Zawv plab yog ib yam mob hnyav heev, los ntawm kev mob plab, rov qab mus rau chav dej, mus rau cov quav dej. Hmoov zoo, koj tuaj yeem kho tus mob raws plab hauv tsev los ntawm kev hloov pauv koj cov zaub mov noj lossis siv cov ntawv yuav tshuaj lossis tom khw muag tshuaj kom sai raws plab. Kawm paub txoj hauv kev los kho qhov ua rau raws plab thiab zam lub cev qhuav dej kom txo qis kev tsis xis nyob thiab tiv thaiv kev mob raws plab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: kov yeej cov tsos mob sai
Kauj Ruam 1. Zam lub cev qhuav dej
Qhov teeb meem feem ntau ntawm kev zawv plab yog lub cev qhuav dej, thiab qhov no txaus ntshai. Nco ntsoov tias koj haus dej, kua zaub, thiab kua txiv ua ntu zus txhua hnub. Nws tsis ua li cas yog tias koj tsuas tuaj yeem siv ob peb sips xwb vim tias cov kua dej poob thaum lub sijhawm mob plab yuav tsum tau hloov tam sim.
- Dej zoo heev, tab sis nco ntsoov tias koj tseem haus cov kua txiv, kua txiv, lossis dej qab zib ua kis las. Lub cev xav tau electrolytes xws li potassium thiab sodium.
- Qee tus neeg xav tias kua kua txiv tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua.
- Nqus ntawm cov dej khov yog tias koj nkees heev rau haus.
- Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias cov kua dej tsis nyob ntev tshaj 12 teev, lossis koj muaj mob raws plab lossis ntuav ntev dua 24 teev. Yog lub cev qhuav dej hnyav, koj yuav xav tau IV hauv tsev kho mob.
- Yog tias koj tus menyuam lossis menyuam muaj mob raws plab, tsis txhob muab cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis dej qab zib. Yog tus menyuam tseem tseem pub niam mis, tseem pub niam mis ntxiv mus li qub.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj noj tom khw muag tshuaj
Sim loperamide (Imodium A-D) lossis bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol). Siv raws li qhia. Cov tshuaj no tuaj yeem nrhiav tau ntawm cov khw muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj.
- Tsis txhob muab cov tshuaj no rau menyuam yaus tshwj tsis yog koj tau lees paub nrog koj tus kws kho mob.
- Muaj qee hom mob raws plab uas hnyav dua nrog cov tshuaj no, xws li teeb meem hauv plab los ntawm kev kis kab mob. Koj tuaj yeem sim cov tshuaj tiv thaiv kab mob tom khw muag khoom tom khw, tab sis yog tias raws plab hnyav dua, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim kom nrhiav lwm yam kev kho mob.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj kho mob nrog kev saib xyuas
Koj tuaj yeem sim tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory drugs (lossis NSAIDs, xws li ibuprofen thiab naproxen) los pab txo kub taub hau thiab txo qhov mob los ntawm kev mob plab. Txawm li cas los xij, hauv cov koob tshuaj loj lossis hauv qee qhov xwm txheej, cov tshuaj no tuaj yeem ua rau khaus thiab mob plab. Noj cov tshuaj no raws li daim ntawv yuav tshuaj lossis cov lus qhia ntawm pob, thiab zam nws yog:
- Koj tus kws kho mob sau ntawv lwm yam tshuaj lossis koj noj lwm yam NSAID rau lwm tus kab mob.
- Koj muaj kab mob hauv lub siab lossis lub raum.
- Koj muaj mob plab los ntshav.
- Koj muaj hnub nyoog qis dua 18 xyoo. Tham nrog kws kho mob ua ntej muab tshuaj aspirin rau menyuam yaus lossis tub ntxhais hluas. Kev siv tshuaj aspirin los kho tus kab mob (suav nrog mob khaub thuas) hauv menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas muaj feem cuam tshuam nrog kev muaj mob hnyav xws li Reye's Syndrome.
