Tag kis no yog sawv ntxov tom qab nag hmo koj tau koom nrog kev lom zem tshaj plaws uas koj tau mus. Hmoov tsis zoo, koj lub plab zoo li yog tias nws tau koom nrog kev seev cev vwm vwm zoo li koj tau ua ntawm lub rooj nag hmo, thiab koj lub taub hau yuav tawg hauv lossis tawm sai sai - koj tsis paub qhov txawv yog dab tsi ntxiv lawm. Qhov mob taub hau uas nws ntshai yuav tshwm sim tom qab hmo kawg ntawm kev haus cawv thaum kawg tshwm sim. Nyem rau ntawm qhov ntawd thiab ua raws cov theem no kom koj tuaj yeem hla dhau hnub yooj yim.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 7: Pom qee Yam Uas Muaj peev xwm daws tau mob taub hau tam sim ntawd
Kauj Ruam 1. Haus dej
Txawm hais tias qee yam yooj yim zoo li tsis txaus ntseeg thaum koj pov koj lub siab hauv chav dej, rov ua kua dej yog qhov tseem ceeb rau kev daws nrog xeev siab thiab mob taub hau. Haus 8 mus rau 10 khob dej maj mam thaum sawv ntxov tom qab haus ib hmo. Dej cawv ua rau koj lub cev poob dej los ntawm kev txhawb koj lub raum kom tso dej ntau dua li koj haus, ua rau lub cev qhuav dej. Cov cawv ntau koj haus, dej ntau dhau tsuas yog hla thiab tawm ntawm lub cev.
Cov tsos mob ntawm hangover (mob taub hau tom qab hangover) suav nrog: kiv taub hau, mob taub hau, xeev siab, qhov ncauj qhuav, thiab qaug zog. Mob taub hau thiab xeev siab yog tshwm sim los ntawm kev sib xyaw ua ke ntawm cov cawv cawv, lub cev qhuav dej, thiab tsis muaj cov vitamins A, B, thiab C
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj kho mob
Koj lub taub hau yuav hnov ntxhiab vim tias cawv cawv ua rau cov hlab ntshav nthuav dav, thiab kev nthuav dav ntawm cov hlab ntshav ncig lub hlwb feem ntau ua rau qhov mob uas feem ntau hnov thaum mob taub hau. Thaum cov tshuaj tua kab mob yuav tsis ua rau koj muaj kev noj qab haus huv, lawv yuav daws qhov mob taub hau, txawm tias tsuas yog luv luv.
Cov tshuaj tua kab mob xws li Advil thiab ibuprofen cov khoom xyaw ua haujlwm tau zoo los daws qhov mob taub hau. Zam cov tshuaj uas muaj acetaminophen xws li Tylenol. Hom tshuaj no nyuaj rau ntawm daim siab, uas tsis khoom ua haujlwm lim dej cawv hauv lub cev. Noj acetaminophen thaum cawv tseem nyob hauv koj lub cev tuaj yeem ua rau lub siab puas
Kauj Ruam 3. Noj cov khoom qab zib uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab
Bagels tsis muaj tshuaj ntxiv, ci, thiab crackers yog cov carbohydrates zoo rau noj thaum koj mob taub hau thiab xeev siab. Txawm hais tias nws tsis yog khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws, muaj feem yuav koj tsis nyob hauv kev xav noj koj tus kheej ntau. Qhov xwm txheej uas koj raug kev txom nyem thaum sawv ntxov tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib poob qis-thiab cov zaub mov tsis muaj carb yuav pab txhawb koj cov ntshav qab zib thiab ua rau koj lub plab zoo dua.
Kauj Ruam 4. Rov qab mus pw
Thaum koj haus cawv ntau thiab tsaug zog hauv txaj, koj lub cev feem ntau tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv REM (lub qhov muag txav mus los nrawm). Lub voj voog REM yog theem uas lub cev hla mus kom rov zoo thiab yog thaum koj tuaj yeem tsaug zog zoo. Rov qab mus pw, npog koj tus kheej nrog daim pam uas muag muag tshaj plaws, qhib qee lub suab paj nruag so, thiab pw ob peb teev ntxiv.
