Qhov tseeb, xam qhov ntev ntawm kev coj khaub ncaws tuaj yeem ua tau yooj yim los ntawm ib tus neeg. Tom qab tag nrho, ua nws kuj tseem tuaj yeem pab koj kom paub koj lub cev zoo dua, koj paub! Los ntawm kev paub qhov nruab nrab ntev ntawm koj kev coj khaub ncaws, koj tuaj yeem txheeb xyuas koj lub sijhawm yug menyuam kom raug dua thiab koj kev noj qab haus huv muaj menyuam ntau ntxiv. Ib qho ntxiv, saib xyuas cov ntshav coj khaub ncaws, coj khaub ncaws tsis xwm yeem, thiab coj khaub ncaws tsis tu ncua yuav ua rau koj yooj yim txheeb xyuas ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv uas tshwm sim.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Suav Hnub Ntawm Ob Lub Caij Nyoog
Kauj Ruam 1. Pib suav txij thawj hnub ntawm koj lub sijhawm
Txhawm rau kom tau qhov kev suav raug, pib suav txij thawj hnub ntawm koj lub sijhawm. Sim sau koj lub sijhawm hauv xov tooj app lossis daim ntawv qhia hnub.
Smartphone apps zoo li Clue, Glow, Eve, thiab Period Tracker tau tsim los pab saib xyuas koj lub sijhawm, ovulation, thiab lwm yam tseem ceeb ntawm koj lub voj voog. Sim siv nws kom koj cov ntaub ntawv sijhawm tuaj yeem saib xyuas tau yooj yim dua thiab nkag mus tau yog tias tsim nyog
Kauj Ruam 2. Suav cov hnub ua ntej koj lub sijhawm tom ntej
Koj qhov kev suav yuav tsum tau hloov kho tshiab nyob rau thawj hnub ntawm koj lub caij coj khaub ncaws tom ntej. Hauv lwm lo lus, lub caij coj khaub ncaws yav dhau los nres ib hnub ua ntej hnub ntawm koj lub sijhawm tom ntej. Yog li ntawd, koj tsis tas yuav suav hnub tim thawj zaug nyob rau lub sijhawm tom ntej, txawm tias cov ntshav coj khaub ncaws tsuas yog tawm thaum nruab hnub lossis txawm tias hmo ntuj.
Yog tias koj lub cev ntas dhau los pib thaum Lub Peb Hlis 30 thiab koj lub sijhawm tom ntej pib thaum lub Plaub Hlis 28, tom qab ntawd koj lub voj voog yog 29 hnub ntev (txij Lub Peb Hlis 30 txog Plaub Hlis 27)
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj lub cev ntas tsawg kawg 3 lub hlis
Txij li qhov ntev ntawm tus poj niam lub cev ntas tuaj yeem sib txawv ntawm ib hlis mus rau ib hlis, kev saib xyuas yuav tsum tau ua kom tsawg kawg 3 lub hlis kom tau txais qhov nruab nrab ntau dua. Qhov kev tshuaj xyuas ntev dua yog ua tiav, qhov raug ntau qhov txiaj ntsig nruab nrab yuav yog.
Kauj Ruam 4. Xam qhov nruab nrab qhov ntev ntawm koj kev coj khaub ncaws
Nrhiav qhov nruab nrab ntev ntawm koj lub cev ntaj ntsug siv cov ntaub ntawv uas koj tau sau ua ntej. Koj tuaj yeem ua txoj hauv kev no txhua lub hlis kom tau txais cov txiaj ntsig tau raug. Nco ntsoov, qhov nruab nrab tsuas yog sawv cev rau tus qauv dav dav, tsis txiav txim siab lub sijhawm ntawm koj lub sijhawm tom ntej.
- Txhawm rau nrhiav qhov nruab nrab kom raug, ntxiv cov hnub rau ntau lub voj voog uas koj tau saib xyuas, tom qab ntawd faib los ntawm cov hli uas koj tau saib xyuas.
