Cov tsos ntawm pob txuv ua ntej muaj xwm txheej loj tuaj yeem ua rau ceeb. Pob txuv feem ntau siv sijhawm ntev los kho, thiab cov txheej txheem ib txwm yuav tsis ua haujlwm yog tias koj maj nrawm. Yog tias koj xav tau lub ntsej muag tsis muaj ntxau hauv ib lub lis piam, koj yuav tsum txaus siab sim ntau yam kev kho mob, hloov kev ua neej nyob, thiab nrhiav kev daws teeb meem nrog cov tshuaj tom khw. Txawm hais tias koj ua txhua yam koj ua tau, qee zaum nws tsis tuaj yeem tshem pob ntxau hauv ib lub lis piam. Txawm li cas los xij, siv ntau txoj hauv kev tuaj yeem txo qee cov tsos mob thiab kho pob txuv sai dua li ib txwm muaj.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Lub Neej
Kauj Ruam 1. Hloov koj cov khoom noj
Qee yam khoom noj tuaj yeem ua rau pob txuv lossis ua rau mob hnyav dua. Yog tias koj xav tshem tawm pob txuv sai, koj yuav tsum mob siab rau. Qhov no txhais tau tias hloov pauv txhua yam hauv lub neej, suav nrog kev noj zaub mov.
- Mis nyuj haus thiab carbohydrates, tshwj xeeb tshaj yog cov carbohydrates tsis zoo xws li hmoov nplej thiab qab zib, tuaj yeem ua rau pob txuv. Tsis txhob noj cov zaub mov no thiab sim hloov lawv nrog cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub kom tswj tau pob txuv.
- Cov qhob noom xim kasfes feem ntau suav nrog hauv cov npe khoom noj uas ua rau pob txuv, tab sis kev sib txuas ntawm ob qho tseem tsis tau muaj pov thawj tag nrho. Txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb qhia tias chocolate tuaj yeem ua rau pob txuv, lossis ua rau mob hnyav, yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv. Txawm li cas los xij, yog tias koj vam tias yuav tshem koj pob txuv sai sai, tsis muaj dab tsi tsis zoo hla hla chocolate tawm ntawm koj cov zaub mov.
- Cov zaub mov muaj roj kuj tseem suav tias yog tus ua txhaum rau pob txuv, tab sis lub hauv paus kev tshawb fawb rau qhov no tseem tsawg. Txawm li cas los xij, ua haujlwm nyob rau ib puag ncig muaj roj, xws li chav noj mov sai sai hauv chav ua noj, tuaj yeem ua rau tawg vim tias cov roj yuav lo rau ntawm daim tawv nqaij thiab txhaws cov hauv paus plaub hau.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua qhov teeb meem tsis zoo
Feem ntau koj ua tus cwj pwm uas ua rau pob txuv tsis pom nws. Yog tias koj xav kom pob txuv ploj mus sai, koj yuav tsum zam qee yam kev coj ua.
- Tsis txhob kov pob ntxau. Qhov kev nqis tes ua no yuav ua rau mob pob txuv zuj zus thiab ua rau muaj kab mob thiab caws pliav. Tuav rau pob ntxau kuj yuav ua rau nws liab thiab o tuaj.
- Ntau zaus, tib neeg xav tias kev tu cev tsis zoo yog qhov ua rau pob txuv li ntawd lawv thiaj tsis quav ntsej txog kev ntxuav lawv lub ntsej muag. Tus cwj pwm no ua rau tawv nqaij ua rau pob ntxau pom thiab ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob ntxiv. Koj tuaj yeem txuas ntxiv ua ntu zus los ntxuav koj lub ntsej muag maj mam ua ob zaug ib hnub siv cov xab npum me me lossis xab npum ntxhua khaub ncaws.
- Kev nyuab siab ntawm kev xav txog pob txuv tseem yuav ua rau tus mob hnyav dua. Thaum kev ntxhov siab tseem tsis tau txiav txim siab ua rau pob txuv, cov tshuaj hormones uas koj lub cev tso tawm thaum koj ntxhov siab feem ntau cuam tshuam nrog cov tsos mob tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Hloov mus rau cov khoom tsis muaj roj
Pob txuv tshwm sim thaum cov hauv paus plaub hau ua rau cov roj thiab cov tawv nqaij tuag. Siv cov khoom lag luam uas muaj cov ntsiab lus roj ntau, xws li cov tshuaj pleev ib ce thiab cov khoom tu plaub hau, tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav tsim pob txuv. Txheeb xyuas koj lub rooj hnav khaub ncaws thiab chav dej txhawm rau txheeb xyuas cov khoom xyaw uas yuav ua rau koj tawg.