Kauj Ruam 4. So kom txaus
Ib yam li lwm yam kev mob thiab mob nkeeg, ib txoj hauv kev zoo tshaj los pab koj lub cev yog so. So kom txaus, nyob sov, thiab tso koj lub cev so. Qhov no yuav pab koj tawm tsam txhua yam kev kis mob uas yuav ua rau koj mob raws plab thiab daws kev nyuaj siab lub cev ntawm kev mob.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob yog tias cov tsos mob tsis zoo lossis hnyav dua
Yog tias raws plab lossis ntuav ntev tshaj 24 teev, lossis koj tsis tuaj yeem haus dej tau ntau dua 12 teev, mus ntsib kws kho mob kom tiv thaiv lub cev qhuav dej. Mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb yog tias koj mob hnyav hauv koj lub plab lossis lub qhov quav, muaj ntshav hauv koj cov quav, kub cev ntau dua 39 ° C, txhav caj dab lossis mob taub hau hnyav, lossis muaj xim daj rau ntawm daim tawv nqaij lossis dawb ntawm koj lub qhov muag.
Tej zaum koj yuav lub cev qhuav dej yog tias koj nqhis dej heev, muaj qhov ncauj qhuav lossis tawv nqaij, tsis tso zis ntau, tso zis tsaus ntuj, lossis tsis muaj zog, kiv taub hau, nkees, lossis muaj lub taub hau kiv
Kauj Ruam 6. Coj koj tus menyuam mus rau kws kho mob yog nws lub cev qhuav dej
Cov menyuam yaus thiab menyuam mos lub cev qhuav dej sai dua li cov neeg laus, thiab qhov tshwm sim hnyav dua. Cov cim qhia tias lub cev qhuav dej hauv cov menyuam suav nrog tsis tau ntub cov pawm kom txaus (lossis feem ntau tsis ntub ntau dua 3 teev), quaj tsis muaj kua muag, lub qhov ncauj qhuav lossis tus nplaig, ua npaws ntawm 39 ° C lossis siab dua, lossis ua rau txias heev, chim siab, tsaug zog, los yog tsis teb.
Tsis tas li, coj koj tus menyuam mus rau kws kho mob yog tias nws mob raws plab ntau dua 24 teev lossis muaj quav dub lossis ntshav
Kauj Ruam 7. Hu rau chav kho mob ceev yog tias muaj kev hloov pauv noj qab haus huv
Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej tam sim yog tias koj lossis lwm tus muaj teeb meem ua pa, mob hauv siab, tsis meej pem, tsaug zog heev lossis nyuaj rau sawv, tsaus muag lossis tsis nco qab, lub plawv dhia tsis xwm yeem, qaug dab peg, txha caj dab lossis mob taub hau hnyav, lossis qaug zog, kiv taub hau, lossis hnov mob hnyav ntawm lub taub hau.
Txoj kev 2 ntawm 3: Hloov koj li kev noj zaub mov kom sai
Kauj Ruam 1. Ua raws cov zaub mov kom meej
Txo kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov kom ntau li ntau tau thaum lub sijhawm raws plab. Haus cov dej ntshiab kom txaus kom lub cev ua kom dej huv thiab tswj cov electrolyte tshuav yam tsis ua rau lub plab hnyav. Siv me me "khoom noj" ib hnub, lossis tsuas yog haus cov kua no txhua ob peb feeb hauv koj qhov ua siab ntev. Nov yog qhov piv txwv ntawm kev noj zaub mov kom huv uas koj tuaj yeem sim:
- Dej (dej carbonated thiab dej tsw qab yog qhov zoo)
- Cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis muaj pulp, txiv hmab txiv ntoo punch thiab txiv qaub
- Cov dej qab zib, suav nrog dej qab zib (txawm hais tias nws yog ib qho tseem ceeb los xaiv cov piam thaj thiab tsis muaj caffeine xaiv)
- Gelatin
- Kas fes thiab tshuaj yej (decaffeinated, tsis muaj mis nyuj)
- Txiv lws suav los yog kua txiv hmab txiv ntoo lim
- Cov dej qab zib ua kis las (sib xyaw nrog lwm cov dej qab zib vim tias lawv muaj qab zib ntau dhau yog li nws tsis muaj txiaj ntsig los haus yam tsis muaj lwm tus)
- Ntshiab broth (tsis yog kua zaub kua zaub)
- Zib ntab thiab qab zib, thiab cov khoom qab zib nyuaj xws li txiv qaub thiab kua txob qab zib
- Popsicles (tsis muaj txiv hmab txiv ntoo lossis khoom siv mis nyuj)
Kauj Ruam 2. Ntxiv cov khoom noj maj mam
Hnub thib ob, koj tuaj yeem ntxiv cov khoom noj qhuav ib nrab rau koj cov zaub mov. Noj hauv qhov me me. Yog tias koj tsis tuaj yeem zam nws, rov qab mus rau cov zaub mov kom meej thiab sim dua tom qab. Xaiv cov zaub mov uas muaj roj thiab tsis muaj rog thiab muaj fiber ntau.
