Pob txuv yog cov hauv paus plaub hau uas tau txhaws nrog cov roj, cov tawv nqaij tuag thiab cov kab mob. Qee zaum, cov hauv paus hauv qab no ua rau pom tus yam ntxwv dawb lossis dub comedones, lossis tsim liab, tawv tawv hauv koj daim tawv nqaij. Nrog kev saib xyuas kom raug, koj tuaj yeem tiv thaiv pob txuv kom tsis zoo.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Lub Hau Tawv Huv huv
Kauj Ruam 1. Ntxuav cov tawv nqaij uas cuam tshuam rau thaj tsam
Qhov no yuav tshem cov roj ntau dhau thiab cov tawv nqaij tuag uas tuaj yeem ua rau khaus khaus ntxiv thiab txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob. Cov pob ntxau yuav mob heev, yog li siv daim ntaub mos muag maj mam so nws nrog dej sov.
- Ntxuav thaj tsam yam tsawg ob zaug ib hnub. Tsis txhob txhuam nrawm. Cov hauv paus plaub hau twb tau mob vim yog kis kab mob thiab tsis txhob cia lawv tawg.
- Yog tias koj siv xab npum, siv cov khoom lag luam uas maj mam, tsis muaj roj thiab dej raws. Cov xab npum uas muaj roj tuaj yeem tso zaj duab xis tso rau ntawm koj cov tawv nqaij uas tuaj yeem ua rau koj lub qhov hws.
- Yog tias pob kab ntxau nyob hauv thaj chaw uas koj cov plaub hau tuaj yeem nthuav tawm, siv pobby pins, ponytails, lossis braids kom koj cov plaub hau nyob deb ntawm pob ntxau. Koj cov plaub hau tuaj yeem hloov roj rau koj cov tawv nqaij thiab ua rau pob txuv tuaj. Yog tias koj tsis tuaj yeem khaws koj cov plaub hau kom deb ntawm thaj tsam ntxau, ntxuav koj cov plaub hau kom txo cov roj uas kov cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob kov lossis nyem qhov ntxau hauv qab daim tawv nqaij
Hom pob txuv no tsis raug rau huab cua ncaj qha, yog li nws muaj kev tiv thaiv me ntsis. Yog koj kov lossis nyem nws, daim tawv nqaij hla lub pob ntxau yuav tawg.
Qhov no yuav ua rau qhib qhov txhab uas muaj feem ntau kis tau tus kab mob thiab caws pliav
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ua rau pob ntxau hnyav dua los ntawm kev nthuav tawm rau lub hnub
Tshav ntuj tuaj yeem ua rau pob txuv hauv qee tus neeg. Yog tias koj nyiam ua kom yooj yim dua thaum koj nyob hauv lub hnub, tiv thaiv thaj chaw ntawd nrog cov tshuaj pleev thaiv hnub uas tsis muaj roj lossis cov dej noo uas muaj tshuaj pleev thaiv hnub nyob hauv.
- Ib qho ntxiv, tshav ntuj tuaj yeem ua rau kub hnyiab, tawv nqaij laus, thiab ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij.
- Cov kauj ruam no tuaj yeem pab tau thaum lub hnub muaj zog heev. Qhov no suav nrog thaum nyob hauv thaj chaw ze ntawm kab rov tav, ntawm ntug hiav txwv dej uas cuam tshuam txog tshav ntuj, thiab thaum lub caij ntuj sov. Txawm hais tias thaum huab cua pos huab, UV hluav taws xob tseem nkag mus rau huab, yog li koj tseem yuav tsum tiv thaiv koj cov tawv nqaij.
- Yog tias koj txhawj xeeb tias tshuaj pleev thaiv hnub yuav ua rau koj pob txuv tsis zoo, hnav lub kaus mom dua.
