Txhawm rau daws qhov mob taub hau los ntawm qhov ntswg txhaws, koj yuav tsum xub tshem tawm cov hnoos qeev hauv qhov ntswg.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Ceev Faj
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tua kab mob
Decongestants muaj ntau hom tshuaj uas kho ntau yam tsos mob ntawm kev khov. Feem ntau, cov tshuaj tua kab mob sib xyaw ua ke nrog tshuaj tua kab mob xws li acetaminophen, ibuprofen, lossis tshuaj aspirin txhawm rau txo kev mob taub hau thiab mob qhov txhab. Decongestants tuaj yeem yuav yam tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj hauv khw muag tshuaj.
- Ntau yam tshuaj tua kab mob, xws li phenylephrine thiab pseudoephedrine, txwv cov hlab ntshav kom txo qhov txhaws hauv qhov ntswg. Cov tshuaj kuj nce ntshav siab. Yog li ntawd, ceev faj yog tias koj muaj ntshav siab.
- Decongestants raug muag hauv cov ntsiav tshuaj, tshuaj ntsiav, kua, thiab kua phoov.
- Nyeem cov ntawv kom zoo lossis tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej vim tias cov tshuaj tua kab mob tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj hauv menyuam yaus, poj niam cev xeeb tub, thiab cov neeg ua xua. Noj cov tshuaj kom raug thiab tsis txhob ua dhau nws.
Kauj Ruam 2. Sim tshem qhov ntswg txhaws nrog cov kua ntsev
Dej ntsev yog qhov ua tau zoo, nyab xeeb, thiab tsis muaj kev phiv tshuaj. Cov dej ntsev pab daws qhov hnoos qeev uas txhaws qhov ntswg, thiab txo qhov muaj feem ua hnoos qeev nyob hauv qhov ntswg. Cov dej ntsev hauv daim ntawv tee lossis tshuaj tsuag yuav ua rau cov hnoos qeev nyob hauv qhov ntswg, thiab tuaj yeem yuav yam tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj tom khw muag tshuaj.
- Kev siv cov ntsev ntsev yog pom zoo tom qab noj tshuaj tiv thaiv kab mob.
- Kev tso dej ntsev yuav pab koj zam qhov rov tshwm sim feem ntau cuam tshuam nrog kev siv cov tshuaj tua kab mob hauv qhov ntswg.
Kauj Ruam 3. Nqa cov pos hniav Zinc
Zinc nyob rau hauv daim ntawv lozenge lossis phoov tau qhia kom txo lub sijhawm ua kom txias mus txog rau ib hnub yog tias siv thaum pib ntawm cov tsos mob. Zinc cov pos hniav thiab kua phoov tuaj yeem yuav yam tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj hauv khw muag tshuaj.
- Zinc tiv thaiv kev kis tus kab mob rhinovirus thiab ua kom nws nyob deb ntawm cov hnoos qeev hauv caj pas thiab lub qhov ntswg. Rhinoviruses yog lub hauv paus ua rau mob khaub thuas.
- Txawm hais tias thawj qhov kev tshawb pom, tsis muaj pov thawj txaus tias zinc muaj qhov cuam tshuam rau txo kev mob taub hau los ntawm qhov ntswg txhaws ntswg, raws li tau hais yav tas los. Zinc tuaj yeem ua rau lub cev tiv thaiv kab mob, tab sis nws muaj qhov cuam tshuam me ntsis hauv kev daws teeb meem.
- Cov kev mob tshwm sim feem ntau suav nrog xeev siab, ua tsis zoo hauv lub qhov ncauj, thiab tej zaum yuav poob ib ntus ntawm qhov hnov tsw.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Kho Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau
Koj yuav tsum ua kom koj lub cev muaj dej txaus thaum koj muaj khaub thuas. Sim haus ntau dua li ib txwm. Koj tuaj yeem sib txawv hom dej haus kom tiv thaiv lub cev qhuav dej thiab tiv thaiv kev txhaws.
- Haus dej, kua txiv, lossis kua ntshiab. Koj tuaj yeem ntxiv cov txiv qaub los yog zib ntab los so qhov mob caj pas thiab txo qhov txhaws. Cov dej sov xws li kua zaub qaib lossis kua txiv hmab txiv ntoo kuj tseem tuaj yeem ua rau cov kua ntws tawm thiab txo qhov txhaws.
- Kev yaug nrog dej ntsev tuaj yeem pab mob lossis khaus caj pas vim qhov txhaws. Qhov ua kom yuam kev, ntxiv lossis tsp. ntsev rau hauv 200 ml dej. Xyuas kom tseeb tias ntsev tau yaj tag ua ntej siv cov dej rau gargling.
- Sim tshuaj ntsuab los yog tshuaj tsw qab kom so lub cev, daws qhov mob caj pas, thiab tshem tawm mob taub hau ib ntus.
Kauj Ruam 2. Noj cov khoom uas tiv thaiv kev sib tsoo
Muaj ntau hom zaub mov uas muaj qhov kho qhov txhab qhov ntswg. Cov khoom noj no muaj txiaj ntsig zoo dua ntawm kev txo kev mob taub hau vim qhov ntswg txhaws. Thaum nws tsis kho, qhov mob nyem yuav tso cai rau koj txuas ntxiv nrog koj cov dej num.
- Pineapple muaj bromelain, sib xyaw ntawm cov enzymes zom zom cov protein, thiab tau siv rau ntau pua xyoo hauv South America los txo qhov mob vim raug phais qhov txhab.
- Qej tso tawm cov enzyme allicin uas tua cov kab mob thiab kab mob. Qhov ua kom yuam kev yog zom los yog chop, tom qab ntawd tos 10 feeb ua ntej ua noj.
