Qee tus neeg muaj hmoo txaus kom tau yug los nrog lub zog thiab txhais lub puab tsaig vim nws tau txhawb nqa los ntawm caj ces. Yog tias koj tsis muaj hmoo, tsis txhob poob siab. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los ua kom pom tseeb koj tus kheej lub puab tsaig. Tej zaum koj tsuas yog xav tau kom poob qee qhov hnyav kom ua rau koj lub puab tsaig zoo li txhais tau ntau dua. Los yog tej zaum, koj yuav tsum xav txog kev noj zaub mov zoo thiab xaiv khaub ncaws. Txawm hais tias koj tau yug los nrog lub puab tsaig tau hais tseg lossis, sib tham, tsis muaj qhov tshwj xeeb, tsis muaj ib yam dab tsi tuaj yeem txwv koj ntawm kev saib tshiab li sai tau!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Kev Kawm Txuj Ci
Kauj Ruam 1. Xav txog kev kos npe rau qhov kev qhia ua lub ntsej muag
Yog tias koj mob siab tiag tiag txog qhov ua kom pom koj lub puab tsaig zoo nkauj, muaj ntau qhov kev tawm dag zog koj tuaj yeem ua raws. Txoj haujlwm no yuav qhia koj txog ntau yam kev tawm dag zog thiab txav mus los uas yuav txhim kho koj lub ntsej muag. Piv rau lwm cov phiaj xwm kev tawm dag zog, cov kev tawm dag zog lub ntsej muag tsis kim thiab yooj yim ua raws.
Kauj Ruam 2. Ntxhi
Qee tus neeg nyiam luag, thaum lwm tus tsis ua. Qhov tseeb, luag ntxhi muaj ntau cov txiaj ntsig zoo rau cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag. Ib yam li lwm cov leeg, yog tias koj qhia koj cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag tsis tu ncua, koj lub ntsej muag yuav ci dua thiab khov dua. Kev luag nyav tuaj yeem yog ib ce muaj zog vim tias nws tau txuas rau lub hlwb mus rau kev zoo siab. Yog li, yog tias koj tau siv los luag ntxhi ib ntus, nws muaj peev xwm tias koj lub siab yuav zoo ib yam.
Kauj Ruam 3. Ceev thiab so lub puab tsaig
Yog tias koj xav txhim kho koj lub puab tsaig, koj yuav tsum sim ua nws tus kheej. Sim zawm koj lub puab tsaig rau 10 vib nas this, tom qab ntawd tso nws dua. Koj yuav hnov me ntsis tsis xis nyob, thiab muaj qhov kub hnyiab me ntsis hauv cov leeg. Sim ua kom ntau li ntau tau raws li koj tuaj yeem ua tau, tab sis rau qhov pib, 10-15 reps yuav tsum zoo.
- Sij hawm dhau los, koj yuav tsum nce tus naj npawb ntawm cov neeg sawv cev hauv qhov kev tawm dag zog lub puab tsaig. Txoj kev ntawd, cov leeg ntawm lub puab tsaig yuav nruj dua.
- Nws yuav tsis nyuaj rau teeb tsa lub puab tsaig nruj rau hauv koj li niaj hnub ua. Txij li qhov kev tawm dag zog no tsis ua rau koj lub ntsej muag zoo li tsis zoo li feem ntau ntawm lub ntsej muag, koj tuaj yeem ua nws tom haujlwm lossis ntawm tsheb ciav hlau.
Kauj Ruam 4. Ua qoj ib ce qoj ib ce
Tsa koj lub taub hau thiab saib saum qab nthab. Tom ntej no, ncab koj daim di ncauj zoo li koj tab tom hnia qee yam uas siab dua 2.5 cm. Tuav qhov ncab no rau 5 vib nas this rau txhua tus neeg sawv cev, tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw so thiab tso koj daim di ncauj kom zoo. Rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus raws li koj xav tau, tab sis 10 reps tau suav tias yog qhov zoo txaus. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem yog txoj hauv kev muaj zog los ua kom lub ntsej muag khov vim nws lub hom phiaj ntau yam ntawm cov leeg ntawm lub ntsej muag.
