Yog tias koj muaj lub puab tsaig ob npaug, koj tuaj yeem pom thaj tsam rog hauv qab koj lub puab tsaig. Tej zaum koj yuav tau muaj lub puab tsaig ob npaug zoo li menyuam yaus uas tsis ploj mus txog thaum laus lossis vim qhov hnyav nce. Tsis yog txhua qhov ob txhais ceg tau tshwm sim los ntawm qhov hnyav nce vim tias qee tus neeg muaj caj ces predisposed kom muaj ob txhais tes. Los ntawm kev hloov kho zaub mov noj, tawm dag zog, lossis kho mob, koj tuaj yeem tshem ntawm ob lub puab tsaig.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Makeup thiab Nqa Nqa Nqa Nqaij
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag thiab lub puab tsaig
Ntxuav koj lub ntsej muag nrog cov khoom uas koj ib txwm siv, tom qab ntawd siv cov dej noo. Tom qab ntawd, siv cov pleev thiab txhuam. Koj yuav xav tau:
- Lub hauv paus uas yog 1 ntxoov tsaus dua li koj lub hauv paus ib txwm muaj.
- bronzer. Yog tias koj muaj txiv ntseej rau tawv nqaij, siv lub ntsej muag kub. Yog tias koj muaj tawv nqaij ncaj ncees, siv lub ntsej muag xim xim daj.
- Txhuam txhuam zoo heev.
Kauj Ruam 2. Siv lub hauv paus raws txoj kab puab tsaig
Siv koj cov ntiv tes los siv me me ntawm lub hauv paus raws txoj kab puab tsaig, saum lub caj dab. Tsis txhob siv lub hauv paus uas tsaus ntuj heev. Cov xim yuav tsum yog 1 ntxoov tsaus dua li koj lub hauv paus. Hloov chaw ntawm kev zais nws, lub hauv paus tsaus ntuj tuaj yeem ua rau ob lub puab tsaig saib zoo dua.
Kauj Ruam 3. Txhuam lub bronzer raws txoj kab puab tsaig nrog txhuam
Dab me me bronzer nrog txhuam txhuam nqes mus raws kab puab tsaig. Sib tov kom txog thaum tsis muaj kab lossis cov cim thiab lub bronzer sib xyaw zoo nrog daim tawv nqaij.
Tom qab sib tov lub bronzer rau ntawm kab puab tsaig zoo, siv lwm yam khoom pleev. Ua kom zoo nkauj rau koj ob lub qhov muag nrog daim tawv muag thiab tsis txhob siv daim di ncauj ci kom pom kev deb ntawm koj lub puab tsaig
Kauj Ruam 4. Khaws koj lub nraub qaum thiab lub puab tsaig ncaj thaum yees duab
Qhov no yuav txhim kho koj lub cev thiab txo qhov pom ntawm koj lub puab tsaig. Tsis txhob txo koj lub taub hau thaum thaij duab vim qhov no yuav ua rau ob lub puab tsaig sawv tawm. Nqa qhov taub ntawm lub puab tsaig kom lub caj dab thiab kab puab tsaig saib ntev dua.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob thaij duab los ntawm lub kaum sab xis
Cov duab qis-lub kaum ntse ntse tuaj yeem ua rau ob lub puab tsaig sawv tawm thiab yuav luag txhua tus neeg. Siv ib daim duab nrog lub kaum sab xis uas qhia lub ntsej muag, lossis ib sab ntawm lub ntsej muag. Thaum raug yees duab, tsa koj lub taub hau nce mus rau sab thiab saib deb ntawm lub koob yees duab lossis tsuas yog mus rau ib sab. Tsis txhob hnov qab luag, tau kawg.
Txoj kev 2 ntawm 3: Kev tawm dag zog thiab noj zaub mov
Kauj Ruam 1. Sim ua ib ce qoj ib ce
Nco ntsoov tias peb tsis tuaj yeem hlawv roj hauv ib cheeb tsam ntawm lub cev nkaus xwb. Qhov tseeb, kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo kom poob phaus hauv txhua qhov ntawm lub cev, suav nrog lub puab tsaig thiab caj dab. Qoj qoj ib ce tuaj yeem ncab cov leeg ntawm lub puab tsaig, caj dab, caj pas thiab pab txhim kho lub cev.
- Ua lub puab tsaig nqa (tsa lub puab tsaig). Sawv ntsug lossis zaum ncaj. Tsa koj taub hau. Tsa koj lub puab tsaig los ntawm daim di ncauj (manyun) thaum saib. So lwm cov nqaij ntawm lub ntsej muag. Suav mus rau tsib, tom qab ntawd tso tawm. Rov ua qhov kev tawm dag zog no 5-10 zaug. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua haujlwm zoo rau ntxiv dag zog thiab ua kom cov leeg leeg.