Kauj Ruam 4. Tawm ntawm koj lub ntsej muag yam tsis pleev lossis siv cov tshuaj pleev ib ce tsis muaj roj
Kev pleev kuj tseem tuaj yeem sib xyaw nrog cov roj ntawm koj cov tawv nqaij kom txhaws qhov hws. Qhov kev nyab xeeb tshaj plaws yog siv tsis pleev ib qho rau ntawm qhov ntxau. Txawm li cas los xij, yog tias koj yuav tsum siv pleev, saib cov khoom uas muaj npe tias tsis yog comedogenic. Qhov no txhais tau tias cov tshuaj pleev ib ce yuav tsis txhaws qhov hws ntawm koj cov tawv nqaij.
- Oily, lub hauv paus nplua yog qhov yuav ua rau cov kab mob thiab av nyob hauv pob ntxau. Tom qab ntawd raws li cov kab mob sib kis, lub siab hauv pob ntxau yuav nce ntxiv thiab nws yuav zoo li tawm los ua lub ntsej muag dawb lossis lub ntsej muag dub.
- Tsis txhob pw nrog koj pleev. Ntxuav koj cov tawv nqaij ua ntej yuav pw thiaj li yuav muaj sijhawm so thiab ua pa. Cov kauj ruam no yuav tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob.
Kauj Ruam 5. Zam kev sib txhuam ntawm thaj chaw cuam tshuam thiab khaub ncaws thaum koj tawm dag zog
Qhov no tseem ceeb vim tias daim tawv nqaij nrog pob txuv ncab thiab swells. Kev ntxhib ntxhib tuaj yeem rhuav koj cov tawv nqaij thiab cov khaub ncaws hws rub cov roj los ntawm koj cov tawv nqaij mus rau hauv koj lub qhov hws, uas tuaj yeem ua rau kis mob pob txuv ntau ntxiv.
- Hnav khaub ncaws xoob uas ua los ntawm cov ntaub ntuj uas muaj huab cua zoo dua. Qhov no yuav tiv thaiv hws ntub los ntawm koj cov tawv nqaij. Hloov chaw, koj tuaj yeem siv cov khaub ncaws ua los ntawm cov ntaub ntawv uas nqus dej noo tawm ntawm koj cov tawv nqaij, pab nws qhuav sai dua. Daim ntawv lo ntawm daim tiab yuav qhia koj seb nws puas yog cov khoom uas nqus dej noo.
- Da dej tom qab qoj ib ce. Kev da dej yuav tshem cov roj ntau thiab cov tawv nqaij tuag.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tshuaj Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj tom khw muag khoom
Cov khoom no yuav exfoliate, qhuav cov roj thiab txo tus naj npawb ntawm cov kab mob ntawm koj cov tawv nqaij. Nyeem thiab ua raws li cov chaw tsim khoom cov lus qhia thiab tsis txhob siv cov tshuaj no ntau dua li qhov koob tshuaj pom zoo. Tham nrog kws kho mob yog tias koj cev xeeb tub, saib xyuas menyuam, lossis saib xyuas menyuam. Cov khoom lag luam nrog cov khoom xyaw hauv qab no feem ntau ua tau zoo:
- Salicylic acid
- Leej faj
- Benzoyl Peroxide hmoov
- resorcinol
Kauj Ruam 2. Sim lwm cov tshuaj thiab tshuaj ntxiv
Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj cev xeeb tub, pub niam mis, lossis menyuam yaus noj tshuaj. Txawm hais tias yuav tom khw, cov tshuaj no tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj uas koj yuav noj. Ib qho ntxiv, lawv cov koob tshuaj tsis tau nruj raws li nrog lwm cov tshuaj thiab tsis yog txhua yam ntawm lawv tau tshawb fawb zoo.
- Zinc (zinc) tshuaj pleev
- Lotion nrog 2% ntsuab tshuaj yej extract
- 50% aloe vera gel (aloe vera)
- Brewer's yeast lossis brewer's poov, ntaus CBS 5926. Qhov no yog cov tshuaj uas siv los ntawm qhov ncauj.
Kauj Ruam 3. Rhuav cov tshuaj aspirin los kho tsev
Cov khoom xyaw nquag hauv tshuaj aspirin yog salicylic acid, zoo ib yam li hauv ntau cov tshuaj pob txuv.
