua tau zoo ntawm lub ncoo txias los daws qhov o yuav txo qis. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem ua nws los daws qhov mob uas nyob hauv ib cheeb tsam
Kauj Ruam 7. Kho daim di ncauj qhuav thiab chapped los ntawm hnav ib qho tshwj xeeb moisturizer
Txij li thaum koj lub qhov ncauj yuav qhib rau txhua qhov txheej txheem, koj daim di ncauj yuav zoo li qhuav thiab tawg tom qab kev phais, tshwj xeeb yog ntawm cov ces kaum. Tsis txhob txhawj xeeb, feem ntau koj tsuas yog xav tau daim di ncauj uas muag hauv cov chaw muag tshuaj los daws qhov teeb meem no.
Yog tias daim di ncauj tsis zoo txawm tias koj tau siv cov dej noo, tam sim tham nrog tus kws kho mob kom tau txais kev kuaj mob thiab kho cov lus pom zoo
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej thiab Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Hu koj tus kws kho hniav lossis kws phais qhov ncauj tam sim yog tias muaj teeb meem loj tshwm sim
Feem ntau, cov tsos mob hnyav tshaj plaws yuav tshwm sim hauv 24 teev tom qab phais tas. Yog li ntawd, txuas ntxiv saib xyuas koj tus mob nyob rau lub sijhawm no, tshwj xeeb tshaj yog vim qee cov tsos mob tuaj yeem qhia pom tias muaj kab mob lossis ua rau lub paj puas hauv lub cev. Tshwj xeeb, hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj pom muaj:
- Ua pa nyuaj lossis nqos
- Los ntshav ntau dhau
- Ua npaws
- Qhov mob uas mob hnyav heev thiab tsis tuaj yeem kho nrog tshuaj
- Qhov o uas tsis ploj mus lossis mob hnyav dua li ntawm 2 txog 3 hnub
- Qhov txawv txawv hauv koj lub qhov ncauj uas tsis ploj mus txawm tias koj yaug koj lub qhov ncauj nrog dej ntsev
- Pus oozing los ntawm kev phais
- Qhov tsis hnov lus uas ploj mus ntawm sab plhu, nplaig, daim di ncauj, lossis thaj chaw puab tsaig
- Pus los ntshav hauv qhov ntswg
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau thaum lub sijhawm rov ua haujlwm
Ua kom koj lub cev muaj dej txaus, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau 24 teev tom qab kev phais, yog qhov tseem ceeb heev hauv kev ua kom koj lub cev rov zoo li qub. Txij li thaum koj lub qhov ncauj ib txwm qhib thaum lub sijhawm ua haujlwm, koj yuav zoo li lub cev qhuav dej tom qab. Tias yog vim li cas, lub cev rov zoo yuav tsum tas li muaj dej ntau dua li ib txwm.
- Sim khaws cov dej qab zib haus txhua hnub. Tshwj xeeb, koj yuav tsum haus ib khob dej puv txhua teev!
- Yog tias koj lub plab hnov xeev siab, sim haus dej sov qhiav kom so nws. Txawm li cas los xij, feem ntau, koj yuav tsum zam cov dej qab zib lossis caffeinated, xws li kas fes lossis tshuaj yej.
- Tsis txhob haus cawv tsawg kawg ib lub lim tiam tom qab phais tas. Nco ntsoov, cawv yuav ua rau lub cev qhuav dej nrog rau cuam tshuam nrog lub cev txheej txheem kev rov zoo.
Ceeb toom:
Tsis txhob haus dej los ntawm quav nyab tsawg kawg ib lub lim tiam tom qab phais tas. Cov txiaj ntsig zoo li lub tshuab nqus tsev tau tsim los ntawm koj lub qhov ncauj thaum haus cawv nrog cov quav quav tuaj yeem ua rau cov ntshav txhaws thiab cuam tshuam nrog koj lub cev txheej txheem rov ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Noj cov zaub mov mos mos uas muaj calories ntau thiab muaj protein ntau
Applesauce, yogurt, thiab tsev cheese yog qee qhov piv txwv ntawm cov zaub mov zoo noj tom qab kev phais qhov ncauj. Ib qho ntxiv, koj kuj tseem tuaj yeem haus cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo xws li Boost lossis Ua kom ntseeg tau.
