Lub hauv caug, lossis patellar, kev txav txav tshwm sim thaum lub hauv caug txav tawm ntawm txoj haujlwm, feem ntau mus rau sab nraum ntawm lub plab hlaub thiab swells. Qhov kev txav chaw no feem ntau tshwm sim los ntawm kev sib tw lossis khoov lub hauv caug thaum txhais taw khov kho thaum ua las voos lossis ua ib ce. Feem ntau ntawm lub hauv caug txav tsis tau los ntawm kev raug mob ncaj qha. Lub hauv caug txav mus los ua rau mob thiab o hauv thaj chaw, thiab tuaj yeem ua rau tsis xis nyob. Lub hauv caug feem ntau tseem yuav khoov me ntsis thiab koj tsis tuaj yeem ncaj ncaj nws. Muaj ntau yam uas yuav tsum tau txiav txim siab thaum kho qhov raug tshem tawm kom thaj tsam hauv caug tau kho zoo thiab tsis txav chaw ntxiv yav tom ntej.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Qhov Raug Mob Rau Lub Hauv caug
Kauj Ruam 1. Mus ntsib chav kho mob xwm txheej ceev yog tias koj xav tias koj lub hauv caug tsis zoo
Qhov raug mob yuav tsum tau tshuaj los ntawm kws kho mob ua ntej nws mob zuj zus. Kev raug mob uas tau kuaj pom thiab kho thaum ntxov muaj feem ntau yuav kho sai thiab xav tau kev kho mob tsawg dua.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob sim rov qab lub hauv caug rau nws txoj haujlwm qub
Tsis txhob sim thawb lub hauv caug rov qab rau hauv qhov chaw. Tsuas yog tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv yuav tsum ua qhov no, thiab nws tsuas tuaj yeem ua nws thaum muaj qhov raug tshem tawm; Tej zaum koj yuav tsis paub txawm tias lub hauv caug puas tau txav los yog tsis.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas lwm qhov kev raug mob hauv caug
Lub hauv caug yog qhov raug mob hnyav tshaj plaws hauv tib neeg lub cev. Lub hauv caug muaj ntau cov ntaub so ntswg sib txuas thiab cov pob txha uas yuav tsum ua haujlwm ua ke kom ua haujlwm tau zoo.
- Tus kws kho mob qhov kev tshuaj xyuas yuav suav nrog kev tshuaj xyuas qhov muag, palpation thiab kev tswj hwm, nrog rau kev txheeb xyuas qhov o thiab tsis ua haujlwm tsis sib xws lossis txav chaw.
- Koj tus kws kho mob yuav xaj xoo hluav taws xob ua ntej koj tawm ntawm chaw ua haujlwm, kom paub tseeb tias tsis muaj dab tsi tawg lossis tawg. Feem ntau, 10% ntawm lub hauv caug cuam tshuam yog cuam tshuam nrog kev tawg ntawm lub plhaub.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Lub Hauv Paus Tsis Ncaj Ncees
Kauj Ruam 1. Npaj rau txoj kev txo nqi
Yog tias koj tus kws kho mob pom zoo tias koj lub plhaub raug tshem tawm, nws lossis nws yuav muaj peev xwm ua tus txheej txheem hu ua txo kom rov qab mus rau txoj haujlwm raug.
- Tus kws kho mob tseem yuav muab tshuaj kho mob ua ntej siv lub hauv caug txhawm rau txo qhov tsis xis nyob. Feem ntau, nws yuav ua raws cov txheej txheem nrog xoo hluav taws xob kom ntseeg tau tias txhua yam mus tau zoo.
- Ib zaug ntxiv, koj yuav tsum tsis txhob sim qhov no koj tus kheej hauv tsev raws li txiav txim siab qhov raug mob uas xav tau kev phais thiab kho tshwj xeeb yog qhov nyuaj. Kev puas tsuaj ntxiv tuaj yeem tshwm sim yog tias koj ua tsis raug.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias qee hom kev txav chaw yuav xav tau kev phais
Yog tias koj hom kev txav chaw tsis tshua muaj lossis koj muaj kev raug mob ntxiv, koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo phais phais pob txha (kws phais pob txha) txhawm rau txiav txim siab yog tias koj xav tau kev phais.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Kom raug
Kauj Ruam 1. So lub plab hlaub raws li qhia
Ua raws li kws kho mob cov lus qhia. Nov yog qee cov lus qhia dav dav rau so koj lub hauv caug thiab txo qhov o:
- Lub hauv caug thaiv
- Siv cov dej khov los yog txias txias rau 10-15 feeb
- Rov ua plaub zaug ib hnub rau ob peb hnub tom qab qhov raug mob tshwm sim
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj yuav tom khw
Yog tias koj tus kws kho mob tso cai, siv Motrin (ibuprofen) los txo qhov mob thiab o. Ua raws li kev noj tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj.