Kauj Ruam 5. Zaws koj lub tuam tsev
Kev zaws cov tuam tsev thiab nthuav cov plaub muag tuaj yeem txhim kho cov ntshav ntws thiab ncig thoob plaws lub ntsej muag. Siv ob tus ntiv tes ntawm txhua txhais tes thiab zaws cov tuam tsev hauv cov lus me me. Zaws rau 30 vib nas this rau txhua ntu.
Massaging cov tuam tsev kuj tseem paub los tiv thaiv kev mob taub hau
Kauj Ruam 6. Ua lub ntsej muag ntses
Kev tawm dag zog "ntses ntsej muag" yog qhov zoo tshaj plaws rau zawm lub puab tsaig thiab puab tsaig. Nqa koj sab plhu los ntawm sab hauv koj lub qhov ncauj thiab sim luag ntxhi. Tuav txoj haujlwm no tsawg kawg 5 vib nas this rau txhua tus neeg sawv cev. Koj yuav hnov me ntsis tsis xis nyob, thiab thaum kawg ntawm txhua tus neeg sawv cev, koj cov leeg yuav hnov sov me ntsis. Qhov no yog qhov ua tau zoo vim tias nws txhais tau hais tias kev txav tau nthuav cov leeg. Rov ua qhov kev txav no 10 zaug raws li kev tawm dag zog thawj zaug, thiab nce tus naj npawb ntawm kev rov ua dua raws li koj lub peev xwm.
Kev tawm dag zog lub ntsej muag zoo li lub ntsej muag ntses yog qhov yooj yim heev kom haum rau hauv koj li kev ua haujlwm txhua hnub tsuav koj tsis txhob hnov qab ua lawv. Koj tuaj yeem ua nws hauv da dej lossis ua ntej yuav mus pw
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Kom Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Haus dej
Muaj ntau cov txiaj ntsig uas koj tuaj yeem tau txais los ntawm kev haus dej ntau. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam tuaj yeem piav qhia ntawm no. Hauv ntej, kev noj H2O dawb huv yog qhov tseem ceeb los txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, tab sis hmoov tsis zoo, feem ntau tsis suav nrog. Cov dej haus tuaj yeem pab koj poob phaus thiab nce koj lub zog thoob plaws ib hnub. Ib qho ntxiv, cov dej noo ntau dhau yuav ua rau muaj kev ncig thoob plaws lub ntsej muag. Feem ntau ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov dej haus cuam tshuam rau koj lub puab tsaig ncaj qha, tab sis nws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los hloov pauv lub cev zoo.
- Yog tias koj rog dhau, haus dej tuaj yeem pab koj poob phaus vim tias dej ua rau koj xav tias tsis muaj cov calories ntau uas feem ntau pom hauv cov dej qab zib thiab cov zaub mov tsis zoo.
- Kev haus dej kuj tau pom tias ua kom lub cev metabolism sai.
Kauj Ruam 2. Txo kev noj ntsev
Cov zaub mov niaj hnub muaj ntsev ntau heev, uas tsis zoo rau ntawm daim tawv nqaij. Nrhiav txoj hauv kev los txo qis ntsev hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub (suav nrog sim noj zaub mov zoo thiab txo cov khoom noj tsis zoo) yuav muaj ntau cov txiaj ntsig zoo rau koj cov tawv nqaij. Cov tawv nqaij yuav nqa dej tsawg dua li nws tsis zoo li puff thiab vim li ntawd nws nyuaj rau lub puab tsaig kom tshwm.