- Thaum koj xav tias npaj tau, maj mam rov qab los rau cov zaub mov khov. Tom qab 3 hnub, koj yuav tsum tuaj yeem noj cov khoom noj uas muaj cov mos mos hauv kev ntxhib los mos thiab tsis tas yuav zom ntau zaus, xws li nplej zom thiab cheese.
- Tsis txhob noj zaub mov uas kub dhau vim nws muaj peev xwm ua kom cov ntshav khov hauv cov kab noj hniav. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum zam cov zaub mov uas nyuaj heev, txhaws, lossis ntsim, tsawg kawg ib lub lim tiam tom qab phais.
- Sim tsis txhob hla pluas mov! Ntseeg kuv, lub cev yuav txhim kho thiab rov zoo dua yog tias koj tau txais zaub mov tsis tu ncua. Yog li ntawd, txawm tias koj tsis xav tias tshaib plab, tseem noj ob peb lub qhov ncauj ntawm cov zaub mov.
Lub tswv yim:
Txhawm rau hloov khoom noj khoom haus, koj tuaj yeem noj zaub mov menyuam yaus los ntawm kev ntxiv ntau yam txuj lom uas nyiam kom lub saj tsis qab li.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua haujlwm hnyav dhau rau tsawg kawg ib lub lim tiam tom qab ua haujlwm
Hauv 24 teev tom qab ua haujlwm tiav, tsom mus rau so koj lub cev thiab tsis ua cov haujlwm uas hnyav heev. Hauv lwm lo lus, kom ntseeg tau tias koj tsuas yog koom nrog hauv kev ua ub ua no, xws li nyeem phau ntawv, saib TV, lossis ua si video games. Tom qab 2 lossis 3 hnub, koj tuaj yeem rov qab mus rau koj cov haujlwm ib txwm muaj, tab sis koj tseem yuav tsum zam qhov kev ua ub no uas mob siab heev.
- Kev qoj ib ce hnyav heev yuav ua rau cov ntshav uas tau txhaws hauv cov kab noj hniav. Vim li ntawd, kab noj hniav muaj peev xwm qhuav tawm tom qab. Ib qho ntxiv, lub cev yuav nquag nkees yog tias yuam kom ua cov haujlwm uas hnyav dhau sai tom qab tau so.
- Yog tias koj tau siv los ua cov dej num hnyav heev, sim rov qab mus rau qhov niaj hnub ua ntu zus.
Kauj Ruam 5. Rov mus txhuam koj cov hniav, li 24 teev tom qab phais tas
Feem ntau, koj tus kws kho hniav lossis kws phais qhov ncauj yuav txwv tsis pub koj txhuam koj cov hniav li 24 teev tom qab phais tas. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem rov qab ua nws li qub, tshwj tsis yog muaj teeb meem tshwm sim. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, txhuam koj cov hniav hauv lub suab kom zoo dua li ib txwm muaj, thiab sim zam qhov nti ntawm koj qhov kev phais.
- Ua kom cov kua qab ntsev los ntawm sib tov 1 tsp. ntsev nrog 240 ml dej. Tom qab ntawd, yaug qhov ncauj nrog tsawg kawg 5 txog 6 zaug hauv ib hnub, tshwj xeeb yog tom qab noj mov, tshwj tsis yog koj tus kws kho mob pom zoo.
- Tsis txhob yaug koj lub qhov ncauj nrog kev tawm dag zog lossis ntuav tawm lub qhov ncauj, vim tias ob qho ntawm qhov kev ua no muaj peev xwm ua kom cov ntshav khov. Hloov chaw, maj mam txav cov kua ntsev hauv koj lub qhov ncauj li ob peb feeb, tom qab ntawd qhib koj lub qhov ncauj dav dua ntawm lub dab dej thiab cia cov tshuaj daws kom tsis txhob siv nws.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus luam yeeb tsawg kawg 72 teev tom qab phais tas
Yog tias koj yog neeg haus luam yeeb, nkag siab tias haus luam yeeb tam sim tom qab phais tuaj yeem qhuav tawm kab noj hniav. Yog li, yog tias koj xav haus luam yeeb tiag tiag, yam tsawg kawg ua nws 72 teev tom qab ua haujlwm tiav. Qhov zoo tshaj, koj yuav tsum tsis txhob haus luam yeeb rau 2 lub lis piam tag nrho, lossis txawm tias ua kom tsis txhob muaj tus cwj pwm kiag li.
