Thaum koj hnov ntuav thiab raws plab, koj lub cev tau sim tshem tawm hauv paus ntawm koj tus mob, txawm nws yuav yog dab tsi. Piv txwv li, ntuav yog txheej txheem tshem tawm cov co toxins uas tau nkag mus rau hauv lub cev los ntawm zaub mov, lossis tshem tawm cov kab mob los ntawm koj lub plab. Qhov tseeb, xeev siab thiab ntuav tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam xws li kis kab mob, kis kab mob, thiab kis kab mob. Ib qho ntxiv, qhov teeb meem tseem yuav tshwm sim yog tias koj noj zaub mov muaj kab mob, noj qee yam tshuaj, thiab noj qee yam zaub mov uas nyuaj rau zom. Txawm hais tias raws plab feem ntau daws tau ntawm nws tus kheej, tus neeg mob lub cev muaj qhov pheej hmoo rau lub cev qhuav dej tom qab, tshwj xeeb tshaj yog tias tus neeg mob raws plab yog menyuam yaus, menyuam yaus, thiab laus.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tswj kev ntuav thiab raws plab los ntawm Zaub Mov
Kauj Ruam 1. Ua kom koj tus kheej muaj dej txaus
Haus dej ntau li ntau tau los hloov lub cev kua dej poob vim yog raws plab. Yog tias koj xav tau, koj tseem tuaj yeem haus tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab xws li chamomile, fenugreek, lossis qhiav, thiab/lossis tsis-carbonated qhiav ale los daws qhov xeev siab. Hloov chaw, zam cov dej qab zib hauv qab no txhawm rau tiv thaiv kev mob plab tsis zoo:
- Kas fes
- Tshuaj yej dub
- Haus dej cawv
- Dej haus
- Dej cawv tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej tsis zoo
Kauj Ruam 2. Noj fiber ntau
Txhawm rau kho mob raws plab, nce kev noj zaub mov muaj fiber ntau xws li mov xim av, barley, nplej tag nrho, lossis kua zaub tshiab (xws li carrots lossis celery). Cov fiber uas muaj nyob hauv cov zaub mov no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev pab lub cev nqus dej thiab ua kom cov av zoo nkauj. Vim li ntawd, kev txhim kho koj cov mob raws plab yuav qeeb. Ntawm qhov tod tes, tsis txhob noj zaub mov muaj roj, muaj roj, ntsim, qaub-qab cov zaub mov (xws li kua txiv kab ntxwv, txiv lws suav, kua zaub), chocolate, mis nyuj khov, thiab qe.
Koj puas xav noj zaub mov yooj yim tab sis muaj fiber ntau? Sim ua cov nplej tag nrho hauv cov nqaij qaib lossis miso kua zaub. Xyuas kom tseeb tias cov kua ua ob zaug loj dua li cov qoob loo. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua noj 100 grams ntawm barley hauv 250 txog 500 ml ntawm nqaij qaib Tshuag
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj probiotics
Yuav cov tshuaj probiotic ntawm lub tsev muag tshuaj ze tshaj thiab ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia lossis ntim cov lus qhia thaum noj lawv. Dhau li muaj peev xwm sib npaug cov kab mob hauv plab, noj cov tshuaj probiotics thaum mob raws plab kuj tseem tiv thaiv kab mob ua rau muaj kab mob. Qee qhov chaw ntawm probiotics uas tsim nyog siv yog:
- Cov kua mis nyeem qaub uas muaj cov kab mob sib kis lossis kab lis kev cai
- Poov xab (Saccharomyces boulardii)
Kauj Ruam 4. Siv Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus, thiab bifidobacteria (ib hom kab mob lactic acid uas nyob hauv txoj hnyuv loj ntawm tib neeg thiab tsiaj txhu)
Kauj Ruam 5. Noj zaub mov zoo rau lub plab
Yog tias koj qhov qab los noj mov tsawg, tsawg kawg khaws cov khoom noj qab ntsev los yog ncuav qab zib kom txo qhov xeev siab thiab xav ntuav. Thaum koj lub cev npaj tau noj qee yam, sim ua BRAT noj. Cov khoom noj xws li txiv tsawb, txhuv, txiv applesauce, thiab cov qhob cij tag nrho tuaj yeem hloov pauv lub cev cov as-ham thiab ua kom cov ntxhiab tsw ntxhiab.
- Zam cov khoom siv mis uas tuaj yeem ua rau lub plab zom mov thiab ua rau mob raws plab.