Koj tuaj yeem txiav txim siab thov tawm ntawm tsev kawm lossis ua haujlwm yog tias koj mob taub hau hnyav heev. Kev siv sijhawm so yuav ua rau koj lub cev so txhawm rau kho qhov puas tsuaj los ntawm kev haus dej ntau dhau nag hmo, txawm hais tias nws tsis yog lub tswv yim zoo los ua qhov no
Txoj Kev 2 ntawm 7: Noj Cov Khoom Noj Kom Ncauj
Kauj Ruam 1. Noj cov khoom noj uas tuaj yeem ua rau mob plab zom zaws
Koj lub plab yuav zoo li koj tab tom tig zoo li yog koj nyob hauv lub nkoj poob nthwv dej txhua hnub, tab sis noj zaub mov uas ua rau koj lub khw muag cov vitamins ntau ntxiv thiab ua rau koj lub plab zoo dua yuav kho koj.
Kauj Ruam 2. Noj cov txiv apples thiab txiv tsawb
Txiv hmab txiv ntoo thiab txiv tsawb tau ntim nrog cov as -ham uas yuav daws kev mob taub hau thiab rov ua kom cov zaub mov poob thaum hmo ntuj lom zem kawg. Ob qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no tshwj xeeb yog qhov zoo heev rau rov ua cov poov tshuaj.
Kauj Ruam 3. Ua lub qe
Ua qe qe, kib qe, lossis qe hnyav-txhua hom qe tais uas koj nyiam, vim tias qe tau lav los pab nrog mob taub hau thiab hangovers. Cov qe muaj cov amino acid hu ua cysteine uas pab tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm acetaldehyde, ib qho tshwm sim ntawm kev haus cawv ntau dhau.
Kauj Ruam 4. Noj txiv lws suav, uas tuaj yeem ua rau koj rov los tshiab thiab muaj zog
Txiav cov txiv lws suav thiab ntxiv cov ntsev thiab kua txob, lossis ua lawv li kua txiv. Txiv lws suav muaj fructose uas pab cov txheej txheem ntawm cov cawv cawv metabolism hauv lub cev. Ntxiv me ntsis kua txiv qaub rau cov kua txiv lws suav kom txhawb nws cov txiaj ntsig.
Kauj Ruam 5. Noj txiv maj phaub
Txiv maj phaub muaj cov poov tshuaj ntau ntxiv - ib yam uas koj lub cev xav tau tiag tiag thaum kiv taub hau thiab xeev siab los ntawm kev haus cawv. Xwb, haus dej txiv maj phaub yog tias koj xav tias tub nkeeg los faib cov txiv maj phaub nrog lub pob zeb.
Kauj Ruam 6. Sim noj qee cov kua zaub
Cov kua zaub kua zaub yog cov zaub mov zoo rau noj thaum koj mob taub hau thiab xeev siab vim tias nws muaj dej thiab electrolytes thiab ob leeg sib ntaus lub cev qhuav dej. Cov kua zaub kua zaub kuj tseem hloov ntsev thiab cov poov tshuaj poob los ntawm kev haus tag nrho cov cawv cawv.
Kauj Ruam 7. Siv cov zaub qhwv, uas tseem tuaj yeem ua tau zoo heev kho mob taub hau thiab xeev siab
Siv cov kua txiv los ntawm cov zaub qhwv thiab sib tov nrog me ntsis kua txiv lws suav. Zaub qhwv pab tswj ntshav qab zib.
Txoj Kev 3 ntawm 7: Haus Dej Uas Ua Rau Lub Cev Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Raws li tau hais los saum no, hloov koj lub cev kua dej yog qhov tseem ceeb rau kev tawm tsam mob taub hau thiab ua rau koj ntshai. Qee hom kua dej tuaj yeem pab rov qab electrolytes hauv lub cev, ua tau raws li lub cev xav tau ntawm lub cev, thiab ua kom lub plab nqhis sai dua li lwm yam.