- Sim cov zaub mov BRAT uas sawv cev rau tsib hom zaub mov muag, uas yog banana (txiv tsawb), rdej khov (txhuv), applesauce (kua ntses), toats (qhob cij) thiab tyog (tea). Lwm cov kev xaiv yog cov crackers, noodles, thiab qos yaj ywm mashed.
- Nyob nrug deb ntawm cov zaub mov uas muaj ntau cov txuj lom. Ntsev zoo, tab sis tsis txhob noj dab tsi uas hnyav ntau.
Kauj Ruam 3. Xaiv cov khoom noj uas muaj fiber ntau
Cov zaub mov muaj fiber ntau ua rau muaj roj thiab ua rau mob raws plab. Zam cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab (tsis yog txiv tsawb) kom txog thaum koj zoo siab. Cov nplej thiab nplej tseem muaj fiber ntau.
Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias fiber ntau muaj txiaj ntsig zoo rau txoj hnyuv. Yog tias koj muaj teeb meem nquag xws li mob raws plab, txiav txim siab noj zaub mov muaj fiber ntau los pab tswj koj lub plab zom mov
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj cov rog thiab rog
Cov zaub mov muaj roj tuaj yeem ua rau raws plab thiab ua rau lub plab tsis zoo. Yog tias koj tsis kho tau 100%, zam cov nqaij liab, butter, margarine, khoom noj siv mis, kib zaub, thiab zaub mov nrawm, ntim cov zaub mov npaj txhij, thiab cov zaub mov tiav.
Txwv kev siv roj rau <15 grams ib hnub
Kauj Ruam 5. Hais tsis tau rau cov khoom siv mis nyuj
Ib qho ntawm qhov ua rau raws plab, roj, thiab tsam plab yog lactose intolerance. Yog tias koj muaj mob raws plab ntau zaus lossis koj lub plab mob hnyav dua thaum koj haus mis lossis noj cov khoom siv mis, txiav txim siab seb koj puas muaj lactose intolerant. Txawm li cas los xij, zam cov khoom siv mis thaum koj mob raws plab txawm li cas los xij.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob muaj caffeine
Caffeine tuaj yeem ua rau mob plab thiab roj, thiab tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej ntau dua. Koj tuaj yeem haus kas fes, tshuaj yej, thiab dej qab zib tsuav yog lawv tsis muaj caffeine.
Qhov no suav nrog cov dej caffeinated xws li kas fes, tshuaj yej, thiab qee yam dej qab zib kis las, nrog rau cov zaub mov muaj caffeine, xws li chocolate
Kauj Ruam 7. Tsis txhob haus cawv
Cawv yuav ua rau cov tsos mob raws plab ntau ntxiv. Kev haus dej cawv tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj uas koj noj los tswj cov tsos mob. Dej cawv kuj ua rau koj tso zis ntau zaus thiab pab txhawb lub cev qhuav dej. Tsis txhob haus cawv thaum koj muaj mob.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob fructose thiab khoom qab zib dag
Cov tshuaj lom neeg sib xyaw hauv cov khoom qab zib tau paub tias ua rau lossis ua rau mob raws plab. Feem ntau, koj yuav tsum zam cov tshuaj ntxiv, tshwj xeeb yog kom txog thaum koj lub plab zom zaws tau zoo lawm. Muaj ntau lub npe uas muaj cov khoom qab zib dag, xws li:
- Sunett thiab Sweet One
- Sib npaug, NutraSweet thiab Neotame
- Qab zib 'N Tsawg
- Splenda
Kauj Ruam 9. Sim probiotics
Probiotics yog hom kab mob muaj sia nyob uas pab tswj kev zom zaub mov. Koj tuaj yeem pom lawv hauv cov khoom lag luam xws li yogurt nrog cov kab lis kev cai nyob, thiab ua cov tshuaj lossis tsiav tshuaj ntawm cov khw muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj. Probiotics tuaj yeem pab kho tus mob raws plab los ntawm cov kab mob thiab qee cov kab mob vim tias probiotics tuaj yeem rov ua kom muaj cov kab mob "zoo" hauv lub plab.