Ntau txoj kev xaiv zaub mov noj tau tsim nyob ib puag ncig lub tswv yim txwv kev noj ntsev. Ua koj qhov kev tshawb fawb, thiab nrhiav qhov kev noj haus uas ua haujlwm rau koj thiab koj txoj kev ua neej
Kauj Ruam 3. Tau pw txaus thaum hmo ntuj
Koj yuav tsum tau hnov cov lus qhia kom tsawg kawg 8 teev pw txhua hmo. Cov neeg feem ntau sim kom tau nrog 5-6 teev ntawm kev pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tau lub puab tsaig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum sim ua kom tag nrho 8 teev pw kom koj lub cev tuaj yeem saib xyuas nws tus kheej kom raug.
Kauj Ruam 4. Txiav luam yeeb
Ib yam li ntsev thiab tsis tsaug zog, haus luam yeeb kuj tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau cov tawv nqaij. Yog tias koj yog tus neeg haus luam yeeb nquag thiab xav kom lub puab tsaig zoo dua, tsis muaj ib yam tsis raug ntawm kev txiav luam yeeb. Txawm hais tias nws nyuaj thaum xub thawj, cov tsos ntawm cov tawv nqaij zoo dua tom qab ib hlis yuav ua rau koj mob siab rau thiab ua rau koj mob siab rau.
Kauj Ruam 5. Chew cov pos hniav
Koj tuaj yeem tso siab rau zom cov pos hniav los hais txog qhov pom ntawm koj lub puab tsaig. Kev zom cov pos hniav muaj ntau yam txiaj ntsig tsis txaus ntseeg, thiab ib qho ntawm lawv yog toning cov leeg ntawm lub ntsej muag. Koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig hauv ob peb lub lis piam. Ntxiv rau, zom cov pos hniav yog lom zem heev. Yog li, nws tsis nyuaj rau ua nws tus cwj pwm.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Xaiv Qhov Tsiaj Tsim Nyog Pom Rau Lub puab tsaig
Kauj Ruam 1. Xav txog kev khaws cov plaub hau yog tias txoj kab puab tsaig tsis tau txhais
Tsis yog txhua tus neeg yug los nrog lub puab tsaig raug txiav. Yog tias koj tsis txaus siab nrog koj li lub puab tsaig zoo li cas, khaws cov hwj txwv yog qhov zoo tshaj los ua kom koj lub ntsej muag zoo dua qub.
Xav txog koj lub ntsej muag dav dav. Cov hwj txwv tsim qhov sib txawv uas ua rau lub ntsej muag zoo li me dua. Yog tias koj muaj lub ntsej muag dav dav, cog cov plaub hau tuaj yeem pab sib npaug nws tawm. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj lub ntsej muag me me, xaiv cov plaub hau luv luv thiab zoo nkauj
Kauj Ruam 2. Txiav cov plaub hau nrog lub caj dab ruaj khov
Khaws cov hwj txwv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau qhov pom ntawm koj lub puab tsaig. Ib qho ntawm qhov ua yuam kev uas txiv neej feem ntau ua yog txiav lub caj dab siab dhau, feem ntau hloov kho rau lub puab tsaig puab tsaig. Cov kauj ruam no muab cov txiaj ntsig uas ua rau lub puab tsaig zoo li tsis muaj zog thiab tsis tau txhais. Yog tias koj zoo li txiav koj cov plaub hau nrog lub caj dab siab dua, sim cog nws ntev dua li ib txwm, thaum ua kom ntseeg tau tias kab kab ruaj khov thiab yooj yim txaus los tuav.