- Yog tias koj ntuav ntau zaus, tsis txhob noj zaub mov nyuaj thiab hu rau koj tus kws kho mob tam sim.
Kauj Ruam 6. Haus tshuaj yej
Ginger tshuaj ntsuab los yog tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig zoo nyob hauv koj lub plab thiab txoj hnyuv. Qee hom tshuaj yej txawm tias muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob uas zoo heev rau kev tswj lub cev noj qab haus huv! Nco ntsoov tias koj ib txwm xaiv cov qhiav tshuaj yej lossis dej haus uas muaj cov qhiav tiag thiab tsis yog carbonated. Qhov tseeb, qhiav tshuaj yej muaj kev nyab xeeb rau noj los ntawm cov poj niam uas cev xeeb tub thiab/lossis pub niam mis, ntxiv rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua ob xyoos.
- Sim haus cov tshuaj yej ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo dub, bilberry, lossis nplooj carob. Txawm li cas los xij, zam bilberry nplooj yog tias koj muaj ntshav ntshav lossis ntshav qab zib.
- Sim haus cov tshuaj yej chamomile (rau menyuam yaus thiab cov laus) lossis fenugreek tshuaj yej (rau cov neeg laus. Brew 1 tsp. Chamomile lossis fenugreek tshuaj yej nrog 250 ml dej kub. Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, haus 5-6 khob dej tshuaj yej txhua hnub!
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tshuaj thiab Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj raws plab
Thaum mob raws plab yuav tsum tau tso cai tawm mus ntawm nws tus kheej, koj tseem tuaj yeem noj tshuaj yog tias koj xav tias nws tsim nyog tiag. Sim noj cov tshuaj fiber ntau tom khw (psyllium) lossis bismuth subsalicylate ntxiv ntawm ntau lub tsev muag tshuaj. Rau cov neeg laus, xyuas kom tseeb tias koj tsuas haus 2.5 txog 30 grams ntawm psyllium ib hnub faib ua ob peb pluas noj.
- Bismuth subsalicylate muaj cov tshuaj tua kab mob me me uas tuaj yeem siv los kho hom mob plab thiab mob plab hu ua Traveler's Diarrhoea (TD).
- Psyllium nyab xeeb rau noj los ntawm cov poj niam cev xeeb tub lossis pub niam mis.
Kauj Ruam 2. Noj cov qhiav ntxiv
Txhawm rau kov yeej ntuav tshwm sim los ntawm zaub mov lom, mob plab zom mov (mob plab thiab hnyuv), thiab lwm yam mob me me, sim noj 1000-4000 mg ntawm cov qhiav tshuaj muab faib ua plaub qhov kev noj ib hnub. Piv txwv li, noj 250-1000 mg ntawm cov qhiav ntxiv plaub zaug hauv ib hnub kom cov kev xav tau no tau ua tiav. Ginger tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob xeev siab thiab ntuav los ntawm ntau yam mob, suav nrog kev siv tshuaj kho mob thiab teeb meem cev xeeb tub thaum ntxov.
Kev tshawb fawb pom tias qhiav tau qhia tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho tom qab xeev siab. Yog vim li cas? Thaj, cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv cov qhiav tuaj yeem tshem tawm qee qhov ntawm lub hlwb thiab cov neeg txais khoom hauv plab uas yog lub luag haujlwm rau koj xeev siab
Kauj Ruam 3. Ua qhiav tshuaj yej
Ntxuav cov qhiav tshiab thiab txiav nws mus rau 5 cm ntev. Tom qab ntawd, tev daim tawv nqaij kom txog thaum koj pom cov nqaij daj. Tom qab ntawd, txhoov los yog grated qhiav ntau npaum li 1 tbsp.; Boil nrog 500 ml dej npau. Npog lub lauj kaub thiab rhaub dej thiab qhiav sib tov ntxiv rau ob peb feeb. Tua lub cua sov thiab ua cov tshuaj yej qhiav rau peb txog tsib feeb. Ncuav cov tshuaj yej rau hauv ib khob thiab ntxiv me ntsis zib ntab yog tias xav tau. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, haus plaub mus rau rau khob iav ntawm qhiav tshuaj yej txhua hnub.