- Piv txwv li, koj txoj kev coj khaub ncaws muaj 28 hnub nyob rau lub Plaub Hlis, 30 hnub nyob rau lub Tsib Hlis, 26 hnub nyob rau lub Rau Hli, thiab 27 hnub hauv Lub Xya Hli. Yog li, koj qhov nruab nrab kev coj khaub ncaws yog (28+30+26+27)/4, uas yog 27.75 hnub.
Kauj Ruam 5. Txuas ntxiv saib xyuas koj lub cev ntas txhua lub hlis
Txawm hais tias koj tau ua tiav qee lub hom phiaj, xws li cev xeeb tub, sim ua raws koj li kev coj khaub ncaws kom pom tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Tom qab tag nrho, cov kws kho mob feem ntau yuav nug cov ntaub ntawv no thaum ua qhov kev kuaj mob dav dav, yog li koj yuav tsum ua qhov no txhawm rau muab cov ntaub ntawv raug.
Yog tus kws kho mob nug hnub ntawm koj lub cev ntas kawg (LMP), cov lus teb raug yog thawj hnub (tsis yog hnub kawg) ntawm koj lub cev ntas zaum kawg
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib Xyuas Menstrual Cycle
Kauj Ruam 1. Saib xyuas cov ntshav coj khaub ncaws
Qhov tseeb, cov ntshav coj khaub ncaws uas hnyav dhau tuaj yeem qhia lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv hauv koj lub cev, koj paub! Qhov xwm txheej no tseem tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv tshiab, xws li ntshav tsis txaus lossis qaug zog heev. Thaum saib xyuas kev coj khaub ncaws, saib seb thaum coj khaub ncaws zoo li cas hnyav, ib txwm muaj, thiab pom kev. Feem ntau, koj tsis tas yuav ntsuas qhov ntim ntawm cov ntshav uas tawm los. Hloov chaw, ntsuas ntsuas los ntawm kev saib xyuas hom khoom poj niam uas koj siv (tampons, ntaub qhwv ib txwm, thiab lwm yam), thiab ntau npaum li cas koj yuav tsum hloov lawv.
- Yog tias koj xav tau hloov koj lub tampon txhua teev, yuav muaj feem koj lub sijhawm hnyav heev.
- Nco ntsoov, cov ntshav coj khaub ncaws feem ntau yuav qis dua lub sijhawm. Hauv lwm lo lus, cov ntshav coj khaub ncaws tsis ruaj khov rau ob peb hnub yog ib txwm muaj.
- Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias qhov ntim ntawm cov ntshav coj khaub ncaws hauv txhua tus poj niam sib txawv heev. Yog li ntawd, tsis tas yuav txhawj ntau yog tias koj lub cev ntas ntshav ntau ntxiv lossis txo qis dua li ib txwm. Hloov chaw, koj yuav tsum txhawj xeeb yog tias koj tam sim pom muaj qhov hnyav ntxiv hauv lub cev ntas los sis txawm tias nres koj lub sijhawm rau tag nrho lub voj voog. Ob qho no tuaj yeem qhia lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv uas yuav tsum tau ceev faj.
Kauj Ruam 2. Ceev faj txog kev hloov pauv ntawm koj lub cev, lub siab, thiab lub zog ua ntej thiab lub sijhawm koj coj khaub ncaws
Premenstrual syndrome los yog premenstrual dysphoric teeb meem tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsis zoo tshwm sim, xws li ua rau koj chim me ntsis los ua rau koj nyuaj rau ua haujlwm ib txwm muaj. Txhawm rau ua kom yooj yim dua nrog, sim nkag siab thaum cov kev mob tshwm sim no cuam tshuam koj. Hauv lwm lo lus, saib xyuas rau txhua qhov kev hloov pauv huab, hloov pauv hauv qab los thiab lub zog, thiab mob mis hauv hnub ua ntej thiab thaum lub sijhawm koj.
- Yog tias cov kev mob tshwm sim uas tshwm sim dhau heev ua rau nws nyuaj rau koj txav mus, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd txhawm rau nrhiav txoj kev daws teeb meem lossis txoj hauv kev kho mob.