- Omega-3 fatty acids uas pom hauv ntses, txiv ntseej, qe, thiab flaxseed muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas pab daws cov teeb meem cuam tshuam nrog kev ua xua.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj tau txais cov vitamin C
Vitamin C yog antioxidant uas neutralizes histamine. Histamine ua rau mob, ua rau lub qhov ntswg, txham, thiab lwm yam tsos mob ntsig txog kev txhaws.
- Tsev neeg Citrus txiv hmab txiv ntoo muaj cov ntsiab lus vitamin C siab. Noj ntau txiv kab ntxwv thiab txiv pos nphuab kom tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm antioxidants.
- Zaub xws li txiv lws suav, tswb kua txob, zaub xas lav, zaub paj zaub, zaub paj zaub, thiab Brussels sprouts kuj tseem muaj cov vitamin C. Nco ntsoov tias koj xaiv cov zaub liab thiab ntsuab.
Kauj Ruam 4. Tsim nyog tau txais cov polyphenols
Polyphenols los ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm kev thaiv cov hnoos qeev, tab sis tseem tswj hwm kev txav chaw ntawm qhov ntswg cilia. Polyphenols yog cov tshuaj tua kab mob ntau tshaj plaws hauv tib neeg kev noj haus.
Polyphenols yog cov khoom xyaw tseem ceeb hauv cov qhiav (gingerol); cawv liab, tshuaj yej, dos, zaub nplooj ntsuab, thiab txiv hmab txiv ntoo (quercetin); ntsuab tshuaj yej extract (EGCG); thiab turmeric extract (curcumin)
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Qhov Teeb Meem Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Ua kom cov av noo
Huab cua ntub yuav ua hnoos qeev thiab ua rau ua pa yooj yim dua vim tias nws tuaj yeem daws cov tsos mob tshwm sim los ntawm kev txhaws. Muas lub tshuab ua kom humidifier (lub tshuab ua kom humidifier) uas ua rau koj lub tsev nyob nruab nrab ntawm 30 thiab 50% cov av noo.
- Saib xyuas lub tshuab ua kom huab cua tsis tu ncua vim tias yog nws tsis raug tswj, lub cuab yeej ua rau muaj kev phom sij. Saib xyuas thiab ntxuav nws kom nws tsis dhau los ua chaw cog rau pwm, thiab xyuas kom cov av noo tsis siab dhau lossis qis. Yog tias nws siab dhau lossis qis, lub tshuab ua pa yuav ua rau muaj teeb meem, tsis pab.
- Tsis tas li, txiav txim siab da dej kub, nqus pa, lossis tuav ib khob dej kub hauv qab koj lub qhov ntswg kom xau cov hnoos qeev.
Kauj Ruam 2. Siv lub qhov ntswg
Thaum hnav thaum hmo ntuj, lub qhov ntswg pab kom ua pa sai. Qhov thaj me me no tshwj xeeb tau tsim los daws qhov kev qias neeg thaum hmo ntuj yog li koj tuaj yeem pw tsaug zog zoo.
- Qhov hloov pauv qhov ntswg tau tsim los kom haum rau ntawm lub qhov ntswg thiab ua kom ruaj ntseg.
- Cov kab mob hauv qhov ntswg tau tsim los qhib qhov txhab ntawm qhov txhab. Cov plasters no muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv khaub thuas, ua xua thiab ua paug.
Kauj Ruam 3. Sim acupressure
Acupressure yog hom zaws uas txhawb cov leeg kom so. Yog ua tiav txhua hnub, acupressure pab tau zoo vim tias nws tuaj yeem txo qis kev rov qab los ntawm kev ua xua thiab cov tsos mob sinusitis.
- Zaws qhov taw tes ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes ntiv tes nrog tob, khov siab. Zaws ntawm qhov chaw ntawd yuav daws kev nyuaj siab hauv txoj hnyuv.
- Rau lub zais zis, zaws lub nraub qaum ntawm lub taub hau ntawm kev sib tshuam nruab nrab ntawm pob ntseg thiab caj dab.
- Ob lub ntsiab lus no yog qhov chaw uas tuaj yeem txhawb kom qhib koj lub qhov ntswg thiab txo koj cov tsos mob.
Kauj Ruam 4. Tswj kev ntxhov siab
Ua cov haujlwm uas txo kev ntxhov siab yuav pab daws kev ua xua thiab mob sinusitis uas ua rau muaj kev sib txuam. Kev nyuaj siab tsis zoo cuam tshuam rau koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau koj tsis muaj peev xwm los daws cov teeb meem uas ua rau muaj kev sib quas ntus.
- Kev nyuab siab heev tuaj yeem txo qhov ua tau zoo thiab ntau ntawm kev pw tsaug zog, ua rau tsis xwm yeem uas ua rau muaj kev tsis haum tshuaj ntau ntxiv thiab cov tsos mob sinusitis.
- Sim tham nrog tsev neeg, cov phooj ywg, thiab cov npoj yaig, mloog nkauj kom so, lossis nrhiav qee lub sijhawm nyob ntsiag to kom so koj lub cev thiab lub siab.
Lub tswv yim
- Txwv kev noj cov khoom siv mis nyuj, nplej, piam thaj, thiab zaub zaub hmoov thaum lub qhov ntswg raug thaiv vim cov zaub mov no ua kom cov hnoos qeev ntau ntxiv.
- Txo kev siv dag zog kom txog thaum zoo. Xwb, sim taug kev lossis yoga.
- Tsis txhob haus cawv, dej qab zib, thiab kas fes uas tsuas yog ua rau koj lub cev qhuav dej thiab ua rau koj cov tsos mob hnyav tuaj.