Kauj Ruam 2. Haus cov dej uas tsis muaj carbonated qhiav
Tam sim no yog lub sijhawm zoo los tshem cov fwj dej qab zib uas tsis muaj carbonated los ntawm koj lub tub yees. Tab sis tsis txhob muab nws pov tseg, koj tuaj yeem haus nws tau - Ginger ale yog cov dej haus zoo los daws koj lub plab.
Kauj Ruam 3. Haus dej haus uas tuaj yeem hloov pauv lub cev kom lub cev yuav rov zoo sai
Cov dej haus hloov lub cev feem ntau muaj cov sodium ntau dua thiab qis dua qab zib (qis dua cov dej qab zib ua kis las), yog li lub cev lub cev yuav rov ua kom sai dua. Dhau li ntawm cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins, cov dej haus uas tuaj yeem hloov lub cev lub cev kuj muaj qab ntxiag.
Kauj Ruam 4. Haus dej haus cawv
Thaum koj yuav tsis tau khiav 10km lossis ntaus pob hauv NBA kev sib tw, koj lub cev yuav hnov zoo li koj tau ua tiav. Cov dej haus ua kis las txhais tau tias yuav hloov lub cev lub cev thiab rov ua kom cov as -ham ploj.
Kauj Ruam 5. Noj cov dej khov lolly
Yog tias koj tsis tuaj yeem haus cov dej haus, popsicles yog zaub mov zoo rau koj kom pib txheej txheem dej rov qab los. Dej khov kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob mob plab (zoo li qee tus neeg hnov thaum lawv haus dej ntau ntawm cov kis las kis las tom qab sawv los hmo ntuj haus cawv).
Kauj Ruam 6. Haus cov kua txiv hmab txiv ntoo
Koj lub cev xav tau cov vitamins; thiab kua txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv kab ntxwv, txiv puv luj, lossis kua txiv hmab txiv ntoo yog cov dej qab zib zoo los kho koj kev noj qab haus huv. Nco ntsoov haus cov kua txiv maj mam -koj tsis xav hnia tag nrho pob.
Txoj Kev 4 ntawm 7: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim qee yam tshuaj ntsuab
Thaum koj yuav zoo li tus txawj ua khawv koob churning tawm potions, tshuaj ntsuab tuaj yeem pab rov kho lub cev poob cov as -ham.
Kauj Ruam 2. Siv cov mis thistle cog
Mis thistle tau pom zoo rau cov tib neeg uas muaj teeb meem daim siab, thiab tam sim no koj yog ib tus ntawm lawv. Qee tus neeg hais tias lawv zoo siab dua tom qab haus mis thistle. Koj tuaj yeem yuav thistle mis hauv ntsiav tshuaj lossis tshuaj yej.
Kauj Ruam 3. Sim noj zib ntab
Zib ntab, khoom plig los ntawm muv rau noob neej, tuaj yeem pab kho mob taub hau thiab hangovers thiab nce qib fructose. Nqa dej mus rau ib lub rhaub thiab ntxiv zib ntab rau nws rau ib qho me me, tsis qab zib zib ntab.
Kauj Ruam 4. Sim noj txiv qaub
Txiv qaub pab lub cev tshem tawm cov txheej txheem hauv lub cev. Ua txiv qaub tshuaj yej los so plab plab thiab pib lub cev cov txheej txheem kev tshem tawm cov co toxins.
Kauj Ruam 5. Chew qee cov qhiav kom nplij plab
Koj tuaj yeem yuav cov pos hniav uas tuaj yeem pab koj rov qab los hauv khw muag khoom. Xwb, koj tuaj yeem rhaub 10-12 daim ntawm cov hauv paus qhiav tshiab hauv 950 ml dej. Koj yuav tau txais cov tshuaj yej qhiav uas tuaj yeem ntxiv nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li kua txiv qaub thiab zib ntab.
