3 Txoj Hauv Kev Kom kov yeej Kev Ua Tsis Tau Zoo

Cov txheej txheem:

3 Txoj Hauv Kev Kom kov yeej Kev Ua Tsis Tau Zoo
3 Txoj Hauv Kev Kom kov yeej Kev Ua Tsis Tau Zoo

Video: 3 Txoj Hauv Kev Kom kov yeej Kev Ua Tsis Tau Zoo

Video: 3 Txoj Hauv Kev Kom kov yeej Kev Ua Tsis Tau Zoo
Video: Nkauj Ntseeg 2023 | "Vajtswv Txoj Kev Txiav Txim Yeej Raug Nthuav Tawm Puv Npo Lawm" | Gospel Choir 2024, Plaub Hlis Ntuj
Anonim

Lub peev xwm los kov yeej qhov tsis muaj zog yog qhov tseem ceeb uas pab koj kom ua tiav, piv txwv li tsim kom muaj kev sib raug zoo, tau txais txoj haujlwm zoo dua, lossis tsuas xav poob phaus. Pib los ntawm kev txiav txim siab tus yam ntxwv ntawm lub neej uas xav tau kev txhim kho, hloov tus qauv hais txog qhov tsis muaj zog, thiab sim ua kom dhau qhov tsis muaj zog los ntawm kev ua cov hauv qab no.

Kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Qhov Tsis Zoo

Cope with Generalized Anxiety Disorder Step 14
Cope with Generalized Anxiety Disorder Step 14

Kauj Ruam 1. Sau qhov kev ua neej tsis zoo

Thaum koj mus txog koj lub neej txhua hnub, muaj ntau yam uas tshwm sim raws li koj xav kom lawv ua thiab yam uas koj tsis xav tau. Txhawm rau kom paub koj qhov tsis muaj zog, sau qhov ua tsis tiav lossis poob siab uas koj tau ntsib. Sau ib daim ntawv los ntawm kev ceeb toom lub neej uas tsis zoo li qhov xav tau.

Piv txwv li, yog tias koj ua tsis tiav los tuav kev sib raug zoo tau ntau lub hlis, sau qhov kev paub no hauv koj daim ntawv teev npe

Tswj Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 17
Tswj Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 17

Kauj Ruam 2. Tshawb nrhiav seb yog vim li cas koj thiaj ntsib qhov qub ib yam zuj zus

Kev qaug zog tuaj yeem txiav txim siab tau yog tias muaj kev paub ntau dua los ntawm tib yam. Thaum koj paub koj qhov tsis muaj zog, koj tuaj yeem txiav txim siab yuav ua li cas thiaj kov yeej lawv. Txoj hauv kev ntawm kev ua neej nyob zoo yav tom ntej yuav muaj ntau dua yog tias qhov kev qaug zog tau kov yeej.

Piv txwv li, yog tias koj muaj kev cuam tshuam tsis zoo nrog cov neeg hauv tsev neeg thiab cov neeg ua haujlwm, koj yuav muaj kev sib txuas lus tsis zoo

Ua piv txwv Koj Tsis Spying rau Ib Tus Neeg Kauj Ruam 5
Ua piv txwv Koj Tsis Spying rau Ib Tus Neeg Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 3. Nug kom tawm tswv yim

Nug kom tawm tswv yim los ntawm cov neeg koj ntseeg yog txoj hauv kev zoo los nrhiav koj qhov tsis muaj zog vim tias koj yuav tsis paub nws tus kheej. Nug koj tus thawj coj, tus koom tes, lossis lwm tus neeg uas paub koj zoo.

Tsis txhob tiv thaiv thaum lwm tus neeg tawm tswv yim. Ua tsaug rau nws uas txaus siab muab cov lus teb ncaj ncees yog li nws tuaj yeem qhib rau koj

Kov yeej koj qhov kev ntshai los ntawm Kev Pom Kev Kauj Ruam 3
Kov yeej koj qhov kev ntshai los ntawm Kev Pom Kev Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 4. Txiav txim siab yam uas yuav tsum hloov pauv hauv koj lub neej

Yog tias qee yam ntawm koj lub neej xav tias tsis txaus siab, ib qho laj thawj yog tias koj zoo li koj tsis paub lossis tsis muaj peev xwm ua neej nyob zoo. Sim txiav txim siab seb puas muaj kev sib txheeb ntawm cov tsis muaj zog no thiab cov kev hloov pauv uas koj xav ua. Koj tuaj yeem pom tias qhov kev hloov pauv uas koj xav tau los ntawm qhov tsis muaj peev xwm ua qee yam.