- Yog tias koj hnav pleev, saib cov khoom uas tsis muaj roj. Cov khoom pleev pleev feem ntau raug liam tias ua rau pob txuv, tab sis koj tuaj yeem hnav tau zoo thaum lawv muaj me ntsis lossis tsis muaj roj. Nrhiav cov dej lossis cov ntxhia raws cov khoom pleev.
- Tshuaj pleev thaiv hnub qee zaum kuj muaj roj ntau. Xaiv cov tshuaj pleev thaiv hnub uas zoo dua qub thiab tsis muaj roj. Saib rau daim ntawv "tsis-comedogenic" ntawm pob. Neutrogena ua cov tshuaj pleev thaiv hnub zoo tshaj plaws thiab yuav tsis ua rau tawg.
- Cov khoom tu plaub hau kuj feem ntau yog roj. Saib rau hom tshuaj zawv plaub hau thiab txias txias uas yog ntuj tsim. Ntau zaus, cov khoom tsim rau cov khw txiav zoo dua li cov muag hauv khw muag khoom. Yog tias koj npaj siab yuav tshem tawm pob txuv, nws yuav tsis ua rau koj siv nyiaj ntau dua.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Tshuaj Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas cov khoom xyaw uas tseem ceeb
Cov tshuaj yuav tom khw yuav khoom tsuas yog ua haujlwm yog tias lawv muaj qee cov khoom xyaw uas tuaj yeem tshem tawm pob txuv. Xyuas kom koj paub cov khoom xyaw no kom koj tsis txhob yuav cov khoom lag luam uas muaj zog me ntsis los tawm tsam pob txuv.
- Benzoyl peroxide tua cov kab mob ua rau pob txuv thaum tshem tawm cov tawv nqaij tuag uas tuaj yeem txhaws qhov hws.
- Salicylic acid ua haujlwm raws li kev tiv thaiv thaum ua kom ntseeg tau tias lub qhov hws tsis txhaws. Thaum salicylic acid muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv mus sij hawm ntev, nws yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj yog tias koj tab tom nrhiav kev daws teeb meem kom tshem pob txuv hauv lub sijhawm luv.
- Glycolic acid thiab lactic acid, qee zaum hu ua alpha hydroxy acids, tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab txo qhov mob. Saib rau cov khoom lag luam uas muaj cov khoom xyaw no yog tias koj xav kho sai.
- Sulfur tseem tuaj yeem tshem tawm cov tawv nqaij tuag uas ua rau pob txuv thiab yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau kev daws sai.
Kauj Ruam 2. Pib nrog benzoyl peroxide
Benzoyl peroxide yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tshem tawm pob ntxau hauv lub sijhawm. Thaum xub thawj nrhiav cov khoom lag luam, pib nrog benzoyl peroxide vim tias nws muaj qhov ua tau zoo hauv ntau lub voj voos.
- Benzoyl peroxide cream muaj nyob hauv ntau qib kev mloog zoo, los ntawm 2.5% txog 10%. Kev mloog zoo dua qub tsis yog ib txwm zoo dua thiab qhov tseeb ntau tus neeg tau txais txiaj ntsig zoo dua siv cov qab zib nrog 2.5% kev mloog zoo.
- Feem ntau, nws yuav siv ob peb hnub los saib cov txiaj ntsig. Ua raws cov lus qhia rau siv rau txhua hom qab zib koj yuav thiab tsis txhob siv ntau dhau vim nws tuaj yeem ua rau tawv nqaij. Ua siab ntev. Tsis txhob cia siab tias yuav muaj txiaj ntsig dhau ib hmo, tos li 3-5 hnub kom pom qhov kev txhim kho tseem ceeb hauv koj tus mob.
Kauj Ruam 3. Pib nrog qhov koob tshuaj tsawg
Cov kev mob tshwm sim, xws li liab thiab tawv nqaij qhuav, tuaj yeem tshwm sim thaum siv cov khoom lag luam pob txuv. Ua ntej paub tias koj cov tawv nqaij ua li cas, nws yog lub tswv yim zoo kom txo qis tshuaj.
