"Kuv yuav tsis haus dua!" yog kab lus uas ib txwm hnov tom qab ib tus neeg sawv los tom qab hmo ntuj haus dej ntau nrog mob taub hau hnyav thiab nws lub plab zom zaws zoo li khau ntaub hauv tshuab ntxhua khaub ncaws. Cawv yog cov dej haus diuretic, qhov uas yog tshem tawm cov kua los ntawm lub cev. Qhov no ua rau lub cev qhuav dej uas ua rau yuav luag tag nrho cov tsos mob hangover txaus ntshai. Hmoov tsis zoo, tsis muaj kev kho mob hangover zoo, tab sis muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem kho cov tsos mob kom koj tuaj yeem ua haujlwm kom txog thaum koj rov zoo.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txhim Kho Lub Cev Dej
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Lub cev qhuav dej los ntawm kev haus cawv yuav tsum tau hais yog tias koj xav tshem tawm ntawm kev haus cawv. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los kho lub cev kua dej yog haus dej kom ntau thaum koj sawv. Kev haus cov kua dawb uas yooj yim nkag mus rau hauv lub plab zom mov yuav pab koj hloov cov kua dej uas tsis tas ua rau koj lub plab ua rau yuag poob.
Haus ib khob dej ua ntej mus pw yuav pab txo qis lub cev qhuav dej ua ntej koj sawv. Khaws ib khob dej ntawm koj lub txaj kom haus thaum hmo ntuj
Kauj Ruam 2. Haus dej haus cawv isotonic
Ntxiv nrog rau dej, isotonic cov dej haus ua kis las tuaj yeem ua haujlwm tau zoo ntawm kev hloov dej thiab muab lub zog xav tau. Cov dej haus no muaj cov carbohydrates uas tso tawm lub zog qeeb, pab koj txuas ntxiv koj cov dej num txhua hnub.
- Saib rau cov dej haus uas muaj cov electrolytes, uas koj xav tau los hloov cov dej thaum koj lub cev qhuav dej.
- Ceev faj nrog cov dej qab zib ua si uas muaj caffeine zoo li lawv ua rau koj lub cev qhuav dej ntau dua.
- Yog tias koj xav tias lub cev qhuav dej heev, nrhiav cov tshuaj ORS los kho cov kua. Cov tshuaj no tau tsim tshwj xeeb los kho lub cev qhuav dej, qhov feem ntau cov dej qab zib kis las tsis yog tsim los rau qhov ntawd.
Kauj Ruam 3. Haus cov kua txiv hmab txiv ntoo
Lwm qhov muaj txiaj ntsig zoo rau haus yog kua txiv hmab txiv ntoo tshiab. Nws cov vitamins thiab cov zaub mov yuav ua rau koj txhawb zog. Cov kua txiv hmab txiv ntoo feem ntau muaj fructose siab, qab zib uas cuam tshuam rau koj lub zog thiab lub siab ua haujlwm.
- Cov kua txiv hmab txiv ntoo feem ntau kuj muaj cov vitamin C siab, ib yam khoom uas feem ntau poob hauv cov zis thaum koj haus cawv.
- Txiv lws suav, kua txiv kab ntxwv thiab dej txiv maj phaub yog qhov kev xaiv zoo.
Kauj Ruam 4. Haus dej tshuaj yej
Haus cov tshuaj yej tuaj yeem pab tshem tawm xeev siab thiab ntuav. Cov dej haus no feem ntau qaug cawv los ntawm cov poj niam cev xeeb tub los pab kho mob thaum sawv ntxov (mob thaum sawv ntxov) thiab siv tib lub hauv paus ntsiab lus rau kev haus cawv. ib qho kev xaiv yog kom rhaub 10-12 daim ntawm cov hauv paus qhiav tshiab nrog txog plaub khob dej thiab ntxiv cov kua txiv ntawm ib lub txiv kab ntxwv, ib nrab txiv qaub thiab ib nrab khob zib ntab.
- Cov tshuaj ntsuab no sai sai tshem tawm hangovers los ntawm kev ua kom cov ntshav qabzib ntau ntau.
- Cov tshuaj yej soothi ng yuav zoo dua li cov dej muaj cov qhiav. Cov dej qab zib fizzy ua rau lub siab nyob hauv koj lub plab, thiab tuaj yeem ua rau koj hnov xeev siab.