- Koj tseem tuaj yeem noj Tylenol (acetaminophen), tab sis nws yuav tsis txo qhov o, tsuas yog qhov mob xwb.
- Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj yuav tsum tau siv cov tshuaj no ntau dua li ib lub lim tiam.
Kauj Ruam 3. Hnav lub hauv caug
Thaum lub plhaub rov qab rau hauv qhov chaw, koj tuaj yeem tau txais cov xov hlau los tiv thaiv lub plhaub los ntawm kev txav mus ntxiv. Cov ntaub so ntswg sib txuas hauv koj lub hauv caug tuaj yeem siv sijhawm ntau lub lis piam txhawm rau kho kom txaus kom ruaj khov rau koj lub hauv caug.
Thaum koj tab tom tos, koj yuav tsum hnav cov xov hlau no kom koj lub hauv caug sib koom ruaj khov
Kauj Ruam 4. Ua ntej tshaj tawm cov sijhawm teem tseg
Kev hla lossis rov teem sijhawm rov qab taug qab tuaj yeem yooj yim thaum koj tsis mob lawm. Txawm li cas los xij, cov sijhawm teem caij no tseem ceeb heev kom koj tus kws kho mob tuaj yeem paub tseeb tias koj lub hauv caug tau kho kom zoo thiab tsis muaj kev raug mob ntxiv thaum lub sijhawm kuaj thawj zaug.
Thawj qhov kev mus ntsib kws kho mob feem ntau tsuas yog ob peb hnub tom qab pib raug mob
Kauj Ruam 5. Ceev faj ob peb lub lis piam tom qab raug mob
Koj yuav tsum sim txo lub siab lossis ntxhov siab ntawm koj lub hauv caug ob peb lub lis piam. Khaws qhov sib koom ua kom yoog raws thaum nws kho tau. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb thaum twg yog lub sijhawm rov qab mus ua haujlwm thiab ua lwm yam dej num.
Kauj Ruam 6. Siv sijhawm kho lub cev yog xav tau
Yog tias koj tus kws kho mob hais qhia koj rau tus kws kho mob lub cev tom qab koj lub hauv caug tau pib zoo, nco ntsoov tias koj ua raws koj cov sijhawm teem tseg thiab ua txhua yam kev tawm dag zog hauv tsev uas tus kws kho mob qhia rau koj.
Txawm tias thaum lub hauv caug pib hnov zoo dua, koj yuav tsum ntxiv dag zog nws kom raug kom tsis txhob raug mob yav tom ntej thiab ua kom muaj kev txav mus los. Txoj kev no, koj tseem yuav zam qhov teeb meem ntxiv
Kauj Ruam 7. Tham nrog kws kho mob yog tias koj yog tus kis las
Cov neeg ncaws pob uas tau ntsib kev raug mob hauv caug yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua kis las rau cov lus pom zoo tshwj xeeb txog kev rov qab mus kawm.
Feem ntau, kev raug mob hauv caug yuav siv plaub mus rau rau lub lis piam ua ntej koj tuaj yeem rov qab mus ua kis las
Kauj Ruam 8. Noj cov tshuaj glucosamine ntxiv
Ntau txoj kev tshawb fawb tau cuam tshuam txog qhov ntxiv no, tab sis qhov tseeb glucosamine tau pom los txhim kho lub hauv caug txav tom qab raug mob.
Kauj Ruam 9. Hnav cov khau kom raug
Thaum koj tab tom kho thiab ob peb lub lis piam tom qab koj raug tso cai ua koj li haujlwm ib txwm muaj, hnav khau zoo. Txoj kev no, koj yuav tau siv taug kev lossis khiav raws li ib txwm muaj thiab yuav tuaj yeem zam qhov kev ntxhov siab ntau dhau ntawm koj lub hauv caug.
Lub tswv yim
- Yog tias lub hauv caug txav mus los ua mob ntev, koj yuav xav tau phais los kho nws. Cov leeg hauv lub hauv caug tuaj yeem ua kom lub hauv caug nyob ruaj khov.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj ntxiv xws li glucosamine, uas tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam nrog tshuaj.
- So thiab so rau ob peb lub lis piam. Lub hauv caug xav tau sijhawm los kho kom raug.
- Nco ntsoov tias tom qab lub hauv caug tau raug tshem tawm ib zaug, qhov muaj feem ntawm nws tau raug mob dua yog siab dua yav tom ntej.