- Ua lub caj dab. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau so lub xub pwg nyom thiab caj dab. Sawv ntsug lossis zaum ncaj. Ua pa thiab ntsej muag rau sab xis. Cia koj lub puab tsaig kov koj lub xub pwg sab xis thiab saib mus rau sab xis. Ua pa thiab nqa koj lub taub hau ntawm koj lub hauv siab. Ua nws nrog lub cev ncaj thiab lub xub pwg ncaj. Ua pa thiab tsa koj lub taub hau kom nws kov koj lub xub pwg sab laug thaum saib mus rau sab laug. Rov ua dua 5-10 zaug rau txhua sab.
Kauj Ruam 2. Ua qhov kev tawm dag zog txhua lub lim tiam
Poob koj qhov hnyav tag nrho los pab txo cov roj nyob ib ncig ntawm lub caj dab thiab puab tsaig. Feem ntau cov kev qhia tawm dag zog pom zoo 30 feeb ntawm kev ua kom lub cev muaj zog aerobic 5 hnub hauv ib lub lis piam, lossis 150 feeb txhua lub lim tiam. Nyob ntawm koj qib kev tawm dag zog tam sim no, koj tuaj yeem ua lub cev qoj ib ce txhua hnub lossis ntau dua kev tawm dag zog txhua txhua hnub. Hloov chaw ntawm kev ua dhau nws, tsom mus rau ua kom zoo ib yam thiab muaj phiaj xwm kev tawm dag zog tiag tiag uas haum rau koj lub cev xav tau.
- Ua daim ntawv teem sijhawm kom koj ib ce muaj zog tib lub sijhawm txhua hnub. Koj tuaj yeem ua haujlwm tawm txhua tag kis sawv ntxov ua ntej mus ua haujlwm hauv chaw dhia ua si, thaum noj su txhua txhua ob hnub, lossis txhua hmo ob peb teev ua ntej mus pw. Saib koj lub sijhawm rau lub lim tiam thiab ntxiv sijhawm ua si kom koj tsis nco lossis hnov qab nws.
- Ib txwm pib koj kev tawm dag zog nrog kev tawm dag zog lub plawv kom koj cov leeg tsis ncab lossis nruj. Ua lub teeb dhia hauv qhov chaw li 5-10 feeb lossis siv hlua kom dhia hlua li 5 feeb.
- Pib maj mam thiab nce qhov kev siv thiab lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis xis nyob. Tham nrog lub cev raws li hnub nyoog thiab lub plawv nrog kws kho mob kom ntseeg tau tias koj lub cev muaj kev noj qab haus huv txaus los ua lub cev.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov zoo
Coob leej neeg muaj ob chins vim qhov hnyav nce vim zaub mov tsis zoo. Kho koj cov calories noj kom koj tsis txhob noj ntau dhau lossis noj cov calories tsis muaj dab tsi. Cov kws noj zaub mov feem ntau pom zoo kom siv 1800-2000 calories ib hnub rau qhov poob phaus. Txiav txim siab koj cov calories txhua hnub thiab ua raws cov zaub mov uas tseem ua rau koj muaj zog rau kev tawm dag zog. Tsis txhob haus tsawg dua 1200 calories ib hnub.
- Noj zaub ntau, cov rog noj qab nyob zoo, thiab cov protein muaj roj tsawg. Teem koj cov pluas noj kom muaj ib qhov ntawm cov protein, ib qho khoom noj muaj roj tsawg, thiab ib qhov ntawm cov zaub uas muaj cov zaub mov qis. Kev pom zoo noj cov carbohydrates yog 20-50 grams ib hnub.
- Txo kev noj carbohydrates, qab zib, thiab tsiaj rog. Cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates ntau thiab qab zib ua rau lub cev tsim cov tshuaj insulin, lub hauv paus tseem ceeb khaws cia cov tshuaj hormones. Thaum cov tshuaj insulin poob qis, lub cev tuaj yeem pib hlawv roj. Lub raum tseem yuav tshaj tawm cov sodium thiab dej ntau dhau los txo qhov hnyav ntawm cov kua hauv lub cev.
- Zam cov khoom noj uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab thiab carbohydrates xws li qos yaj ywm kib, Fabkis kib, thiab qhob cij dawb. Tsis txhob zam cov khoom noj uas muaj piam thaj ntau xws li dej qab zib, khoom qab zib, ncuav, thiab lwm yam khoom noj ceev.
Kauj Ruam 4. Npaj phiaj xwm noj mov rau xya hnub
Qhov phiaj xwm noj mov no yuav tsum suav nrog peb pluas mov tseem ceeb (pluas tshais, pluas su, noj hmo) thiab ob qho khoom noj txom ncauj me me (nruab nrab noj tshais thiab noj su, thiab nruab nrab noj su thiab noj hmo) teem sijhawm tib lub sijhawm txhua hnub. Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias koj noj tib lub sijhawm rau xya hnub thiab tsis txhob hla zaub mov. Kev siv cov calories tsawg dua thiab kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem ua rau poob phaus zoo.