- Thaum koj haus luam yeeb, lub nqus nqus dej ua los ntawm koj lub qhov ncauj yuav tsim kom muaj lub tshuab nqus pa zoo li thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav uas txhaws. Ib qho ntxiv, cov ntsiab lus tshuaj hauv cov pa luam yeeb koj nqus tau tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm teeb meem txaus ntshai.
- Txij li nicotine yog ntshav ntshav, ua ke ntawm nicotine nrog kev nqus nqus ntawm kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau ntshav nce ntxiv hauv qhov chaw phais.
Kauj Ruam 7. Ua qhov kev tshuaj xyuas tom qab, yog tias tsim nyog
Qhov muaj peev xwm xav tau kev tshuaj xyuas ntxiv tiag tiag yog nyob ntawm qib kev siv ntawm kev ua haujlwm thiab koj tus mob nyob rau lub sijhawm rov zoo. Hauv lwm lo lus, koj yuav xav tau kev tshuaj xyuas ntxiv yog tias muaj teeb meem tshwm sim thaum rov zoo, xws li los ntshav ntau dhau, o, lossis mob hnyav, lossis koj tsis tas yuav ua hlo li.
Yog tias koj tus kws kho mob kaw qhov kab noj hniav sib txawv nrog cov xaws, koj yuav zoo li yuav xav tau kev sim ntxiv txhawm rau qhib qhov xaws. Txawm li cas los xij, nyob rau lub sijhawm niaj hnub no, feem ntau cov kws kho mob feem ntau yuav siv sutures uas tuaj yeem yaj tau los ntawm lawv tus kheej dhau sijhawm
Kauj Ruam 8. Tsis txhob tshav ntuj yog tias thaj tsam ntawm daim tawv nqaij nyob ib ncig ntawm cov hniav zoo li nqaij tawv lossis xim daj
Bruising thiab/lossis xim ib ncig ntawm lub puab tsaig yog qhov tshwm sim tom qab kev phais hniav, tab sis yuav tsum daws nws tus kheej li ntawm ob lub lis piam. Hmoov tsis zoo, kev tshav ntuj tuaj yeem ua rau thaj chaw tsis muaj zog thiab ua rau cov tawv nqaij lossis tawv nqaij tsis zoo tom qab.
Sim zaws qhov nqaij tawv los yog xim tsis zoo nrog qhov sov, ntub kom tsawg li 36 teev tom qab phais
Lub tswv yim
- Postoperatively, nws ib txwm rau koj lub cev kub kom nce me ntsis. Txawm li cas los xij, yog tias qhov kub hauv lub cev nce ntxiv rau ntau dua ob peb teev, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd!
- Tau txais ib tus neeg los pab saib xyuas koj cov kev xav tau, yam tsawg kawg hauv 24 teev tom qab ua haujlwm. Tom qab lub sijhawm ntawd, koj yuav tsum tuaj yeem rov qab los saib xyuas cov khoom ntawm koj tus kheej.
- Cov yeeb yaj kiab, yeeb yaj kiab game, thiab phau ntawv yog cov khoom zoo tshaj plaws kom coj koj lub siab tawm ntawm qhov koj rov zoo. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv ntau txoj hauv kev uas tsis muaj qhov txaus nyiam. Piv txwv li, lub sijhawm rov zoo tuaj yeem siv los ua kom tiav qhov koj nyiam hauv TV, koj paub!
Ceeb toom
- Nco ntsoov, kab lus no muab cov ntaub ntawv dav dav nkaus xwb. Vim tias txhua tus neeg lub qhov ncauj sib txawv, nws zoo li koj tus kws kho hniav yuav muab cov lus qhia rau koj uas cuam tshuam nrog cov ntsiab lus ntawm kab lus no, nrog rau cov lus qhia uas koj tau hnov los ntawm cov uas nyob ze koj. Yog tias yog qhov xwm txheej, ib txwm ua raws li kws kho hniav pom zoo!
- Tom qab cov hniav txawj ntse raug tshem tawm, nws yuav zoo li kab noj hniav sab laug tom qab yuav qhuav, thiab qhov xwm txheej no yuav ua rau mob hnyav thiab mob hnyav nyob hauv 5 txog 10% ntawm cov tswv hniav hniav. Yog tias koj xav tias koj nyob rau qhov xwm txheej zoo sib xws, tam sim hu rau tus kws phais qhov ncauj kom tso dej rau qhov chaw phais.