Noj cov kua mis nyeem qaub nrog cov kab lis kev cai nyob yog kev zam rau txoj cai ntawm kev tsis noj mis thaum koj mob plab
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Qhov Ua Rau
Kauj Ruam 1. Cia qhov mob raws plab los ntawm tus kab mob ploj mus ntawm nws tus kheej
Feem ntau mob raws plab yog tshwm sim los ntawm kab mob, xws li khaub thuas thiab lwm yam. Kev mob plab raws li tus kab mob yuav ploj mus nyob hauv ob hnub. Tos kom txog thaum nws zoo, nyob twj ywm hauv dej, so kom txaus, thiab noj cov tshuaj tiv thaiv lub plab tom khw los daws cov tsos mob.
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj raws li tshuaj tua kab mob
Zawv plab uas tshwm sim tom qab noj zaub mov tsis zoo lossis haus dej feem ntau yog tshwm sim los ntawm cov kab mob lossis qee zaum muaj cab. Hauv qhov no, koj tus kws kho mob yuav tau sau ntawv tshwj xeeb tshuaj tua kab mob lossis lwm yam tshuaj los kho tus kab mob. Yog tias mob raws plab tsis zoo li 2-3 hnub, mus ntsib kws kho mob seb puas muaj kab mob sib kis.
Nco ntsoov tias cov tshuaj tua kab mob tsuas yog sau tseg yog tias ua rau raws plab yog pom tias yog kab mob. Tshuaj tua kab mob tsis muaj txiaj ntsig tiv thaiv kab mob lossis lwm yam ua rau, thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tsis zoo lossis ua rau muaj teeb meem zom zaub mov yog tias tsis siv kom raug
Kauj Ruam 3. Xav txog kev hloov tshuaj nrog kev pab ntawm kws kho mob
Tshuaj tua kab mob yog qhov ua rau mob raws plab vim lawv hloov pauv cov kab mob hauv lub plab. Tshuaj tua kab mob qog noj ntshav thiab tshuaj antacids nrog magnesium kuj tseem ua rau mob raws plab. Yog tias koj muaj mob raws plab ntau zaus thiab koj tsis paub tseeb tias yog vim li cas, nug koj tus kws kho mob yog tias koj cov tshuaj muaj txiaj ntsig dab tsi. Tej zaum tus kws kho mob tuaj yeem txo qis tshuaj lossis hloov nws nrog lwm hom tshuaj.
Tsis txhob tso tseg lossis hloov tshuaj noj yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv loj
Kauj Ruam 4. Kho kab mob
Ntau yam kab mob zom zaub mov tuaj yeem ua rau mob raws plab lossis nquag, suav nrog Crohn tus kab mob, mob plab hnyuv, kab mob celiac, mob plab tsis txaus, thiab teeb meem nrog lub zais zis (lossis tom qab nws tau raug phais tshem tawm). Koj yuav tsum tau ua haujlwm ze nrog koj tus kws kho mob kom tswj tau tus kab mob. Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau kws kho mob plab thiab plab hu ua kws kho mob plab zom mov.
Kauj Ruam 5. Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
Rau qee tus neeg, kev ntxhov siab lossis ntxhov siab tuaj yeem ua rau mob plab. Siv cov txheej txheem so kom tsis tu ncua txhawm rau txo qib kev ntxhov siab thiab thaum lub sijhawm ntuav kom pab txo qhov tsis xis nyob. Sim ua tib zoo xav lossis ua pa tob tob. Xyaum qhia paub rhiab heev, taug kev zoo, mloog nkauj, thiab lwm yam uas pab koj so.
Lub tswv yim
- Tsis txhob npaj zaub mov rau lwm tus yog tias koj muaj mob raws plab. Ntxuav koj txhais tes tas li, tshwj xeeb yog tom qab siv chav dej, txhawm rau tiv thaiv kev kis kab mob.
- Haus dej kom ntau uas muaj cov electrolytes. Thaum koj muaj mob raws plab, koj tsis yog poob dej xwb. Koj tseem yuav poob lub cev ntsev.