- Cov tawv nqaij yuav tsum tau hloov kho kho maj mam. Yog tias koj tsis tau siv cov tshuaj tom khw muag khoom ua ntej, cia koj cov tawv nqaij siv nws ua ntej. Pib nrog qhov koob tshuaj qis tshaj.
- Txawm hais tias nws yuav ntxias kom sim tshuaj ntau rau kev kho pob ntxau sai, qhov tsis zoo yuav yog qhov xwm txheej. Yog tias daim tawv nqaij ua rau khaus, lossis yog tias koj muaj qhov tshwm sim, pob txuv yuav mob zuj zus thiab lwm yam mob ntawm daim tawv nqaij, xws li pob khaus, tuaj yeem tsim tawm. Nws yog qhov zoo tshaj los siv cov khoom tsim nyog, hauv cov koob tshuaj qis, thiab cia siab tias cov tshuaj yuav ua haujlwm sai dua li tsis muaj kev phom sij.
Kauj Ruam 4. Siv ntau yam khoom
Yog tias koj tau sim kho pob txuv ntev, sim siv ua ke ntawm cov khoom sib txawv.
- Ntau yam khoom tuaj yeem tawm tsam ntau yam ua rau pob txuv. Kev sib xyaw ntau yam khoom los kho pob txuv tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nquag cuam tshuam nrog teeb meem pob txuv.
- Coob leej neeg pom tias kev sib xyaw benzoyl peroxide nrog salicylic acid tuaj yeem kho pob txuv uas twb muaj lawm thiab tiv thaiv qhov tshiab los ntawm kev tsim. Koj tuaj yeem sim siv lub ntsej muag ntxuav uas muaj salicylic acid thiab benzoyl peroxide cream.
- Txawm li cas los xij, ceev faj. Nws muaj peev xwm hais tias kev sib xyaw ntawm benzoyl peroxide thiab salicylic acid yuav ua rau pob txuv nyob hauv thawj ob peb lub lis piam.
Ntu 3 ntawm 3: Sim Tshuaj Ntuj
Kauj Ruam 1. Nrhiav cov cream uas muaj cov pob txha mos me me
Cov pob txha mos mos Bovine yog cov khoom muaj nyob hauv lub cev nyuj uas muab kev txhawb nqa cov pob txha. Thaum muab rho tawm, cov khoom no tuaj yeem ua rau muaj zog thiab kho pob txuv sai.
- Nrhiav cov cream uas muaj 5% cov pob txha mos me me. Koj tuaj yeem yuav lawv ntawm cov khw muag khoom noj (hauv ntu kev noj qab haus huv) txhua qhov chaw.
- Siv cov tshuaj nplaum ob zaug ib hnub rau cov txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 2. Sim ntsuab tshuaj yej extract
Ntau cov tshuaj pleev muaj cov tshuaj ntsuab ntsuab, cov tshuaj ntsuab muab los ntawm cov tshuaj yej ntsuab nplooj. Cov khoom no tuaj yeem tua pob txuv tau zoo.
- Nrhiav cov tshuaj pleev uas muaj tsawg kawg 2% cov tshuaj ntsuab ntsuab. Koj tuaj yeem yuav nws ntawm cov khw muag khoom noj, chaw muag tshuaj, thiab khw muag khoom uas muag cov khoom noj qab haus huv.
- Txoj kev no yog qhov tsim nyog tshaj plaws rau cov hluas thiab cov hluas thiab cov neeg uas muaj cov tsos mob pob txuv. Yog tias koj laus dua, thiab koj pob txuv loj txaus, koj yuav tsum sim lwm txoj kev.
Kauj Ruam 3. Siv aloe vera
Aloe vera yog hom nroj tsuag uas tau siv hauv qee cov gel thiab cream hauv qhov me me. Aloe vera zoo heev tiv thaiv pob txuv.
- Saib rau cov gel uas muaj 50% aloe vera thiab sib xyaw nws nrog cov tshuaj pob txuv. Kev tshawb fawb pom tias kev siv aloe vera ua ke nrog lwm cov tshuaj qhia tau tias muaj txiaj ntsig zoo dua li siv ib txoj hauv kev ib leeg.