Nco ntsoov tias koj tsuas yog siv cov qhiav tshiab, tsis yog qhiav hauv av. Feem ntau cov qhiav hauv av tsis muaj cov qhiav tiag thiab muaj suab thaj ntau heev. Nco ntsoov, koj yuav tsum zam cov khoom qab zib kom qab zib uas koj xav tias tsis mob ntxiv
Kauj Ruam 4. Ua tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab
Txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb ntxiv los ua pov thawj qhov tseeb, qee hom txuj lom tau ntseeg tias tuaj yeem kho tus kab mob los yog kab mob uas ua rau xeev siab. Ib qho ntxiv, tsis muaj ib yam tsis raug nrog kev siv tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab los ua kom lub cev muaj kev so ntau. Leej twg paub, tom qab ntawd koj qhov xeev siab yuav txo, txoj cai? Txhawm rau ua tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, sim ua 1 tsp. tshuaj ntsuab qhuav nrog 250 ml dej npau. Yog tias koj tsis kam noj tshuaj yej iab, tsis txhob yig ntxiv zib ntab thiab txiv qaub kom saj. Siv cov txuj lom hauv qab no los ua kom qab thiab noj qab haus huv khob ntawm tshuaj ntsuab:
- Peppermint
- Qij
- Cinnamon
Kauj Ruam 5. Siv cov roj tsw qab
Muab me me ntawm cov kua txob lossis txiv qaub-ntxhiab tsw ntxhiab roj rau ntawm koj lub dab teg thiab cov tuam tsev. Ob qho no feem ntau siv los ua tshuaj ib txwm muaj los txo qhov xeev siab! Kev tshawb fawb pom txawm tias hom roj no tuaj yeem txo qhov xeev siab los ntawm kev so lossis cuam tshuam rau ib feem ntawm lub hlwb uas tswj kev xeev siab hauv plab.
- Xyuas kom koj tsis muaj tawv nqaij. Yog li ntawd, ib txwm ua qhov kev kuaj ua xua los ntawm kev tso me me ntawm cov roj rau sab hauv ntawm koj lub dab teg. Yog tias tom qab qhov ntu tawm ntawm txoj kev liab lossis khaus, nws txhais tau tias daim tawv nqaij ua rau khaus lossis ua xua. Tam sim ntawd hloov hom roj koj tab tom siv lossis xaiv lwm txoj hauv kev uas muaj kev nyab xeeb dua!
- Xyuas kom tseeb tias koj tsuas yog siv cov roj yam tseem ceeb raws li tswm ciab thiab lwm yam khoom siv tshuaj tsw qab yuav zoo li tsis muaj cov kua txob tiag lossis txiv qaub roj. Ib qho ntxiv, cov ntsiab lus roj hauv cov tswm ciab thiab lwm yam khoom siv tshuaj tsw qab feem ntau tsis ntau dhau.
Kauj Ruam 6. Xyaum ua pa tob tob
Pw rau koj nraub qaum thiab tso hauv ncoo hauv qab koj lub hauv caug thiab caj dab. Tom qab ntawd, tso ob lub xib teg hauv qab thaj tsam tav thiab cuam tshuam koj cov ntiv tes. Los ntawm kev ua qhov no, nws yuav yooj yim dua rau koj kom paub yog tias cov txheej txheem ua pa koj ua tsis raug. Tom qab ntawd, ua pa tob, ua pa ntev dhau los ntawm koj lub diaphragm thiab nthuav koj lub plab. Los ntawm kev ua pa ntawm koj lub diaphragm, koj lub cev tuaj yeem nqa cua ntau ntxiv rau hauv koj lub ntsws.
Kev tshawb fawb qhia pom tias tswj kev nqus pa nqus tau zoo hauv kev tshem tawm xeev siab. Kuj tseem muaj cov kev tshawb fawb uas qhia txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua pa tob tob rau tswj kev xeev siab tom qab phais
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nres ntuav ntuav thiab raws plab hauv menyuam yaus
Kauj Ruam 1. Khaws tus me nyuam lub cev kom zoo
Qhov tseeb, cov menyuam yaus muaj feem yuav ua rau lub cev qhuav dej ntau dua. Yog li ntawd, muab dej ntau rau tus menyuam thaum tos lub sijhawm mus ntsib kws kho mob. Txij li thaum koj tus menyuam tsis zoo li xav haus dej, sim muab lwm hom kua dej xws li:
- Cov dej khov me me (yog tias tus menyuam tsis yog menyuam yaus lawm)
- Popsicles (yog tias tus menyuam tsis yog menyuam yaus lawm)
- Txiv hmab txiv ntoo dawb
- Khov thiab khov kua txiv
- Mis nyuj haus
Kauj Ruam 2. Muab cov khoom noj kom mos thiab tsis nplua nuj hauv cov txuj lom
Yog tias koj tus menyuam muaj hnub nyoog tshaj ib xyoos, sim muab nws cov kua zaub ntshiab lossis zaub tso rau nws. Qhov tseeb, nqaij nqaij kuj tseem tuaj yeem muab tau txawm tias nws muaj peev xwm ua rau xeev siab ntxiv nws xav. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv cov kua txiv uas tau diluted nrog dej txaus.
