3 Txoj Hauv Kev Kom Nyob Zoo Hauv Lub Ntsej Muag Ntawm Lub Suab Ntawm Txoj Kev

Suav kom txog thaum koj rov zoo siab dua.

Tej zaum koj yuav yog lub taub hau kub hauv koj tsev neeg lossis zoo li tus cwj pwm tsis txaus ntseeg hauv yeeb yaj kiab lossis TV yeeb yaj kiab, leej twg yuav tsum ua lej kom tsis txhob npau npau. Hom kev so tus kheej no yog qhov qub thiab tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev npau taws, thiab tseem tuaj yeem pab thaum koj npau taws.

• Suav txog li ib feeb. Yog tias koj tsom mus rau koj cov pa thiab cuam tshuam koj tus kheej los ntawm qhov ua rau koj npau taws los ntawm suav, koj yuav txwv koj tus kheej los ntawm kev xav txog tus neeg ua txhaum lossis teeb meem cuam tshuam thiab maj mam ua rau koj tus kheej nqig.
• Yog tias koj tsis zoo siab tom qab ib feeb, sim suav dua rau ob peb feeb tom ntej. Qhov tseem ceeb yog txwv koj tus kheej los ntawm kev xav npau taws kom koj tuaj yeem hla qhov fuss.

Sim siv cov txheej txheem "tes yoga". Tes yoga yog ncab thiab ncab/so cov leeg hauv koj txhais tes. Lub npe yuav suab txawv, tab sis rau qee qhov nws yog txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj tshem ib txhais tes los ntawm lub kauj tsheb tsuas yog thaum koj nres ntawm lub teeb liab.

• Ncab koj cov ntiv tes thiab ob txhais tes kom ntau li ntau tau.
• Tuav txoj haujlwm no li ob peb feeb, tom qab so so.
• Khoov txhua tus ntiv tes rau hauv koj txhais tes, nias maj mam nrog koj tus ntiv tes xoo. Tuav, ces tso tawm.
• Yooj yim koj lub dab teg thiab khoov txhua qhov sib koom ua ke ib leeg los so cov leeg thiab pob qij txha.

Tiv thaiv qhov kev xav hauv koj kom ua pauj. Yog tias ib tus neeg txiav koj txoj kev lossis tsav tsheb nrawm uas qeeb dhau, koj feem ntau yuav ua rau luag nyav, qw, hais lus phem, lossis ua yam lus tsis zoo ntawm lub cev. Qhov no yuav ua rau koj zoo siab ib pliag, tab sis nws yuav muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lwm tus neeg tsav tsheb, thiab tuaj yeem ua rau ob tog nkag mus rau qhov xwm txheej tsis zoo.

• Tsis txhob txav lub cev uas ua rau npau taws. Qhov no suav nrog ua kom lub suab nrov nrov nrov, taws lub teeb, lossis tuav lub nrig. Txhua qhov ntawm cov kev ua no yuav luag yuav ua rau npau taws thiab ua phem.
• Sim zam kev coj tus cwj pwm uas txaus ntshai ua rau muaj kev tawm tsam, txawm tias nws tsuas yog yuav qw xwb. Yog tias koj tab tom foom rau lwm tus neeg tsav tsheb thiab koj lub qhov rais tsheb tau qhib, nws muaj peev xwm tias tus neeg tsav tsheb tau hnov koj lub suab thiab teb nrawm.

Khaws koj txoj kev tsav tsheb. Qee tus neeg xav tsav tsheb luv luv heev thaum lawv txoj kab txiav lossis yog tias lwm tus neeg tsav tsheb "ua txhaum" tawm tsam lawv. Nov yog qhov kev phom sij txaus ntshai heev. Tsav tsheb ze dhau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev sib tsoo, thiab tuaj yeem npau taws rau lwm tus neeg tsav tsheb.

Siv txoj cai "plaub thib ob". Thaum lub teeb nres lossis lub teeb liab teeb ntawm lub tsheb nyob ntawm koj xub ntiag, pib suav thiab txo koj lub zog kom koj tsis txhob nyob ze rau lub tsheb ua ntej koj thiab mus txog nws txoj haujlwm ua ntej plaub feeb

Nyob Nyab Xeeb Thaum Lwm Tus Tsav Tsheb Ua Rau Txaus Siab

1. Nyob twj ywm. Yog tias ib tus neeg txiav koj txoj hauv kev, ua suab nrov, qw nrov nrov, lossis ua rau koj lub teeb taws rau ntawm koj, koj tuaj yeem hnov ntshai lossis tshee tshee. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj yuav tsum nyob twj ywm, thiab ua kom muaj kev nyab xeeb kom sai li sai tau kom tuaj txog ntawm koj lub hom phiaj kom nyab xeeb.

   

   • Khaws koj txoj kev xav thaum koj pom lwm tus neeg tsav tsheb tus cwj pwm.
   • Paub koj lub siab lub ntsws, thiab tsav tsheb kom nyab xeeb li sai tau.
   • Sim ua kom koj tus kheej xis nyob li sai tau kom nyob twj ywm. Qhib lub tshuab cua txias hauv koj lub tsheb, thiab hloov kho koj lub rooj zaum (yog tias koj tuaj yeem ua kom muaj kev nyab xeeb), yog li koj tuaj yeem tsav tsheb tau yooj yim.
   • Nco ntsoov tias thaum kawg, nws tsuas yog kev tsheb sib tsoo. Tsis txhob cia tus cwj pwm tsis zoo ntawm lwm tus tsav tsheb puas koj lub hnub. Tom qab tag nrho, yog tias koj tso kev xav dhau mus, nws tuaj yeem ua rau koj tus kheej lub neej muaj kev pheej hmoo.

2. Sim tsis txhob ntsib qhov muag. Yog tias ib tus neeg tab tom qhia cov tsos mob ntawm kev ua phem, piv txwv li los ntawm kev ntaus lawv lub suab nrov nrov, ntsais muag lawv lub taub hau, lossis tsav tsheb nrawm, nco ntsoov tias koj zam qhov muag nrog tus tsav tsheb. Cov kws tshaj lij ceeb toom tias tus tsav tsheb cuam tshuam uas pom koj ua qhov muag nrog nws yuav pom qhov muag raws li koj cov lus teb rau nws, thiab qhov kev xav no tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam.

   

   • Muab lub teeb liab tias lwm tus neeg tsav tsheb tuaj yeem hla koj (yog tias nws tab tom sim hla koj lub tsheb).
   • Ua kom koj ob lub qhov muag tsom mus rau txoj hauv kev ntawm koj xub ntiag. Koj tsis txawm saib lwm tus tsav tsheb.

3. Tsav tsheb kom nyab xeeb. Yog tias ib tus neeg ua phem rau, txoj hauv kev zoo tshaj los teb yog kom lawv hla koj mus. Yog tias tus neeg tsav tsheb nyob ntawm koj xub ntiag, saib nws qhov kev txav chaw kom koj tuaj yeem ceev faj thiab nyab xeeb. Tab sis yog tias nws nyob tom qab koj, nws yuav tuaj yeem ua raws koj lossis sim ua ntau yam nruj.

   

   • Yog tias tus neeg tsav tsheb nruj tab tom sim hla koj, yog li ua nws.
   • Thaum twg los xij ib tus neeg xav coj koj txoj hauv kev, tsuas yog tso nws mus (yog tias koj tuaj yeem ua tau zoo li ntawd txawm li cas los xij).
   • Sim ua kom tsis txhob nres nrawm dhau ib txwm los ntawm kev teeb tsa koj lub ntsej muag ntawm txoj kev ntawm koj xub ntiag thiab qee zaum saib sab laug thiab sab xis kom tsis txhob muaj kev phom sij.
   • Tsis txhob ua raws lossis tsav tsheb ze rau lub tsheb nyob ntawm koj xub ntiag.
   • Tsis txhob thaiv lwm tus neeg txoj kev, vim qhov no tuaj yeem ua rau lwm tus neeg tsav tsheb npau taws lossis ua siab ntev.

4. Xav zoo txog qhov laj thawj rau lwm tus tsav tsheb ua. Thaum lwm tus neeg tsav tsheb txiav rau hauv koj txoj kab, hloov txoj kab yam tsis tig lub teeb liab, tig mus rau koj, lossis koom nrog kev ua phem rau lwm lub tsheb, koj yuav xav tias tus neeg tsav tsheb yog txhob txwm ua rau koj. Qhov tseeb, nws yuav tsis pom koj, lossis nws yuav dhau los ntawm qee qhov xwm txheej ceev. Tej zaum nws nyob ntawm nws txoj kev mus rau tsev kho mob, thiab tsis tau sim ua lub hom phiaj rau koj raws li lub hom phiaj.

   

   • Nco ntsoov tias tib neeg tuaj yeem ua yuam kev, txawm tias tom qab lub log. Tej zaum koj kuj tau ua qee qhov yuam kev.
   • Qee qhov xwm txheej hnyav, xws li kev noj qab haus huv tsis zoo lossis kev tuag ntawm ib tus neeg hlub, tuaj yeem ua rau tib neeg ua dhau qhov lawv tswj tau.
   • Ua ntej koj ua qhov kev xav tsis zoo txog tus neeg tsav tsheb nruj lossis hais lus tsis zoo rau lub cev, nco ntsoov tias tus neeg ntawd yuav mus dhau qee yam uas koj tsis paub txog.

5. Nrhiav kev pab yog koj xav tau. Yog tias ib tus neeg ua raws koj thiab npaj siab yuav ua nruj ua tsiv, tsis txhob rov qab mus tsev lossis ua haujlwm. Qhov no yuav ua rau koj yog lub hom phiaj yooj yim rau kev ua phem, nrog rau muab lub siab phem tsav tsheb qhov chaw koj ua haujlwm lossis nyob. Hloov chaw, sim tsav tsheb mus rau qhov chaw nyab xeeb nrog ntau tus neeg, lossis qhov chaw koj tuaj yeem tau txais kev pab los ntawm tub ceev xwm.

   

   • Khaws koj lub xauv thiab kaw koj lub qhov rais tsheb. Tsis txhob tawm ntawm lub tsheb, tsis hais txog ntawm lwm tus neeg tsav tsheb sim ua rau koj npau taws.
   • Lwm zaus lwm tus neeg ua raws koj, siv lwm txoj hauv kev, muaj kev nyab xeeb dua, txawm tias nws txhais tau tias koj yuav tuaj lig ntawm koj lub hom phiaj.
   • Mus rau qhov chaw tub ceev xwm nyob ze. Yog tias tus neeg tsav tsheb tab tom ua raws koj nrog lub hom phiaj ua phem rau koj, nws yuav xav ob zaug yog tias koj nres ntawm chaw tub ceev xwm.
   • Yog tias koj tsis tuaj yeem mus rau lub chaw tub ceev xwm nyob ze, sim mus rau thaj chaw uas muaj neeg coob thiab hu rau tub ceev xwm los ntawm thaj chaw uas muaj neeg coob coob ntawd.
   • Thaum koj yuav tsum tsis txhob tham xov tooj thaum tsav tsheb, yog tias ib tus neeg ua raws koj qab, koj yuav tsum hu xov tooj rau tub ceev xwm ua ntej koj nres ntawm ib sab ntawm txoj kev.

6. Khaws koj qhov tseem ceeb hauv siab. Thaum qhov xwm txheej ua kom sov, nws txaus siab heev los kho ib tus neeg tus cwj pwm coj nruj nrog npau taws ib yam nkaus. Txawm li cas los xij, qhov no yuav yog rau koj qhov tsis zoo. Coob leej neeg raug mob lossis raug tua tuag hauv txoj kev sib ntaus nrog lwm tus tsav tsheb. Nco ntsoov tias kev teb rau kev npau taws nrog kev npau taws yuav ua rau muaj nplaim taws ntau dua ntawm kev kub ntxhov.

   

   • Sim muab cov duab ntawm cov neeg koj hlub ntawm koj lub tsheb dashboard. Qhov no tuaj yeem pab ceeb toom koj tias koj tuaj yeem plam tus neeg hlub yog tias koj raug ntes los ntawm tub ceev xwm rau kev ua phem lossis txawm raug tua los ntawm kev ua phem ntawm lwm tus neeg npau taws.
   • Nco ntsoov tias kev coj nruj tuaj yeem ua rau koj raug mob lossis tuag, lossis ua phem/tuag rau lwm tus. Qhov no ua rau koj mob heev.
   • Kev tsav tsheb tsis yog kev sib tw. Koj thiab lwm tus ntawm txoj kev yuav xav kom tau txais kev nyab xeeb hauv tsev thiab ntsib cov neeg hlub.

   Txhob Zam Kev Nyob Hauv Txoj Kev Vim Koj Tus Kheej Ua

   1. Txheeb koj lub siab ua ntej tsav tsheb. Yog tias koj tawm hauv koj lub tsev lossis chaw ua haujlwm npau taws, ntxhov siab, lossis poob siab, muaj lub sijhawm zoo uas koj yuav npau taws dhau qhov xwm txheej tsis tseem ceeb ntawm txoj kev. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom tsis txhob muaj kev sib tsoo ntawm txoj kev yog siv sijhawm me ntsis kom txias ua ntej tsav tsheb, kom tshem tau ib qho kev xav lossis npau taws.

      

      • Ua ntej koj npau taws, tshuaj xyuas koj tus kheej lub siab thiab kev xav.
      • Nug koj tus kheej yog tias muaj qee yam kev xav uas tau ua rau koj npau taws ob peb teev dhau los. Yog tias koj tawm hauv tsev, qhov no yuav yog qhov kev sib cav nrog koj tus txij nkawm lossis tus neeg nyob ze. Yog tias koj tawm haujlwm, qhov no yuav ua rau muaj ntau yam xwm txheej tshwm sim tom haujlwm.
      • Saib xyuas rau koj tus kheej li cas koj cuam tshuam nrog txhua yam kev nyuaj siab koj hnub ntawd. Xav txog lub sijhawm thaum koj dhau los ua neeg tsis muaj siab ntseeg, poob kev tswj hwm koj txoj kev xav, lossis muaj kev npau taws rau lwm tus neeg.
      • Nrhiav ib txoj hauv kev kom txias ua ntej koj tsav tsheb. Yog tias koj tuaj yeem taug kev luv kom tshem koj lub taub hau, sim nws. Yog tias tsis yog, sim zaum hauv koj lub tsheb thiab xav txog ob peb feeb ua ntej txog thaum koj nyob kaj siab lug dua.

   2. Tsav kom tsaug zog thiab paub. Kev tshawb fawb qhia tias yog tus neeg nkees nkees heev, nws yuav tsis muaj peev xwm tswj tau txoj kev xav, thiab qhov no tuaj yeem txaus ntshai thaum tsav tsheb. Ib qho ntxiv, nws yuav tsum tau so kom zoo thiab muaj lub siab dawb paug. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau tus tsav tsheb kom muaj kev paub, thiab yuav tsum paub tias cawv tuaj yeem txo koj qib kev nco qab thiab ua rau koj chim siab lossis nquag sib ntaus (nrog rau muaj qhov tsis zoo rau koj lub peev xwm tsav tsheb).

      

      • Sim khaws cov khoom noj txom ncauj nrog koj hauv koj lub tsheb, vim qee zaum cov neeg tsav tsheb tshaib plab txoj kev xav tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm txoj kev.
      • Tsav tsheb thaum koj tau so zoo, puv thiab tsaug zog, vim qhov no yog lub xeev muaj kev nyab xeeb tshaj plaws rau kev tsav tsheb.

   3. Siv sij hawm ntxiv. Yog tias koj tab tom mus rau qee qhov tseem ceeb, siv sijhawm ntxiv los xav txog cov xwm txheej kev tsheb. Txoj hauv kev ntawd koj yuav tsis muaj kev nyuab siab yog tias koj tau daig hauv cov tsheb sib tsoo, thiab koj yuav tsis tshua muaj feem koom nrog kev ntxhov siab ntawm txoj kev.

      

      • Yog lawm, koj paub tias koj yuav tsum tawm hauv lub tsev mus ntxov txhawm rau cia siab tias yuav ntev npaum li cas ntawm koj li kev mus los thiab cov tsheb tuaj yeem ua tau.
      • Hu rau koj lub tuam tsev pabcuam kev thauj mus los hauv ib cheeb tsam, lossis tau txais cov ntaub ntawv tshaj tawm tub ceev xwm thiab xov xwm tshiab txog xwm txheej xwm txheej nyob ib puag ncig koj. Tej zaum yuav muaj xwm txheej lossis kev ua haujlwm uas koj tsis tau paub txog.
      • Ntau lub vev xaib uas yog koom nrog lub tuam txhab pabcuam thauj tsheb hauv nroog qhia txog kev suav sijhawm ntawm kev mus rau cov neeg siv kev. Qhov kev suav no yuav nug koj qhov chaw tawm mus thiab qhov chaw nyob thiab lub sijhawm xav tau los txog ntawm koj lub hom phiaj, thiab sib piv nws nrog cov ntaub ntawv xwm txheej xwm txheej tam sim no uas haum koj txoj kev taug.

   4. Zam kev tsheb sib tsoo ntau li ntau tau. Yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam, koj yuav muaj kev xaiv txoj hauv kev txwv, tab sis yog tias koj nyob ze ib puag ncig hauv nroog, koj yuav tuaj yeem tshawb xyuas ntau txoj hauv kev xaiv kom tsis txhob muaj tsheb sib tsoo.

      

      • Yog tias koj tab tom taug kev nrog tsawg kawg ob tus neeg caij tsheb, koj tuaj yeem taug txoj kev "peb hauv ib qho" (txoj hauv kev uas xav tau tsawg kawg peb tus neeg hauv ib lub tsheb). Yuav tsum paub txog cov cai hauv nroog, vim muaj ntau qhov chaw uas siv txoj cai tswj kev tsav tsheb no.
      • Zam kev tsheb sib tsoo Cov sij hawm jam no sib txawv los ntawm qhov chaw, tab sis cov tsheb tsis zoo tshaj plaws feem ntau tshwm sim thaum 7 txog 10 teev sawv ntxov thiab ntawm 4 txog 7 teev tsaus ntuj.
      • Rub tawm thiab siv daim ntawv thov cov ntaub ntawv qhia txog kev tsheb. Daim ntawv thov no tuaj yeem txheeb xyuas qhov kev sib kis thiab muab cov ntaub ntawv ntawm lwm txoj hauv kev rau koj lub hom phiaj. Txawm li cas los xij, tsuas yog xyuas kom qhib nws ua ntej koj tsav tsheb, vim tias tsav tsheb thaum siv xov tooj ntawm tes tuaj yeem ua rau muaj xwm txheej.

   5. Siv tsheb thauj mus los rau pej xeem. Txoj hauv kev kom muaj kev nyab xeeb kom tsis txhob muaj kev sib tsoo ntawm txoj kev tsis yog tsav tsheb kiag. Yog tias koj nyob hauv ib lub nroog loj, koj yuav muaj peev xwm ua tau zoo ntawm cov kev thauj mus los hauv zej zog. Txawm hais tias koj yuav tsis nyob hauv cheeb tsam ib puag ncig zoo li Jakarta, koj lub nroog feem ntau muaj kev thauj mus los rau pej xeem, xws li tsheb npav lossis tsheb ciav hlau.