Yog tias koj muaj teeb meem txiav txim siab tias txoj hlua dab tsi zoo rau koj, sim xav txog txoj kab nkhaus uas mus ntawm koj lub pob ntseg sab laug mus rau koj lub pob ntseg sab xis. Cov kab no yuav tsum nthuav deb deb hauv qab kab puab tsaig, thiab yuav ua kom pom ntau dua
Kauj Ruam 3. Xaiv lub tsho dab tshos uas haum rau koj lub ntsej muag
Hauv lub ntiaj teb ntawm kev zam, nws yog txoj cai dav dav uas xaiv qhov style yuav cuam tshuam los ntawm thaj chaw ib puag ncig nws. Feem ntau ib tus neeg xaiv lub tsho yam tsis xav txog lub ntsej muag, tab sis yog tias koj tab tom sim ua kom lub ntsej muag ncaj, qhov koj xaiv ua qhov tseem ceeb dua.
- Lub ntsej muag lub ntsej muag muaj qhov dav tshaj nyob ib puag ncig ntawm lub puab tsaig, thiab ntev dua li lwm lub ntsej muag. Yog tias koj muaj hmoo kom muaj lub ntsej muag oval, koj tuaj yeem tso cai siv ntau yam kev xaiv.
- Cov uas muaj lub ntsej muag puag ncig yuav tsum xaiv khaub ncaws uas ua rau lub ntsej muag saib ntev dua. Lub tsho nrog lub dab tshos nyob ze ua ke yog qhov zoo tshaj vim tias lawv tuaj yeem ua rau pom kev ntawm lub ntsej muag ntev dua.
- Lub ntsej muag plaub fab lossis lub ntsej muag muaj qhov teeb meem tsis zoo rau lub ntsej muag puag ncig. Yog tias koj muaj lub ntsej muag plaub fab, zam kev ua kom koj lub ntsej muag zoo li qub. Cov tsho nrog cov dab tshos flared tuaj yeem pab koj nrog qhov no.
Kauj Ruam 4. Txiav koj cov plaub hau tsis tu ncua
Thaum cov hwj txwv uas loj tuaj tuab thiab tsis zoo li txiv neej, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo dua thiab zoo dua yog tias koj siv sijhawm me ntsis txhua hnub los ua kom nws zoo. Koj tseem yuav tsum txiav cov plaub hau uas loj hlob dhau ntawm lub caj dab, thiab txiav cov plaub hau uas loj hlob ntev thiab tsis zoo. Cov plaub hau zoo zoo yuav muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm lub puab tsaig.
Kauj Ruam 5. Siv cov tshuaj moisturizer tsis tu ncua
Pob txuv thiab pob ntxau tuaj yeem ua rau koj txoj kev cia siab rau lub puab tsaig ruaj khov. Txawm hais tias koj tsis muaj teeb meem pob txuv, tsis muaj dab tsi tsis zoo ntawm kev saib xyuas koj cov tawv nqaij. Kev siv lub tshuab nqus dej tsis tu ncua tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag zoo nkauj dua. Siv cov tshuaj tsw qab uas tsis muaj roj thiab ntxuav koj lub ntsej muag kom huv txhua ob peb hnub. Kev hloov pauv tsis tshwm sim ib hmos, tab sis koj yuav pom kev txhim kho koj cov tawv nqaij tom qab ob peb lub lis piam.
Cov kauj ruam no yuav pab tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij, xws li pob txuv
Txoj Kev 4 ntawm 4: Txhim Kho Qhov Pom Ntawm Lub puab tsaig
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj pleev tawv nqaij zoo
Ib daim tawv nqaij zoo yuav tiv thaiv cov tawv nqaij sag kom koj lub ntsej muag thiab lub puab tsaig yuav zoo dua. Cov tawv nqaij tuag uas ua rau ntawm daim tawv nqaij yuav ua rau lub ntsej muag poob nws lub ntuj ci thiab khov kho. Yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom koj cov tawv nqaij noo thiab ci ntsa iab yog tias koj xav tau lub puab tsaig txhoov.