Kauj Ruam 5. Sip ntawm cov dej qab zib txhua hnub
Nrog rau tag nrho cov dej qab zib no, tsis muaj qhov tsau koj yuav tsum haus, vim txhua yam koj yuav tsum tau ua yog haus cov dej txhua hnub. Kev haus dej, kua txiv hmab txiv ntoo thiab/lossis dej haus isotonic yuav pab ua kom cov kua dej poob qis, cov vitamins thiab cov as -ham thoob plaws ib hnub.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus cov dej uas muaj caffeine
Ib yam li thaum koj haus dej thiab kua txiv los pab ua kom lub cev muaj dej rov qab, haus ntau cov dej cawv uas muaj caffeinated, xws li kas fes, tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej ntau. Caffeine tseem txwv cov hlab ntshav thiab nce ntshav siab, uas tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hangover tsis zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Noj Zaub Mov los Tiv Thaiv Hangovers
Kauj Ruam 1. Noj qe
Qe yog khoom noj khoom haus zoo rau kev tawm tsam hangovers. Cov qe muaj cov amino acid hu ua cysteine, uas koj lub cev yuav zoo siab txais tom qab haus cawv. Cysteine ua haujlwm los ntawm kev zom cov co toxins uas ua rau koj tsis xis nyob tom qab haus cawv. Los ntawm kev pab tshem tawm lub cev ntawm cov co toxins no, qe tuaj yeem pab koj zoo siab, rov zoo thiab muaj zog ntxiv.
Tsis txhob ua qe nrog roj ntau lossis roj ntau ntau vim qhov no yuav ua rau koj xeev siab
Kauj Ruam 2. Noj ib lub tais ntawm cereal
Yog tias cov duab ntxoov ntxoo ntawm lub qe ua rau koj lub plab churn, sim noj tshais nrog ib lub tais ntawm cov hmoov nplej muaj zog. Peb pom zoo kom koj xaiv cov nplej los ntawm cov nplej tag nrho (cov nplej tag nrho), vim tias lawv muaj cov vitamins thiab cov as -ham ntau dua.
Kauj Ruam 3. Siv kua zaub kua zaub los kho cov vitamins thiab cov zaub mov
Cov kua zaub npaj yog cov dej, zaub raws cov kua zaub. Nws yog qhov zoo ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov uas koj yuav tsum tau noj thaum koj muaj hangover. Nws kuj tseem zoo yog tias koj tab tom nkees tiag tiag thiab tawm tsam kom noj cov khoom noj khov. Cov kua zaub kua zaub yeej pab koj hloov ntsev thiab potassium.
Kauj Ruam 4. Noj cov khoom noj uas muaj cov tshuaj potassium
Thaum koj haus dej, koj yuav tsum tau mus rau chav dej ntau zaus, vim yog qhov dej cawv diuretic. Tso zis ntau dhau yuav ua rau koj poob cov poov tshuaj ntau dua li ib txwm. Cov poov tshuaj qis qis ua rau qaug zog, xeev siab thiab ob txhais ceg tsis muaj zog, txhua qhov no yog cov tsos mob ntawm kev haus cawv. Txhawm rau kov yeej cov tsos mob no, haus cov zaub mov uas muaj ntau cov poov tshuaj.
- Ob qhov pheej yig thiab yooj yim-rau-nrhiav cov piv txwv uas tej zaum twb muaj hauv koj chav ua noj yog txiv tsawb thiab kiwis.
- Ci qos yaj ywm, nplooj zaub ntsuab, nceb, thiab qhuav apricots kuj yog qhov zoo ntawm cov poov tshuaj.
- Cov dej qab zib ua kis las feem ntau kuj yog qhov zoo ntawm cov poov tshuaj.
Kauj Ruam 5. Noj zaub mov yooj yim xws li toast thiab crackers
Kev noj zaub mov dawb yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj yog tias koj lub plab rhiab heev. Lub hom phiaj ntawm kev noj zaub mov rau hangovers tsis yog "nqus" cawv, tab sis ua kom cov ntshav qab zib ntau ntxiv thiab ua kom cov as -ham ploj.
- Cawv tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev tswj hwm cov piam thaj hauv ntshav ib txwm muaj, thiab cov ntshav qab zib qis ua rau koj lub cev nkees, qaug zog, thiab nkees.
- Cov carbohydrates yooj yim (oatmeal, qhob cij tag nrho) yog qhov kev xaiv zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 4: So thiab Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Rov qab mus pw
Ib qho yooj yim, pw tsaug zog yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws nrog hangovers. Hom kev tsaug zog no tom qab haus cawv tuaj yeem cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog uas tsis muaj R. E. M. (qhov muag txav nrawm) uas muab kev rov zoo rau lub hlwb. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj tsaug zog ntev dua yog tias ua tau.
- Tsis tsaug zog yuav ua rau exacerbate cov tsos mob hangover.
- Tsuas yog kho tau tiag tiag rau qhov hangover yog sijhawm.