- Yog tias koj tsis tau muaj kev phiv tshwm sim ua ntej, xws li qaug zog heev, nrog koj tus kws kho mob tham thiab. Qee qhov xwm txheej, cov xwm txheej no qhia txog teeb meem kev kho mob loj dua hauv koj lub cev.
Kauj Ruam 3. Txheeb nrog koj tus kws kho mob yog tias koj lub cev ntas nthe hloov pauv sai heev
Txhua tus poj niam muaj kev coj khaub ncaws sib txawv. Hauv lwm lo lus, lub voj voog uas txawv ntawm tus qauv kev hloov pauv ntawm tib neeg feem ntau tsis tas yuav muaj teeb meem. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub voj voog hloov pauv sai heev, koj yuav muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj dua thiab yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob tam sim. Tam sim ntawd mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob poj niam yog tias cov ntshav coj khaub ncaws tam sim ntawd loj heev hauv qhov ntim lossis tsis tawm los hlo li.
- Kuj hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj tab tom mob, mob taub hau, nkees nkees ntau dhau, lossis muaj kev nyuaj siab ua ntej thiab nruab nrab ntawm koj lub cev ntas.
- Cov kws kho mob tuaj yeem tshawb pom qhov ua rau pom cov tsos mob tshwm sim thiab ua kev kuaj mob, txhawm rau txheeb xyuas qhov cuam tshuam ntawm kev hloov pauv mus rau kev kho mob xws li endometriosis, polycystic ovarian syndrome (POCS), cov thyroid tsis txaus, zes qe menyuam tsis ua haujlwm, thiab lwm yam.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txheeb Xyuas Lub Sijhawm Tawm Los Raws Li Menstrual Cycle Length
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab nruab nrab ntawm koj kev coj khaub ncaws
Feem ntau, ovulation tshwm sim hauv nruab nrab ntawm kev coj khaub ncaws. Yog li, lub sijhawm ntawm ovulation tuaj yeem kuaj pom los ntawm kev paub hnub uas nyob hauv nruab nrab ntawm qhov ntev ntawm koj lub cev ntas.
Yog tias qhov ntev ntawm koj lub cev ntas yog 28 hnub, nws txhais tau tias qhov nruab nrab ntawm koj lub cev ntas yuav nyob rau hnub 14. Yog tias koj lub cev ntas yog 32 hnub ntev, nws txhais tau tias qhov nruab nrab ntawm koj lub voj voog yuav nyob rau hnub 16
Kauj Ruam 2. Ntxiv 5 hnub ua ntej ovulation
Yog tias koj tab tom npaj yuav cev xeeb tub, 5 hnub ua ntej ovulation tseem ceeb ib yam li hnub ntawm ovulation! Qhov tseeb, txoj hauv kev muaj menyuam hauv plab yuav nce ntxiv yog tias koj muaj kev sib deev thaum lub sijhawm 5 hnub ua rau ovulation, thiab nyob rau hnub ntawm ovulation.
Lub qe tuaj yeem ua chiv txog 24 teev tom qab nws tso tawm. Lub caij no, cov phev tuaj yeem nyob hauv qhov oviduct (fallopian tube) txog 5 hnub tom qab koj thiab koj tus khub tau sib deev. Tias yog vim li cas, kev sib deev hauv 5 hnub ua ntej ovulation, thiab nyob rau hnub ntawm ovulation, yuav ua rau kom muaj qe ntau ntxiv
Kauj Ruam 3. Siv lub cuab yeej tshwj xeeb los kwv yees ovulation yog tias koj lub cev ntas tsis xwm yeem
Yog tias koj lub cev ntas tsis xwm yeem, txoj kev no yuav tsis ua haujlwm rau koj kom paub thaum koj ovulate. Hloov chaw, sim siv qhov tshwj xeeb ovulation kwv yees cov khoom siv kom tau txais txiaj ntsig zoo dua.