- Sim siv aloe vera thaum siv cov kua nplaum. Siv cov tshuaj pom zoo ntawm pob. Tsis txhob siv ntau tshaj qhov tsim nyog vim nws yuav ua rau khaus.
- Aloe vera tuaj yeem ua haujlwm sai, tab sis qhov ntawd tsis tas li. Qee zaum aloe vera siv sijhawm ntev txog 8 lub lis piam thiaj li ua tau zoo.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob cia siab rau tsob ntoo roj roj kom kho sai
Tshuaj yej tsob ntoo roj tau ntev tau suav tias yog phooj ywg tawv nqaij. Tshuaj yej tsob ntoo roj muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev kho pob txuv, tab sis nws siv sijhawm ntev dua los ua haujlwm zoo yog li nws tsis pom zoo yog tias koj xav kho sai.
- Qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov tshuaj yej tsob ntoo yog tias nws muaj cov kev mob tshwm sim tsawg dua li benzoyl cream thiab nyiam kho pob txuv kom zoo dua qub. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua siab ntev vim tias cov tshuaj yej tsob ntoo roj siv sijhawm ntev los qhia cov txiaj ntsig. Thaum cov tshuaj yej tsob ntoo roj tau txiav txim siab zoo rau kev kho mus sij hawm ntev, nws tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev kho sai.
- Tshuaj yej tsob ntoo roj tuaj yeem ua rau mob dermatitis yog tias koj muaj kev fab tshuaj. Yog tias koj pom koj tus mob pob txuv zuj zus, tsum tsis siv nws.
- Tshuaj yej tsob ntoo roj yuav tsum tsis txhob hais lus, thiab txaus ntshai heev rau menyuam yog tias nqos tau. Yog tias koj txiav txim siab siv nws, tsis txhob hnov qab dilute tsob ntoo roj nrog lwm cov roj, xws li txiv ntseej lossis roj almond.
Kauj Ruam 5. Sim lwm cov roj yam tseem ceeb
Qee cov roj muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob uas tuaj yeem pab tshem pob ntxau sai. Yog tias koj tab tom nrhiav kev daws teeb meem sai, cov khoom no tsim nyog sim. Txawm li cas los xij, nco ntsoov, tsis txhob noj cov roj yam tseem ceeb. Koj yuav tsum tsuas yog siv nws rau ntawm daim tawv nqaij.
- Spearmint lossis peppermint tuaj yeem diluted hauv peb lub hlis twg ntawm cov dej thiab siv rau lub ntsej muag. Menthol hauv cov khoom no muaj cov tshuaj tua kab mob.
- Lavender, thyme, thiab calendula txhua tus muaj cov tshuaj tua kab mob uas tuaj yeem ntxuav lub ntsej muag thiab tshem pob txuv sai.
- Rosemary thiab oregano muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tiv thaiv kab mob. Cov khoom xyaw yog ib qho nyuaj nrhiav hauv daim ntawv tseem ceeb roj. Hloov chaw, koj tuaj yeem siv cov txuj lom hauv koj chav ua noj los ntawm kev sib tov teaspoon ntawm cov tshuaj ntsuab qhuav hauv dej.
Lub tswv yim
- Tsis txhob kov daim tawv nqaij ntau zaus. Qhov kev nqis tes ua no tuaj yeem ua rau mob pob txuv ntau ntxiv thiab tawm qhov nti.
- Mus ntsib kws kho mob tawv nqaij yog tias koj pob txuv tsis ploj mus lossis yog koj tswj tsis tau nws. Tus kws kho mob dermatologist yuav pab koj tswj koj pob txuv hauv lub sijhawm ntev. Ib qho ntxiv, nws tseem yuav muab kev daws teeb meem sai. Cov kev xaiv rau kev daws teeb meem sai yog cov tshuaj steroids txhaj rau hauv pob ntxau loj, laser, tshem tawm cov tshuaj lom neeg, lossis microdermabrasion, nrog rau lwm yam kev kho mob. Kev noj tshuaj tua kab mob ntau zaus kuj tseem tuaj yeem pab tshem pob txuv sai.
- Tsis txhob siv ntau yam khoom ib zaug. Qhov no tuaj yeem ua rau tawv nqaij ntau dua, thiab yuav ua rau pob txuv tuaj.