Kauj Ruam 2. Mus taug kev
Tsis tas yuav ua rau koj tus kheej ntau dhau lossis ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej ntxiv, tawm mus sab nrauv thiab taug kev tuaj yeem pab koj zoo siab thaum koj muaj hangover. Cov tshuaj lom cawv cawv uas raug rhuav tshem yuav ua rau koj cov pa oxygen ntau ntxiv.
- Kev taug kev nrawm yuav pab ua kom koj cov metabolism sai sai thiab tshem tawm cov cawv los ntawm koj lub cev.
- Yog tias koj pom nws nyuaj rau ua, tsis txhob thawb koj tus kheej, tab sis so thiab rov zoo.
Kauj Ruam 3. Sim tsis quav ntsej nws
Thaum ntsib kev hangover, koj yuav raug ntxias kom pw nrog qhov mob koj tab tom raug mob thiab tsis kam tawm ntawm txaj lossis rooj zaum txhua hnub. Yog tias koj tawm tsam qhov kev yaum thiab sim ua kom nquag plias, koj yuav pom tias koj cov tsos mob tau tsawg zuj zus. Kev tsis kam tuaj yeem yog txoj hauv kev muaj zog los sim ntxias lub hlwb tias txhua yam zoo.
Kauj Ruam 4. Ua qhov zaws tshwj xeeb
Koj tuaj yeem sim daws qee cov tsos mob hangover los ntawm kev ua cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm koj lub taub hau thiab txhais tes.
- Ua kom lub ntsiab lus nyob hauv nruab nrab ntawm qhov khoob hauv qab lub qhov muag o yuav pab koj ua kom koj cov ntshav siab zoo.
- Nias lub ntsiab lus nruab nrab ntawm pob muag tsuas yog saum tus choj ntawm lub qhov ntswg khov kho.
- Zaws lub hauv pliaj maj mam.
- Nias lub pob ntseg nrog koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes ntsuas.
- Nias lub ntsiab lus nyob hauv qab ntawm lub qhov ntswg, sab saud sab saud nrog tus ntiv tes ntsuas.
- Zaws qhov taw tes hauv lub puab tsaig qhov vibrating.
- Zaws cov ntsiab lus nyob hauv nruab nrab ntawm ob txhais tes.
- Zaws lub pob tes me ntawm koj sab tes laug ces koj sab xis.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kho Hangovers
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tom chaw muag tshuaj uas yog acetaminophen-based
Mob taub hau thiab mob nqaij leeg tuaj yeem kho nrog cov tshuaj yuav tom khw, uas yooj yim muaj nyob hauv cov khw muag tshuaj yam tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj. Txheeb xyuas qhov koob tshuaj pom zoo ntawm pob, feem ntau yog ob ntsiav tshuaj, thiab nqa nrog ib khob dej thaum koj sawv.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv tshuaj aspirin-based pain relievers lossis NSAIDs (tshuaj tiv thaiv tsis yog tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li ibuprofen), tab sis cov tshuaj no tuaj yeem ua rau koj lub plab tsis txaus thiab ua rau xeev siab.
- Yog tias koj lub plab rhiab heev lossis koj tsis paub meej tias yuav daws qhov mob twg, hu rau koj tus kws kho mob.
- Acetaminophen-hom tshuaj hom tshuaj uas nquag siv suav nrog Tylenol, Paramol thiab Anacin. Hauv qee lub tebchaws, acetaminophen hu ua paracetamol: lawv zoo ib yam.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj antacid rau koj lub plab
Cov tsos mob tshwm sim ntawm hangover yog mob plab heev uas tshwm sim los ntawm qib siab ntawm cov kua qaub hauv plab. Yog tias koj tab tom nkees nkees, txiav txim siab noj cov tshuaj tom khw uas tuaj yeem tshem tawm cov kua qaub hauv plab thiab txo qhov kev xav ntawm plab zom mov. Ib yam li cov tshuaj kho mob, cov tshuaj no muaj kev pheej hmoo ua rau mob hauv koj lub plab. Yog li, nco ntsoov nyeem cov ntawv ntim khoom thiab siv cov tshuaj pom zoo.
- Muaj ntau hom tshuaj antacid uas koj tuaj yeem yuav tau.
- Feem ntau siv cov khoom xyaw rau antacids suav nrog aluminium hydroxide, magnesium carbonate lossis calcium carbonate thiab magnesium trisilicate. Cov khoom xyaw no tuaj yeem pom hauv cov tshuaj xws li Tums, Mylanta, thiab Maalox.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj multivitamin
Thaum koj haus cawv, koj lub cev poob ntau cov as -ham, suav nrog cov vitamin B12 thiab folate, uas yuav tsum tau ntxiv.