Sim siv cov tshuaj astringent vim tias lawv zoo heev rau tawv nqaij
Kauj Ruam 2. Siv cov khoom lag luam uas tuaj yeem ua kom cov collagen ntau ntxiv hauv cov tawv nqaij
Collagen yog cov khoom muaj nyob hauv daim tawv nqaij uas pab tswj cov tawv nqaij kom ruaj khov. Qee cov tshuaj ntxuav lub ntsej muag thiab toners txhawb kom tsim cov collagen hauv daim tawv nqaij. Peb pom zoo kom koj ua koj qhov kev tshawb fawb ua ntej yuav khoom. Koj tseem tuaj yeem tau txais cov tshuaj collagen, tab sis qhov tsis zoo tshwm sim ua rau kev txhaj tshuaj collagen tsis pom zoo, tshwj tsis yog qhov kawg.
Kauj Ruam 3. Ua kom lub puab tsaig puab nrog cov tshuaj pleev ib ce
Koj tuaj yeem siv tshuaj pleev ib ce kom pom qhov pom ntawm koj lub puab tsaig. Muaj ntau txoj hauv kev uas tuaj yeem ua tiav; Yog tias koj tsis tau siv tshuaj pleev ib ce, tej zaum koj yuav tau sim nws ob peb zaug kom tau txais qhov raug. Cov txheej txheem no yuav tsum tau siv maj mam thiab maj mam. Txoj kev ntawd, tib neeg yuav tsis pom tias koj tab tom ua qee yam los txhim kho qhov pom ntawm koj lub puab tsaig.
- Contouring koj lub puab tsaig thiab puab tsaig nrog lub teeb bronzer yuav ua rau koj lub puab tsaig saib zoo nkauj dua. Thov bronzer hauv qhov nyias, qis qis. Xaiv lub bronzer uas yog qhov ntxoov ntxoo lossis ob qhov tsaus dua li koj lub suab tawv nqaij.
- Subtly accentuating lub puab tsaig yuav hais txog cov duab. Ntxiv ib kab txog 5 cm tsuas yog saum kab puab tsaig. Kab no yuav piav qhia qhov pom ntawm lub puab tsaig.
- Siv me me ntawm bronzer thiab cheb nws raws lub puab tsaig thiab caj dab yuav muab cov tshuaj pleev kom zoo nkauj tso rau saum. Xyuas kom koj siv nws maj mam. Lub hom phiaj yog ua kom lub ntsej muag ntawm koj lub ntsej muag tshwm tuaj ua ke.
Kauj Ruam 4. Xav txog liposuction
Kev phais kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab yog tias koj xav tau kev kho sai txhawm rau txhim kho lub puab tsaig, zoo ib yam li lub ntsej muag tas li. Hauv cov txheej txheem no, cov zom zaub mov zom zaub mov yuav raug txhaj ncaj qha mus rau thaj chaw kom kho, thiab hlawv roj ntau dhau. Cov txheej txheem no tseem txhawb nqa kev loj hlob collagen zoo. Tham nrog kws kho mob yog tias koj xav phais.
Yog tias koj xav kom muaj lub puab tsaig raug txiav, phais yas yuav pab tau thiab yuav muaj txiaj ntsig zoo, tab sis tus nqi thiab qhov tshwm sim tuaj yeem ua rau cov txheej txheem no tsis raug pom zoo, tshwj tsis yog koj tau sim txhua txoj hauv kev thiab nws tsis ua haujlwm
Lub tswv yim
- Ua tib zoo saib xyuas lwm qhov ntawm koj lub cev, xws li koj lub qhov ntswg, lub puab tsaig lossis pob muag, tuaj yeem cuam tshuam koj lub puab tsaig zoo li cas rau lwm tus neeg lub qhov muag, txawm li cas los xij.
- Ib txoj kab puab tsaig tsis tau txhais hais tias feem ntau tshwm sim los ntawm cov rog ntau hauv lub cev. Kev noj zaub mov kom noj qab haus huv thiab ua haujlwm tsis tu ncua txhua tag kis yuav ua rau koj txhim kho qhov koj xav tau.