- Ua daim ntawv yuav khoom raws li koj txoj kev npaj noj mov thiab yuav khoom txhua lub lim tiam. Sau lub tub yees nrog txhua yam khoom xyaw uas koj xav tau los ua ib lub lim tiam tus nqi noj mov yog li koj tuaj yeem npaj lawv sai thiab yooj yim.
- Sim siv ib qho app zoo li MyFitnessPal txhawm rau taug qab koj cov calories kom tsawg thiab paub tseeb tias koj tau noj cov calories kom raug.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus dej qab zib, haus dej
Dej yuav pab ua kom koj lub cev tiv thaiv kab mob noj qab nyob zoo, ua rau koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo, thiab ua kom koj lub cev muaj dej txaus thaum ua si.
- Hloov cov dej qab zib xws li dej qab zib thiab dej qab zib ua kis las nrog dej nrog ntxiv txiv qaub lossis txiv qaub slices thiab cov dej qab zib uas tsis muaj calories.
- Cov tshuaj yej ntsuab tsis qab zib yog qhov hloov pauv tau zoo rau cov dej qab zib. Ntsuab tshuaj ntsuab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob txaus los pab lub cev tiv thaiv cov dawb radicals uas ua rau pom cov cim ntawm kev laus hauv lub cev.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Cov Txheej Txheem Kho Mob thiab Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog laser liposuction nrog kws phais yas
Hom liposuction no tseem hu ua Slim Lipo, Smart Lipo, thiab Cool Lipo. Cov txheej txheem no siv laser cua sov kom yaj cov rog, suav nrog hauv lub caj dab. Vim tias lub laser fiber ntau me me, lub raj 2.5 hli tau muab tso rau hauv qab daim tawv nqaij kom tshem tawm cov rog. Cov cua sov los ntawm lub laser tseem tuaj yeem ua rau ob lub puab tsaig nqaim thiab ua kom khov.
Laser liposuction tsawg dua tus mob caj dab tshem tawm thiab tuaj yeem muaj sijhawm rov zoo dua. Tham nrog tus kws phais neeg yas tsim nyog ua ntej ua txhua yam kev liposuction. Laser liposuction rau ob lub puab tsaig tus nqi kwv yees li 75 lab rupiah
Kauj Ruam 2. Tham txog txheej txheem nqa caj dab nrog kws phais yas
Yog tias koj muaj cov tawv nqaij saggy thiab rog, koj tuaj yeem xav txog txheej txheem nqa caj dab. Nrog rau tus txheej txheem no, kws phais yas yuav tshem cov roj nyob ib ncig ntawm lub puab tsaig, ua kom cov leeg caj dab xoob, thiab tshem cov tawv nqaij xoob tom qab pob ntseg. Txawm li cas los xij, tus txheej txheem no kim heev thiab tuaj yeem raug nqi 50-100 lab rupiah.
Tom qab laser liposuction lossis nqa nqa lub caj dab, koj yuav raug mob ib ncig ntawm koj lub caj dab thiab xav tau npog koj lub puab tsaig, caj dab thiab taub hau nrog tom qab yas phais corset. Cov txheej txheem rov zoo yuav siv sijhawm li 10 hnub txog 2 lub lis piam
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob rau Kybella (txhaj tshuaj uas pab tshem tawm cov caj dab rog)
Thaum lub Plaub Hlis 2015, Lub Chaw Saib Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA) tau tso cai siv cov tshuaj txhaj hu ua Kybella los pab ua kom lub caj dab rog. Cov tshuaj txhaj muaj cov tshuaj nquag hu ua deoxycholic acid. Deoxycholic acid rhuav tshem cov rog yam tsis siv cov txheej txheem cuam tshuam xws li phais lossis phais liposuction.
- Thaum kho, thaj tsam caj dab yuav raug txhaj nrog ob peb rab koob me me uas muaj Kybella. Koj yuav tsum ua qhov no rau 2-6 lub hlis txhua ntu siv sijhawm li 20 feeb. Kybella cov kev mob tshwm sim yog o, ua pob, thiab mob me me nyob hauv thaj tsam caj dab. Feem ntau cov tsos mob yuav ploj mus li ntawm 48-72 teev.
- Kev txhaj tshuaj yuav tsum ua kom raug los ntawm kws phais neeg yas pov thawj lossis kws kho mob tau kawm tiav hauv cov txheej txheem. Kybella tus nqi tseem tsis tau txiav txim siab, tab sis nws yuav zoo li pheej yig dua li li nqus los yog nqa caj dab.