- Ib yam li lwm cov tshuaj, noj cov tshuaj uas yaj lossis ua npuas tuaj yeem ua rau lawv nkag mus rau koj lub cev sai dua.
- Cov tshuaj yaj quav yog cov tshuaj uas koj tuaj yeem yaj hauv ib khob dej thiab tuaj yeem noj tam sim ntawd.
- Cov ntsiav tshuaj uas ua npuas yuav yaj hauv dej, tab sis tau ntxiv nrog cov pa roj carbon dioxide kom ua rau lawv fizz. Cov tshuaj ua npuas no tuaj yeem ua rau xeev siab.
Kauj Ruam 4. Ceev faj ntawm "txuj ci tseem ceeb kho"
Muaj qee cov tshuaj hu ua 'ntsiav tshuaj hangover' uas thov kom suav nrog cov ntsiab lus uas tuaj yeem cuam tshuam nrog txhua tus tsos mob hangover ib zaug. Koj yuav xav sim ib qho ntawm cov no, tab sis nco ntsoov tias kev tshawb fawb tshawb fawb tau xaus tias qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj no muaj tsawg heev. Tsis muaj ib yam dab tsi uas tuaj yeem kho qhov hangover tshwj tsis yog lub sijhawm thiab tswj cov kua hauv lub cev.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov, tsis txhob tsav tsheb tom qab koj tau haus cawv lawm.
- Txhawm rau zam kev hangovers, sim haus ib khob dej ua ntej yuav mus pw, thiab haus dej nruab nrab ntawm cov dej cawv uas koj haus.
- Sim da dej txias. Qhov no yuav ua rau koj lub cev txias, thiab pab so koj lub taub hau thiab plab.
- Tsis txhob haus nrog cov dej haus sib tov sib xyaw. Cov dej haus sib tov sib xyaw ua kom nrawm nqus dej cawv.
- Haus dej ntau kom koj tsis txhob qhuav dej. Thiab tsaug zog zoo.
- Noj kom zoo thaum koj muaj hangover vim tias lub plab khoob yuav ua rau koj hnov xeev siab dua.
- Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tau qhov hangover yog tsis haus.
- Haus lub luag haujlwm thiab paub koj qhov txwv. Lub koom haum National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism pom zoo tias cov poj niam haus dej tsis ntau tshaj 3 haus hauv ib hnub thiab tsis pub ntau tshaj 7 haus hauv ib lub lis piam. Cov txiv neej yuav tsum tsis pub haus ntau tshaj 4 zaug hauv ib hnub thiab tsis pub ntau tshaj 14 haus hauv ib lub lis piam. "Ib qho dej haus" txhais tau tias yog ib qho kev ntsuas hauv qab no: 350 ml npias, 240-270 ml cawv cawv, 150 ml cawv lossis 45 ml cawv.
- Xaiv lub teeb cawv (vodka, gin) hla cawv tsaus (brandy, whiskey). Cov dej qab zib uas muaj xim muaj tsawg dua cov congeners, uas ua rau ua rau hangovers. Zuag qhia tag nrho, cov dej haus uas muaj tshuaj ntau dua ua rau hangovers tsis zoo. Caw liab yog ib tus neeg ua phem tshaj plaws, tab sis txhua tus neeg txawv.
- Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov tsos mob hangover sib txawv nyob ntawm seb hom cawv haus: (raws li qhov phem tshaj) brandy, cawv liab, rum, cawv, cawv dawb, gin, vodka, thiab ntshiab ethanol.
Ceeb toom
- Txawm tias tsis muaj kev kho mob, qhov hangover yuav ploj mus tsis pub dhau 24 teev. Yog tias koj tseem tsis xis nyob tom qab lub sijhawm no, hu rau koj tus kws kho mob.
- Kev tawm dag zog tsis tuaj yeem tshem ntawm hangovers. Qhov tseeb, nws tuaj yeem ua rau hangover tsis zoo thaum koj dhau los ua lub cev qhuav dej ntau dua. Yog tias koj xaiv kom tawm dag zog, haus dej ntau.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem nco qab tias muaj dab tsi tshwm sim thaum koj haus dej, koj muaj hangovers tsis tu ncua, lossis koj haus dej cuam tshuam rau koj txoj haujlwm lossis kev sib raug zoo, koj yuav muaj teeb meem haus dej. Tham nrog ib tus neeg kom pab.
- Txoj kev "dev plaub hau", lossis haus cawv ntau thaum sawv ntxov, tsuas yog ncua koj li hangover thiab thaum kawg yuav ua rau hangover tsis zoo thaum cov tsos mob rov tshwm sim.