Zuaj cov tshuaj aspirin thiab ntxiv ib tee lossis ob dej. Rub cov tshuaj tov rau koj pob ntxau. Ntxuav tawm cov tshuaj aspirin uas tsis tau nqus ntawm daim tawv nqaij
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Tshuaj Kho Mob Nkeeg thiab Hloov Koj Lub Neej
Kauj Ruam 1. Siv dej khov rau pob ntxau
Qhov txias txias yuav txo qhov o thiab txo qhov ua rau daim tawv nqaij tawg. Cov dej khov tseem yuav ua rau pob ntxau zoo li me dua, tsis liab, thiab tsis pom.
Koj tuaj yeem siv cov dej khov lossis ntim cov zaub khov khov qhwv hauv phuam. Thov cov dej khov rau tsib feeb thiab tom qab ntawd tso cai rau koj cov tawv nqaij kom sov. Koj yuav pom kev nce qib
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj yej ntoo roj los txo cov kab mob ntawm koj cov tawv nqaij
Cov roj no yuav muaj txiaj ntsig zoo los pab pob ntxau kom zoo yog tias nws tsis tawg.
- Tshuaj yej tsob ntoo roj yuav tsum tau diluted ua ntej nws tuaj yeem siv rau koj cov tawv nqaij. Rau pob txuv, zom cov tshuaj yej tsob ntoo roj hauv dej yog li qhov sib xyaw no muaj 5% tshuaj yej ntoo roj thiab 95% dej. Ntxuav thaj tsam ntawm daim tawv nqaij nrog ntaub ntxhua khaub ncaws kom huv, ceev faj kom tsis txhob muab cov tshuaj nkag rau hauv koj lub qhov muag, qhov ntswg lossis qhov ncauj. Tom qab 15 mus rau 20 feeb, yaug tawm cov tshuaj.
- Tshuaj yej tsob ntoo roj tsis haum rau cov neeg muaj tawv nqaij. Cov roj no tuaj yeem ua rau mob dermatitis thiab rosacea.
Kauj Ruam 3. Sim tshuaj acidic hauv tsev
Zoo ib yam li cov tshuaj yej ntoo, cov tshuaj no yuav tua cov kab mob yog tias pob ntxau nkag rau ntawm daim tawv nqaij. Cov tshuaj hauv tsev no yuav ua rau koj cov tawv nqaij qhuav kom tsis txhob muaj cov roj ntuj tsim los. Muaj ntau txoj hauv kev xaiv cov khoom xyaw thiab koj tuaj yeem xaiv raws cov khoom xyaw muaj nyob hauv koj lub tsev: kua txiv qaub, kua txiv qaub, lossis kua cider vinegar.
Ua kev daws teeb meem hauv qhov sib piv ntawm 1: 3 thiab ntxuav thaj tsam cuam tshuam nrog cov tshuaj no. Tsis txhob cia cov tshuaj nkag rau hauv koj lub qhov muag lossis qhov ntswg. Yog nws nkag rau hauv qhov muag, nws yuav mob
Kauj Ruam 4. Tsis txhob txhuam koj cov tawv nqaij
Exfoliating lossis siv cov khoom xyaw hnyav ntawm koj cov tawv nqaij tuaj yeem ua rau pob txuv zoo li thiab zoo li tsis zoo. Cov ntaub ntawv hauv qab no tsis pom zoo:
- Scrub
- Astringent
- Cawv raws cov cawv uas yuav ua rau koj cov tawv nqaij qhuav
Kauj Ruam 5. Pab koj cov tawv nqaij tiv thaiv kab mob pob txuv nrog daim npog dib
Koj cov tawv nqaij yuav nqus cov poov tshuaj thiab vitamins A, C, thiab vitamin E los ntawm dib. Kev noj qab haus huv ntawm koj cov tawv nqaij, ua rau nws muaj zog tiv thaiv kab mob hauv lub qhov hws.
- Tev thiab mash ib nrab dib. Koj tuaj yeem suav nrog cov noob. Thov cov kua rau ntawm pob ntxau thiab tso nws tsawg kawg 15 feeb kom nqus tau rau hauv daim tawv nqaij. Tom qab ntawd ntxuav thaj chaw nrog dej huv.