Piv txwv li, koj yuav xav kom muaj lub tsev huv thiab muaj chaw ua haujlwm zoo dua qub, tab sis cov teeb meem yuav tshwm sim vim tias koj tsis tuaj yeem khaws koj lub tsev thiab chaw ua haujlwm huv si. Paub txog qhov tsis muaj zog yog thawj kauj ruam kom kov yeej lawv

Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Qhov Tsis Zoo

Ua Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 14
Ua Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 1. Nug cov txiaj ntsig ntawm kev qaug zog rau koj

Koj txoj kev xav tsim kev qaug zog tsis yog lub hom phiaj, uas yog tiv thaiv lossis pab koj qee txoj hauv kev. Ua ntej koj txiav txim siab sai dua, sai dua koj yuav paub daws qhov teeb meem zoo li cas thiab tso koj tus kheej los ntawm qhov tsis muaj zog uas tsis xav tau ntxiv lawm.

  • Piv txwv li, kev qaug zog ua rau koj nyuaj rau cuam tshuam nrog cov neeg uas koj tsis paub. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev qhia tias cov neeg koj tsis paub yog neeg tsis zoo thiab koj yuav tsum tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev nyob deb ntawm lawv.
  • Nco ntsoov tias txhua tus muaj qhov tsis xws luag. Hloov chaw ntawm kev xav txog kev tsis muaj peev xwm lossis tsis nkag siab ib yam tshwj xeeb, tsom mus rau koj li txuj ci. Piv txwv li, koj yuav tsis nkag siab lej, tab sis koj tuaj yeem txaus siab tias koj sau tau zoo.
Tawm ntawm Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 7
Tawm ntawm Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 2. Siv lub zog kom kov yeej qhov tsis muaj zog

Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom tiav ib txoj haujlwm lossis daws teeb meem. Tsis txhob tsom mus rau kev tsis muaj peev xwm ua tiav, ua tiav cov haujlwm uas siv cov txuj ci uas koj muaj. Txoj kev no ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab tuaj yeem ua tej yam zoo dua li koj xav.

Piv txwv li, lej tuaj yeem nyuaj siab, tab sis koj tuaj yeem siv computer zoo. Siv lub khoos phis tawj los ntawm kev ntaus tag nrho cov ntaub ntawv los npaj pob nyiaj txiag thiab tom qab ntawd cia lub khoos phis tawj ua lej los pab koj

Nkag siab nrog Cov Neeg Uas Muaj Kev Ua Phem Rau Tus Kheej theem 8
Nkag siab nrog Cov Neeg Uas Muaj Kev Ua Phem Rau Tus Kheej theem 8

Kauj Ruam 3. Cia siab rau kev sib raug zoo network

Ib qho ntawm cov peev txheej ntawm txhua qhov xwm txheej yog kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg. Kev lees paub tias koj xav tau kev pab qee yam tso cai rau koj koom nrog pab pawg thiab lwm tus thaum ua haujlwm ntawm cov haujlwm. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem kawm paub kov yeej qhov tsis muaj zog los ntawm kev saib seb lwm tus neeg ua tiav txoj haujlwm li cas.

Yog tias koj tsis sib raug zoo lossis xav zoo li koj tsis tas yuav vam khom lwm tus, qhov no tuaj yeem yog lub cim ntawm kev qaug zog! Nyeem wikiHow Tsis Txhob Xav Tias Kev Txais Kev Pab yog Lub Cev Ntawm Kev Tsis Muaj Zog yog li koj tuaj yeem tso siab rau lwm tus

Txhob Zam Txim Los Ntawm Kev Ua Phem Tawm Tswv Yim Kauj Ruam 9
Txhob Zam Txim Los Ntawm Kev Ua Phem Tawm Tswv Yim Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 4. Ua haujlwm tsim lub zog los ntawm kev kov yeej qhov tsis muaj zog

Txhim kho koj cov txuj ci los ntawm kev kawm, kev cob qhia lossis kev qhia. Nrhiav tus kws cob qhia uas tuaj yeem pab koj txhim kho koj tus kheej thiab kov yeej qhov tsis muaj zog. Nyeem cov ntawv txhawb siab lossis cov ntaub ntawv kawm hauv internet. Yog tias koj muaj qhov tsis muaj zog tshwm sim los ntawm kev puas siab puas ntsws, nrog tus kws pab tswv yim tham txog qhov teeb meem.

Tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb tuaj yeem pab koj txheeb xyuas tus qauv thiab tus cwj pwm ntawm kev xav thiab coj tus cwj pwm kom hloov pauv tau zoo hauv koj lub neej txhua hnub

Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev kov yeej tsis muaj zog

Tawm ntawm Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 6
Tawm ntawm Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 1. Tsim txoj kev npaj tsim nyog tshaj plaws

Tom qab txheeb xyuas qhov tsis muaj zog, npaj phiaj xwm los daws lawv. Txiav txim siab lub hom phiaj kom ua tiav thiab hnub kawg. Rau txhua lub hom phiaj, txiav txim siab cov kauj ruam uas yuav tsum tau ua kom koj nyob ruaj khov thiab ua tiav lub hom phiaj.

  • Piv txwv li, yog tias koj qhov tsis muaj zog txaus ntshai thaum hais lus nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov neeg mloog, tsom kom muaj kev ntseeg siab thaum muab kev nthuav qhia. Npaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua, xws li sau cov ntaub ntawv nthuav qhia, muab kev nthuav qhia hauv chav tsis muaj neeg nyob, ua ntej ntawm ib tus neeg, tom qab ntawd ua ntej ntau tus neeg. Txoj hauv kev no, koj yuav muaj kev ntseeg siab txaus los hais lus ua ntej ntawm pawg neeg coob.
  • Qhia koj lub hom phiaj nrog lwm tus kom koj mob siab ua kom tiav. Muaj ib tus phooj ywg uas ntseeg tau lossis tus neeg cob qhia saib xyuas koj ib ntus los saib seb koj tab tom vam meej npaum li cas.
Zam Kev Txom Nyem Ua Koj Cov Dej Num Txhua Hnub Kauj Ruam 13
Zam Kev Txom Nyem Ua Koj Cov Dej Num Txhua Hnub Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 2. Siv koj lub zog los tsim kev ntseeg tus kheej

Thaum ua haujlwm ntawm koj qhov tsis muaj zog, ua haujlwm txhim kho koj cov txuj ci txhawm rau txhim kho koj tus kheej kev ntseeg siab thiab ua kom koj zoo ib yam li koj qhov tsis muaj zog. Ib qho ntxiv, koj yuav tshwm los ua tus neeg uas muaj peev xwm thiab muaj peev xwm thaum txuas ntxiv txhim kho ntau lub peev xwm.

Piv txwv, yog tias koj ua tau zoo heev ntawm kev hais lus, pab lwm tus neeg npaj cov lus kom txog thaum koj npaj txhij hais lus koj tus kheej

Tawm ntawm Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 14
Tawm ntawm Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 3. Ua tsaug rau txhua qhov kev ua tiav uas koj ua tiav

Kev qaug zog raug hu ua qhov tsis muaj zog rau qee qhov laj thawj. Nco ntsoov tias koj yuav tsum ua haujlwm hnyav thiab muaj lub zog txiav txim siab kom kov yeej nws. Txawm hais tias koj tsis ua tiav lub hom phiaj, txaus siab rau kev rau siab uas tau ua. Qhov no yuav ua rau koj muaj txiaj ntsig zoo, yog li koj zoo siab thiab ua haujlwm txuas ntxiv ntawm koj qhov tsis muaj zog.

  • Txawm hais tias koj tsis tau ua tiav cov txheej txheem ntawm kev hais lus rau pej xeem, hwm koj tus kheej thaum koj tawm tswv yim hauv kev sib tham lossis muab kev nthuav qhia ua ntej ntawm cov neeg ua haujlwm.
  • Ua kev zoo siab txhua qhov kev ua tiav uas koj ua tiav, piv txwv li los ntawm kev yees duab kom koj nco tau nws, tso duab rau hauv social media, lossis coj phooj ywg noj hmo tom tsev noj mov.

Pom zoo: