Lub puab tsaig qis tuaj yeem txav tau vim yog lub puab tsaig sib koom (temporomandibular joint [TMJ]). Qee zaum, lub puab tsaig sib koom ua rau mob lossis raug kaw vim muaj kev ntxhov siab, hloov ntawm lub puab tsaig, thiab tus cwj pwm ntawm kev sib tsoo cov hniav. Feem ntau lub puab tsaig raug mob thiab qhov kev tsis txaus siab no feem ntau ua rau lwm yam teeb meem, xws li mob taub hau thiab mob caj dab lossis ntsej muag. Txhawm rau kho qhov no, zaws koj lub puab tsaig thiab xyaum ua qee qhov txav los so koj lub puab tsaig kom koj tsis nruj. Yog lub puab tsaig txhav tas zuj zus lossis tsis zoo, nrog tus kws kho mob tham kom kho qhov teeb meem tam sim ntawd. Ua kom koj lub puab tsaig noj qab haus huv los ntawm kev hnav cov tiv thaiv hniav thiab zam kev ntxhov siab kom koj lub puab tsaig so.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Zaws Zaws
Kauj Ruam 1. Ua txoj kev kho mob uas siv cov khoom sov lossis muab lub puab tsaig sov so
Qhwv ib lub hnab ntim nrog dej sov hauv cov phuam lossis so phuam huv hauv dej sov. Muab ob sab ntawm lub puab tsaig nrog phuam sov so rau 10-15 feeb kom so lub puab tsaig thiab txo qhov mob.
- Ua kom sov koj lub puab tsaig ua ntej zaws kom nws tsis nruj thiab tsis xauv.
- Txhawm rau kho lub puab tsaig txhav tas, ua qhov kev kho no ntau zaus ib hnub rau 10-15 feeb txhua.
Kauj Ruam 2. Zaws lub puab tsaig nrog koj cov ntiv tes
Muab koj tus ntiv tes tso rau ntawm koj lub puab tsaig qis hauv qab koj lub puab tsaig. Zaws koj lub puab tsaig maj mam los ntawm koj tus ntiv tes los ze rau koj lub pob ntseg. Nrhiav cov pob txha tiaj hauv qab pob ntseg. Siv 2-3 ntiv tes maj mam zaws lub puab tsaig tom qab zaws thaum ua cov lus tsa suab.
- Cov kauj ruam no muaj txiaj ntsig zoo rau kev yoog thiab txhawb nqa cov leeg hauv puab tsaig kom lawv so rov qab.
- Kuj zaws lwm sab ntawm lub puab tsaig kom so ob lub puab tsaig.
Kauj Ruam 3. Nias lub hauv pliaj nqaij leeg nrog koj tus ntiv tes ntsuas
Cov leeg nqaij mandibular khiav raws lub puab tsaig qis dua. So cov nqaij ntshiv mandibular los ntawm nias lawv li 5-10 vib nas this. Tsis txhob nias ntev yog tias cov leeg mob heev.
Tom qab qee lub sijhawm, maj nrawm ua rau cov leeg nqaij hauv lub hauv siab xis nyob. Rau qee tus neeg, txoj kev no tuaj yeem kov yeej lub puab tsaig raug kaw lossis so lub puab tsaig
Kauj Ruam 4. Hloov lub puab tsaig sib koom siv koj tus ntiv tes xoo
Muab ob tus ntiv tes xoo tso rau ntawm kab puab tsaig sab saud cov leeg nqaij. Siv lub zog rau cov leeg thaum koj nqes koj tus ntiv tes xoo hauv qab puab tsaig kom rub cov leeg tawm ntawm lub puab tsaig sab saud. Qhov ncab no muaj txiaj ntsig zoo rau kev so lub puab tsaig sib koom.
- Xwb, tso 2 tus ntiv tes rau ntawm cov leeg nqaij thiab ob tus ntiv tes rau ntawm lub puab tsaig sab saud. Tom qab ntawd, xaub koj cov ntiv tes los ua ke kom txog thaum koj cov ntiv tes sib ntsib. Cia koj cov ntiv tes nias koj sab plhu li ob peb feeb kom so cov leeg.
- Yog tias koj muaj teeb meem ua koj tus kheej, nug tus phooj ywg lossis tus koom tes los pab koj.
Kauj Ruam 5. Tsiv koj lub puab tsaig sab laug thiab sab xis nrog koj txhais tes
Txhawm rau so koj lub puab tsaig, tso koj ob txhais tes ntawm ob sab ntawm koj lub puab tsaig qis thiab txav lawv sab laug thiab sab xis. Tsis txhob jerk lossis nias koj lub puab tsaig nyuaj. Tsa koj lub puab tsaig me ntsis kom txog thaum koj lub puab tsaig so thiab xauv.
- Koj tuaj yeem txav koj lub puab tsaig nce thiab nqis nrog koj txhais tes ua kev pab. Maj mam zaws koj lub puab tsaig nrog koj cov ntiv tes thaum koj txav nws nce thiab nqis kom xis nyob.
- Yog tias koj txav tsis tau koj lub puab tsaig qis dua lossis hnov mob heev thaum koj zaws lossis txav nws, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Tsis txhob quab yuam lub puab tsaig kom txav mus vim qhov teeb meem tuaj yeem zuj zus tuaj.
Kauj Ruam 6. Zaws koj lub puab tsaig 1-2 zaug hauv ib hnub
Yog tias lub puab tsaig zoo dua, zaws ib hnub ib hnub tom qab lub puab tsaig sov. Maj mam, lub puab tsaig tsis raug kaw vim nws nyob hauv txoj haujlwm zoo kom nws tuaj yeem txav tau mus ib txhis.
Mus ntsib kws kho mob yog tias lub puab tsaig tsis zoo tom qab 2-3 hnub
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Kev Tawm Tsam los Qhia Lub puab tsaig
Kauj Ruam 1. Ncaj koj lub nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov
Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev pw tsaug zog ntawm daim ntaub mos muag los yog lev thaum tso koj lub taub hau thiab caj dab kom yooj yim li sai tau rau hauv pem teb.
Siv lub hauv ncoo nyias los txhawb koj lub taub hau yog tias qhov no ua rau koj lub puab tsaig thiab ntsej muag xis nyob
Kauj Ruam 2. Ua kom pom lub puab tsaig, ntsej muag thiab caj dab
Ua pa thiab nqus pa ntau zaus thaum ua tib zoo saib xyuas lub ntsej muag, lub puab tsaig, thiab caj dab. Saib xyuas qhov muaj lossis tsis muaj qhov nro ntawm lub ntsej muag lossis caj dab. Qhia rau koj tus kheej tias koj lub puab tsaig hnov nruj thiab tsis xis nyob.
Kauj Ruam 3. Sim qhib thiab kaw koj lub qhov ncauj maj mam
Nqus pa thaum qhib koj lub qhov ncauj me ntsis los tsuav koj tsis hnov mob lossis nruj. Tom qab ntawd, ua pa thaum kaw koj lub qhov ncauj yam tsis txhuam koj cov hniav. Cia koj lub caj dab thiab ntsej muag so thaum koj xyaum.
- Ua qhov kev txav no 5-10 zaug thaum nqus tau thaum qhib koj lub qhov ncauj thiab ua pa thaum kaw koj lub qhov ncauj.
- Tsis txhob yuam koj tus kheej qhib koj lub qhov ncauj. Npog koj lub qhov ncauj yog tias koj lub puab tsaig hnov mob lossis txhav. So koj lub puab tsaig raws li xav tau txhawm rau tiv thaiv qhov teeb meem tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Tsiv koj lub puab tsaig sab laug thiab sab xis
Yog tias nws tsis mob lossis mob heev, pib txav koj lub puab tsaig sab laug thiab sab xis maj mam. Ua pa thaum koj lub puab tsaig txav mus rau sab laug. Ua pa tawm thaum lub puab tsaig rov qab mus rau qhov chaw. Ua pa thaum koj lub puab tsaig txav mus rau sab xis.
- Ua qhov kev txav no 5-10 zaug rau txhua sab.
- Nres kev xyaum yog tias koj lub puab tsaig pib mob lossis mob. Tsis txhob yuam koj tus kheej kom qhov mob ntawm lub puab tsaig tsis mob zuj zus.
Kauj Ruam 5. Ua kom lub puab tsaig txav ib hnub ib zaug
Ua kom koj lub puab tsaig xis nyob thiab so los ntawm kev ua qhov no ib zaug ib hnub. Tau txais kev coj ua ntawm tib lub sijhawm txhua hnub kom koj lub puab tsaig tau siv rau qhov kev txav no.
Yog tias lub puab tsaig tsis rov zoo los yog mob ntxiv, nrog kws kho mob tham
Txoj Kev 3 ntawm 4: Mus ntsib kws kho mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias lub puab tsaig tseem raug kaw txawm tias nws tau siv tshuaj kho tus kheej
Yog tias lub puab tsaig tau zaws lossis qoj ib ce nrog kev txav, tab sis nws tseem raug kaw, sab laj nrog kws kho mob. Nws muaj peev xwm txheeb xyuas qhov ua rau thiab muab kev xaiv los daws qhov teeb meem.
Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj los kho lub puab tsaig kaw, xws li cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory tshuaj xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofen, tshuaj kho mob, siv tshuaj kom so leeg, txo kev ntxhov siab, lossis txo qis tshuaj tiv thaiv kab mob. Nug koj tus kws kho mob ua ntej noj lwm yam tshuaj, suav nrog cov tshuaj tom khw
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj mob taub hau lossis mob caj dab vim raug kaw lub puab tsaig
Qee zaum, lub puab tsaig raug kaw hnyav ua rau mob taub hau thiab mob caj dab kom lub caj dab txhav lossis o. Tsis tas li ntawd, lub ntsej muag tseem hnov mob thiab nruj. Yog li qhov teeb meem tsis zoo zuj zus, nrog kws kho mob tham yog tias koj pom cov tsos mob no.
Kauj Ruam 3. Cia tus kws kho mob tshuaj xyuas koj lub puab tsaig thiab txiav txim siab qhov ua rau muaj teeb meem
Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj lub puab tsaig txhawm rau txiav txim siab tias koj qhov teeb meem hnyav npaum li cas. Yog xav tau, nws yuav nug koj kom xoo hluav taws xob kom paub seb tus mob thiab qhov chaw ntawm koj lub puab tsaig.
Qee lub sij hawm, kws kho mob nug tus neeg mob kom ua qhov MRI ntawm lub puab tsaig txhawm rau txiav txim siab qhov ua rau muaj teeb meem thiab daws qhov tsim nyog
Kauj Ruam 4. Cia tus kws kho mob rov qab koj lub puab tsaig rau nws txoj haujlwm kom raug
Tus kws kho mob yuav ua tshuaj loog hauv cheeb tsam lossis muab tshuaj los so cov leeg kom lub puab tsaig tsis nruj. Tom qab ntawd, nws yuav rub koj lub puab tsaig qis thiab tom qab ntawd rov qab mus rau nws txoj haujlwm raug.
- Cov txheej txheem no tuaj yeem ua tiav hauv kws kho mob lub chaw haujlwm thiab feem ntau tsis mob.
- Txhawm rau kom lub puab tsaig rov zoo sai, koj yuav tsum noj zaub mov noj vim tias tom qab kho, koj yuav tsum haus dej xwb.
Kauj Ruam 5. Nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj botox los so koj lub puab tsaig
Botox tuaj yeem so cov leeg ntawm lub puab tsaig thiab txo qhov txhaws hauv lub puab tsaig. Kev txhaj tshuaj Botox tuaj yeem muab ncaj qha rau cov leeg ntawm lub puab tsaig kom so lub puab tsaig thiab kho lub puab tsaig raug kaw.
- Kev txhaj tshuaj Botox hauv lub puab tsaig yuav tsum tsuas yog ua tiav qee zaum vim tias cov leeg ua tsis muaj zog yog tias Botox tau txhaj ntau zaus.
- Nco ntsoov tias kev pov hwm kev noj qab haus huv tsis tas yuav them tus nqi ntawm kev txhaj tshuaj botox vim qhov no suav tias yog kev kho kom zoo nkauj. Nco ntsoov ua ntej los ntawm kev hu rau tus neeg sawv cev pov hwm.
Kauj Ruam 6. Xav txog kev xaiv phais kho mob
Yog tias koj lub puab tsaig tseem raug kaw ntau zaus, koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia tias koj yuav tsum tau phais kom tiv thaiv lub puab tsaig los ntawm kev hloov dua. Qhov kev phais no yog ib txoj haujlwm tseem ceeb thiab yuav tsum muaj lub sijhawm rov zoo. Thaum lub sijhawm koj rov zoo, koj yuav tsum haus dej xwb thiab tsis tham txhua yam kom rov zoo sai. Tus kws kho mob yuav piav qhia txog kev pheej hmoo thiab lub sijhawm rov zoo tom qab ua ntej phais.
Feem ntau, zaws lub puab tsaig, ua haujlwm qoj ib ce, thiab siv cov tiv thaiv hniav tuaj yeem tiv thaiv qhov teeb meem no rov tshwm sim
Txoj Kev 4 ntawm 4: Saib Xyuas Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Hnav cov iav tiv thaiv thaum pw
Tus tiv thaiv hniav yas tiv thaiv koj los ntawm kev txhuam koj cov hniav lossis kaw koj lub puab tsaig. Tus kws kho mob yuav ua tus saib xyuas hniav tshwj xeeb rau koj uas yuav tsum hnav thaum hmo ntuj. Cov cuab yeej no tau ua pwm raws li cov duab ntawm cov hniav thiab txoj haujlwm thaum tom yog li nws zoo li xis nyob dua li yog tias koj hnav cov tiv thaiv hniav muag hauv khw muag khoom.
Xyuas kom lub ntsej muag haum koj thiab hnav nws txhua hmo. Yog hnav tsis tu ncua, cov kws tiv thaiv hniav tuaj yeem tiv thaiv lub puab tsaig txhav thiab tswj kev noj qab haus huv ntawm lub puab tsaig
Kauj Ruam 2. Tsis txhob zom nyuaj, zom, lossis nplaum cov khoom noj
Zam cov khoom noj chewy (xws li steak) thiab cov zaub nyoos (xws li carrots thiab zaub qhwv). Tsis txhob noj nyuaj lossis zom cov khoom qab zib vim nws tso siab rau lub puab tsaig. Tsis txhob zom cov dej khov vim nws tsis zoo rau cov hniav thiab puab tsaig.
Thaum noj mov, tsis txhob qhib koj lub qhov ncauj dav heev vim tias lub puab tsaig tuaj yeem txav tau. Zom koj cov zaub mov maj mam, ua tib zoo saib kom tsis txhob hnyav heev uas koj lub puab tsaig hloov
Kauj Ruam 3. Ua zaws thiab qoj ib ce tsis tu ncua
Ua tus cwj pwm zaws koj lub puab tsaig ua ntej yuav mus pw thaum tsaus ntuj lossis txhua tag kis kom koj lub puab tsaig so thiab xis nyob. Ua kom lub puab tsaig txav ib hnub ib zaug lossis ob peb zaug hauv ib lub lis piam kom lub puab tsaig tsis nruj lossis txhav.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm ntawm kev daws teeb meem
Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab qee zaum ua rau koj nruj lossis nruj koj lub puab tsaig kom nruj heev kom koj lub puab tsaig xauv. Teem sijhawm rau kev tawm dag zog txhua hnub los ntawm kev khiav lossis taug kev los daws koj tus kheej ntawm kev ntxhov siab. Ua cov dej num tsis tu ncua, xws li tha xim, xaws khaub ncaws, lossis kos duab, kom koj xis nyob.