Tsis txhob muab khoom noj thiab dej haus uas muaj cov piam thaj ntau xws li dej qab zib lossis kua txiv kab ntxwv yog tias koj tsis xav ua rau mob hnyav dua
Kauj Ruam 3. Muab cov kua dej tso rau hauv qhov ncauj, tseem hu ua ORS tov
Yog tias koj tus menyuam tseem ntuav thiab ntuav tsis ploj tom qab ob peb teev, hu rau kws kho mob tam sim ntawd. Feem ntau, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv tshuaj ORS xws li Pedialyte uas muaj cov zaub mov kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej. Koj tuaj yeem yooj yim yuav ORS kua ntawm ntau lub tsev muag tshuaj thiab cov khw loj.
- Rau cov menyuam yaus thiab menyuam yaus, sim muab 1 tsp. ORS txhua 1-2 feeb. Yog tias lawv tuaj yeem noj nws yam tsis tas ntuav, sim ua kom cov nyiaj nce ntxiv. ORS tov tuaj yeem noj tau siv rab diav, lub raj mis, lossis khob. Rau cov menyuam me uas tsis kam haus dej los ntawm lub mis lossis lub raj mis, koj tuaj yeem ntub cov ntaub paj rwb nrog cov tshuaj ORS thiab muab tso rau hauv lawv lub qhov ncauj.
- Rau cov menyuam me uas tseem haus dej los ntawm lub raj mis, nco ntsoov tias koj muab cov mis tsis muaj lactose rau lawv, vim qab zib thiab lactose tuaj yeem ua rau mob raws plab.
- Koj tseem tuaj yeem muab Pedialyte ntim zoo li popsicles rau cov menyuam uas muaj teeb meem haus dej.
Lub tswv yim
- Qhov tseeb, raws plab tau muab faib ua peb pawg, uas yog osmotic raws plab uas ua rau cov zom zaub mov muaj dej ntau, tso zis raws plab uas thawb dej mus rau hauv cov quav, thiab ua raws plab uas ua rau quav quav lossis tso quav. Cov xwm txheej sib txawv yuav ua rau mob raws plab sib txawv, txawm hais tias tag nrho peb qho no yuav zoo los ntawm tib txoj kev.
- Tsis txhob hnov ntxhiab tsw ntxhiab, haus luam yeeb, huab cua kub, thiab cua uas ntub heev. Txhua yam uas tuaj yeem ua rau xeev siab lossis ntuav ntuav.
- Yog tias koj tus menyuam tseem tab tom pub niam mis, tseem pub niam mis rau nws ntxiv txawm tias nws muaj mob raws plab. Qhov tseeb, koj cov mis tuaj yeem pab ua kom muaj dej txaus thiab ua rau koj tus menyuam xis nyob.
- Yog tias koj ntuav lossis mob raws plab tau ob peb hnub ua ke (lossis ntev dua 12 teev hauv tus menyuam me, menyuam, lossis tus neeg laus), hu rau koj tus kws kho mob tam sim.
- Yog tias tus kws kho mob pom zoo, muab rau koj tus menyuam ntxiv rau psyllium. Feem ntau, cov menyuam hnub nyoog 6-11 xyoos yuav tsum tau noj 1.25 txog 15 grams ntawm psyllium tshuaj ntxiv txhua hnub faib ua ob peb pluas noj.
Ceeb toom
- Cov menyuam yaus muaj qhov pheej hmoo ua rau lub cev qhuav dej ntau dua. Yog li ntawd, xyuas kom tus menyuam lub cev muaj dej zoo thaum tos lub sijhawm los tham nrog kws kho mob.
- Yog koj lossis koj tus menyuam kub taub hau ntau dua 24 teev, hu rau kws kho mob tam sim.
- Yog tias koj muaj hnoos qeev lossis ntshav hauv koj cov quav, hu rau koj tus kws kho mob tam sim.
- Tsis txhob muab tshuaj ntuj rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua ob xyoos. Tsis txhob muab tshuaj ntuj rau cov menyuam yaus uas laus dua yam tsis tau tham nrog kws kho mob. Ib txwm hu rau tus kws kho mob thiab thov kom muab cov tshuaj pom zoo!
- Hu rau kws kho mob tam sim yog tias koj tus menyuam tsis kam haus lossis tso zis.