      

      • Kev siv tsheb thauj neeg mus los txo kev ntxhov siab los ntawm kev tsav tsheb. Koj tuaj yeem nyeem, mloog nkauj, lossis so ib ntus thaum cov neeg tsav tsheb thauj mus los cuam tshuam nrog cov xwm txheej kev mus los.
      • Kev xaiv thauj pej xeem feem ntau them tus nqi thauj mus los uas raug, thiab thaum piv rau tus nqi roj thiab tus nqi nres tsheb ntawm lub tsheb ntiag tug, kev caij tsheb npav lossis tsheb ciav hlau tuaj yeem pheej yig dua li tsav tsheb.
      • Txawm hais tias txoj kev thauj mus los rau pej xeem no yuav tsis hla ncaj qha rau ntawm qhov chaw koj nyob, koj tuaj yeem taug kev lossis caij tsheb kauj vab mus rau qhov chaw nres tsheb npav lossis chaw nres tsheb ze tshaj plaws. Koj thaj chaw nyob yuav muaj chaw nres tsheb rau pej xeem yog li koj tuaj yeem tsav tsheb mus rau qhov chaw nres tsheb ntawd thiab tom qab ntawd siv tsheb thauj neeg los ntawm qhov chaw nres tsheb npav lossis chaw nres tsheb ze tshaj plaws.
      • Kawm paub txog kev thauj mus los rau pej xeem hauv koj lub nroog los ntawm kev tshawb fawb online txog cov npav nres lossis cov tsheb ciav hlau hauv koj lub nroog.

   Lub tswv yim

   • Ua tus neeg laus hauv txhua qhov xwm txheej.
   • Yog tias tus neeg tsav tsheb npau taws sim ua raws koj lossis pov ib yam dab tsi ntawm koj lub tsheb, nyob twj ywm thiab hu xov tooj rau tub ceev xwm lossis cov tub ceev xwm hauv nroog. Sim ua kom nco txog tus yam ntxwv ntawm lub tsheb, tus tsav tsheb, thiab daim ntawv tso cai tus lej ntawm lub tsheb (yog tias ua tau), qhia rau tub ceev xwm.
   • Nco ntsoov tias txhua tus neeg uas sim ua rau koj chim siab lossis ua phem rau ntawm txoj kev feem ntau muaj teeb meem ntawm tus kheej. Qhov teeb meem no tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj txhua. Lawv yeej tsim nyog thov txim, vim tias muaj qee yam tsis raug nrog lawv.
   • Yog tias koj zoo li tsav nrawm thiab nkag mus rau hauv kev ntxhov siab ntawm txoj kev, txiav txim siab tau txais kev sab laj tshwj xeeb kom koj tuaj yeem daws koj qhov kev npau taws/teeb meem ua phem ua ntej muaj teeb meem loj dua.

   Ceeb toom

   • Yog tias koj cov menyuam nyob hauv tsheb, sim zam cov lus tsis tsim nyog thiab ua phem. Nco ntsoov, cov menyuam yuav luam txhua yam ntawd thiab ua nws.
   • Lub suab nrov ntawm txoj kev yeej tsis muaj kev nyab xeeb. Sim nyob twj ywm, tsis muaj teeb meem dab tsi.
   • Tiv thaiv qhov xav kom daws nrog lwm tus neeg tsav tsheb txoj kev npau taws ntawm txhua yam. Ib tus phooj ywg zoo ntawm tes lossis txawm tias luag ntxhi tiag tiag tuaj yeem suav tias yog tus cwj pwm tsis zoo lossis ua tsis ncaj, thiab tuaj yeem ua rau npau taws ntxiv rau lwm tus neeg tsav tsheb.
   • Tsis txhob nres lub tsheb kom nrov nrov nrog lwm tus neeg. Khaws koj lub qhov rais kaw thiab koj lub qhov rooj tsheb kaw. Mus rau qhov chaw saib xyuas tub ceev xwm ze tshaj plaws lossis qhov chaw muaj neeg coob. Ntawm txoj kev, tsav tsheb kom nyob twj ywm, thiab yog tias ua tau, lem sab laug yam tsawg plaub zaug. Cov neeg raws koj tuaj yeem tso tseg, vim tias koj tsuas yog tsav tsheb hauv lub voj voog.
   • Khaws koj lub qhov muag ntawm txoj kev nyob ntawm koj xub ntiag. Averting koj ob lub qhov muag, txawm tias ib pliag, tuaj yeem ua rau muaj xwm txheej lossis cuam tshuam lwm tus neeg npau taws.