Kauj Ruam 6. Mash 5-6 thyme nplooj thiab rhaub lawv hauv dej
Ua noj cov dej sib tov no kom sov me ntsis txog li 5 feeb thiab lim kom haus cov dej. Haus cov tshuaj yej no thaum nws tseem sov. Thyme soothes cov leeg mob (ib qho tshwm sim ntawm kev hangover) thiab tseem pab daws kev mob plab.
Kauj Ruam 7. Siv cov tshuaj txhuam hniav los yog cov pa roj carbon activated
Tsis txhob tsoo cov hluav ncaig hauv koj lub tsev tam sim ntawd; Koj tuaj yeem nrhiav cov tshuaj carbon ntawm koj lub tsev muag tshuaj ze tshaj plaws. Cov pa roj carbon activated yog cov khoom nqus tau uas tuaj yeem tawm tsam cov tshuaj phem thiab tshem tawm ntawm lub cev.
Txoj Kev 5 ntawm 7: Noj cov vitamins los tawm tsam kiv taub hau thiab xeev siab tom qab qaug cawv
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj vitamin B
Cov vitamins B, tshwj xeeb yog B12 (tseem hu ua cobalamin) muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab lub hlwb. Txhawb koj lub cev los ntawm kev noj cov tshuaj vitamin B.
Koj kuj tseem tuaj yeem noj cov zaub mov nplua nuj hauv cov vitamins B. Ib txhia ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig tshaj plaws suav nrog cov noob nplej, mis txias, thiab cov khoom noj citrus zoo li txiv kab ntxwv
Kauj Ruam 2. Noj cov tshuaj vitamin C, uas yog cov tshuaj tua kab mob
Cawv ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kom lub cev tiv taus khaub thuas thiab lwm yam kab mob uas tuaj yeem tawm tsam lub cev. Thaum cawv nyob hauv lub cev thiab lub cev ua cov txheej txheem metabolism thiab tshem tawm nws tus kheej, tus nqi ntawm cov dawb radicals tso tawm hauv lub cev yog qhov loj heev. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant ntawm vitamin C yuav pab tiv thaiv cov dawb radicals hauv lub cev thiab feem ntau tseem daws kev mob taub hau.
Cov dej haus uas muaj cov tshuaj vitamin C yog cov dej qab zib zoo kom nce qib vitamin C, nrog rau saj uas tseem tuaj yeem ua rau koj muaj zog
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj ntxiv xws li n-acetylcysteine uas tuaj yeem pab kho cov tshuaj hauv lub cev poob
N-acetylcysteine ua haujlwm tiv thaiv tshuaj lom acetaldehyde, uas yog qhov laj thawj tseem ceeb vim li cas tus mob thiaj li tsis zoo.
Txoj Kev 6 ntawm 7: Tiv Thaiv Nrog Hangover
Kauj Ruam 1. Tsaug zog ntsiag to thiab sim pw
Raws li tau hais los saum no, pw tsaug zog, dej, thiab sijhawm yog peb yam uas tau lees tias yuav rov ua rau lub xeev hangover. Yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog, ua yeeb yaj kiab koj nyiam lossis qee lub suab paj nruag so, tom qab ntawd kaw koj lub qhov muag. Txawm hais tias lub ntiaj teb zoo li yuav tig, koj yuav tsum paub tias koj yuav zoo dua (nyob rau lub sijhawm ntev).
Kauj Ruam 2. Ua kom qoj ib ce
Yog tias pw tsis yog qhov kev xaiv, sim ua kom qoj ib ce zoo li taug kev nrawm, khiav nrawm, lossis ua luam dej ob peb zaug. Kev tawm dag zog yuav nce endorphins uas tuaj yeem pab koj tawm ntawm qhov kev xav tsis zoo los ntawm kev mob taub hau thiab xeev siab.