- Lub npog ntsej muag no tuaj yeem nplaum, yog li tsis txhob kis tau cov av lossis hmoov av thaum koj hnav lub npog ntsej muag.
Kauj Ruam 6. Tswj kev ntxhov siab
Kev nyuaj siab ua rau lub cev thiab cov tshuaj hormones hloov pauv hauv lub cev, suav nrog kev tsim hws ntau ntxiv. Kev tswj hwm kev ntxhov siab tuaj yeem pab tiv thaiv pob ntxau uas nyob hauv qab ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev ua kom tiav nrog cov pob dawb thiab cov ntsej muag dub.
- Sim qoj ib ce ntau zaus hauv ib lub lim tiam. Thaum koj tawm dag zog, koj lub cev tso cov endorphins uas yog cov tshuaj ntuj tsim los kho. Endorphins pab txo kev ntxhov siab, txhim kho kev xav, thiab pab koj so. Mayo Clinic pom zoo kom ua kom tsawg kawg 75 feeb ntawm kev tawm dag zog hauv ib lub lis piam. Cov dej num no tuaj yeem siv txoj kev taug kev, caij tsheb kauj vab, taug kev, ua kis las, lossis ua haujlwm hauv tsev muaj zog xws li cheb nplooj lossis daus daus.
- Sim qee cov txheej txheem so kom txaus. Txhua tus neeg tsim nyog rau cov txheej txheem so kom txaus sib txawv. Qee txoj hauv kev nrov suav nrog: kev xav, yoga, tai chi, ua kom pom cov duab nyob ntsiag to, maj mam so cov leeg sib txawv hauv koj lub cev, lossis mloog suab paj nruag so kom txaus.
- Txaus pw. Tus nqi pw tsaug zog xav tau sib txawv ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg, tab sis neeg feem coob xav tau txog 8 teev nyob rau ib hmo. Cov hluas yuav xav tau ob peb teev ntxiv.
Kauj Ruam 7. Zam cov zaub mov uas ua rau pob txuv
Cov zaub mov uas ua rau pob txuv txawv rau txhua tus neeg, tab sis cov khoom noj muaj teeb meem yog cov khoom siv mis, qab zib thiab cov zaub mov uas muaj cov ntsiab lus carbohydrate.
- Contrary to nrov ntseeg, cov kev tshawb fawb tsis txhawb kev sib raug zoo ntawm cov zaub mov muaj roj thiab pob txuv.
- Yuav kom muaj kev nyab xeeb, tej zaum koj yuav xav zam cov qhob noom xim kasfes. Tseeb tiag, tsis muaj pov thawj pom tseeb, tab sis feem ntau cov khoom lag luam chocolate tseem muaj cov piam thaj ntau uas tuaj yeem ua rau pob txuv.
Kauj Ruam 8. Mus ntsib kws kho mob yog hais tias tshuaj hauv tsev tsis pab
Cov tshuaj uas kws kho mob sau ntawv muaj zog dua thiab feem ntau ua haujlwm. Nws yuav siv ib hlis lossis ob hlis ua ntej koj pom qhov sib txawv tiag tiag. Cov kev xaiv tshuaj no suav nrog:
- Tshuaj pleev retinoids (Avita, Retin-A, Differin thiab lwm tus) txhawm rau txo kev tsim cov txhaws hauv koj qhov pores lossis tshuaj tua kab mob los tiv thaiv kab mob ntawm daim tawv nqaij. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia thiab cov tshuaj tsim cov lus qhia thaum siv nws.
- Tshuaj tua kab mob noj los ntawm lub qhov ncauj kom tua cov kab mob thiab pab kho kom zoo.
- Cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj (Ortho Tri-Cyclen, Estrostep, Yaz) uas muaj ob qho tshuaj estrogen thiab progestin tuaj yeem muab rau poj niam thiab ntxhais. Kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob feem ntau yog tseg rau pob txuv loj uas nyuaj rau kho.
- Tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem pom lwm yam kev kho mob xws li txhaj tshuaj, tshem tawm, tshem tawm cov tshuaj lom neeg, microdermabrasion, lossis kho mob laser ntawm qhov chaw ntawm pob ntxau kom pab kho thiab tiv thaiv nws.