Qee tus neeg ntseeg tias kev tawm dag zog pab ua rau lub cev muaj peev xwm zom cov cawv uas koj haus. Thaum lub cev tuaj yeem ua cov txheej txheem txheej txheem zom zaub mov kom raug, kiv taub hau thiab xeev siab tseem yuav pib ploj mus
Kauj Ruam 3. Tsis txhob nrov nrov thiab teeb ci
Lub xeev xeb ua rau koj nkag siab zoo rau lub teeb thiab suab. Txhawm rau txo qhov mob, kaw koj lub qhov muag tsis pom qhov rai, zam kev ua suab paj nruag nrov nrov, thiab tso khaub ncaws txias rau saum koj taub hau. Yog tias koj yuav tsum tawm mus nraum zoov, hnav looj tsom iav dub lossis lub kaus mom.
Kauj Ruam 4. Koj tseem tuaj yeem da dej tau
Thaum da dej tsis ua ib yam dab tsi kom nrawm tshem tawm cov cawv los ntawm lub cev, nws yuav ua rau koj zoo siab (thiab, ua siab ncaj, ntxhua khaub ncaws). Ua pa ntawm cov pa tso tawm los ntawm cov dej kom tsis txhob mob taub hau. Dej kub kuj paub tias ua rau lub plab chim.
Txoj Kev 7 ntawm 7: Txo Qhov Tsis Zoo Tom Qab qaug cawv yav tom ntej
Kauj Ruam 1. Txo cov dej haus uas koj haus
Yog tias koj xav so me ntsis, haus kom txog thaum koj tsuas hnov me ntsis kiv taub hau, ces tsum. Nws zoo tshaj yog tias koj nres thaum koj tseem paub txog qhov xwm txheej. Koj tus kheej yav tom ntej yuav ua tsaug rau koj.
Kauj Ruam 2. Noj ua ntej, lub sijhawm, thiab tom qab koj haus cawv
Kev noj zaub mov yuav ua kom cov piam thaj nyob siab, thiab qhov no yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv kev haus cawv. Kev haus cawv thaum lub plab khoob yog daim pib rau kev mob plab thiab vwm kiv taub hau thiab xeev siab nyob rau hnub tom ntej. Noj cov zaub mov uas nqus qee cov cawv koj haus.
Noj cov khoom noj txom ncauj txhua hmo, txawm tias nws zoo li koj tau noj ntau los ntawm kev haus cawv thaum lub sijhawm, yuav ua rau koj cov hangover tsis zoo nyob rau hnub tom ntej
Kauj Ruam 3. Haus dej txhua hmo
Pib hmo ntuj los ntawm kev haus ib khob dej loj. Nyob twj ywm dej yog ib txoj hauv kev zoo los tiv thaiv kiv taub hau thiab xeev siab. Haus ib khob cawv thiab ib khob dej sib hloov. Ua ntej koj mus pw, haus lwm ob lossis peb khob dej.
Kev haus ob khob dej tshuaj yej ntsuab ua ntej koj haus cawv kuj tseem yog ib txoj hauv kev los tswj cov kua dej xav tau thiab tiv thaiv kiv taub hau thiab xeev siab
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus cov dej sib tov uas muaj piam thaj
Cov dej haus zoo li no tau lees tias yuav ua rau koj sawv hauv hnub tom ntej hauv lub xeev tsis zoo. Zam cov dej qab zib uas tau ua los ntawm khw muag khoom haus sib tov, xws li qab zib-thiab-qaub sib xyaw uas muaj ntau hauv cov pob kws phoov. Thiab ceev faj, ntau cov cawv (tshwj xeeb yog cov cawv cawv) muaj suab thaj ntau.
Kauj Ruam 5. Noj cov vitamins B ua ntej koj mus pw
Raws li tau hais los saum no, cov vitamins B zoo heev rau kev tawm tsam xeev siab thiab mob taub hau. Yog li, noj koj cov vitamins B ua ntej koj mus pw nrog ib khob dej.
